Фитнес дома подходит тем, кто в силу каких-то обстоятельств не может или не хочет посещать спортивный зал, но при этом желает сохранить себя в форме или улучшить фигуру. Добиться результата при этом помогает систематичность, целеустремленность и правильность выполняемых упражнений.

Таким образом, к преимуществам фитнеса в домашних условиях можно отнести дешевизну, так как даже определенные затраты на некоторое оборудование могут обойтись значительно дешевле, чем членство в фитнес-клубе; экономию времени и возможность распоряжаться им по своему усмотрению, подстраивая его только под себя; комфорт и удобство, так как музыку  вы подбираете сами, одеть можно любую одежду, а упражнения делать без посторонних глаз.

Из недостатков можно выделить такие, как лень, слабая самомотивация и отсутствие самоорганизации.

Таким образом, если есть цель и желание получить все те преимущества, что сулит фитнес, необходимо разработать график занятий и определиться с комплексом упражнений для выполнения. Последний можно найти на двд дисках, в бесплатных видео тренировках в Интернете, из телепрограмм или специализированных печатных журналах (кстати, во многих женских журналах есть такие разделы).

Для занятий подойдет просторная, хорошо проветриваемая комната, специальный коврик, небольшие гантели (которые можно заменить бутылками с водой), и простой стул. В дальнейшем вы сами сумеете определить какой снаряд для ваших тренировок стоит докупить.

Если вы только начали заниматься, то в первую неделю рекомендуемая продолжительность занятий 20-25 минут, на следующей неделе их можно увеличить до 40-45 мин., в дальнейшем регулируя продолжительность занятий по своему усмотрению, однако занятия должны приобрести систематический характер.

Следует помнить, что первая часть занятия направлена на разогрев мышц, так как, только предварительно подготовив мышцы, можно приступать к основным нагрузкам – силовым упражнениям и растяжкам.