МЫСЛЬ
ЖУРНАЛ О НАУКЕ
  • Главная
  • Книги по энергетике
  • ЭЛЕКТРИЧЕСТВО
  • Электростанция
  • Об издательстве
  • Главная
  • Книги по энергетике
  • ЭЛЕКТРИЧЕСТВО
  • Электростанция
  • Об издательстве
  • Главная
  • /
  • научная психология
  • /
  • научные факты

Фитнес против стресса

Фитнес в домашних условиях

fitnes stressФитнес дома подходит тем, кто в силу каких-то обстоятельств не может или не хочет посещать спортивный зал, но при этом желает сохранить себя в форме или улучшить фигуру. Добиться результата при этом помогает систематичность, целеустремленность и правильность выполняемых упражнений.

Таким образом, к преимуществам фитнеса в домашних условиях можно отнести дешевизну, так как даже определенные затраты на некоторое оборудование могут обойтись значительно дешевле, чем членство в фитнес-клубе; экономию времени и возможность распоряжаться им по своему усмотрению, подстраивая его только под себя; комфорт и удобство, так как музыку  вы подбираете сами, одеть можно любую одежду, а упражнения делать без посторонних глаз.

Из недостатков можно выделить такие, как лень, слабая самомотивация и отсутствие самоорганизации.

Таким образом, если есть цель и желание получить все те преимущества, что сулит фитнес, необходимо разработать график занятий и определиться с комплексом упражнений для выполнения. Последний можно найти на двд дисках, в бесплатных видео тренировках в Интернете, из телепрограмм или специализированных печатных журналах (кстати, во многих женских журналах есть такие разделы).

Для занятий подойдет просторная, хорошо проветриваемая комната, специальный коврик, небольшие гантели (которые можно заменить бутылками с водой), и простой стул. В дальнейшем вы сами сумеете определить какой снаряд для ваших тренировок стоит докупить.

Если вы только начали заниматься, то в первую неделю рекомендуемая продолжительность занятий 20-25 минут, на следующей неделе их можно увеличить до 40-45 мин., в дальнейшем регулируя продолжительность занятий по своему усмотрению, однако занятия должны приобрести систематический характер.

Следует помнить, что первая часть занятия направлена на разогрев мышц, так как, только предварительно подготовив мышцы, можно приступать к основным нагрузкам – силовым упражнениям и растяжкам.

Фитнес-направления

Степ-денс — урок на степ-платформе, с использованием танцевальных элементов плюс силовая нагрузка (средней и высокой интенсивности.)
Тай-бо плюс силовой степ — высоко ударная аэробика с элементами восточных единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Аэробная нагрузка с использованием степ-платформы. Интенсивная нагрузка с отягощением, программа разработана для тех, кто хочет похудеть и укрепить мышечную массу. Направленно на коррекцию фигуры. Высокая и сильная интенсивность.
Стрип-пластика — танцевальный класс с использованием элементов приватных танцев. Развивает грациозность, пластику и чувство ритма. Для всех уровней подготовленности.
Йога — индийская лечебная гимнастика, направленная на гармонизацию разума, тела и духа. Улучшает психоэмоциональное состояние в целом. Для всех уровней подготовленности. Железный мир — групповые занятия в тренажерном зале, урок для подростков. Синтезирующий работу в группе и индивидуальный тренинг с использованием тренажеров, направлен на развитие основных физических качеств (сила, скорость, выносливость, мышечное развитие).

Опубликованно 19 марта, 2017 автором adminmysl. Запись опубликована в рубрике научная психология, научные факты с метками здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Несколько слов об оборудовании для электрических сетей
Рост цен на нефть — благо или нет?

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Свежие записи

    • ДИАГРАММА ГЕРЦШПРУНГА – РАССЕЛА ДЛЯ ЗВЕЗД ВСЕЛЕННОЙ
    • История создания карт созвездий
    • Послание человечества к иному разуму с миссией «Пионер»
    • ПЕРВАЯ ВЫСТАВКА ЖИВОПИСИ. ЦВЕТУЩИЕ КАРТИНЫ
    • ВЕЧНАЯ ИНФЛЯЦИЯ ВСЕЛЕННОЙ

    Метки

    HACA Хай тек генетика геометрия гипотезы для андроида доисторические животные животные загадки древних законы природы здоровье земля интернет история науки клонирование космонавт красота марс математика нанотехнологии народная медицина народные традиции научные теории природа психология солнце техника для дома туризм человеческие возможности экология энергетика энергия

    Рубрики

    • генная инженерия
    • гороскоп
    • изменеие климата
    • история открытия
    • космос
    • мобильные программы и приложения
    • наука о животных
    • научная медицина
    • научная психология
    • научные загадки
    • научные изобретения
    • научные открытия
    • научные сенсации
    • научные факты
    • необычные истории
    • Путешествия

Рубрики

  • генная инженерия
  • гороскоп
  • изменеие климата
  • история открытия
  • космос
  • мобильные программы и приложения
  • наука о животных
  • научная медицина
  • научная психология
  • научные загадки
  • научные изобретения
  • научные открытия
  • научные сенсации
  • научные факты
  • необычные истории
  • Путешествия

Мета

  • Регистрация
  • Войти
  • Лента записей
  • Лента комментариев
  • WordPress.org

Метки

HACA Хай тек генетика геометрия гипотезы для андроида доисторические животные животные загадки древних законы природы здоровье земля интернет история науки клонирование космонавт красота марс математика нанотехнологии народная медицина народные традиции научные теории природа психология солнце техника для дома туризм человеческие возможности экология энергетика энергия
создано с помощью