«Мысль» Астрология Что такое осознанный сон и чем он опасен

Что такое осознанный сон и чем он опасен

Можно ли заставить сны быть полезными

Современная наука разложила механизмы, по которым работает тело человека, что называется, по полочкам. Но, похоже, загадки только множатся. Некоторое время назад чудаки, утверждавшие, что способны во сне переживать реальные события, вызывали усмешку. И вот, пожалуйста: последние научные эксперименты нечто подобное подтверждают. Что тут выдумки, а что реальность и можно ли заставить сны быть полезными?

Попытка к бегству

В интернете бродит цитата, приписываемая Виктору Пелевину: «Многие так интересуются осознанными сновидениями, как будто осознанное бодрствование уже всем удалось». Конечно, есть повод для иронии, если рассматривать попытки прожить параллельную жизнь во сне, игнорируя проблемы реальности. Такие энтузиасты есть, существуют даже целые сообщества, а чтобы войти в осознанный сон, используются самые разные методики, чем-то напоминающие медитативные. Существует даже специальное понятие «эскапизм» — уход от скуки обыденности в мир фантазий. Но если говорить конкретно об осознанных сновидениях, насколько это реально?

Современные научные исследования в этой области пока не носят систематического характера (как говорится, и других проблем хватает), но они очень интересны. Главный вывод: в определенных случаях мы действительно можем осознавать, что происходит во сне. Другие утверждения, например, о том, что при соответствующей натренированности можно управлять происходящими «в небытии» событиями, общаться с живыми друзьями, умершими родственниками и так далее, уже относятся к области выдумок. Хотя кто знает, какие открытия будут сделаны лет эдак через десять — двадцать? Когда-то даже Эрнест Резерфорд не верил в возможность создания атомной бомбы.

Измененная реальность

По мере развития нейрофизиологии и таких способов изучения мозга, как магнитно-резонансная томография, ученые стали все больше интересоваться и процессом сна. А когда было установлено, что для «маленьких серых клеточек» это период высокой продуктивности, вспомнили и про осознанное сновидение. На данный момент оно классифицировано как измененное состояние сознания между фазой быстрого сна и бодрствованием. Самым авторитетным ученым здесь считается американский психофизиолог Стивен Лаберж, создавший в 1987 году Институт осознанных сновидений (Lucidity Institute). На данный момент Лаберж выпустил уже четыре книги, которые пользуются огромной популярностью. Тем не менее он все же в первую очередь говорит о психике. А как же с физиологией?

В 2011 году специалисты Общества Макса Планка в Мюнхене провели первые исследования измененного сознания при помощи аппаратов магнитно-резонансной томографии и электроэнцефалографии. Были отобраны несколько человек, которые утверждали, что могут управлять снами. Им дали задание: после того как испытуемые осознают себя во сне, они должны выполнить ряд простых действий. В частности, поочередно сжимать правый и левый кулаки. После регистрации БДГ-фазы (фазы быстрого сна) была отмечена активность моторной коры, отвечающей за планирование, контроль и выполнение произвольных движений. Испытуемые действительно пытались сжать кулаки — по крайней мере, пальцами подергивали. Не бог весть что, но это было расценено как вдохновляющий момент.

Как слышно, прием…

Статьи, посвященные теории изучения осознанных сновидений, обычно публикуются в журналах по психологии и сомнологии. Так сказать, в рамках клубов по интересам. На этом фоне недавняя публикация в авторитетном научном издании Current Biology может считаться настоящим прорывом. Сразу четыре независимые группы исследователей из США, Франции, Германии и Нидерландов решили заняться изучением осознанных сновидений. Проверялась теория о том, что со спящим человеком возможно двустороннее общение. Результаты получились противоречивые.

Начнем с того, что из 36 добровольцев, утверждавших, что они спят осознанно, большая часть (указана цифра 60 %) вообще не среагировала на попытки достучаться до их сознания. Как говорится, бывает. Во сне людям задавали вопросы (с ответами да/нет и простые математические задачи). При этом все были проинструктированы, какими движениями лица или глаз можно ответить. Из 158 попыток общения в 18 % случаев получены правильные ответы, в 22 % — неправильные (возможно, «папа у Васи не силен в математике»). Остальные испытуемые просто хорошо выспались. Тем не менее эксперимент подтвердил, что при каких-то определенных условиях (каких — еще предстоит выяснить) крепко спящий человек слышит собеседника и вполне способен на коммуникацию. Кстати, с памятью хуже. Некоторые испытуемые говорили, что слышали голоса извне, другие после пробуждения ничего не помнили, хотя на вопросы во сне активно отвечали.

Как видим, системности мало и вообще все далеко от идеальности. Но ученые намерены продолжать исследования. Они уверены, что в будущем на основе изучения осознанных сновидений могут быть созданы технологии, предусматривающие обучение во сне (например, иностранным языкам), а также позволяющие избавляться от кошмаров и фобий.

Существуют две фазы сна — быстрая и медленная, постоянно сменяющие друг друга. Засыпая, мы погружаемся в медленный сон, когда тело расслаблено, а мозг работает «на всех парах», систематизируя информацию, формируя воспоминания и т. д. Затем наступает фаза быстрого сна — глаза дергаются под веками, тело обездвижено. В такие моменты мы видим самые яркие сны. А также и осознанные сновидения. Хотя с последним — это уж как кому повезет.

Люди, заявляющие о своей способности видеть осознанные сновидения, утверждают, что таким образом можно даже избавиться от вредных привычек. Например, если бросить курить в «параллельной реальности», то получится сделать это и наяву. Метод достойный патента, но почему-то никто его пока не оформил.

ИМЕЙТЕ В ВИДУ

Романтика декаданса

Термин «осознанное сновидение» впервые был введен в конце XIX века голландским поэтом и писателем Фредериком Виллемом ван Эденом. Как и у многих первооткрывателей, на порядок опередивших свое время, его судьба трагична. Ван Эден имел высшее медицинское образование, работал в области гипноза и психотерапии, открыл профильный институт. Впрочем, научное учреждение скоро закрылось, теория осознанных сновидений (предварительные исследования в этой области были опубликованы им в 1909 году) осталась неоконченной, а сам ученый сошел с ума. Основную роль в его безумии сыграли сны, поскольку главным объектом изучения Фредерика ван Эдена был он сам. 21 октября 1918 года в его дневнике появилась такая запись: «Я потерял всякую надежду и веру в свою работу. Это наихудшее. Осознанных сновидений нет вот уже целые годы. Меня преследует уныние, и я чувствую, что мои силы иссякают». Кстати, современные ученые-сомнологи (раздел медицины и нейробиологии, посвященный исследованиям сна, его расстройств, их лечению и влиянию на здоровье человека) подтверждают: уход в виртуальную психическую реальность опасен как минимум невротизацией. Ван Эден как раз и попался в эту ловушку. Тем не менее авторитета ученого это не подорвало, а как раз, наоборот, придало теме популярность. Ну и, ко всему прочему, это было время господства декаданса и повального увлечения мистикой. Так что грезить наяву начали все кому не лень, особенно экзальтированные барышни, что сыграло весьма негативную роль для науки, отбив у серьезных исследователей желание заниматься изучением, как они считали, «истерических припадков».

https://www.sb. by/articles/s-shiroko-zakrytymi-glazami44.html

Жизненная необходимость: что вы могли не знать о снах

Без еды человек может прожить 40 дней. Без сна — 11 суток. Лишение сна — одна из самых страшных пыток и даже возможный способ казни. В снах мы можем и отдыхать, и думать, и осмыслять опыт, полученный в течение дня. А еще сны и сновидения — предмет исследований. ТАСС пообщался с теми, для кого сон не просто ежедневная необходимость.

Осознанные сновидения

Эксперимент в лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН

«У нас сегодня аншлаг, — говорит Александр. — Научные сотрудники дерутся из-за матрасов». Матрасы в Лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН — часть необходимого оборудования для экспериментов. В девять часов вечера субботы работа здесь в разгаре: сотрудники лаборатории укладывают добровольцев, чтобы понаблюдать за процессами, которые будут происходить с теми во сне.

Александр Миронов — аспирант лаборатории. Он изучает осознанные сновидения: особое состояние сознания, в котором человек видит сон, но при этом понимает, что спит, и может своим сном управлять. «Нам доступны любые фантазии, которые мы можем воплотить перед своими глазами, в 3D», — объясняет участник исследования Артем Синин, занимающийся осознанными сновидениями уже 15 лет.

Исследователи просят не приравнивать осознанные сновидения к эзотерическим практикам. Они не имеют никакого отношения к выходам в астрал, колдовству и мистике. Это объективно существующее состояние сознания, которое знакомо многим из нас. Наверняка вам доводилось осознавать себя в кошмарах: во время такого сна многие постепенно начинают понимать, что находятся не в реальности, и делают над собой усилие, чтобы проснуться. Но, разумеется, осознанные сны — не обязательно истории про чудовищ. Примерно у 5% людей есть к ним естественная способность, остальные могут практиковаться и учиться. Лучше всего это получается у женщин: они чувствительнее к своим переживаниям, чаще фиксируют сны и больше о них думают. Длятся такие сновидения недолго, около двух минут, но вспоминать о них можно так, словно они длились полчаса. Опытные практики могут видеть осознанные сны несколько раз за ночь. Но чаще это все же удается два-три раза в неделю.

Для чего нужны осознанные сны? Помимо того, что это просто интересный опыт (позволяющий пережить то, что недоступно в реальности), они могут помочь нам влиять на действительность. «Такие сны можно использовать для психологической работы над собой, — объясняет Артем. — Это похоже на автогипноз. В осознанном сне можно дать себе очень мощный заряд на любое настроение. В науке можно себя одарить небывалым вдохновением, в бизнесе — удачей, в отношениях — сексуальностью». Антон Таранов, младший научный сотрудник лаборатории, добавляет: осознанные сны могут помогать лечить психологические проблемы, например посттравматический синдром. Идеальный метод лечения: никаких побочных эффектов, как это бывает с таблетками.

Исследователи прикрепляют к голове и телу Артема провода с датчиками. Он будет спать с электродами, чтобы Александр мог наблюдать электрическую активность мозга. К тому же исследователь будет наблюдать за Артемом через веб-камеру. Войдя в осознанный сон, доброволец подаст глазными яблоками условленные сигналы, которые считают приборы. Сигналы в таком сне можно подавать совершенно сознательно.

«Осознанное сновидение — состояние, в котором человек может очень ясно мыслить. Или прикладывать усилия к тому, чтобы очень ясно мыслить, — объясняет Александр. — Хотя вся физиология во время сна этому противоречит. Значит, у спящего должно работать в этот момент что-то, что делает его разумным человеком. Если мы поймем, что это, то сможем проверить, возможно ли поддержать эту активность в бодрствовании. И тогда мы поймем, могут ли обычные люди достигнуть уровня сосредоточенности опытных медитаторов». Пока до этого далеко: Александр лишь начинает наблюдать, что происходит с мозгом и телом человека в осознанном сне.

Артем, обклеенный датчиками, ложится спать. Александр закрывает за ним толстую дверь, больше похожую на дверь какого-то бункера: неподалеку находится Институт космических исследований РАН, и такие двери делались для защиты от облучения. Все, что будет происходить с Артемом, Александр увидит на своем мониторе: «На одном эксперименте испытуемый ушел спать, а я видел на экране характерные движения глаз, — смеется он. — Я ему говорю: «Хватит пялиться в смартфон!» А он мне: «Как ты узнал?» Пока Артем засыпает. Эксперимент продлится до следующего утра.

Проблемы сна в XXI веке

Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач России, профессор, доктор медицинских наук, о недостатке сна и выживании при сменном графике работы

Мы проводим во сне по несколько часов в сутки в течение всей жизни и, казалось бы, должны знать об этом состоянии все. Но это не так. Например, ученые до сих пор изучают то, как именно происходит процесс перехода от бодрствования ко сну. По статистике, 20% всех ДТП в Европе и США связаны с засыпанием водителя за рулем. В России таких подсчетов никто не ведет. Но, как утверждает Роман Бузунов, ежедневно на дороги Москвы и области выезжают порядка 10 тысяч водителей с тяжелой формой апноэ сна. Это болезнь, при которой у человека может быть 300–400 остановок дыхания за ночь. Они, в свою очередь, приводят к поверхностному сну. Человек с подобной проблемой способен засыпать на несколько секунд в течение дня, сам того не замечая.

Он может разговаривать с тобой и вдруг начать похрапывать. Ты ему говоришь: «Иван Иванович!» Он просыпается, ты его спрашиваешь: «Сонливость сейчас беспокоит?» — «Нет». То есть он этих выключений даже не осознает

В Европе, если человек с таким заболеванием не лечится, его могут лишить водительских прав. В России человек часто даже не догадывается, что может представлять такую опасность.

Упрекать человека в том, что он любит поспать, совершенно бесполезно. Нужное лично вам количество сна зависит от генотипа и может варьироваться от четырех до 12 часов в сутки. Трудно поспорить с тем, что в современном мире успешнее оказываются те, кто спит мало. Но врачи предупреждают: экономить на сне — чревато. Накопив дефицит сна, человек становится недееспособным. Этот дефицит — три ваши суточные нормы сна, причем неважно, как именно вы «недоспали». То есть, например, если вам необходимо спать восемь часов в сутки, а вы спите по четыре, но спустя шесть суток дефицит составит 24 часа — и вы не сможете ни говорить, ни есть, ни работать, пока не отоспитесь.

Как понять, является ли желание спать по 12 часов в сутки потребностью организма или блажью? «Мы должны спать столько, чтобы ложиться и засыпать в течение 15 минут, — объясняет Бузунов. — А проснувшись, в течение 15 минут включаться в обычный рабочий график». Обычно мы сами чувствуем, сколько часов сна нам необходимо. Но если вы хотите это проверить, поставьте эксперимент: в течение недели спите по 7 часов в сутки и посмотрите на свое состояние. Чувствуете сонливость? Прибавьте еще час. Долго засыпаете и просыпаетесь раньше? Значит, вы из тех счастливчиков, что могут пожертвовать часом сна безо всяких последствий.

Самые распространенные проблемы со сном у современных людей — это храп и бессонница. При этом плохой сон периодически бывает у всех. Волноваться стоит, если вы плохо спите три и более ночей в неделю в течение месяца.

Еще одна сложность, с которой приходится справляться людям XXI века, — это специфические графики работы, в том числе ночные. Причем к исключительно ночной работе организм можно приучить. А вот сменный график (сегодня дневная работа, а завтра ночная) очень вреден. Организм быстро изнашивается, и через пять лет такой работы у вас обязательно обострятся хронические заболевания.

Главное, о чем советуют помнить специалисты, — качество сна и качество бодрствования неразрывно связаны. Чтобы хорошо заснуть, нужно устать, — это известно всем. Сон же позволяет нам отдохнуть не только физически: именно во сне мы оцениваем опыт, накопленный в течение дня. «Решить меньше спать — это все равно что решить меньше есть или пить меньше воды, — говорит Бузунов. — А еще лучше — меньше дышать».

https://tass.ru/obschestvo/4083543

Как попасть в осознанный сон: подготовка, способы, чем опасно?

В последнее время люди все чаще задают вопрос, как попасть в осознанный сон. В тексте разбираемся, что это такое и чем это явление опасно.

Как попасть в осознанный сон с первого раза: что это такое?

Осознанный сон — это тип сна, в котором человек понимает, что находится в вымышленном мире и может управлять тем, что там происходит. При этом у человека сохраняются характеристики личности и он все помнит о своей жизни.

Впервые такое понятие появилось в 1913 году. Его упомянул психиатр Фредерик ван Эден в своей работе «Исследование снов».

Как попасть в осознанный сон ночью: различия с обычным

    В обычном сне человек — зритель, в осознанном — сценарист. Осознанный сон дает больше возможностей для контроля ситуации.

Как попасть в осознанный сон новичку

    Установите будильник, отсчитав пять часов с момента засыпания. После пробуждения резко не двигайтесь и сконцентрируйтесь на том, что вам приснилось. Если ничего не снилось, можно вспомнить любой другой сон. Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на том, чтобы вы осознали себя во сне. Визуализируйте себя в пространстве будущего сна. Проделывайте предыдущий пункт до тех пор, пока не провалитесь в осознанный сон.

Способы попасть в осознанный сон

    Осознанный сон: как попасть с 1 раза. Метод тестирования реальности. Задавайте себе в течение дня вопрос: «Я сплю или бодрствую?». В таком случае вы будете всегда проверять реальность происходящего и сможете делать это во сне.

Как попасть в осознанный сон: подготовка и задержка там

В первые разы задержаться в осознанном сне будет сложно, как и попасть в него. Вы будете испытывать страх и стресс, из-за чего можете проснуться.

https://m.7days.ru/lifestyle/family/kak-popast-v-osoznannyy-son-podgotovka-sposoby-chem-opasno. htm

Осознанные сновидения: за и против

Спать и осознавать, что спишь, более того — управлять событиями, осуществить самые дерзкие мечты, увидеть невероятные миры, обрести внетелесный опыт, выйти в астрал… Чего только не обещают нам адепты осознанных сновидений. Что это за явление, приносит ли оно пользу или вред? Мнения специалистов оказались прямо противоположными.

За

Александр Миронов, психолог, нейрофизиолог, исследователь осознанных сновидений

Такие сновидения позволяют увидеть работу сознания как бы с другой стороны. Ведь обычно сознание соотносят с бодрствованием, физиологические признаки которого связаны с поддержанием мышечного тонуса и ориентацией в пространстве. В осознанном сновидении ничего такого нет, но при этом сознание работает примерно так, как в бодрствовании. Картина работы мозга почти такая же, как при обычном сне. Несколько больше активация лобных долей, тех отделов, которые связаны с самоконтролем, планированием действий, то есть с целенаправленным поведением. Выше частота сердечного ритма, что свидетельствует об эмоциональности такого сна.

Я бы не рекомендовал практиковать осознанные сновидения людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также не стоит этим заниматься людям с психическими расстройствами. Полезны они могут быть тем, у кого есть неврозы или фобии.

Приведу пример из своего опыта. Я с детства сильно боялся пауков. В конце концов мне это надоело, и в осознанном сновидении я создал комнату, наполненную жуткими пауками. Мне было очень страшно, но поскольку я понимал, что сам симулирую эту картину, то сумел разотождествиться с этим страхом. Теперь смогу любого паука взять в руки без особых эмоций.

Но практическое применение осознанных сновидений затруднено тем, что обучение им требует серьезных усилий и упорства

Поэтому я считаю неоправданными опасения, что они могут вызвать зависимость: ее обычно вызывает то, над чем не надо много трудиться. Также мне кажется преувеличенной тревога по поводу того, что осознанные сновидения — неполноценный сон и, значит, есть риск для здоровья. Если бы такие сновидения происходили во время глубокого сна, то это было бы вредно. Но они происходят в фазе быстрого сна. Известно, что есть люди, у которых вообще нет этой фазы, и это не мешает им нормально жить. А уж тем более модификация одного эпизода быстрого сна из пяти-шести за ночь, да еще раз в несколько дней, вряд ли нам навредит.

К сожалению, в России и странах СНГ люди приходят в эту практику через эзотерические доктрины. Понятно, что обещание внетелесного опыта и астральных путешествий коммерчески выгодней. Но в результате на научные исследования осознанных сновидений у нас многие смотрят со скепсисом.

https://www.psychologies.ru/wellbeing/osoznannyie-snovideniya-za-i-protiv/

Осознанные сновидения: можно ли «заказать» сон?

Сном можно управлять?

Что происходит в осознанном сне?

Зачем это нужно?

Это помогает избавиться от ночных Кошмаров. Сновидцы говорят, что эта практика помогает найти ответы на вопросы и создаёт стимул для творчества. Действительно, многим поэтам и художникам приходили их произведения во сне.
Сальвадор Дали активно использовал сновидения. Чувствуя подступающий сон, он садился на стул, ставил пред собой металлическую тарелку и брал в руки ложку. Когда художник засыпал, ложка падала и прерывала сон своим звоном. Тогда художник начинал записывать посетившие его образы. Это просто весело. Представьте, что вы можете сделать во сне что угодно. Заняться сексом со знаменитостью, получить волшебную палочку, телепортироваться в любую точку планеты или вообще за её пределы. Можете даже создать собственную вселенную и назначить себя её правителем.

Хочу так же!

Не торопитесь. Идея править миром во сне звучит заманчиво, но осознанные сновидения пока очень мало изучены.

Всё равно хочу. Как это сделать?

Что ж, австралийские учёные нашли для вас несколько способов:

Тщательное обдумывать будущее сновидение. Спать 5 часов, затем просыпаться и снова засыпать. При этом нужно стараться, чтобы тема сна не изменилась. Повторять фразу «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю».

Возможно, вы и сами впадали в пограничное состояние между сном и реальностью. Только были слишком напуганы, чтобы это понять. Знакомо чувство, когда вы просыпаетесь и не можете пошевелиться, а на груди у вас сидит неведомое чудовище? Об этом явлении мы говорим в статье «Сонный паралич или синдром старой ведьмы: страшно, но не опасно».

https://www.zdorovieinfo.ru/zdorovyy_son/stati_son/osoznannye-snovideniya-mozhno-li-zakazat-son/

Как управлять снами?|Создаем свой Мир Грез

Представляешь, зеленый друг,
Как много всего можно было бы сделать в мире, где все возможно. Только вот не каждый задумывается о том, что В такой мир не очень трудно попасть. Мы бываем в состоянии, когда “все дозволено” практически каждый день. Это сон. В нем можно делать и видеть абсолютно все.
А существующие рамки нам создает только наша фантазия. Однако не каждый может ими управлять, хотя это не сложно освоить. Попробуем разобраться в этом умении.

Осознанные сновидения – это такое состояние сознание, при которым человек понимает, что он во сне и у него появляется возможность управлять им. Такие сны редкость для большинства людей, однако, американские ученые выяснили, что каждый человек так или иначе хотя бы раз в жизни находится в этом состоянии.

Данный термин ввел в начале XX века голландский психиатр и писатель Фредерик Ван Эден. В 1913 году он представил доклад «Общество психических исследований», в котором сообщал о своих 312 осознанных сновидениях: за период с 1989 по 1912 год.

Как попасть в осознанный сон?

Есть некоторые общие рекомендации, которые не сразу, но со временем помогут достичь нужного результата:

· Положи какую-нибудь тетрадь рядом с кроватью и по пробуждению Записывай свой сон, чтобы не забыть. Благодаря этому твое подсознание начнет лучше различать сны и реальность. Важно также ежедневно говорить себе, что ты сможешь запомнить свои сны, настраиваться на это;

· Если часто спрашивать себя: «Во сне ли я?» и, например, тыкать в ладонь, чтобы убеждаться, что ты бодрствуйте, то это может помочь задать тот вопрос во время сновидений. Нашей задачей является достичь осознание того, что это нереальность;

· Перед сном постарайся не есть и не пользоваться современными технологиями, дабы не нагружать свою нервную систему;

· Во время пробуждения, когда тело еще не успело пошевелиться и фаза сновидений еще совсем рядом, можно попробовать вернуться в нее.

Аутотренинг — что это?

Методика, которая основана на релаксации мышц и самовнушении.

Важно не отключать сознание, если ты не хочешь провалиться в бесконтрольный сон. Для этого можно воображать несколько ситуаций:

· Раскачивание на волнах в лодке;

· Вылет души из тела;

· Движение руки или ноги, при том, что ваше тело остается без движения.

По началу будет тяжело сконцентрироваться из-за отсутствия притычки и присутствия лишних эмоций.

Также существуют некоторые советы от психологов:

· Перед сном стоит расслабиться, добиться ровного и глубокого дыхания;

· Нужно обратить внимание на свои мышцы, которые ты можешь постепенно расслаблять, начиная с ног и заканчивая макушкой. А параллельно представляй, что с напряжением из мышц уходит вода или металл. Подключи свою фантазию;

· Представляй, что твое тело падает и тут же расслабляется. Попробуй сохранить это ощущение.

Чтобы контроль за сном не покидал тебя, Нужно чаще напоминать себе, что ты во сне. После этого перед сном в течение дня представляй желаемые образы, которые ты бы хотел увидеть. Твое сознание обязательно найдет отклик.

Умению управлять своими снами не так трудно научиться. Главное — иметь терпение, и со временем ты сможешь найти ответ на любой вопрос, побывать во многих местах и увидеть многие вещи!

Не забывай, что физически сны – самая безобидная среда для любых экспериментов! Но важно помнить, что Мир Грез – это очень Опасный мир, и опасен он потому, что мы создаем в нем нашу реальность, отличающуюся от настоящей жизни, а некоторые даже хотят остаться навсегда во снах! Люди сравнивают свою жизнь и сны: в сновидениях они счастливы и получили то, о чем давно мечтали, а в действительности же все не так сладко. И, конечно же, сны им нравятся больше, поэтому они теряют рассудок и погружаются в Мир Грез полностью, забывая о реальности. Не делай так, мой друг! Используй осознанные сны только для развлечений, путешествий и экспериментов. Помни – многое, о чем ты мечтаешь, ты можешь воплотить в реальность!

https://m. vk. com/@ien_volsu-kak-upravlyat-snamisozdaem-svoi-mir-grez

Что такое шифтинг и как научиться управлять снами

Что такое осознанный сон и чем он опасен

Вы можете самостоятельно составить сценарий своего сна. В чем заключается принцип осознанного сновидения и могут ли люди на самом деле контролировать сны? Как можно путешествовать во сне и что такое осознанное сновидение, объяснили ученые Эли Сомер, Эцель Карденья, Рамиро Кателан и Нирит Соффер-Дудек.

Суть шифтинга, опасно ли это

Что такое шифтинг? Слово «shifting» в переводе с английского означает ‘сдвиг’, ‘перемещение’. Шифтинг — это сны, которые человек может самостоятельно контролировать. Это некое медитативное состояние, которое позволяет подсознанию перенести вас в иную реальность.

Стоит упомянуть и о термине «осознанные сны» (lucid dreams). Более ста лет тому, в 1913 году, его ввел в использование нидерландский психиатр Фредерик ван Эден в статье «Исследование сновидений». Во время осознанного сна человек может получить некоторый контроль над персонажами сна, повествованием или окружающей средой. В 1987 году психофизиолог Стивен Лаберж создал для их изучения осознанных снов институт. Он также подтвердил, что это явление существует.

Что такое осознанный сон и чем он опасен

Управляя снами, человек может «путешествовать» в вымышленных мирах: Freepik

Они используют специальные медитативные техники, чтобы облегчить свои мнимые «квантовые» путешествия. После того как пандемия вышла на плато и даже после того, как она пошла на убыль, оказалось, что у этой практики все еще есть миллионы последователей.

Стоит отметить, что шифтинг отразился и на мировой интернет-культуре, породив новый тренд. Пользователи социальной сети TikTok делятся с подписчиками своим опытом погружения в мир фантазий, а хештег #shiftingreality на июнь 2022 года собрал уже более 80,5 млн просмотров пользователей соцсети. Фаны шифтинга рассказывают о своих путешествиях в избранные миры: особенно популярны вселенная Гарри Поттера и киновселенная «Звездных войн».

Благодаря возможности управлять своими снами человек может «путешествовать» в вымышленных мирах и управлять своим поведением в них. Далеко не у всех получается установить контроль над сновидениями с первого раза. Легче шифтинг удается людям, у которых хорошо развито воображение.

Опасен ли шифтинг? Для физического здоровья человека шифтинг не опасен, однако есть риск того, что путешествие во снах может стать испытанием для человека в моральном плане. Каждое путешествие в осознанном сне человек может рассматривать как способ побега из реальности. По сути, это и есть главная опасность глубокого погружения в практику.

Технология шифтинга

Как попасть в шифтинг? Чтобы попасть в осознанный сон, человек должен следовать определенному алгоритму действий, который называется «скрипт». Это заложенный человеком сценарий сна. Именно от него зависит, как будет выглядеть мир грез и персонажи в нем. Создавая скрипт своего сна, необходимо обозначить все то, что хотите в нем увидеть. Делайте заметки на бумаге, в компьютере или в смартфоне. Отразите все подробности, на которые необходимо обратить внимание и запомнить.

Как написать сценарий сна? Есть несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание:

Придумайте персонаж и назовите его. Опишите его возраст, характер, внешность. Позаботьтесь о героях вашего сна: определите, кто они и откуда, реальные или вымышленные персонажи, это герои любимых книг или кинофильмов. Подумайте об атмосфере: опишите место, в котором хотели бы оказаться во сне и эмоции, связанные с ним. Придумайте стоп-слово. Оно необходимо, чтобы разбудить вас в определенный момент.

Скрипт следует внимательно прочитать перед применением любого из методов шифтинга.

Что такое осознанный сон и чем он опасен

От скрипта зависит, как будет выглядеть мир грез: Pixabay

Как подготовиться к шифтингу? Подготовка включает медитацию и подробный план места, куда хотите отправиться. Полезны аффирмации, например: «Я могу переключить свое сознание на желаемую реальность, когда захочу».

Способов внутреннего «переключения» на осознанный сон достаточно много. Все они ориентированы на процесс успокоения и внутреннего убаюкивания тела. Среди самых популярных техник шифтинга приверженцы этой практики называют:

    Метод «Ворона». Человек в полусонном состоянии ложится на пол в позе звезды, раскинув в сторону руки и ноги, и считает от одного до ста, пытаясь визуализировать место, в котором хочется оказаться. Если чувствуете, что находитесь в желаемой реальности и может открыть глаза в ней, значит подготовка к шифтингу прошла успешно. Метод «Алиса в Стране чудес». Представьте погоню за любимым персонажем и вместе с ним провалитесь в нору. Необходимо занять удобное положение лежа на спине. Представьте, что гонитесь за персонажем до тех пор, пока он не упадет в кроличью нору. Прыгните за ним и представьте, как падаете. В конце видите дверь и ключ. Вставьте ключ в замок, и дверь плавно уменьшится и откроется. Войдите в и окажетесь в своей вселенной. Технику «Лифт». Лягте в удобной позе, закройте глаза и представьте, что перед вами остановился лифт. Двери лифта открываются, зайдите в него. Во время движения лифта представьте, что поднимаетесь на этаж, на котором расположилась придуманная вами вселенная. Лифт поднимается на нужный этаж, открываются двери. Войдите в комнату. Здесь увидите, что желаемое «Я» спит. Войдите в его тело и, оставаясь в нем, ложитесь спать.

Скептики с опаской относятся к подобным практикам, однако сторонники шифтинга наоборот утверждают, что все эти техники работают и помогают человеку погрузиться в вымышленные миры. Секрет успеха — в правильном настрое и соответствующей подготовке. К какой бы категории себя не отнесли, стоит помнить, что шифтинг не должен стать методом ухода от действительности, ведь яркие сны не заменят захватывающей реальности.

https://www.nur. kz/family/self-realization/1974753-chto-takoe-shifting-i-kak-nauchitsya-upravlyat-snami/