Почему нам снятся кошмары?
Бывало у вас такое что посреди ночи вы просыпаетесь из-за приснившегося кошмара? Или когда всю ночь снятся страшные сны, а наутро вы словно разбитая калоша, с испорченным и мрачным настроением на весь день. В чём же причина кошмарных сновидений?
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье пытаемся разобраться в очевидных и неочевидных причинах кошмаров и как их предотвратить.
Кошмары – это сны, которые вызывают чувство сильной тревоги, страха, вины и беспокойства. Хотя кошмары и плохие сны могут показаться одним и тем же, только кошмары заставляют спящего просыпаться посреди ночи. Бывает такое, что просыпаясь после кошмара, вспоминая детали сна, мы всё ещё не можем прийти в себя какое-то время, чувствуем повышенное сердцебиение, какой там сон?
Чем человек становится старше, тем реже снятся кошмары. Такое происходит потому что взрослая психика становится более устойчивой, не такая восприимчивой к внешним переживаниям и общий фон сновидений более или менее размеренный.
Периодические кошмары – обычное дело. Около 85% взрослых сообщают, что за последний год им снился хотя бы один кошмар. Частые кошмары встречаются реже, 5-10 % людей, которым снится несколько кошмаров за неделю.
Чаще всего кошмары встречаются у женщин, подростков и людей с психическими расстройствами. Нет единого мнения относительно того, почему людям снятся кошмары, хотя исследований на этот счёт было проведено много.
Хоть многие кошмары проявляются непонятно почему, ученые и сомнологи все же выделяют триггеры, которые влияют на причину возникновения кошмаров.
Кроме очевидных факторов, таких как воспоминания, пережитые недавно события, стресс, есть ещё несколько неочевидных, о которых мало кто знает. Но давайте обо всём по порядку.
Кошмары чаще случаются в периоды стресса и важных жизненных перемен. Исследования среди учеников колледжа показали, что содержание снов часто отражает источники дневного стресса.
Но знаете что ещё интересно?
Кошмары помогают справиться нам со стрессом. В соответствии с гипотезами, выдвинутыми К. Юнгом, а после него уже в новых исследованиях 2000ых годов, связывая кошмары со стрессом, была разработана адаптивная функция кошмаров. Этот подход предполагает, что сновидения могут представлять собой некий защитный механизм, который помогает мозгу минимизировать стресс и сохранить нормальное состояние.
…одна из наиболее адаптивных реакций на неприятную ситуацию во сне — признать ее лицом к лицу…
Как бы это странно не звучало, но иногда кошмары помогают снизить уровень стрессовой нагрузки. Правда работает такое только на периодические эпизоды, постоянные кошмары никому на пользу не пойдут.
Кошмары также связан с различными психическими расстройствами, такие как депрессия, повышенная тревожность, биполярное расстройство и т. д. Кошмары являются частым симптомом у людей с посттравматическим состоянием.
Тут происходит нарушение нормальных сновидений из-за изменения психики и биохимических процессов происходящих в мозге, а также из-за воздействия препаратов, которые выписывают для лечения.
От некоторых лекарств прилетает побочка в виде ночных кошмаров Особенно это относится к антидепрессантам, барбитуратам, статинам и даже некоторым антибиотикам. Прекращение приема некоторых лекарств или отказ от них также может привести к кошмарам, особенно если курс был длительным
Некоторые препараты, в том числе барбитураты и бензодиазепины, уменьшают продолжительность глубокого сна. Когда человек прекращает принимать эти лекарства, в организме может возникнуть так называемый «отскок быстрого сна». Во время восстановления фазы быстрого сна организм пытается наверстать упущенное.
Поскольку большинство кошмаров происходит во время быстрого сна, люди, у которых возникает этот «отскок», больше подвержены такому риску.
Хроническая боль часто сочетается с психологическими симптомами. Например, судороги в сне, онемение конечностей, напряжение в мышцах, часто такое возникает при дефиците некоторых витаминов или минералов в организме.
Витамин D и кальций
Есть исследование, в котором недостаток витамина D и кальция влияет на скелетно-мышечную боль. Таким людям с дефицитом, чаще снятся кошмары и тревожные сны. Кроме того дефицит витамина D влияет на психоэмоциональный фон, а там уже не за горой депрессия и кошмарные сны.
Магний влияет на качество сна посредством взаимодействия с нейротрансмиттерами и гормонами, участвующими в цикле сон-бодрствование. Он активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и подготовке организма ко сну.
Судороги и спазмы в мышцах — частый симптом при недостатке магния.
Более того, магний регулирует выработку мелатонина — гормона, который контролирует циклы сна и бодрствования. Подробнее про мелатонин и циркадные ритмы писал тут.
Витамины группы B
Особенно витамин В6, приём магния и витамина В6 может снизить синдром беспокойных ног и улучшить запоминание сновидений (главное чтобы они были хорошими)
Селен нужен не только для производства антиоксидантов и защиты наших клеток, помимо этих важных функций, исследования показывают, что селен влияет на качество и продолжительность сна.
Снизить стресс:
Нужно начать с малого, регулярные физические упражнения, приём органических добавок, дыхательные практики и больше времени уделять хобби. Подробно про ТОП добавок для снятия стресса уже писал.
Соблюдайте регулярный график сна:
Регулярный и качественный сон это база. Улучшите гигиену сна, создав все условия для этого. Старайтесь ложиться каждый день в одно и то же время, поначалу будет трудно, но буквально через неделю организм адаптируется.
Психотерапия:
Совет банальный, но многие после серьезных пережитых стрессовых ситуаций замыкаются в себе. Если вы регулярно испытываете кошмары, связанные с посттравматическим стрессом, очень важно получить поддержку от психолога, близких, друзей.
Избегайте кофеина и алкоголя:
Кофеин стимулирует выброс адреналина, из-за чего вам сложнее расслабиться и заснуть. Употребление алкоголя перед сном может вызвать восстановление фазы быстрого сна во второй половине ночи, что может усугубить кошмары.
Использование методов релаксации:
Любой способ расслабиться перед сном, ванны с магнием, массаж, даже простое глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Попробуйте читать интересную, спокойную книгу перед сном, это также расслабляет вашу нервную систему.
Добавьте в рацион недостающие витамины и минералы:
Селен, витамины группы В, магний, D3 — комбинируйте приём пищи и витамины так, чтобы не возникало дефицитов и вследствие ваш сон был спокойным и качественным.
Всем нам периодически снятся кошмары, но если такое случается несколько раз в неделю и вы вроде бы свыклись так жить, то это не норма. Длительные кошмары приводят к проблемам в нашей психике и организме.
Проблема в том, что кошмары портят не только наш сон, но и влияют на нашу повседневную жизнь. Дневная сонливость, вялость, мигрени, всё это может стать последствиями кошмаров. Комбинируете все способы описанные выше, чтобы ваши сны приносили только хорошие эмоции. Вспомните, как хороший сон приносит вдохновение на целый день и как кошмар его омрачает.
Больше интересного про биохимию человеческого организма в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.
https://vc.ru/u/390308-rise/916575-pochemu-nam-snyatsya-koshmary
Подборка о сне: механизмы сновидений и наука о сне
Несмотря на то что учеба во сне — это несбыточная мечта для ленивых, исследования на тему того, как ничего не делать и при этом улучшить свою память, продолжаются. Ученые утверждают, что хорошо запомнить иностранные слова или мелодию новой песни помогут запахи и звуки. О том, как это работает, рассказывает в материале издания Aeon Сейди Витковски, занимающаяся исследованиями сна и памяти.
Сну — свое время: почему вредно работать по ночам
Не секрет, что бессонные ночи отражаются на здоровье сознания и тела. Вероятнее всего, плохим образом, но как именно? В остром вопросе разбирается журналистка BBC Клаудия Хаммонд, а мы приводим перевод ее статьи.
Полет, погоня и внезапная нагота: почему нам снятся похожие сны
Каждый человек — неважно, из какой он страны, сколько ему лет и на каком языке он говорит — хоть раз в своей жизни видел сон, в котором бы летал, падал с высоты, терял зубы или оказывался без одежды в публичном месте. В чем причина одинаковых снов? Можно ли это объяснить схожими биологическими механизмами, или причина в юнговском коллективном бессознательном?
Кнопка «Выкл.»: зачем тратить треть жизни на сон?
Отказ от сна ради работы снижает производительность труда каждого работника в среднем на 11 дней в году. При этом в некоторых языках даже появились специальные слова для обозначения смерти от переутомления на рабочем месте. Основательница The Huffington Post Арианна Хаффингтон провела расследование и доказала, что недосыпание снижает нашу продуктивность, портит здоровье, а иногда и разрушает личную жизнь.
Наука сна: сомнолог Ирина Завалко — о циркадных ритмах, Jawbone Up и осознанных сновидениях
Сомнология — довольно молодая наука, и многие ее аспекты по-прежнему ставят ученых в тупик — начиная от удивительных расстройств вроде сексомнии и заканчивая вопросом, зачем нам вообще нужен сон со сновидениями. Cомнолог Ирина Завалко рассказала о фрагментированном сне и синдроме Клейне — Левина, о том, помогают ли гаджеты вроде Jawbone Up высыпаться, можно ли вообще продлить фазу глубокого сна и полезно ли это делать.
Механизмы сна: какие сновидения лучше запоминаются и почему счет овец не помогает
Во сне мы проводим примерно треть нашей жизни — но многое в этом привычном для нас состоянии по-прежнему остается загадкой для ученых. Публикуем конспект лекции российских сомнологов о природе сна: о том, зачем нам вообще спать, что происходит в мозге, пока мы отдыхаем, и как лучше провести день после бессонницы.
Ночь трудна: почему мы страдаем от бессонницы и как от нее избавиться
Бессонница знакома, кажется, большей части взрослых людей и подростков. Она возникает из-за самых разных причин, от постороннего шума до депрессии и апноэ, и может даже вызывать панические атаки. Объясняем, что мешает нам расслабиться, как гаджеты влияют на качество сна и какие способы борьбы с расстройством советуют ученые.
Секреты крепкого и здорового сна
Когда глаза закрываются, а концентрация падает, виной всему плохой ночной сон. И вот вы весь день мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую кровать и забудетесь крепким сном… А в итоге в очередной раз смотрите в потолок. Собрали более 20 рекомендаций, которые помогут просыпаться полным сил, сохранять это чувство в течение дня и спокойно наслаждаться крепким и здоровым сном каждую ночь.
Почему я сплю и не высыпаюсь
Иногда даже после 8–9 часов сна человек может чувствовать себя уставшим, потому что качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других внешних факторов, о которых мы часто не задумываемся. Рассказываем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии.
https://theoryandpractice.ru/posts/18266-podborka-o-sne-mekhanizmy-snovideniy-i-nauka-o-sne
Почему снятся повторяющиеся ночные кошмары?
Видеть один и тот же сон снова и снова — это общеизвестный феномен: почти две трети населения сообщают о повторяющихся сновидениях. За вами гонятся, вы обнаруживаете себя голым в общественном месте или в центре стихийного бедствия, теряете зубы или забываете о занятиях на целый семестр — вот типичные сценарии повторяющихся снов. Но откуда взялся этот феномен? Объясняют Нейробиолог Клаудиа Пикар-Деланд и Психиатр Торе Нильсен из Монреальского университета на страницах The Conversation.
Наука о сновидениях показывает, что повторяющиеся сны могут отражать неразрешенные конфликты в жизни человека. Они часто возникают во время стресса, но могут также преследовать вас в течение длительного периода времени, иногда нескольких лет или даже всей жизни. У этих снов не только одни и те же темы, они также могут повторять одну и ту же историю ночь за ночью.
Хотя точное содержание повторяющихся снов уникально для каждого человека, существуют и общие темы у людей разных культур. В числе наиболее распространенных сценариев — преследование, падение, неподготовленность к экзамену, опоздание или неоднократные попытки что-либо сделать.
Большинство повторяющихся снов имеют негативное содержание, включающее такие эмоции, как страх, печаль, гнев и чувство вины. Более половины повторяющихся снов связаны с ситуацией, когда спящий находится в опасности. Но некоторые регулярные грезы могут быть позитивными и даже вызывать эйфорию: например, сны, в которых мы летаем или открываем новые комнаты в своем доме, а также эротические сны.
В некоторых случаях повторяющиеся сны, начавшись в детстве, могут сохраняться и во взрослой жизни. Эти сны могут исчезнуть на несколько лет, снова появиться в присутствии нового источника стресса и затем снова исчезнуть, когда ситуация закончится.
Неразрешенные конфликты
Почему наш мозг снова и снова воспроизводит одни и те же сны? Исследования показывают, что сны в целом помогают нам регулировать свои эмоции и адаптироваться к стрессовым событиям. Включение эмоционального материала в сны может позволить человеку пережить болезненное или трудное событие.
В случае повторяющихся снов одно и то же содержание может представлять собой неудачную попытку осмыслить эти трудные переживания. Во многих теориях превалирует мнение, что повторяющиеся сны связаны с неразрешенными трудностями или конфликтами в жизни человека.
Наличие повторяющихся снов также связано с более низким уровнем психологического благополучия и наличием симптомов тревоги и депрессии. Эти сны, как правило, повторяются во время стрессовых ситуаций и прекращаются, когда человек разрешает личный конфликт, что указывает на улучшение самочувствия.
Повторяющиеся сны часто образно отражают эмоциональные переживания людей. Например, сон о цунами возникает после травмы или жестокого обращения. Это типичный пример метафоры, которая воплощает собой эмоции беспомощности, паники или страха, испытываемые во время бодрствования. А когда во сне вы оказываетесь голым или неподобающе одетым, не можете найти туалет — это сценарии, олицетворяющее смущение и стыдливость.
Эти темы можно рассматривать как готовые сценарии, которые предоставляют нам пространство, где мы можем переварить наши противоречивые эмоции. Один и тот же сценарий может быть повторно использован в разных ситуациях, когда мы испытываем схожие эмоции. Вот почему некоторым людям, столкнувшимся со стрессовой ситуацией или новым вызовом, может присниться, что они оказались неподготовленными к экзамену по математике — даже спустя годы после того, как они окончили школу. Хотя обстоятельства разные, подобное чувство стресса или желание преуспеть может снова вызвать тот же сценарий сновидения.
Непрерывность повторения
Американский исследователь и психолог Уильям Домхофф предлагает концепцию непрерывного повторения сновидений. В крайнем случае травматические кошмары непосредственно воспроизводят пережитую травму — это один из основных симптомов посттравматического стрессового расстройства.
В таком случае возникают повторяющиеся сны, в которых одно и то же содержание сновидения воспроизводится частично или полностью. В отличие от травматических снов, повторяющиеся сны редко воспроизводят событие или конфликт напрямую, но отражают их метафорически через главную эмоцию.
Далее, согласно этой теории о непрерывности снов, идут повторяющиеся темы в сновидениях. Эти сны имеют тенденцию воспроизводить аналогичную ситуацию — например, опоздание, преследование или потерю, — но точное содержание сна меняется. Например, человеку снится опоздание на поезд, а не на экзамен.
Можно обнаружить определенные элементы сновидений, повторяющиеся в снах одного человека, такие как персонажи, действия или объекты. Все эти сны на разных уровнях отражают попытку разрешить определенные эмоциональные проблемы.
При непрерывном повторении снов переживания постепенно изменяют свою интенсивность с высокого уровня на более низкий, что часто является признаком того, что психологическое состояние человека улучшается. Например, у лиц, переживших травму, нередко наблюдаются прогрессивные и позитивные изменения в содержании их травматических ночных кошмаров — по мере того, как люди преодолевают свои трудности.
Физиологические явления
Почему темы сновидений, как правило, у нас одинаковы? Одно из возможных объяснений состоит в том, что некоторые из этих сценариев давали эволюционное преимущество и поэтому закрепились у человеческого рода. Например, кошмары о преследовании, имитирующие угрозу жизни, предоставляет человеку дополнительную возможность попрактиковаться в восприятии хищников и бегстве от них во сне.
Когда мы спим, наш мозг не полностью отрезан от внешнего мира. Он продолжает воспринимать внешние раздражители, такие как звуки или запахи, или внутренние сигналы организма. Это означает, что другие темы, такие как невозможность найти туалет или нахождение голым в общественном месте, на самом деле могут быть вызваны необходимостью опорожнить мочевой пузырь ночью или ношением свободной пижамы в постели.
Некоторые физические явления, характерные для быстрого сна (в этой фазе сна мы чаще всего видим сновидения), также могут иметь значение. Во время быстрого сна наши мышцы парализованы, что может спровоцировать сновидения об одеревеневших ногах или о том, что мы парализованы в постели.
Аналогичным образом некоторые авторы предположили, что сны о падении или полете вызваны нашей вестибулярной системой, которая способствует равновесию и может спонтанно активизироваться заново во время быстрого сна. Конечно, этих ощущений недостаточно, чтобы объяснить повторение сновидений у людей и их внезапное возникновение во время стресса, но они, вероятно, играют значительную роль в построении наших наиболее типичных снов.
Разорвать порочный круг
Люди, которые переживают повторяющийся кошмар, в некотором смысле застревают на определенном способе реагирования на сценарий сна и его ожидании. Были разработаны методы лечения, помогающие устранить повторяемость и разорвать порочный круг ночных кошмаров.
Один из методов состоит в том, чтобы визуализировать кошмар во время бодрствования, а затем переписать его, то есть изменить историю, поменяв один аспект: например, исправить конец сна на что-то более позитивное. Также решением могут быть осознанные сновидения.
В осознанных сновидениях мы понимаем, что спим, и иногда можем влиять на содержание своего сна. Осознанность в повторяющемся сновидении может позволить нам по-другому мыслить или реагировать на сон и тем самым изменить его повторяющуюся природу.
Однако не все повторяющиеся сны плохи сами по себе. Они могут быть даже полезны, поскольку информируют нас о наших личных конфликтах и противоречиях. Обратив внимание на повторяющиеся элементы сновидений, возможно, мы сможем лучше осознать и разрешить наши самые большие желания и терзания.
Наука о сне
Машина времени в носу: как запахи будят нашу память
Почему мы забываем?
https://naukatv.ru/articles/k_chemu_snyatsya_povtoryayuschiesya_nochnye_koshmary
14 особенностей сновидений, которые являются сигналом нашего тела и подсознания
Самые захватывающие и интересные впечатления мозг получает, когда человек спит. Именно потому, что наша воля теряет контроль за мыслями — и открывается особый тип мышления. Ученые до сих пор не изучили до конца все процессы, которые происходят с мозгом во время сна. Но выяснили, что сновидения могут говорить о состоянии психики, ее отклонениях от нормы, а также о физическом здоровье.
Мы в ADME решили узнать самые любопытные факты о сновидениях и о том, какие знаки подает нам подсознание, как сны влияют на наше здоровье.
Люди могут видеть монохромные, цветные и белые сны
В 40-х годах XX века почти треть опрошенных американцев утверждали, что видят только черно-белые сны. Исследования, проводимые в начале XXI века, уже говорили о том, что люди в возрасте около 25 лет практически всегда видят цветные сны, а люди старше 50 все еще часто видят сны в монохроме. Это связали в том числе с технологическим прогрессом. На бесцветность снов могли влиять черно-белые телевизоры, откуда люди получали эмоциональные впечатления. С появлением цветного телевидения, а тем более компьютеров и смартфонов, мозг во сне стал работать немного иначе. В целом около 12 % людей в мире видят сны в монохроме.
Но специалисты продолжают выделять так называемый белый тип сновидений. Белые сны отмечаются, когда человек смутно помнит, что ему что-то снилось, но вот что именно, сказать не может. К таким состояниям также могут относиться испытываемые эмоции и ощущения во время сна. Ученый Питер Фазекас в своей книге «Белые сны созданы из разных цветов» рассказывает подробно об этом явлении.
Люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, чем курильщики или те, кто никогда в жизни не курил. Это происходит потому, что когда человек прекращает курить, то мозг начинает компенсировать потерю серотонина и вырабатывает его больше, чем нужно. Это приводит к ярким снам и кошмарам.
Также очень яркие сны видят слабослышащие люди. При исследовании снов людей с разными нарушениями слуха было выявлено, что сенсорные показатели (боль, вкус) и эмоции более сильные, чем у хорошо слышащих людей.
Всё, что вы хотели знать о пользе сновидений
Сны – это не только красивая или пугающая картинка: оказывается, сновидения полезны и обладают крайне важными функциями. Marie Claire рассказывает, почему сны – ключ к здоровью.
Наш организм устроен так, что ни один из процессов не является бесполезным, даже сновидения оказывают нам неоценимую помощь. Сны видят все обычные люди без исключения. Отсутствие сновидений зачастую может являться признаком серьёзного психологического расстройства. Впрочем, если вы сейчас собрались срочно записываться к специалисту – не торопитесь, скорее всего, вы просто не запоминаете картинок, которые видели ночью. Да, по статистике большая часть людей действительно не запоминает сны из-за серьёзной загруженности, перманентной усталости: чем сильнее вы устаёте, тем насыщеннее ваши сны. Вы никогда не обращали внимания на то, что после тяжёлого рабочего дня вам снится гораздо больше, нежели во время расслабленного отдыха? Такой «набор слайдов» запомнить довольно трудно. Происходит это от излишнего количества впечатлений, увы, не всегда позитивных. А между тем, наши сны – это, оказывается, ключ к хорошему моральному и физическому самочувствию.
Сны помогают нам освободиться от повседневности
Сами того не замечая мы становимся «узниками повседневности», то есть, проще говоря, находясь в состоянии бодрствования, расслабиться до конца мы не можем. Нам приходится так или иначе исполнять определённую роль, держать себя в руках, быть в форме, заниматься совсем не тем, чем нам хотелось бы на самом деле, и выполнять множество действий, которые при первой возможности мы бы совершать перестали, если бы… всё время спали.
Психологи считают, что только во сне мы можем быть теми, кем мы являемся на самом деле – вот вам и мощная психологическая разрядка. Поскольку сновидения – процесс за редким исключением бесконтрольный, в нашем сознании помимо воли возникают приятные взору картинки, или, напротив, – нас мучают кошмары (это, скорее всего, происходит благодаря когнитивному диссонансу – вы не можете договориться сама с собой, а значит, и с вашим подсознанием).
Благодаря еженощному своеобразному освобождению из оков наших неявных желаний мы куда более стойко способны переживать повседневные стрессы. Ваши сны – мощнейшая защита от дневного напряжения, если мы перестанем видеть сны, мы взорвёмся от негативных эмоций.
https://www.marieclaire.ru/psychology/vsyo-chto-vyi-hoteli-znat-o-polze-snovideniy/
«Покой нам только снится»
Чайный набор «Покой нам только снится» — это Набор с очень бодрым чаем! В состав набора входят проверенные бодрящие пуэры, которые помогут вам оставаться в тонусе целый день или даже больше.
Также в набор входит Удобный типод для заваривания чая на работе или в любых других условиях, где не получается заваривать чай по классическому китайскому методу пролива со всеми церемониями, но насладиться правильно заваренным чаем все-таки хочется.
О чае Пуэр:
Шу пуэр – это вид чая, сырье для которого подвергается ускоренной ферментации, благодаря чему шу пуэр обладает необычным запоминающимся вкусом, сильным бодрящим эффектом и множеством полезных свойств.
Эффект шу пуэра: согревает, бодрит, улучшает настроение, стимулирует мозговую деятельность. Как и любой шу пуэр, он нормализует обмен веществ и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Способствует похудению. Так как шу пуэр – щелочной напиток, он полезен при язве желудка и язве двенадцатиперстной кишки. Шу пуэр – единственный вид чая, который можно пить натощак.
При изготовлении шен пуэра чайные листья слегка Подвяливают на открытом воздухе, а дальше они Стареют естественным путем. Этот способ изготовления пуэра известен с глубокой древности. Технологию производства шу пуэра, когда подвяленные листья поливают водой и укрывают тканью, что способствует прению, придумали только в 1973 году. Со временем шен пуэр не только не портится, а, наоборот, улучшает свой вкус и воздействие на организм.
Состав набора:
- Точа «Феникс» шу, 100 г – шу пуэр, спрессованный в форме гнезда. Точа V 93 шу 2017 года, 100 г– шу пуэр от знаменитой марки Да И, спрессованный в форме гнезда. Шу Пуэр «Ореховый» № 200, 50 г – благородный пуэр с богатым вкусом Пуэрная смола Ча Гао,?4 г – супербодрящий экстракт из листьев шу пуэра, который полностью растворяется в воде, его заваривают прямо в чашке, когда нет времени. Четырех грамм хватит на 10 чашек.
Типод Kamjove TP-120, 200 мл – удобный типод для заваривания чая.
Как заваривать чай:
- термос с горячей водой чай типод чашка
Для начала прогрейте чайник. Затем положите во внутреннюю колбу чай. На типод достаточно столовой ложки чая. Первую заварку слейте. Вода сливается быстро, заварка не переставивает.
Последующие заварки можно держать в воде подольше – это зависит от выбранного чая и от Ваших личных предпочтений: Можно положить чая побольше и держать поменьше, можно наоборот — кому как нравится.?
ВНИМАНИЕ! ДОПОЛНИТЕЛЬНИЕ СКИДКИ НА ЭТОТ НАБОР НЕ РАСПРОСТРАНЯЮТСЯ!
Вы можете воспользоваться следующими вариантами доставки:
Как оплатить?
Как узнать стоимость доставки?
Вы можете Узнать стоимость и ориентировочные сроки доставки следующими способами:
*Правило бесплатной доставки заказа действует только для заказов отправляемых по территории Российской Федерации.
https://www.chaochay.ru/products/pokoi-nam-tolko-snitsya
Врач рассказала, почему нельзя игнорировать яркие и бурные сны. Это подсказка
Некоторым людям и кино смотреть не нужно, потому что ночью во снах у них такие боевики разворачиваются, что голливудские режиссёры позавидуют. Яркие и живые сны могут звучать как что-то интересное и захватывающее, но только не для клинического психолога Геляны Ширикиновой. По её словам, это тревожный звоночек, с которым лучше обратиться к специалисту.
Врач рассказала, что творческим людям часто снятся яркие сны, так они перерабатывают всё произошедшее за день и набираются идей и вдохновения для будущих свершений. Но у других людей всё сложнее. Днём они могут испытывать стресс и напряжение, такие бедняги обычно сдерживают эмоции в себе, а ночью те вырываются из-под контроля, устраивая настоящее представление. Тогда у сновидца зачастую прорываются стоны, появляются пот, одышка и обилие слюны.
Иногда с помощью ярких картинок мозг может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Например, если снится боль или проблема с каким-то внутренним органом, то лучше его проверить. Бывали случаи, когда через сон мозг пытался дать подсказку, что пора к врачу.
Но если яркие сны — плохо, то лучше бы их совсем не было, да? Нет, говорит психолог. По ее словам, отсутствие снов — это тоже тревожный звоночек, который намекает о неправильном состоянии психики.
Сны могут стать более яркими, если человечек получил травму головы, интоксикацию или пережил какие-то очень важные события в жизни. Если такие боевики по ночам сновидца не беспокоят, то можно всё оставить как есть. А если хотелось бы поменьше триллеров, то можно и к врачу обратиться.
Ничего не должно мешать ночному отдыху, потому что именно в это время организм восстанавливается и перезагружается. Но не всегда получается выспаться, и неважно, во сколько вечером лёг и сколько по итогу проспал. Сомнолог Максим Новиков объяснил, почему такое может происходить.