«Мысль» Правила сна Что влияет на наши сны

Что влияет на наши сны

ВЛИЯНИЕ СНОВ НА НАШУ ЖИЗНЬ

Во сне мы проводим почти треть нашей жизни. Многие видят сны, но не все их запоминают. Бывают, правда, и такие сны, которые запоминаются на всю жизнь. Случаются и сны способные изменить полностью судьбу. И не только самого сновидца, но и близкого человека.

Одно из таких сновидений, было юной девушке, жившей давно в большом городе Эмесе, на территории нынешней Сирии. В то время в провинции, входившей в состав Римской империи.

Галактион был очень образован. Когда ему исполнилось 24 года, то родители обручили его с прекрасной девушкой – Епистимой.

Галактион, посещая невесту, не целовался с ней. Отец невесты немало удивлялся этому.

Галактион сказал Епистиме, что не целует ее, потому что она не христианка, а язычница. И что он может жениться на ней только тогда, когда она примет Крещение.

Епистима крестилась. После Крещения она увидела во сне красивые палаты и в них поющие три хора. Один состоял из людей в черных ризах. Другой – из девиц. И третий – из крылатых и огненных юношей.

Святой Галактион объяснил невесте сон:

– Черноризцы, это – люди, презревшие все мирское и служащие одному Богу. Девицы, это – девушки, которые оставили своих женихов и родителей и всю прелесть мира и последовали за Христом. Крылатые юноши – Ангелы Божии.

– О, если бы и нам прославлять Бога вместе с ними! – сказала Епистима.

– Если мы сохраним девство и оставим мир, то и мы будем блаженствовать вместе с ними, – отвечал Галактион.

Тогда святая Епистима согласилась остаться девой и просила Галактиона не разлучаться с ней. Затем, раздав имение, оба они поселились в монастырях поблизости от горы Синай.

Великое значение в жизни Галактиона и Епистимы имел увиденный девушкой сон. Необычный сон, который можно сказать, привел обоих супругов к высшему совершенству, побудив их оставить мирскую жизнь.

Снятся ли нам такие высокие, отрадные сны? Снятся только немногим и редко.

Святые сны и снятся по преимуществу людям святым, а мы недостойны таких снов. Если проводим жизнь невоздержанную и беспорядочную, предаемся пресыщению и пьянству, то может ли доброе присниться нам? Какова жизнь, таковы и сны.

Лучшее и вернейшее средство – не делать, не позволять себе того, от чего такие сны приключаются.

Не содержи в своем уме и сердце скверных и лукавых помыслов. Не говори и не слушай непристойных речей. Не смотри на то, что соблазняет тебя по телевидению и в интернете. Не разжигай плоть твою объедением и пьянством. Всеми мерами старайся приучить себя к воздержанию во всем и усердной молитве.

Нужно ли верить снам? Должно верить только таким благодатным снам, во время которых бывает явление какого-нибудь угодника Божия, или Ангела, или Божественного лица. Но и то нужно верить с крайней осторожностью: потому что многих прельстили сновидения.

Сны же обыденные, которые снятся нам почти каждую ночь, как порождение нашей грехолюбивой плоти, последствия нашей невоздержанности, как пустые мечтания, не заслуживают никакой веры.

Человека, верящего таким пустым снам, древний мудрец в книге Премудрости уподобляет обнимающему собственную тень или гоняющимся за ветром.

Для спасения человека, для руководства по трудному пути в Царствие Божие Он установил Церковь Свою на земле с пастырями и учителями. Они должны руководить своих чад во всех недоуменных случаях. Так как они имеют руководством для себя непогрешимое слово Божие и учение Церкви. Вот к кому христиане должны обращаться во всех затруднительных случаях жизни, а не устраивать свою жизнь по снам, которые могут быть и ошибочны.

https://elohov.ru/vliyanie-snov-na-nashu-zhizn/

Как сон влияет на нашу дневную жизнь

В середине 2018 года один из журналов американского медиахолдинга «The Economist» провел исследование, касающееся человеческого сна. Журналисты выяснили, что средняя продолжительность сна современного человека составляет чуть более 7 часов.

В различных странах этот показатель изменялся то в большую, то в меньшую сторону. Например, жители Новой Зеландии отдыхают дольше всех — 7 часов 40 минут. А вот в Японии, Южной Корее и Саудовской Аравии, как оказалось, редко спят больше 6 часов. Россияне проявили себя как нация, тяготеющая к недосыпу: наш показатель составил всего 7 часов и 7 минут.

Все мы с детства слышали утверждение о том, как важен ежедневный 8-часовой сон. Но замечали ли вы, как со временем эта установка приобретает совсем другой смысловой оттенок? Ты спишь по 8-9 часов? Какая роскошь!

Полноценный, вкусный и долгий ночной отдых стал восприниматься как излишество и даже признак праздности. Тогда как на самом деле это – жизненная необходимость.

Почему? Помимо очевидных вещей, вроде плохого самочувствия, красных глаз и проблем с концентрацией, бессоница грозит и более серьезными последствиями. Вот лишь несколько фактов о том, как систематическое недосыпание и регулярный 5-6 часовой сон сказываются на здоровье:

    У взрослых людей, спящих менее 6 часов в сутки, риск инфаркта или инсульта возрастает на 200 (двести!) процентов; Каждый сеанс 5-часового сна на 70% снижает число Т-лимфоцитов, имунных клеток, чья главная роль – уничтожать поврежденные клетки. В том числе, раковые опухоли; Недостаток сна снижает реакцию тела на инсулин. И хорошо бы это грозило проблемами с весом. Такие процессы в организме ведут к гипергликемии и преддиабетным состояниям. Нарушение режима сна ведет к патологическому снижению гормона сытости – лептина. Стоит добавить к этому фактору сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и стрессы – и вуаля, вот он, ваш лишний вес! Нельзя сказать, что бессонница – прямой путь к ожирению. Но этот точно один из триггеров, запускающих процесс нарушения метаболизма. Проблемы со сном – прямой путь к умственным заболеваниям. Паркинсон и Альцгеймер считаются болезнями исключительно пожилого возраста. Но что вы скажете, если признаки Паркинсона начнут проявляться у вполне здорового молодого человека? Врачи дадут на этот счет однозначный ответ: у молодого человека, скорее всего, запущенная форма бессонницы и регулярный недосып привел к высокой концентрации токсичных бета-амилоидов в мозге.

Стоит ли говорить о том, какую огромную роль полноценный сон играет для психики человека? Давно не секрет, что систематическое лишение человека сна приводит к серьезным галлюцинациям. Рекордсмен в этом вопросе — 17-летний Рэнди Гарднер, студент средней школы Сан-Диего. В 1963 году он поставил эксперимент, проведя без сна 11 дней и 25 минут. Уже на 4-й день эксперимента Рэнди бредил, утверждая, что он – чернокожий баскетболист по имени Пол Лоу.

Даже более легкие случаи бессоницы могут обернуться ментальными проблемами. Сон носит особый терапевтический эффект для нашей психики, позволяя очистить память примерно также, как чистится кэш-память компьютера. Во время отдыха мы переносим события и эмоции из промежуточного буфера в глубокие слои сознания, формируя таким образом личностный опыт. Как же вернуть полноценный сон в нашу жизнь? Главное – восстановить доверие и уважение к этому великому помощнику и лекарю. Без культуры сна и адекватного отношения к отдыху все человеческие достижения – работа, успех, открытия, — сводятся к нулю.

Мы живем не для того, чтобы спать. Но мы однозначно спим для того, чтобы жить как хотим – ярко, счастливо и полноценно.

https://www.i-secret.ru/articles/vliyanie-sna-na-zhizn/

Нейропластичность — 8 изменений в человеке, сформировавшихся под воздействием технологий

Что влияет на наши сны

Одни эксперты считают, что современные технологии положительно влияют на нас, организовывая нашу жизнь, и освобождают голову от рутинных процессов для размышления над более важными процессами. Другие же опасаются, что технологии искалечили нашу концентрацию внимания, сделали нас нетерпеливыми и лишают нас творческого процесса. Каждое исследование по данному вопросу вызывает ожесточенные дискуссии, но и в то же время с каждым таким исследованием мы становимся на шаг ближе к пониманию того, как технологии влияют наш мозг. Ниже описаны 8 основных изменений в людях, которые вызваны современными технологиями.

1. Мы видим цветные сны
Телевидение настолько сильно влияет на человека, что это сказывается даже на сне. В 2008 году исследование, проведенное в Университете Данди в Шотландии, показало, что взрослые в возрасте старше 55 лет, которые выросли в эпоху черно-белого кино, чаще видят черно-белые сны. А вот более молодые участники исследования, которые выросли в эпоху техниколора, почти всегда видят свои сны в цвете. Американская Ассоциация психологии повторно подтвердила результаты данного исследования в 2011 году.

2. Мы испытываем FOMO
FOMO (страх, что что-то пропускаешь; в оригинале FOMO – fear of missing out), определяется в The New York Times как «смесь тревоги, неадекватности и раздражения, которые могут вспыхнуть в то время, как мы просматриваем социальные медиа».

Что влияет на наши сны

3. «Синдром ложной вибрации»
Мы постоянно находимся в состоянии повышенной чувствительности к нашим мобильным телефонам, настолько, что часто путаем, когда он звонит, а когда нет. В 2012 году исследование, опубликованное в журнале Computers and Human Behavior, обнаружило, что 89% из 290 студентов, которые участвовали в эксперименте, ощущают «синдром ложной вибрации» (физическое ощущение, что их телефон вибрировал, даже когда это не так), раз в две недели. Исследование работников больниц показало те же результаты.

Книги по психологии Ларри Роузена детально описывают данный синдром. В интервью NPR ученый-психолог предполагает, что физические ощущения, как зуд, теперь могут быть неправильно истолкованы нашим мозгом как вибрирующий телефон. «Наш мозг переучивается и реагирует иначе на те же ощущения, которые были и раньше », — говорит ученый. И хоть «синдром ложной вибрации» не вызывает никаких серьезных последствий или проблем, он все равно кажется чем-то причудливым и необычным.

4. Мы не можем спать
Мы технофилы, привыкшие засыпать с ноутбуками в кровати под успокаивающие мелодичные серии BBC о природе Китая или 4-ой серии к ряду какого-то незамысловатого сериала, кто-то из нас может закончить день, читая главу Голодных игр на их iPad, кто-то — не дописав sms. Но эти утешительные вечерние процедуры на самом деле могут быть первыми звеньями в цепочке нашего сна, такой себе частью паттерна.

Что влияет на наши сны

5. Наша память оставляет желать лучшего, как и концентрация внимания
В древние времена, изучение наизусть было крайне ценным навыком. Настолько ценным, что студенты часто могли читать целые книги из памяти. В нашу Google-эпоху, когда практически любой клочок информации может стать мгновенно доступным, мы абсолютно не беспокоимся о сохранении или запоминании каких-то фактов, не говоря уже о целых книгах. Зачем запоминать столицу Мозамбика, если это просто можно спросить у Siri?

В 2007 году, ученый-невролог опросил 3000 человек и обнаружил, что молодые респонденты были менее склонны помнить стандартную личную информацию, например, день рождения родственника или даже их собственный номер телефона. Точно так же исследования показали, что калькуляторы могут снизить простые математические навыки. Некоторые люди не могут перемещаться в своих городах без помощи GPS.

Социальные медиа и интернет в целом также сокращают нашу концентрацию внимания. Людям, погруженным в цифровые медиа, трудно читать книги в течение длительного периода времени, они часто просто пробегаются глазами по статье, а не читают каждое слово. Это явление может быть особенно тревожным для молодежи, чей мозг еще на стадии формирования и, следовательно, может оказаться не в состоянии развить навыки концентрации.

6. У нас улучшились визуальные навыки
Исследование в 2013 году показало, что шутеры от первого лица, как Halo и Unreal Tournament, повышают навыки принятия решений и визуальные навыки. Эти игры заставляют игроков принимать быстрые решения, основанные на визуальных сигналах, что повышает визуально-пространственные навыки внимания, или способность анализировать информацию о нашей физической среде. Геймеры также лучше определяют контраст между объектами в тусклом освещении. А комплексные стратегии, как Starcraft, могут улучшить «когнитивную гибкость» мозга или возможность переключаться между задачами, тем самым повышая столь спорную способность человека работать в многозадачном режиме. Это было особенно заметно при эксперименте с пожилыми людьми.

7. Но уменьшился контроль над импульсивностью
К сожалению, то же 2013 исследование видео игр, как Halo, показало наличие проблем у игроков с тем, чтобы обуздать импульсивное или агрессивное поведение. Исследователи пришли к выводу: заставляя игроков принимать быстрые решения в ситуациях насилия, у них затормаживается «активный исполнительный контроль» – реакция коленного рефлекса и прочих импульсов. Это дало повод ученым утверждать, что данные игроки более склонны к немедленной враждебности или агрессии в реальной жизни.

Что влияет на наши сны

«Как только мы перестанем думать об этом времени в контексте убивания свободного времени, и начнем думать об этом, как о неком социальном активе, то накопление подобного актива среди образованного населения планеты может быть в триллион человеко-часов в год» — пишет Ширкей.
(А ведь действительно, если собрать все это бессмысленно потраченное время и энергию в сети и направить на что-то полезное, результат мог бы быть выше всех ожиданий)

https://habr. com/ru/articles/216145/

Как продолжительность сна изменяется с возрастом: сколько нужно спать человеку, на что влияют фазы сна и как высыпаться

«Сон — это не только время отдыха и восстановления, но и сложный процесс, который состоит из нескольких фаз. Мы все знаем, как важно высыпаться и просыпаться свежими, но редко задумываемся о том, что происходит внутри нашего организма во время ночного отдыха».

    Что такое сон с научной точки зрения? Почему полноценный сон также важен для ЦНС? Как сон меняется с возрастом? Что влияет на сон Как сны меняются с возрастом?

Что такое сон с научной точки зрения?

Один из ключевых аспектов сна – это фазы медленного и быстрого сна, или REM-фазы. Первая включает несколько этапов, начиная с дремоты и переходя к «лёгкому» сну. В это время наш организм успокаивается: пульс и давление снижаются, активность мозга замедляется, а мышцы расслабляются. Это время необходимо для регенерации и восстановления организма, чтобы мы могли просыпаться каждое утро чувствуя себя физически здоровыми и бодрыми.

Однако, проснувшись из глубокой фазы сна, мы можем испытывать состояние сонливости и трудности с концентрацией в течение первой половины дня. Это связано с тем, что после фазы медленного сна мы переходим в REM-фазу, или фазу быстрого сна. В это время мы видим самые яркие сновидения, а наши глаза двигаются быстро, как будто мы следим за происходящим на киноэкране.

При полноценном сне центральная нервная система (ЦНС) человека имеет возможность полностью восстановиться. Также в это время происходит работа по синтезу мышц после тренировки и по нормализации работы иммунной системы.

При соблюдении гигиены сна организму будет достаточно кислорода для полноценного сна, благодаря которому мышцы тела расслабляются.

Для качественного сна необходимо: проветривание помещения перед сном, микропроветривание, чистое постельное бельё, удобный матрас и подушка, увлажнённый воздух.

Почему полноценный сон также важен для ЦНС?

    Во-первых, происходит освоение информации, удаление ненужных нейронных связей, расслабление нервной системы.
    Во-вторых, при полноценном сне происходит расслабление мышц и синтез новых клеток, что особенно важно для спортивных занятий. Ведь только на фоне полноценного восстановления произойдёт желаемый рост мускулатуры после тренажёрного зала.
    В-третьих, во время полноценного ночного отдыха происходит регуляция синтеза гормонов, которые сильно зависят от циркадных ритмов, то есть от смены сна и бодрости.

Плюс полноценный сон имеет влияние на вес. Если сон прерывистый, короткий, то будет больше расти аппетит и чаще происходить тяга к высокоуглеводной пище.

Также активируется и регулируется работа иммунной системы, что позволяет быстрее восстановиться во время болезни и профилактировать новые недуги.

Как сон меняется с возрастом?

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни, и его продолжительность может существенно изменяться в зависимости от возраста.

Детям требуется гораздо больше времени для сна, чем взрослым. Новорождённые младенцы спят бóльшую часть дня, просыпаясь только для кормления. В возрасте года большинство детей уже спят около 13 часов в сутки, включая дневные сны.

Важно отметить, что сон ребёнка первых лет жизни отличается более длительной фазой REM-сна (фаза быстрого сна, в которую мы видим сновидения), которая играет важную роль в созревании и развитии головного мозга. К тому же чем качественнее сон, тем больше мелатонина вырабатывается в головном мозге.

Мелатонин — это вещество, которое вырабатывается в шишковидной железе, регулирует цикл «сон-бодрствование» и способствует организации биологического ритма и нормализации сна.

С возрастом может нарушаться синтез мелатонина. Большое количество стресса, сильные физические нагрузки, недостаток сна, ненормированный рабочий график с новыми дежурствами, отсутствие прогулок в дневное время суток сильно ускоряют процесс снижения синтеза гормона сна. Зачастую с возрастом люди начинают просыпаться чаще во время первой фазы сна и испытывают трудности с повторным засыпанием.

Средняя продолжительность сна у взрослых составляет от семи до восьми часов, но с возрастом эта продолжительность уменьшается примерно на 10 минут за каждое десятилетие с 40 до 70 лет. После этого изменений практически не происходит.

Доля быстрого сна (REM-фазы) также уменьшается, а поверхностная фаза сна, наоборот, увеличивается. Эти изменения влияют на эффективность сна в пожилом возрасте, которая продолжает снижаться. Ритм ночного отдыха также подвержен изменениям с возрастом.

Многие пожилые люди начинают ложиться спать раньше и просыпаться раньше из-за уменьшения продолжительности сна. Например, если им требуется шесть часов отдыха, они могут просыпаться в четыре утра. Это может быть вызвано изменением внутреннего биологического часа или другими факторами.

Что влияет на сон

Одним из факторов, влияющих на качество сна в пожилом возрасте, является недостаток дневного света. Многие пожилые люди могут проводить мало времени на свежем воздухе из-за ограниченной подвижности. Недостаток естественного света может изменять ритм сна и ухудшать его качество. Короткие периоды отдыха в течение дня могут увеличиваться, что затрудняет засыпание ночью.

Боли и хронические заболевания также могут влиять на качество сна в пожилом возрасте. Например, артроз может вызывать хроническую боль, которая мешает человеку нормально спать. Нарушения ночного отдыха и дневная сонливость не только лишают человека энергии, но и могут негативно сказываться на его общем здоровье и благополучии.

Как сны меняются с возрастом?

Сновидения напрямую связаны процессом сна. Мы уже разобрались, что они появляются в REM-фазе. В детстве она длинная, поэтому и картинок больше, они приятные, длительные и спокойные. Также важны эмоции, которые испытывает человек, и обстоятельства, в которых он находится.

Например, люди, соблюдающие сиесту и имеющие привычку дневного отдыха, лучше засыпают и имеют более качественный, красочный сон. Интересно отметить, что эмоции играют ключевую роль в запоминании сновидений.

Чем сильнее эмоциональная реакция на происходящее во сне, тем больше вероятность, что мы запомним его после пробуждения. Яркие эмоции, такие как страх, радость или любовь, могут оставить глубокий след в памяти и сохраниться даже после пробуждения.

Когда мы просыпаемся во время быстрой фазы сна, наши эмоции от снов становятся особенно яркими и запоминающимися. Мы можем легко вспомнить детали и сюжеты своих сновидений. Однако, если цикл отдыха завершается и мы просыпаемся в другой фазе, эмоции постепенно исчезают, а видения забываются.

Сон — неотъемлемая часть жизни. Важно высыпаться, следить за здоровьем. Тогда вы будете просыпаться бодрыми.

https://www.championat. com/lifestyle/article-5231791-kak-prodolzhitelnost-sna-izmenyaetsya-s-vozrastom-skolko-nuzhno-spat-cheloveku-na-chto-vliyayut-fazy-sna-i-kak-vysypatsya.html

Осознанные сны — это не выдумка?

Как начать управлять снами и что нужно знать, прежде чем пробовать контролируемые сновидения, — рассказывает Василиса Лубенко, психолог, коуч и майндфулнес-учитель.

Вы уже наверняка знаете про медленную и быструю фазы сна. Чем они отличаются? В быстрой фазе, той самой, где мы видим сны, у нас подскакивают показатели метаболизма, растет активность в зонах мозга, отвечающих за мышечные движения, дыхание, сердцебиение, и в лимбической системе (она, например, участвует в регуляции эмоций, поведенческих реакций, мотиваций, боли). Также подключаются области, связанные с памятью и обработкой информации. Как раз из-за активности последних зон наши сновидения иногда повторяют дневные события или включают в себя знакомых нам персонажей.

В глубокой же фазе сна у нас отключены участки мозга, регулирующие возбуждение, контроль мышц. Медленнее обрабатываются воспоминания и сенсорная информация. Поэтому глубокий сон будет самым неосознаваемым для человека — а вот с быстрым можно поиграть, и именно эти эксперименты будут так называемыми

Как же научиться осознанно «сновидеть»?

Начните записывать сны. Это поможет их запоминать, даже если обычно вы забываете события сразу после пробуждения.

Главное — делать заметки, только проснувшись, пусть даже еще в состоянии дремоты и где-то на грани реальностей. Не слушайте разум, который будет убеждать, что вы точно-точно запомните все сновидческие события идеально и сможете зафиксировать все попозже. Но если детали произошедшего ночью все-таки будут догонять вас днем — дополняйте заметки. Наговаривать в диктофон тоже можно, писать необязательно.

Через пару недель подобной практики вы заметите разницу в четкости снов, а еще ваш психолог, возможно, будет более чем рад разобрать некоторые сновидения вместе с вами — там просто кладезь информации о бессознательном.

Подключите самовнушение: попробуйте каждый день перед сном несколько раз говорить себе что-то вроде «я осознаю, когда сплю», изо всех сил веря в это.

Используйте индукторы сновидений. Это опционально, но на рынке достаточно девайсов, предназначенных для упрощения пробуждения внутри сна при помощи светового сигнала, например.

Включите критическое мышление. Оно поможет вам заметить во сне странности. Мне нравится пример из сериала «В ее глазах». В нем один из главных героев постоянно пересчитывает пальцы на руках, чтобы, когда он будет в «измененном состоянии», осознать переход по непривычному количеству пальцев. Я, к слову, пробовала этот метод по стопам киногероя, и он сработал.

Подойдет любое подобное регулярное упражнение, можете спрашивать себя постоянно «сплю ли я?» во время бодрствования, чтобы этот же вопрос пришел к вам автоматически и во сне, например.

Почему эффективны, казалось бы, смешные упражнения? Во время сна у нас не совсем обычно работает префронтальная кора — а она отвечает за логику, рациональность и прочие «взрослые штучки». Соответственно, ее режим функционирования во сне как бы сбрасывает известные нам ограничения с воображения — и мы не удивляемся, даже если летаем или видим 11 пальцев на руке.

Настройте режим. Лучший сон — регулярный, продолжительный и качественный. Такой важен не только для практики осознанных сновидений, но и для каждой сферы жизни в часы бодрствования.

Обратитесь к медитации. Практиковать можно и во время активного дня, и непосредственно перед сном. Именно медитации влияют на нашу способность осознанно присутствовать где угодно.

Почему заниматься осознанными сновидениями потенциально небезопасно? Представляете, как можно застрять в мире, где все так, как вы хотите? А как потом можно потерять желание жить в том, что есть на самом деле?

Данная практика не рекомендуется людям с расстройствами сна и психики, поскольку может вызвать зависимость, дестабилизацию личности и прочие не очень приятные термины.

Углубленные подходы к ОС и вовсе состоят из нескольких этапов, и к некоторым из них точно стоит быть морально готовыми.

https://nuself.ru/articles/osoznannye_sny_eto_ne_vydumka_282/

О ЧЕМ ГОВОРЯТ НАШИ СНЫ?

Что влияет на наши сны

С давних времен люди придавали особое значение снам, а некоторые даже умели их толковать. В таких видениях часто заложено некое послание для человека, говорят, они могут предупредить нас о бедах, каких-то значимых событиях в жизни. Но как разгадать их смысл? Какой из снов является вещим? Когда ночные грезы сбываются? Ответы на эти вопросы ищите в нашем материале.

Раньше верили, что ночью наша душа выходит из тела и отправляется в самостоятельное путешествие по неизведанным просторам Вселенной, чтобы принести нам новости из будущего, предупредить о том или ином событии, которое произойдет в скором времени. Однако есть и другая теория: сон — это предупреждение высших сил, которые заботятся о нас, стараясь уберечь от бед и напастей. Что бы ни говорили, ясно одно — ночные грезы несут в себе сакральный смысл.

Вещий сон

Такой сон — особенный, словно реальная картинка из вашей жизни, поэтому, проснувшись среди ночи, иногда невозможно понять, явь это или сновидение… Его нельзя забыть, и, скорее всего, вас целый день будут преследовать те эмоции, что вы испытывали во сне. Накануне вещего сновидения человек испытывает волнение, его терзает сомнение по какому-либо вопросу, он постоянно думает о некой важной для него проблеме. Бытует мнение, что именно в такой сложный период жизни высшие силы помогают нам.

Говорят, что во сне все наоборот: например, если вы плачете, горюете о чем-либо, то наяву вас ждет веселье и большая радость.

Как запомнить?

Многие люди, просыпаясь утром, не могут вспомнить некоторых деталей своего сна, но при этом знают, что он был каким-то особенным. Чтобы освежить в памяти ночные грезы, эксперты советуют применить следующие методы:

1. Как только вы проснулись утром, ни в коем случае не смотрите в окно.

2. Положите перед сном под подушку камень.

Сбудется — не сбудется?

Увидев хороший сон, многие из нас думают: «Вот бы сбылся!». Говорят, что это возможно, достаточно ближайшие три дня никому не рассказывать о нем. Если вас разбудил кошмар, посмотрите в окно (тогда он точно не претворится в жизнь), переверните подушку на другую сторону и спокойно засыпайте. Наверняка вы также слышали о том, что плохой сон нужно рассказать воде: откройте кран с холодной водой, и она унесет все плохое.

Многие наверняка знают о том, что сны с четверга на пятницу сбываются. А что можно сказать о ночных грезах, посетивших нас в другие дни?

Исполнятся

Сны, которые привиделись 2, 3, 5, 14-19 числа любого месяца сбудутся, принося с собой радость. Сновидение 4 числа предупредит о возможной опасности.

Не исполнятся

Видение, приснившееся 11 числа.

Не имеют значения

В остальные дни за редким исключением сны бывают пустыми.

Вит МАНО, экстрасенс, участник программы «Битва экстрасенсов»:

— Во сне происходит то, что творится в нашей душе. Но не стоит каждое сновидение воспринимать буквально. Например, если вам приснилось, что молодой человек делает вам предложение, не стоит наяву мчаться к нему с возгласом «Я согласна!». В вашей жизни обязательно произойдет это радостное событие, однако не факт, что именно с тем избранником, который вам привиделся. Настройте себя на позитив, определите конечную цель и просто ждите. Многие люди в каждом сне пытаются найти какой-то знак свыше, что-то додумывают, фантазируют и в итоге портят жизнь себе и окружающим. Любой сон — это сигнал для нашего организма, который нужно правильно понять и принять: обычно верной его трактовкой является первая мысль, пришедшая в голову после пробуждения. Важен ваш настрой, установка на ситуацию. Если вы проснулись с твердой уверенностью, что радостное событие из сна плавно перейдет в вашу жизнь, так и будет. Не стоит читать сонники, просить расшифровки сна у «знающих» людей. Поверьте, что каждый из нас сам может прекрасно справиться с этой задачей. Например, если во сне вы убегаете от собаки, нетрудно догадаться, что вас предупреждают об опасности и т. д. Верьте своей интуиции, чувствам и эмоциям — они ваш лучший советчик.

Как мы выяснили, сны могут зависеть от индивидуальности, характера и темперамента человека, а верить им или нет — решать только вам. В любом случае, постарайтесь видеть в ночных грезах лишь самое хорошее и не зацикливаться на плохом.

https://darakchi. uz/ru/38418

7 вопросов и ответов о здоровье сна

Что влияет на наши сныЗачем нужен сон?

Сон важен нам, чтобы днем мы могли заниматься делами и сохранять бодрость. Сон восстанавливает тело от усталости, способствует росту мышц и костей. Сохраняет хорошее настроение, отвечает за молодость кожи. Хорошо выспавшись ночью, мы способны на большее, больше открыты творчеству. Наше внимание и способность к концентрации лучше, сон положительно влияет на память. За день в мозге скапливаются токсины, во время ночного сна мозг очищается от них. То есть наш мозг очищает сам себя, если мы смогли выспаться.

Сколько сна нужно взрослым и сколько детям?

Взрослому человеку в среднем нужно 7-9 часов сна. Подростку нужно 8-10 часов сна, детям школьного возраста – 9-11 часов, дошкольникам – 10-11 часов. И все же потребность во сне у разных людей весьма индивидуальна. Есть люди, которым требуется больше сна, чем в среднем, а есть люди, которым нужно меньше 7 часов сна. Тех, кто спит меньше 7 часов, очень мало, всего несколько процентов. И все же около 40% людей признают, что они спят меньше, чем нужно.

По каким признакам родитель может понять, что он спал достаточно?

Признаком достаточной продолжительности сна является самочувствие человека днем. Он чувствует себя свежим, бодрым, у него хорошее настроение, он может активно действовать на протяжении всего дня. Вечером он быстро засыпает, ночью не просыпается, по пробуждении ощущает себя свежим и отдохнувшим. У него регулярный сон каждый день, имеющий определенный ритм.

Что будет, если родителю будет не хватать сна?

Если родитель спал меньше, чем требуется его телу, он может вести себя нетерпеливо, сердиться, быть в плохом настроении, без сомнения, он будет более тревожен. Часто такие родители спешат и бегают по кругу. Вечером им сложно сосредоточиться на своих делах и занятиях детей, потому что они истощены. Если у родителя хронический недосып, у него может сформироваться какое-то нарушение настроения, или если у него уже есть нарушение настроения, оно может сохраниться и усугубиться. Ребенок может остаться без внимания, начать искать опору где-то в другом месте (отсутствовать дома, слишком много есть, возникают проблемы с поведением). А родитель все больше ощущает, что он не успевает заниматься ребенком, это еще больше усугубляет его чувство вины. Часто родитель проводит время с ребенком за счет сна, поздние вечерние часы компенсируют поведение за весь день или неделю. Родитель с хроническим недосыпом может больше спать или дольше оставаться в постели на выходных, воруя у себя дневное время, что, на самом деле, не спасет его от недосыпа.

Можно ли выспаться про запас или компенсировать недостаток сна?

Часто люди дольше спят на выходных, надеясь таким образом освободиться от недосыпа. На самом деле, это еще больше укрепляет недосып. На выходных можно спать всего на 1-1,5 часа больше, чем обычно. Если вы спите на выходных дольше и не ложитесь в воскресенье спать вовремя, это приводит к нерегулярному ритму сна. Более продолжительный сон лишь временно способствует восстановлению нашего физического тела (попытки отоспаться), в долгосрочной перспективе толку от них нет. Должен быть установлен равномерный ритм сна все время, в том числе и на выходных. У человека могут возникнуть в жизни ситуации, когда он спит неестественно много, как правило, вследствие болезней или одной или более ночей без сна.

Если человек должен работать ночью, рекомендуется поспать (заранее) перед тем, как отправиться вечером на работу — это поможет лучше справиться ночью — но лишь ненадолго.

Что посоветовать родителю младенца, которому не хватает ночного времени сна?

Сон в дневное время вместе с ребенком, без сомнения, был бы полезным для здоровья вариантом. Не стоит устраивать перерыв на сон слишком поздно днем. Хорошо, если вы поспите до 16 часов, иначе вечером вы не сможете уснуть. Ни в коем случае нельзя употреблять кофе или другие стимуляторы — они не способствуют засыпанию ни днем, ни вечером. Хорошо, когда у ребенка установлен определенный график питания, потому что питание — это то, что зачастую начинает диктовать детский сон днем и ночью. Если у ребенка есть определенный ритм, тело новоиспеченного родителя также лучше адаптируется к новому ритму.

https://tarkvanem. ee/ru/svoi-potrebnosti/7-voprosov-i-otvetov-o-zdorovje-sna/