МЫСЛЬ
ЖУРНАЛ О НАУКЕ
  • Главная
  • Книги по энергетике
  • ЭЛЕКТРИЧЕСТВО
  • Электростанция
  • Об издательстве
  • Главная
  • Книги по энергетике
  • ЭЛЕКТРИЧЕСТВО
  • Электростанция
  • Об издательстве
  • Главная
  • /
  • научная медицина
  • /
  • научная психология

Здоровье, спорт и фитнес — как избежать ошибок?

fitnesМы занимаемся спортом, чтобы оставаться в хорошей физической форме и быть здоровыми. Но нередко занятия спортом вместо пользы наносят здоровью вред. Почему это происходит? Как не допустить самых распространенных ошибок?

Приведем наиболее частые причины.

Перегрузка организма. Она наступает почти у 80% тех, кто занимается спортом. Больше всего ей подвержены те, у кого был большой перерыв в занятиях спортом.

Нагрузку организму нужно давать постепенно. Сегодня мы свободно сделали забег на 3-5 километров, уделили пару часов шейпингу, а потом и на тренажерах с полчаса позанимались. Но если длительное время не заниматься спортом, то организм быстро теряет форму. Очень важно при занятиях спортом осуществлять контроль своего здоровья и специальные приборы, гаджеты и приборы в этом могут оказать огромную помощь. ​Фитнес-трекер Amazfit Health (золотой) является наилучшим устройством при занятии этим видом спорта  www.ru-mi.com/fitnes-treker-amazfit-health-zolotoy. Заказав его и используя в тренировках вы сможете достичь невероятных результатов.

И занятия спортом не принесут никакой пользы вашему здоровью, если не придавать этому должного значения. Перегрузка это самая часто встречающаяся ошибка как начинающих заниматься спортом, так и тех кто уже раньше занимался спортом.

Разминка и заминка. Если тренировки проходят в группе или с тренером , тогда разминка и заминка будут присутствовать в тренировке, но не всегда это можно понять. Не надо воспринимать разминку, это выполнение любых упражнений в медленном темпе и с маленькой нагрузкой перед основной тренировкой, как бесполезно потраченное время. На тренировке это один из важных моментов.

Заминка – это практически та же самая разминка, но только происходит уже после тренировки. После тренировки нельзя сразу резко уменьшить нагрузку на организм. Делать это надо постепенно. Для этого и нужна заминка. Например, если вы бегали, то сразу останавливаться ни в коем случае нельзя. Сначала перейдите на быстрый шаг, затем на медленный. И только потом можно остановиться.

При занятиях спортом не пренебрегайте защитными приспособлениями, используемыми в вашем виде спорта.
Не рекомендуются проводить тренировки бега по асфальту или вдоль дорог с большим потоком машин. При беге по жесткому покрытию идет очень большая нагрузка на коленный сустав.

Если человек страдает избыточным весом, то для него это чревато последствиями. Если рядом с вами нет хорошего места для бега, то можно приобрести беговую дорожку или ходить на занятия в спортивный зал, где есть такая беговая дорожка.

Перед тренировкой не рекомендуется кушать. Самое оптимальное – принять пищу за 1,5 часа до тренировки. Пища должна быть легкой.

Усвойте и запомните эти знания, и занятия спортом принесут вам удовольствие, радость и умиротворение.

Опубликованно 4 июня, 2017 автором adminmysl. Запись опубликована в рубрике научная медицина, научная психология с метками здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.
Теплый пол как система отопления
Высотные работы методами промышленного альпинизма

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Свежие записи

    • История создания карт созвездий
    • Послание человечества к иному разуму с миссией «Пионер»
    • ПЕРВАЯ ВЫСТАВКА ЖИВОПИСИ. ЦВЕТУЩИЕ КАРТИНЫ
    • ВЕЧНАЯ ИНФЛЯЦИЯ ВСЕЛЕННОЙ
    • МОСТЫ НАД МУТНОЙ ВОДОЙ. ЦЕПИ И ПРОЛЕТЫ

    Метки

    HACA Хай тек генетика геометрия гипотезы для андроида доисторические животные животные загадки древних законы природы здоровье земля интернет история науки клонирование космонавт красота марс математика нанотехнологии народная медицина народные традиции научные теории природа психология солнце техника для дома туризм человеческие возможности экология энергетика энергия

    Рубрики

    • генная инженерия
    • гороскоп
    • изменеие климата
    • история открытия
    • космос
    • мобильные программы и приложения
    • наука о животных
    • научная медицина
    • научная психология
    • научные загадки
    • научные изобретения
    • научные открытия
    • научные сенсации
    • научные факты
    • необычные истории
    • Путешествия

Рубрики

  • генная инженерия
  • гороскоп
  • изменеие климата
  • история открытия
  • космос
  • мобильные программы и приложения
  • наука о животных
  • научная медицина
  • научная психология
  • научные загадки
  • научные изобретения
  • научные открытия
  • научные сенсации
  • научные факты
  • необычные истории
  • Путешествия

Мета

  • Регистрация
  • Войти
  • Лента записей
  • Лента комментариев
  • WordPress.org

Метки

HACA Хай тек генетика геометрия гипотезы для андроида доисторические животные животные загадки древних законы природы здоровье земля интернет история науки клонирование космонавт красота марс математика нанотехнологии народная медицина народные традиции научные теории природа психология солнце техника для дома туризм человеческие возможности экология энергетика энергия
создано с помощью