Пять способов вызвать осознанное сновидение
После выхода в свет серии «Семь миров» читатели часто меня спрашивали, переживала ли я сама когда-нибудь опыт осознанных сновидений, не миф ли это и вообще — насколько реалистична ситуация жизни в фантастическом мире? И я отвечала: да, я переживала это сама, это не миф. И, хотя Семимирье во многом является плодом моего воображения, я убеждена, что это абсолютно реалистично. В конце концов, самолеты, подлодки и компьютеры тоже когда-то были плодом чьего-то воображения, и лишь потом воплотились в реальность.
«Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно — это не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этого правила. Иногда спящие отчетливо понимают причину переживаемых ими причудливых событий, и результатом являются осознанные сновидения».
(Стивен Лаберж, «Практика осознанного сновидения»)
Осознанные сновидения (англ. Lucid Dreaming) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.
Вызвать ОС на самом деле несложно. Если у вас их никогда не было, то лишь потому, что вы мало задумывались (или не задумывались вообще) о такой возможности.
По моему опыту, частота и качество осознанных сновидений в основном зависят только от этого — как сильно вы хотите, чтобы они были и как вы за ними наблюдаете. И большинство советов, которые легко найти в просторах сети, сводятся примерно к одному: надо всего лишь регулярно сосредотачивать внимание на своих снах, и ОС сразу появятся.
Что проще всего сделать на практике, чтобы приблизить волнующий миг осознанности во сне?
1. Высыпаться. Если у вас так много домашних дел или работы, или так сильно хочется засидеться допоздна с книгой, что на сон остается меньше восьми часов, то на пути к ОС вас ждут затруднения. Дело в том, что осознанность приходит во время фазы быстрого
И неглубокого сна, а такой как правило бывает под утро, когда организм в целом уже отдохнул и досыпает часок «на десерт».
2. Запоминать сны. Если вы не помните ни одного сна — как знать, может и осознанное сновидение забудете. ОС — это, конечно, очень яркое переживание, и я лично сомневаюсь, что о таком можно запамятовать, но утверждать не берусь. Как лучше запоминать сны — это, наверное, тема отдельного разговора, но здесь опять же крайне важен пункт первый — высыпаться.
В книгах известного американского исследователя Стивена Лабержа есть советы по тому, как вызвать и удержать ОС.
Кастанеда, говорят, тоже хорошо помогает, но я пока его не осилила, поэтому обещать не могу.
4. Проверять, во сне вы или нет. Как бы это ни казалось смешно и нелепо. Проверять каждый раз, как вспомните об этом. Даже если вы на 120% уверены, что вы не спите — проверьте. Во-первых, во сне именно так и бывает всегда: вы абсолютно уверены, что все реально, даже если разговариваете с умершей бабушкой или скачете по прериям верхом на динозавре. Во-вторых, от проверки в реальности хуже не будет (не пытаетесь с целью проверки взлететь из окна), а ваши мысли лишний раз сосредоточатся на нужной теме, и ночью вам это поможет.
Способов проверить много. Мой любимый — цифры и надписи. Попробуйте прочитать любую надпись, которая находится в поле зрения, отведите глаза и прочитайте снова. Если она не изменилась — это скорее всего реальность. Если вывеска на магазине стала другой или марка вашего автомобиля, или обложка книги поменялась — сами понимаете.
Иногда во сне исчезают надписи там, где они точно должны быть. Та же вывеска на магазине оказывается пустой, нет номеров на автобусах, машинах, нет названий на станциях и т. п. Хорошо работает метод запоминания специальных примет снов. Допустим, вам часто снятся динозавры — запомните, скажите себе: если я вижу динозавра — это сон. Следующий раз, когда увидите, сразу вспомните и станете осознанным.
5. Найдите единомышленников и обсуждайте с ними свои успехи. Можно прямо здесь, на моей странице. Есть, конечно, и специализированные форумы в Сети.
Мне доводилось слышать вопросы: а зачем это вообще нужно?
Я не могу сказать, для чего именно вам это нужно. Сама я люблю летать во сне, и колдовать. Могу сказать, когда это точно не нужно. Не нужно, если вы абсолютно счастливы в реальности. Не нужно, если вам никогда не бывает скучно.
Навык ОС не понадобится владельцам ручных динозавров. Не пригодится он и тем, кто умеет летать, вызывать дождь, разговаривать по первому желанию с любым человеком на земле, включая тех, что уже умерли. Если вы еще не овладели всеми этими чудесными навыками, скорее всего, ОС вам понравятся.
Как попасть в осознанный сон?
Доброе время суток! Давно увлекаюсь снами, для меня интересная тема. Также давно я пытаюсь попасть в осознанный сон, шифтинг и тому подобное. Что можете посоветовать эффективного? Буду благодарна.
Как сторонник научности, сейчас попробую разобрать почему это возможно, но особо бесконтрольно.
Как многие могут знать, существует Две фазы сна:
- медленная/глубокая — около 45-60 минут; быстрая/кратковременная/поверхностная или фаза быстрых движений глазных яблок — около 15-20 минут.
Как вы возможно знаете, запоминающиеся сны снятся в период быстрой фазы сна, когда активность сознания и когниций слегка выше, а ритмы мозга приближены к Альфа-ритму.
В медленном сне превалирует Дельта-ритм — это фаза глубоко сна, когда сознание не функционирует, а значит когнитивные функции отключены, в том числе и память, то есть сон не запомнится.
Как следствие вклинить сознание в сон возможно только в быструю фазу сна.
Сознание начинает улавливать информацию с периферии — от внутренних органов. Она по ошибке попадает в кору больших полушарий мозга и представляет собой «шум». Эта информация улавливается теми нейронами, отвечающими за сознательную активность, которые активно работали в фазу бодрствования. Именно поэтому сны чаще всего связаны с самыми актуальными аспектами нашей жизни.
В этот момент все равно невозможно контролировать работу сознания. Только если органы начнут мешать вам спать: щекотка, неудобство позы, желание сходить в туалет и прочие. Но контролировать это по-прежнему нереально 🙂
Еще один момент, когда сознание все еще функционирует — фаза дремоты. То есть перед самым засыпанием и окунанием в глубокую фазу сна.
В этот момент могу быть галлюцинации, присущие психически здоровым людям, которыми частично можно управлять. Но это всё еще не сон 🙂
https://yandex.ru/q/psy/7136321025/
Сон на заказ: как освоить технику осознанных сновидений
Впервые термин осознанное сновидение употребил психофизиолог Стивен Лаберж в 1970-х годах. Это одна из удивительных вещей, на которые способен наш разум. В такие моменты человек находится между сном и реальностью. Он погружается в Некий транс, в котором может управлять своими видениями и слышать голос подсознания.
Осознанное сновидение — это состояние, когда ты видишь сон и во сне понимаешь, что спишь.
Считается, что основоположники осознанных сновидений — буддистские монахи. Еще в древности они практиковали состояния, во время которых входили в управляемый транс. Там они задавали вопросы и советовались с внутренним «я».
Зачем нужны осознанные сновидения?
Осознанные сновидения — целый мир, который ты можешь использовать на благо себе. В осознанном сне ты сможешь проработать психологическую травму, сделать то, что не можешь в реальной жизни, проверить себя.
Факт существования осознанных сновидений был подтвержден наукой. Проводилось множество экспериментов по намеренному вызову осознанных сновидений. Лишь малая часть из них увенчалась успехом. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению о том, что именно провоцирует появление осознанных снов. Но общую инструкцию, следуя которой, шанс погрузиться в осознанный сон увеличивается, все-таки составили.
Как погрузиться в осознанный сон
Установи будильник на 5 часов после того, как отправишься спать.
Когда проснешься от сигнала, попытайся вспомнить любой сон, который ты когда-либо видела (желательно последний).
Закрой глаза и ляг на спину. Повторяй в голове фразу «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я пойму, что это сон». Вкладывай смысл в каждое слово и верь в то, что говоришь.
В момент произнесения фразы представляй любое сновидение. Это должно быть последнее, о чем ты думаешь перед сном.
Если ты все же решилась попробовать вызвать сновидение сама, не рассчитывай на немедленный результат. Вхождение в осознанное сновидение — это очень кропотливый процесс. Достичь результата можно только при наличии полной гармонии с подсознанием.
https://thegirl.ru/articles/kak-zakazat-son-uchimsya-upravlyat-snovideniyami/
Как научиться осознанным сновидениям
Количество источников, использованных в этой статье: 17. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 66 754.
Осознанное сновидение – это возможность наблюдать за своим сном и даже его контролировать. Его также описывают как состояние, при котором человек осознает, что видит сон. [1] X Источник информации Есть вероятность, что во время осознанного сна вы сможете управлять его содержанием. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Хотя большинство экспертов уверены, что это привычка, которую вы рано или поздно сформируете самостоятельно, некоторые методики могут ускорить появление осознанных сновидений. Обстоятельно подготовившись и освоив некоторые техники, вы сможете повысить свои шансы пережить осознанное сновидение и запомнить его содержание.
Как извлечь максимум из своих снов
- Фантастические образы Необычные места Встреча знакомых лиц Нелогичность происходящего Исполнение желаний
Думайте о том, какой интересный и запоминающийся сон вы сегодня увидите. [7] X Источник информации Если вы поверите в то, что во время своего сновидения будете находиться в сознании, и что вы запомните свой сон после пробуждения, то это, скорее всего, и произойдет. Перед сном повторяйте про себя фразу: «Сегодня я увижу в своем сне нечто потрясающее. Не могу дождаться, когда усну и увижу, куда перенесет меня мое сновидение».
Популярные техники вхождения в осознанные сновидения для начинающих
Реально ли войти в состояние осознанных сновидений? Ответ — да! Но чтобы это сделать, необходимо уметь быстро попасть в фазу сна и пережить его лично. Для эффективного срабатывания техники сновидений следует соблюдать некоторые рекомендации и подготовить определенные атрибуты.
Маска для глаз
С помощью маски для глаз можно создать эффект темноты, который препятствует свету погрузиться в осознанное сновидение. Помимо этого, данный атрибут выполняет роль «якоря», поскольку напоминает о своевременном переходе к выполнению техник вхождения или разделения. Весьма полезными изделиями также считаются беруши. Их уместно применять в том случае, если человека отвлекают посторонние звуки. На современном рынке можно найти и специальные устройства, которые посылают световые импульсы в период сна. Они помогают определиться, когда можно приступать к выполнению техники.
Техники для новичков
Для новичков предлагаются самые простые, но эффективные техники погружения в осознанные сновидения. К ним относятся следующие:
- техника проверки реальности; техника самовнушения; техника якорей.
Техника проверки реальности
Она идеально подходит для начинающих, поскольку является очень простой и занимает минимум времени. Ее суть заключается в том, что физические правила в мире снов и бодрствования существенно отличаются. Действия, которые выполняются человеком наяву, приводят к совсем другому результату во сне. К примеру, когда он сжимает твердый предмет в реальности, ему не удается изменить его форму. Во сне, в свою очередь, могут произойти обратные процессы. Предмет, который казался наяву очень твердым, сжимается, как пластилин. В реальности пропустить руку сквозь стену, стол или дверь невозможно. Во сне может произойти то же самое, но если продолжать ее держать в одном положении несколько секунд, то рука с легкостью пройдет сквозь объект.
Весьма эффективная проверка на реальность — подпрыгнуть и посчитать, сколько занимает приземление. В реальности данное действие занимает не более секунды, а в мире сновидений — от 3 секунд.
Техника самовнушения
Техника самовнушения подразумевает применение гипноза. Чем больше человек что-то повторяет, тем больше головной мозг об этом думает и в это верит. Чтобы данная техника удалась, рекомендуется в течение 10 минут (вслух, в уме или шепотом) повторять следующие фразы:
- «Ночью у меня произойдет осознанный сон!» «Этой ночью я проснусь внутри сна!» «Я стремлюсь к осознанным сновидениям!»
Техника якорей
Эта техника считается самой распространенной. Более подробно о ней можно узнать из книги «Практика сновидений» Стивена Лабержа. Ее суть заключается в построении моста между реальностью и сном при помощи якорей.
Якорь — представляет собой событие или предмет, после которого необходимо выполнить заранее задуманное действие. В качестве якоря можно использовать то, что встречается в обыденной жизни очень часто (вывеску, машину, бигборд и прочее). После выбора якоря необходимо выполнить следующие действия:
- Прекращение. Все действия, которые произошли до встречи с якорем, нужно прекратить выполнять. К примеру, если человек шел, то ему необходимо остановиться. Вопрос. Человеку следует задать себе вопрос: «Сон это или нет?» Проверку. Далее требуется посмотреть на руку или на часы, повторить один и тот же текст несколько раз. Действие. Человеку следует выполнить то действие, которое в реальной жизни сделать не получается. Например, с помощью силы воли он может заставить себя взлететь.
Как бы смешно ни звучали некоторые из вышеперечисленных пунктов, их требуется выполнять искренне и ответственно. Только в таком случае их удастся выполнить в период сна. Это приведет к тому, что сознание пробудится, человек войдет в осознанный сон.