Здоровье, спорт и фитнес – как избежать ошибок?

Мы занимаемся спортом, чтобы оставаться в хорошей физической форме и быть здоровыми. Но нередко занятия спортом вместо пользы наносят здоровью вред. Почему это происходит? Как не допустить самых распространенных ошибок?

Приведем наиболее частые причины.

Перегрузка организма. Она наступает почти у 80% тех, кто занимается спортом. Больше всего ей подвержены те, у кого был большой перерыв в занятиях спортом.

Нагрузку организму нужно давать постепенно. Сегодня мы свободно сделали забег на 3-5 километров, уделили пару часов шейпингу, а потом и на тренажерах с полчаса позанимались. Но если длительное время не заниматься спортом, то организм быстро теряет форму. Очень важно при занятиях спортом осуществлять контроль своего здоровья и специальные приборы, гаджеты и приборы в этом могут оказать огромную помощь. ​Фитнес-трекер Amazfit Health (золотой) является наилучшим устройством при занятии этим видом спорта  www.ru-mi.com/fitnes-treker-amazfit-health-zolotoy. Заказав его и используя в тренировках вы сможете достичь невероятных результатов.

И занятия спортом не принесут никакой пользы вашему здоровью, если не придавать этому должного значения. Перегрузка это самая часто встречающаяся ошибка как начинающих заниматься спортом, так и тех кто уже раньше занимался спортом.

Разминка и заминка. Если тренировки проходят в группе или с тренером , тогда разминка и заминка будут присутствовать в тренировке, но не всегда это можно понять. Не надо воспринимать разминку, это выполнение любых упражнений в медленном темпе и с маленькой нагрузкой перед основной тренировкой, как бесполезно потраченное время. На тренировке это один из важных моментов.

Заминка – это практически та же самая разминка, но только происходит уже после тренировки. После тренировки нельзя сразу резко уменьшить нагрузку на организм. Делать это надо постепенно. Для этого и нужна заминка. Например, если вы бегали, то сразу останавливаться ни в коем случае нельзя. Сначала перейдите на быстрый шаг, затем на медленный. И только потом можно остановиться.

При занятиях спортом не пренебрегайте защитными приспособлениями, используемыми в вашем виде спорта.
Не рекомендуются проводить тренировки бега по асфальту или вдоль дорог с большим потоком машин. При беге по жесткому покрытию идет очень большая нагрузка на коленный сустав.

Если человек страдает избыточным весом, то для него это чревато последствиями. Если рядом с вами нет хорошего места для бега, то можно приобрести беговую дорожку или ходить на занятия в спортивный зал, где есть такая беговая дорожка.

Перед тренировкой не рекомендуется кушать. Самое оптимальное – принять пищу за 1,5 часа до тренировки. Пища должна быть легкой.

Усвойте и запомните эти знания, и занятия спортом принесут вам удовольствие, радость и умиротворение.