«Мысль» Астрология Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

«Популярные» ночные кошмары-страшилки ⁠ ⁠

Иногда ночные кошмары бывают у всех. Это может быть просто какой-то случайный страшный сон, последствия просмотра ужастика или страшной истории на ночь.

Но бывают другие «кошмары» — странные не понятные сны, которые периодически повторяются и могут сниться в течении длительного времени или периода в жизни. Потом проходят, а иногда потом могут снова неожиданно вернуться.

Как-то с друзьями зашел разговор о таких странных снах, после которых просыпаешься с колотающимся сердцем, и выяснилось, что многим из часто снилось одно и то же:

«лестницы» — отсутствующие пролеты, неожиданно заканчивающиеся, упирающиеся в потолок, невозможно зайти или выйти, найти свою квартиру, спуститься вниз и т. д.

«быстрое течение» — уносит тебя, не дает выбраться, несет мимо коряг, водоворотов, ты хватаешься руками за траву на берегу и не можешь выбраться и т. д. У меня в 90% таких снов всегда было одно и то же место, в котором я в неальности никогда не был, но во сне знал каждый поворот, каждую корягу и где что будет.

«замедление». Ты пытаешься бежать, а ноги как ватные, еле двигаются, хочешь громко кричать, а получается только писк, жмешь на курок и не хватает силы нажать, а если выстрелил — то пуля вылетает медленно и падает пролетев несколько метров, пытаешься ударить соперника а руки как ватные и получаются только тычки и т. д. Говорят, что это из-за процессов торможения в КГМ, которые препятствую (блокируют) реальные движения под влиянием сновидения.

«Дышать под водой». Сначала страх воды, падаешь в воду, боишься захлебнуться и вдруг понимаешь что можешь дышать под водой.

«Высокие прыжки». Ты можешь высоко-высоко прыгать и как бы зависать в воздухе, опускаясь с задержкой. Потом кто-то начинает за тобой гнаться, и ты пытаешься убежать от него такими прыжками, при этом сложно контролировать высоту. При этом очень страшно попасть в провода под напряжением, натянутые на высоте, потом прыжки получаются все хуже и убегать все сложнее.

«Комната с проводами под напряжением». Нужно проползти через комнату в которой с потолка свисают оголенные провода под напряжением, очень страшно, прямо чувствуешь прикосновения этих холодных проводов и ждешь удара током. *Это не частый сон, но мне какое-то время снился регулярно

«Выпадающие зубы». Зубы шатаются и начинаются выпадать один за одним, полный рот выпавших зубов, выплевываешь их в руку, просыпаешься в ужасе и с огромным облегчением.

«На высоте» — оказываешься где-то на высоте, какое-то маленькой площадке, от страха сводит живот, ложишься плашмя и боишься даже пошевелиться.

«Голый на людях» — не понятно почему, но ты вдруг оказываешься голый на людях. Люди могут быть знакомые, могут быть не знакомые. Вроде как на тебя не обращаются внимание (что ты голый), но жутко не удобно, пытаешься «одеться» во что попало.

«Тесная ловушка» — нужно пролезть через какой-то узкий проход, он сужается и ты застряешь в нем, при этом понимаешь что тебе не смогут помочь. Я обычно сразу же просыпался после осознания этого

«Догонялки» — убегаешь от бандитов, пришельцев, монстров, собак, зомби или еще кого-то. У меня это обычно какой-то страшный человек. Ты быстрее его, но он все время тебя находит, и подходит все ближе. Ты прячешься, задерживаешь дыхание, но он буд-то слышит как бьется твое сердце и вот он уже снова рядом.

«Сломанная дверь» — нужно закрыть входную дверь, а она не закрывается, замок какой-то сломанный, в коробке щели, дверь хлипкая и ты пытаешься ее забарикадировать, а оно все не получается, а сейчас уже вот-вот что-то начнется.

«Умершие родственники» Ты понимаешь, что вроде как они умерли, но ты видишь их на столько явно, что начинаешь сомневаться в их смерти.

https://pikabu.ru/story/populyarnyie_nochnyie_koshmaryistrashilki_3774084

Чем отличается ночной ужас от ночного кошмара

Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

Как правильно засыпать, и можно ли увидеть сон по заказу? Правда ли, что великому ученому Дмитрию Менделееву приснилась его периодическая таблица? На эти и другие вопросы в студии ГТРК Новосибирск ответил врач-сомнолог, нейрофизиолог Сергей Ярош.

— Сергей, все люди видят сны, или есть исключения?

— Сны видят все люди, но не все их помнят. Это происходит, если человек просыпается в фазу быстрого сна. Тогда он забывает то, что ему приснилось. Если же сновидений вообще нет, то это уже патология, серьёзное нарушение работы мозга, и это надо лечить.

— Когда человек спит, где находится его «я»?

— Его «я» находится внутри него. Когда мы обрабатываем во сне всю ту информацию, что накопилась за день, и наше «я» тоже обрабатывается там же, только на бессознательном уровне. Но выдаётся уже в осознанном виде.

— Какие психологические процессы происходят в сознании человека во время сна?

— Правильнее говорить не «психологические процессы», а «психическая активность». Сон – это не пассивное состояние. Во время сна происходят достаточно серьёзные процессы. В фазу медленного сна идёт физическое восстановление (синтезируются белки, гормоны, энергетические соединения). В фазу быстрого сна (её ещё называют парадоксальным сном) как раз и происходит видение снов.

— Для чего нам сновидения?

— Главная функция сновидений — это обработка накопленной человеком информации.

— Но разве не бывает независимых сновидений?

— Это спорный вопрос. Но абсолютно этого исключать нельзя. И тем не менее если оставаться на доказательном уровне, то сновидения — это память о тех событиях, которые происходили именно с нами.

Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

— Как овладеть практикой осознанных сновидений?

— Такие сновидения еще называют люцидными. Этот феномен описан в психологии и психотерапии. Существуют методики работы с осознанными сновидениями. Особенно с детьми это очень хорошо работает. Но серьёзных статей исследований всё-таки нет, и отработанного способа вхождения в осознанный сон тоже нет. Поэтому вопрос двойственный. Для кого-то это прозвучит цинично, но не все люди склонны к осознанным сновидениям.

Хотя если какие-то зачатки есть, то с помощью определённых методик и тренировок можно добиться определённых успехов в этом направлении. Методики позволяют зацепиться за что-то во сне и понять, что вы спите. И это практика самопознания и самосовершенствования. Но обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности человека, его здоровье, темперамент и характер, так как это может усугубить имеющиеся патологии.

Есть у психотерапевтов, которые занимаются сомнологией, методика якоря – это когда вы понимаете во сне, что вы видите то, чего не может быть в реальности. Такая зацепка. На словах это просто, но для этого нужна довольно длительная практика. Или, как у Кастанеды, надо во сне увидеть свои руки. Это тоже якорь.

— Если сон – это обработка полученной информации, то стоит ли верить сонникам и толкователям?

— Если мы возьмём теорию Карла Густава Юнга с его архетипами и разделением людей на экстравертов и интровертов, то при индивидуальном подходе интерпретировать сон даже полезно. Сформулированные учёным архетипы «работают» у всех людей — независимо от национальности. Но серьёзно доверять сонникам, которые публикуют в интернете или продаются в магазинах, я думаю, не стоит. Как показывает практика, в разных сонниках один сон может трактоваться совершенно противоположным образом.

— Существуют ли вещие сны?

— Если следовать теории того же Юнга, то, возможно, вещие сны – это коллективное бессознательное, которое передаётся нам. Кроме того, доказано, что во время сна в мозг человека поступает информация от внутренних органов. И это, возможно, одно из объяснений вещих снов.

Например, у человека на ноге образовалась трофическая язва. А он вспомнил, что ему ещё месяц назад приснилось, что его укусила змея. Но язва за день не возникает. Есть какие-то предпосылки — локальное нарушение кровотока, атеросклероз. В состоянии бодрствования человек не осознает это, но во сне эти сигналы проявились в виде сновидения. Многие заболевания проявляются и во сне. Если человеку снится кошмар, что его душат или он тонет, это сигнал о лёгочном заболевании.

Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

— Чем отличается ночной ужас от ночного кошмара?

— Эти феномены происходят в разные фазы сна. Ужас происходит в фазу медленного сна. Чаще от него страдают дети, и проявляется это как признак испуга. Ребёнок может кричать во сне, приподняться на постели. Но основное отличие — это то, что в это время он спит, и будить его нельзя, потому что он может ещё больше испугаться. И наутро он не помнит, что происходило. Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера. И физиологически они чётко отличаются.

— Стоит ли задумываться о своих снах?

— Фрейд сказал, что сон – это королевская дорога. Это очень важное состояние человека, и игнорировать его нельзя. Нужно анализировать и делать выводы, стремиться к гармонизации.

— Говорят, что Дмитрию Менделееву приснилась периодическая таблица химических элементов. Насколько возможно увидеть сны с гениальными идеями и решениями?

Чем отличается ночной кошмар от плохого сна

— Это тоже очередной миф. Никаких доказательств сна о таблице ни в биографиях, ни в автобиографиях мы не находим. Он долго к этому шёл, разрабатывал периодичность элементов. Возможно, использовал подсознательную логику, когда во сне происходит обработка информации. Не вся информация, поступившая человеку, осознаётся во сне. Происходит отфильтровка ненужной информации. Возможно, Менделеев и увидел во сне, как структурировать информацию — записать не в строчку, а таблицей.

Надо учитывать, что информация сна находится не в долговременной памяти, и её необходимо обязательно записать, так как это всё очень быстро забудется.

— Как быстро заснуть? Помогает ли счёт слонов?

— Бессонница — это когда человек долго не может заснуть. И причина тому — невозможность отринуть беспокоящие человека проблемы. Эта психофизиологическое нарушение, требующее лечения у психолога. Счёт слонов кому-то помогает отвлечься, успокоиться и быстрее заснуть. Однозначно не стоит думать о проблемах. Лучше всего, конечно, помечтать. О приятном путешествии, например.

Не упускайте важное — подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Материал впервые был опубликован на сайте «Новосибирские новости» 8 августа 2012 года.

https://nsknews. info/m/materials/chem-otlichaetsya-nochnoy-uzhas-ot-nochnogo-koshmara-125212/

Ребенку постоянно снятся кошмары

Время от времени дети видят пугающие сны, их пик приходится на дошкольные и младшие школьные годы. Причина проста: в этом возрасте детское воображение очень активно, а в снах организм и мозг дает реакцию на прошедшие события.

Сновидения (кошмары в т. ч.) происходят в фазе быстрого сна (ее можно определить по хаотичным движениям глазных яблок, видимых под закрытыми веками), когда характерна повышенная активность головного мозга.

Родителям стоит разделять кошмары с плохими снами. Кошмар вызывает пробуждение с учащенным сердцебиением, ощущением тревоги – это и есть его главное отличие от страшного/плохого сна.

Причины ночных кошмаров:

    Впечатления (ссоры родителей, стресс, звук грома и пр.) Компьютер, телевизор (новости об авариях, фильмы ужасов и пр.) Социум (ребенок может переживать из-за строгих учителей, оценок в школе, одноклассников и пр.)

Ночные кошмары могут привести к осложнениям:

    Страх засыпания Навязчивые воспоминания Головные боли Ослабление иммунитета Нарушение пищевого поведения

Как помочь ребенку?

От родителей в данной ситуации требуется оградить ребенка от стрессовых факторов, проявить больше заботы и внимания.

Психологи также рекомендуют соблюдать некоторые правила:

    Установить комфортный режим дня и следовать ему Создать максимально уютное спальное место: если ребенок боится темноты, осветить комнату красивым ночником, назначить ему «помощника» в виде любимой игрушки, сделав акцент, что та будет охранять и присматривать за малышом. Комфортные и расслабляющие условия перед сном: теплая ванна, чтение сказки, спокойные игры Исключить шумы перед сном (телевизоры, планшеты, компьютеры, ссоры, крики)

Не следует ребенка стыдить, дразнить и упрекать за его страхи.

Кошмары могут сниться не только эмоциональным детям, но и могут указывать на проблемы со здоровьем у ребенка:

    Депрессия Невротические заболевания и тики Энурез

Иногда кошмары появляются на фоне ОРВИ (чаще это сигнал, что ребенок заболевает).

Наши преимущества

Современные методы

Гештальт-терапия, песочная терапия, арт-терапия, сказкотерапия, проективные методики, игровая терапия.

Полная конфиденциальность

Гарантируем полную конфиденциальность на приеме у специалиста.

Комфортная обстановка

Удобные кресла, мягкий свет, бежевые ковры — всё для комфортного прохождения психотерапии.

https://mc-angio.ru/services/rebenku-postoyanno-snyatsya-koshmary

Не путать с ночными кошмарами: что такое sleep terrors и как их распознать?

Sleep terrors (night terrors) — не очень распространенное в обществе понятие. Его часто путают с кошмарами и сомнамбулизмом (лунатизмом), потому что он похож на эти состояния. Однако это не одно и то же.

О том, как распознать sleep terrors и что делать, если с вашими детьми это происходит, рассказывает ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly, кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Ирина Завалко.

У термина нет точного перевода на русский язык

В русскоязычных источниках переводы sleep terrors разнятся. Кто-то называет это ночными страхами или ночным террором, кто-то — ночным ужасом.

Общепризнанного перевода на русский язык не существует. Чаще всего используют термин «ночные страхи», но на самом деле такой перевод путает людей.

Медицина относит sleep terrors к парасомниям

Sleep terrors — вариант лунатизма или сомнамбулизма, его относят к парасомниям. Во время sleep terrors человек находится между сном и бодрствованием. Современная медицина рассматривает это явление наравне со снохождением, как варианты одного и того же состояния.

Парасомнии — это нетипичные состояния, которые возникают на протяжении сна. Они могут быть связаны с поведением, движениями, эмоциями и ощущениями, и происходят, как правило, неожиданно. К парасомниям относятся, например, снохождение и сонный паралич.

Сервис Somly поможет решить проблемы со сном. На сайте можно записаться на разовую консультацию с врачом-сомнологом или пройти курс по борьбе с бессонницей. Переходите на сайт и узнайте больше о методе лечения, фазах сна и специалистах Somly.

Как sleep terrors себя проявляют?

Во время эпизода человек, по всем внешним признакам, просыпается. На самом деле он в состоянии полусна. Происходит это с резким криком. Затем человек присаживается в кровати, на лице его отражен ужас: зрачки расширены, лицо в поту, сердце часто бьется, дыхание тоже учащено.

В таком состоянии человек ведет себя агрессивно, не узнает близких и может активно отбиваться при попытках подойти к нему, прикоснуться.

Длится приступ обычно больше 10 минут, иногда до 30-40 минут. Если sleep terrors случается с детьми, это обычно очень пугает родителей. Взрослым кажется, что ребенок страдает, чем-то напуган.

На самом деле это не так. Человек находится наполовину в глубоком сне, не приходит в сознание, поэтому не реагирует адекватно. После эпизода спокойно засыпает и продолжает спать, на утро не помнит о случившемся, — успокаивает родителей сомнолог.

На самом деле это не так. Человек находится наполовину в глубоком сне, не приходит в сознание, поэтому не реагирует адекватно. После эпизода спокойно засыпает и продолжает спать, на утро не помнит о случившемся.

Как отличить это состояние от других?

Night terrors близки к сомнамбулизму по своей природе, оба состояния возникают при неполном переходе от глубокого медленного сна к бодрствованию. Но во время эпизода лунатизма человек обычно ходит и выполняет какие-то действия, похожие на привычные дневные. Ночные страхи же сопровождаются приступом ужаса.

Ночные кошмары по внешним признакам похожи на night terrors, но на самом деле это абсолютно другое явление. Кошмары — страшные сновидения, которые человек видит в фазе REM-сна. Спящий тоже может вскакивать с криком и испугом, но при этом он приходит в сознание..

Какое-то время может уйти на то, чтобы понять, что это был сон, а не реальность. Особенно у ребенка. В темноте он может не сразу узнать родителей, но он в сознании. Проснувшись, человек может рассказать сюжет сновидения, а утром после пробуждения часто помнит свой ночной кошмар.

Время sleep terrors и кошмаров тоже отличается, потому что они возникают на разных стадиях сна. Sleep terrors проявляются в первой половине ночи, чаще всего в первые 1-3 часа сна. Страшные сновидения — под утро.

Насколько часто sleep terrors встречаются у детей?

Четкой оценки от специалистов пока нет. Считается, что 1-7% детей дошкольного возраста страдает от ночных страхов. Для сравнения, кошмары видят как минимум 10-50% детей. Однако sleep terrors больше пугают родителей, и с этой ситуацией чаще обращаются к врачу.

Склонность к парасомниям наследуется. Если один или оба родителя в детстве ходили во сне или переносили эпизоды ночных страхов, то у ребенка больше вероятность обоих состояний, причем вне зависимости от того, что было у родителя. Родитель мог ходить во сне, а у ребенка будет sleep terrors, — отмечает специалист.

Склонность к парасомниям наследуется. Если один или оба родителя в детстве ходили во сне или переносили эпизоды ночных страхов, то у ребенка больше вероятность обоих состояний, причем вне зависимости от того, что было у родителя. Родитель мог ходить во сне, а у ребенка будет sleep terrors.

Уже к школьному возрасту частота парасомний значительно снижается, дети «перерастают» эти состояния. Среди взрослых людей менее 1% подвержены редким случаям sleep terrors. Эти эпизоды обычно происходят на фоне стресса или недосыпания.

Что делать родителям, если у ребенка sleep terrors?

    Если вы распознали у ребенка sleep terrors, не стоит пытаться его разбудить. Лучше просто находиться рядом, не стараться прикоснуться или погладить, иначе ребенок может вас ударить. Следите, чтобы ребенок не попал в опасную ситуацию: не ударился об острый угол тумбочки, не упал. Спальню стоит заранее обезопасить. Контролируйте режим сна ребенка, чтобы он высыпался. По возможности избавьтесь от дискомфорта в спальне: проследите, чтобы там не было слишком жарко и душно, шумно или светло. Ограничьте ребенку доступ к гаджетам и просмотру мультиков как перед сном, так и в течение дня.

У этого состояния есть последствия?

Парасомнии не опасны для здоровья и развития мозга. Единственное — ребенок и родитель могут получить травму в процессе эпизода.

Лекарства, которые способны убрать эпизоды ночных страхов и снохождения, имеют выраженные побочные действия. Поэтому медикаментозное лечение назначается крайне редко.

Но необходимо отличать парасомнии от ряда неврологических заболеваний, например, эпилепсии. Если ночные страхи начались после травмы головы, родители видят у ребенка какие-то необычные движения (судороги, вытягивания) или есть родственники с эпилепсией, то стоит обратиться к врачу, — предупреждает Ирина Завалко.

Но необходимо отличать парасомнии от ряда неврологических заболеваний, например, эпилепсии. Если ночные страхи начались после травмы головы, родители видят у ребенка какие-то необычные движения (судороги, вытягивания) или есть родственники с эпилепсией, то стоит обратиться к врачу.

В большинстве случаев достаточно консультации невролога, с нее и стоит начать. Иногда может потребоваться более специализированная консультация сомнолога или эпилептолога.

https://www.askona.ru/blog/article/sleep-terrors/

Что такое ночные ужасы и как с ними бороться

Что такое ночной ужас

«Ночной ужас» — это один из видов расстройства сна, который характеризуется внезапным приступом паники или страха, с последующим криком или вскакиванием с кровати. Обычно он происходит в REM-стадию, в самом конце цикла сна. В этот период тело как будто готовится просыпаться. Глаза начинают двигаться в хаотичном направлении. Удары сердца учащаются, почти достигая обычного дневного уровня. Дыхание тоже ускоряется, причем не упорядоченно. Ноги и руки может на короткое время парализовать. Именно в эту стадию мы видим сны, так как активность мозга тоже увеличивается. Ночной ужас может длиться от одной до нескольких минут. Чаще всего он настигает детей в возрасте от 7 до 16 лет, однако от 1% до 4% взрослых также его иногда испытывают.

Отличие от ночных кошмаров

Несмотря на то, что термины «ночной кошмар» и «ночной ужас» похожи, это разные феномены. Вот чем они отличаются:

    Испытавшие ночной кошмар обычно могут рассказать об увиденном, а жертвы ночного ужаса утром не помнят о том, что произошло несколько часов назад. Ночные кошмары обычно происходят во сне. Во время ночного ужаса человек бодрствует. Триггеры, вызвавшие ночной кошмар, обычно легко отследить: например, ужасная новость или страшный фильм. Причины ночного ужаса крайне трудно найти. Примерно 30% взрослых ежемесячно испытывают ночные кошмары, что в 10 раз больше по сравнению с ночными ужасами.

Симптомы ночных ужасов

Ночные ужасы обычно происходят в начале ночи, между полуночью и 3 часами утра. Симптомы могут проявиться крайне быстро и способны включать в себя:

    внезапное пробуждение с криком; метания по комнате и удары кулаками; внезапное усиление сердцебиения, потоотделения и дыхания; расширение зрачков; лунатическая походка или даже бег.

Что вызывает ночные ужасы

У ночных ужасов множество причин. Самые распространенные бывают такими:

    генетические и наследственные; болезнь и высокая температура; сонная депривация и сильная усталость; чрезмерный объем физической активности днем; увеличенные показатели стресса и эмоциональной опустошенности; злоупотребление кофеином и алкоголем; некоторые типы лекарств; другое расстройство сна, особенно апноэ во сне (внезапная остановка дыхания).

Как лечить ночные ужасы у детей

Если ваши дети испытывают ночные ужасы, стоит обратиться к педиатру. Но не стоит удивляться, если он предложит просто подождать и понаблюдать за ситуацией. У большинства подростков это расстройство сна часто проходит само с течением времени. В иных обстоятельствах он предложит проверить наличие серьезных расстройств сна.

Если вы проснулись ночью от крика ребенка, то не стоит совершать резких движений, трясти его и пытаться «привести в чувство», так как это только усилит страх. Старайтесь говорить ласково, проводите обратно к кровати, уложите, накройте одеялом, расскажите что-нибудь успокаивающее или спойте колыбельную.

Как лечить ночные ужасы у взрослых

Если взрослый человек испытывает ночные ужасы, то стоит незамедлительно обратиться к психиатру, так как это может быть признаком развивающегося физического или ментального расстройства. Если серьезных нарушений сна не обнаружится, нужно будет принять общие меры:

https://trends. rbc.ru/trends/social/629073c39a7947106f955454

Ночные кошмары и мигрень: есть ли взаимосвязь?

Ночные кошмары обычно возникают во время фазы быстрого движения глаз во сне и сопровождаются определенными физическими симптомами, а именно потоотделением, одышкой и невольным движением нижних конечностей.

Кошмары также могут сопровождать такие эмоции как страх, стыд, гнев и печаль. Эти симптомы могут возникать во время сна или позже, когда человек пытается вспомнить сновидения.

Спорадически кошмары могут появляться у всех, но расстройства, о которых говорилось выше, связанные с нарушениями психического и физического здоровья и требуют профессионального лечения. Ученые довольно подробно изучают природу возникновения кошмаров при определенных неврологических расстройствах, однако пока очень мало исследований, посвященных связи ночных кошмаров и мигрени. Однако, учитывая зависимость, которая существует между нарушениями сна и мигренью, появление ночных кошмаров может негативно повлиять на эту связь и повысить риск возникновения депрессии и тревоги. А это, в свою очередь, еще больше ухудшает качество жизни людей, страдающих мигренью. Таким образом, изучение взаимосвязи между кошмарами ночью и мигренью и лечения с помощью фармакологических и нефармакологических средств будет способствовать лучшему качеству и количеству сна, а также будут очень полезными дальнейшее научное изучение биосоциальных механизмов, лежащих в основе этого явления.

Нарушения сна и боль

Нарушение сна и боль часто сосуществуют и приводят к серьезным негативным последствиям для здоровья и качества жизни таких пациентов. По результатам исследования «Оценка и лечение нарушений сна у пациентов с хронической болью», проведенного в 2016 году, нарушения сна были зарегистрированы примерно у 90% пациентов с хронической болью, а половина пациентов с бессонницей жаловались на боль. Таким образом, была обнаружена двусторонняя связь между болью и нарушениями сна, поскольку боль может нарушать сон, а нарушения сна, в свою очередь, усиливают боль. Эти взаимоотношения поддерживают или усиливают дефицит сна и боль в этом замкнутом круге. Однако, несмотря на то, что существуют доказательства этого факта, нейрохимические механизмы, которые лежат в основе остаются малоизученными. Другое исследование показало, что у 18,1% пациентов наблюдались одновременно головная боль и бессонница, в 16,3% — только головная боль, а в 21,1% — только нарушение сна.

Возможные причины нарушения сна

С биохимической точки зрения, было определено несколько нейромедиаторов и нейромодуляторов, которые, скорее всего, играют важную роль как в нарушении сна, так и в возникновении головной боли. Среди них:

    аденозин; дофамин; мелатонин; орексин; серотонин.

Также известно, что психологические факторы играют определенную роль во взаимосвязи между головной болью и расстройствами сна. Эти факторы могут привести к тревогие, депрессии и ухудшения качества жизни. Например, для объяснения связи между хронической бессонницей и хронической головной болью была предложена биоповеденческая модель. В этой модели хроническую головную боль вызывает дезадаптивное поведение, например, чрезмерное время пребывания в постели, использование средств для сна перед сном и употребление стимулирующих напитков в течение дня, которые вместе создают замкнутый круг и ухудшают сон. Это, в свою очередь, приводит к возникновению головной боли. Поэтому, анализируя причины возникновения головной боли, следует обращать внимание на качество сна пациента с головной болью для исправления дезадаптивных поведенческих стратегий и разрыва замкнутого круга.

Нарушения сна и мигрень

Нарушение сна и мигрень является распространенным явлением, которое имеет сложную зависимость. И хотя точные основные механизмы неизвестны, в основе могут лежать общие нейробиологические механизмы. Также не следует исключать вероятность различных психологических факторов. Качество и количество являются ценными диагностическими факторами, которые следует учитывать, изучая связь «сон — мигрень». Например, продолжительность сна, кажется, не отличается у больных мигренью и без мигрени. Однако, доказано, что плохое качество сна связано с большей частотой головной боли, депрессией и тревогой.

Кошмары среди нарушений сна

Среди населения часто встречается много видов нарушений, например, бессонница, апноэ сна, синдром беспокойных ног, нарколепсия, а также ночные кошмары, которые могут проявляться признаками ухудшения психического и физического здоровья.

Среди всех расстройств ночные кошмары встречаются относительно редко, однако они способны вызывать дистресс, что, в свою очередь, обуславливает проблемы с функционированием в дневное время или страх перед сном. Кроме того, установлено, что лица, имеющие кошмары ночью, чаще испытывают ночные приступы мигрени. Данное расстройство подробно описано в «Международной классификации расстройств сна» и определяется как парасомнии (аномальная или необычное поведение нервной системы во время сна) и сопровождается физическими и эмоциональными симптомами, такими как потоотделение, одышка, движения нижних конечностей, страх, гнев, стыд и грусть. Это может произойти во время сна, после пробуждения или позже, когда человек вспоминает сон.

Существуют спорадические доказательства того, что кошмары случаются при мигрени, поэтому исследователи пытаются расширить знания о связи между ночными кошмарами и мигренью и улучшить количество и качество сна с помощью медикаментозных и немедикаментозных средств.

https://mozok. ua/ru/migren/article/3640-nochnye-koshmary-i-migren-est-li-vzaimosvyaz

Фредди опять заглянул в гости: почему снятся кошмары и как от них избавиться

Опять проснулась в холодном поту, потому что во сне кто-то за тобой гнался или хотел убить? Что ж, плохие сны временами снятся всем из нас, и какими бы пугающими они ни были, ничего страшного в них нет. Но почему снятся кошмары каждую ночь, и что делать, если они негативно сказываются на твоем настроении и самочувствии?

Сновидения — один из самых сложных и таинственных аспектов сна. Хотя сны могут включать приятные видения величия и блаженства, они также могут быть пугающими, угрожающими или стрессовыми.

Когда плохой сон заставляет тебя проснуться, это называется кошмаром. Это нормально, когда людям иногда снятся кошмары или плохие сны, но у некоторых они часто повторяются, нарушая сон и негативно влияя на их бодрствование.

Тебе постоянно снятся кошмары? Давай поговорим о том, что их может вызвать, чем они отличаются от просто плохого сна, и как можно с ними бороться.

Что такое кошмары

В сомнологии кошмары имеют более строгое определение, чем в повседневном языке. Оно помогает отличить кошмары от плохих снов: хотя и то, и другое связано с тревожным содержанием сновидений, только кошмар заставляет тебя просыпаться.

Кошмары — это яркие сны, которые могут быть угрожающими, расстраивающими, причудливыми или неприятными. Они чаще всего возникают во время так называемого быстрого сна с движением глаз (REM), стадии сна, связанной с интенсивными сновидениями.

Кошмары чаще возникают во второй половине ночи, когда в фазе быстрого сна проводится больше времени. Вполне нормально, проснувшись после кошмара, остро осознавать, что произошло во сне. Многие люди в этот момент чувствуют себя расстроенными или встревоженными.

Кроме того, после внезапного пробуждения могут проявляться такие физические симптомы, как изменение сердечного ритма или потливость.

Что такое кошмарное расстройство

В то время как большинству людей время от времени снятся кошмары, причина, почему тебе снятся кошмары каждую ночь, может скрываться в расстройстве сна, известном как парасомния. Парасомнии включают в себя множество видов ненормального поведения во время сна (например, снохождение или сонный паралич).

Одной из разновидностей парасомнии являются кошмары, и когда они снятся постоянно, то речь может идти о кошмарном расстройстве, которое негативно сказывается на качестве жизни.

Кошмары — это плохо?

Это нормально, что и детям, и взрослым время от времени снятся плохие сны и кошмары. Например, одно исследование показало, что 47% студентов колледжей видели, по крайней мере, один кошмарный сон за последние две недели.

А вот кошмарное расстройство встречается гораздо реже. Исследования показывают, что только около 2-8% взрослых имеют серьезные проблемы с ночными кошмарами. Регулярные ночные кошмары чаще встречаются у детей, чем у взрослых.

Ночные кошмары у детей наиболее распространены в возрасте от трех до шести лет и, как правило, начинают возникать реже по мере взросления. Однако в некоторых случаях кошмары сохраняются в подростковом и взрослом возрасте.

Ночные кошмары поражают мужчин и женщин, хотя женщины, как правило, чаще сообщают о тревожных сновидениях, особенно в подростковом и молодом возрасте.

Что вызывает кошмары

У ученых нет единого объяснения, почему нам снятся кошмары. На самом деле, в сомнологии и неврологии до сих пор продолжается дискуссия о том, почему мы вообще видим сны. Многие эксперты считают, что сновидения являются частью методов разума для обработки эмоций и консолидации памяти.

Таким образом, плохие сны могут быть компонентом эмоциональной реакции на страх и травму, но необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно объяснить, почему людям снятся кошмары.

Почему снятся кошмары: основные причины

Повышению риска ночных кошмаров может способствовать множество различных факторов. Вот некоторые из них.

Стресс и тревога

Печальные, травмирующие или тревожные ситуации, которые вызывают стресс и страх, могут спровоцировать ночные кошмары. Люди с хроническим стрессом и тревогой могут быть более склонны к развитию кошмарного расстройства.

Состояния психического здоровья

О ночных кошмарах гораздо чаще сообщают люди с расстройствами психического здоровья, такими как:

    посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР); депрессия; общее тревожное расстройство; биполярное расстройство; шизофрения.

Людям с ПТСР нередко снятся частые яркие кошмары, в которых они вновь переживают травмирующие события, ухудшающие симптомы ПТСР и часто способствующие бессоннице.

Некоторые наркотики и лекарства

Употребление некоторых видов запрещенных веществ или лекарств, отпускаемых по рецепту, которые влияют на нервную систему, связано с более высоким риском появления ночных кошмаров.

Отказ от приема некоторых лекарств

Некоторые лекарства подавляют фазу быстрого сна, поэтому, когда человек прекращает принимать эти препараты, возникает кратковременный эффект восстановления после непривычного количества быстрого сна, сопровождающегося частыми кошмарами.

Дефицит сна

После периода нехватки сна человек часто испытывает своеобразный отскок быстрого сна, который может вызвать яркие сны и кошмары.

Ночные кошмары в детстве

Почему снятся кошмары? Причины как у женщин, так же как и у мужчин могут крыться в истории повторяющихся ночных кошмаров в их детстве и подростковом возрасте.

Хотя это и не до конца понято, может существовать Генетическая предрасположенность, которая повышает вероятность частых ночных кошмаров в семье. Эта связь может быть обусловлена генетическими факторами риска психических расстройств, которые связаны с ночными кошмарами.

Некоторые данные указывают на то, что люди, которым снятся кошмары, возможно, Изменили архитектуру сна, что означает, что они ненормально проходят стадии сна.

В ряде исследований также обнаружена корреляция между ночными кошмарами и Обструктивным апноэ во сне (СОАС), расстройством дыхания, которое вызывает фрагментированный сон, хотя для выяснения этой связи необходимы дальнейшие исследования.

Связаны ли ночные кошмары с активностью наяву

В некоторых случаях причины ночных кошмаров связаны с тем, что ты переживаешь наяву. Так, страшные сны могут иметь четкую связь с тем, что происходит, когда ты бодрствуешь. Ночные кошмары, связанные с тревогой и стрессом, особенно ПТСР, могут включать воспоминания или образы, которые напрямую связаны с травмирующими событиями.

Однако не все плохие сны имеют легко определяемую связь с бодрствованием. Они нередко могут иметь странное или сбивающее с толку содержание, которое трудно связать с какими-либо конкретными обстоятельствами в жизни человека.

Когда следует обратиться к врачу по поводу ночных кошмаров

Поскольку время от времени кошмары случаются практически у всех, некоторым людям может быть трудно понять, когда они становятся причиной для беспокойства. Тебе следует поговорить со своим врачом о ночных кошмарах, если:

    кошмары случаются чаще, чем раз в неделю; ночные кошмары влияют на твой сон, настроение и/ или повседневную активность; кошмары начинаются в то же время, когда ты принимаешь новое лекарство.

Чтобы помочь врачу понять, как ночные кошмары влияют на тебя, ты можешь вести дневник сна, в котором стоит отслеживать общую продолжительность, качество сна и различные нарушения, включая ночные кошмары.

Как лечится кошмарное расстройство

Нечастые ночные кошмары обычно не нуждаются в каком-либо лечении, но как психотерапия, так и лекарства могут помочь людям, страдающим кошмарным расстройством. Уменьшая частоту ночных кошмаров, лечение может способствовать улучшению сна и общего состояния здоровья.

Лечение ночных кошмаров всегда должно контролироваться медицинским работником, который может определить наиболее подходящую терапию, основываясь на общем состоянии здоровья пациента и основной причине его ночных кошмаров.

Кроме того, сократить частоту кошмаров поможет соблюдение правил гигиены сна:

https://lisa.ru/psichologia/718292-freddi-opyat-zaglyanul-v-gosti-pochemu-snyatsya-koshmary-i-kak-ot-nih-izbavitsya/