Массаж спины в домашних условиях и применение массажера

Массаж и разнообразные упражнения очень помогают. Но порой когда я засиживаюсь допоздна, домашние уже спят, приходится прибегать к ручному массажеру. И я думаю, со мной многие согласятся, что это хороший способ расслабления.

Пока я не обзавелась ручным массажером, мне очень помогла обычная кухонная скалка. Потом только я узнала, что это один из способов, которым еще пользовались наши предки. Даже смешно стало, что кухонная утварь может лечить спину. Однако если задуматься, то ручные массажеры устроены именно по ее образу и подобию.

Применяя каждый день сначала скалку, а потом массажер, обратила внимание, что не только стало легче спине и шее, но и сантиметры на некоторых местах стали исчезать значительно быстрее, хотя специально я этого не добивалась. Так, что кто ждет именно эффект похудения – рекомендую.

Расслабляющий массаж спины все же лучше делать массажером, возможно вы их видели или кто-то пользовался. У него длинная ручка, деревянная крутящаяся насадка с шипами насечками. Я этот массажер купила в обычном спортивном магазине. Как сделать расслабляющий массаж спины или шеи массажером, думаю не стоит описывать. Кто озаботится подобной проблемой и сам все поймет, да и в инструкции мало-мальски все описано. Как и скалка раскатывает тесто, так и я массажером раскатываю свою шею, спину и ноги.

Массаж спины в домашних условиях и применение массажера
Самое главное для этого не надо выкраивать время, пока сижу что-то читаю, массажер проходится по затекшим мышцам и действует расслабляюще. Не нужно сильно давить, могут остаться синяки. Хотя сейчас зимнее время, большая часть тела прячется под закрытой одежной, но все же лучше без фанатизма.

Начните работать ручным массажером с проблемных мест, а потом вам захочется охватить и руки и живот и плечи. Постепенно тело привыкает к выточенным насечкам и уже не так ощущается их колющие прикосновения. Наблюдая за мной, моя пожилая мама, тоже захотела обзавестись собственным инструментом. Ей его выточили по заказу из эбонитового валика. Тоже хорошо работает. Она обратила внимание, что на ногах у нее стала проходить капиллярная сеточка. Скорее всего, благодаря мягким движениям, укрепляются стенки капилляров. Проконсультировавшись с врачом, мы еще узнали, что катая валик по ступням, происходит профилактика варикоза.

Так же подобный массаж полезно делать после ванны или бани. Тело в этот момент разогретое, мышцы расслаблены. В этовремя можно дополнительно применить любимое ароматное масло или просто оливковое, конечно после этого придется еще принять душ. Если такую процедуру делать регулярно, то ваша кожа подтянется, станет упругой, целлюлит скажет вам до свидания! Мечта многих женщин. Ради этого стоит попробовать.

Массаж спины в домашних условиях и применение массажера
Когда втягиваешься в расслабляющие ежедневные процедуры, уже начинаешь работать целенаправленно. Шея, плечи, спина, поясница, ноги, стопы, каждый пальчик, внутренняя сторона стопы, внешняя.

Так же покатайте валик массажера между ладонями, все то же самое, что и со ступнями. Сами ладони, тыльная сторона, внешняя и внутренняя. Пройдитесь до локтевых суставов и выше по предплечьям.

Самое главное! Не задевать молочные железы.

Дальше, больше. Рассказывая на работе о своих открытиях, получила совет, что можно обзавестись небольшим поленом, в диаметре не больше 10 – 15 сантиметров, укладываться на него поясницей и прокатываться. Где у вас может быть образовался какой-то застой, там появятся болевые ощущения. Но я поняла, что это место нужно прокатать. Эти неприятные ощущения уходят. А есть массажеры специально для поясницы и спины.

После «катания на полене» лягте прямо, руки вытяните вдоль головы и потянитесь, как кошка всем телом. Ноги тоже вытягивайте от себя, но кончики пальцев старайтесь притягивать к себе, сгибая стопу на себя. Такое упражнение еще помогает при возникновении судорог.

Массаж спины в домашних условиях и применение массажера
Так же учитывайте совет врача, при гипертонии массажером лучше работать от головы до пят, а при гипотонии, наоборот, от ног до макушки головы.