Диагностика с помощью метода магнитно-резонансной томографии (МРТ) применяется, когда требуется получить точные данные о состоянии внутренних органов и тканей пациента. Этот способ исследования позволяет получать четкие томографические изображения обследуемого участка.
Проведение процедуры занимает много времени от 15 до 60 минут, возможно и до двух часов, если проводится комплексное обследование всего организма. При этом пациент находится в замкнутом пространстве и должен лежать неподвижно. К тому же сам аппарат достаточно шумный и вибрирующий. В определенных случаях эти факторы являются препятствием для проведения МРТ-исследования.
Что же делать, если по субъективным причинам использование МРТ не представляется возможным, но необходимо? Для этого существует методика проведения МРТ-исследования во сне. Это может быть медикаментозный сон. Современные средства для погружения человека в сон безопасны и хорошо переносятся.
Поводом для проведения МРТ во сне являются:
— невозможность длительное время находиться в неподвижном состоянии (неврологические заболевания или патологии);
— подверженность паническим атакам;
— сильно выраженный болевой синдром;
— клаустрофобия.
Что показывает и чем отличается от обычного исследования
Принцип работы томографа основан на ядерно-магнитном резонансе. Он позволяет получать четкие изображения любой ткани, в которой присутствуют атомы водорода. Лучше всего исследованию поддаются ткани с повышенным содержанием жидкости. Этим МРТ отличается от рентгенографии, с помощью которой хорошо изучаются костные ткани.
Аппарат МРТ создает магнитное поле и подает импульсы, вследствие чего атомы водорода выстраиваются в его направлении. После прекращения подачи импульсов они возвращаются на место, выделяя при этом энергию, которую улавливает томограф и передает полученную информацию на компьютер. Таким образом получается трехмерное изображение исследуемого органа. Так как количество атомов водорода в органах различно, изображение получается разноцветным с четкими границами.
Клинико-диагностический центр «Клиника Здоровья» проводит обследование на высокопольном томографе Achieva 1.5T производства Philips Medical Systems, который позволяет получать изображения высокой точности. Также он:
— имеет низкий уровень акустического шума;
— позволяет проводить обследования пациентов с весом до 230 кг;
— может применяться для проведения исследования во сне.
Противопоказания
Для проведения МРТ-исследования во сне имеется ряд противопоказаний:
— наличие острых респираторных заболеваний;
— непереносимость лекарственных препаратов, используемых для погружения в сон;
— проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами в стадии декомпенсации;
— наличие аллергии на сою или арахис.
Перед проведением МРТ-исследования нужно:
— проконсультироваться с врачом-анестезиологом, который подберет правильный препарат;
— не принимать пищу в течение шести часов перед процедурой и не пить в течение трех часов;
— непосредственно перед процедурой снять все металлические украшения, съемные зубные протезы и контактные линзы.
Где сделать МРТ во сне
Проводить МРТ-исследования во сне можно только в медицинских учреждениях, которые оснащены пригодным для этого оборудованием. «Клиника Здоровья» обладает подходящим томографом. К тому же здесь работают высококвалифицированные специалисты.
Клиника расположена в Подсосенском переулке, 17 (внутри Садового кольца). Добраться до нее можно пешком от станции метро «Курская», это займет не более семи минут. Для приезжающих на личном автотранспорте предоставляется бесплатная парковка.
Методика проведения
Перед проведением процедуры пациент погружается в состояние сна. Во время исследования за его состоянием наблюдает анестезиолог. Процедура, в зависимости от сложности, длится от 15 до 60 минут.
По завершении обследования необходимо оставаться в клинике около двух часов. После проведения МРТ-исследования во сне существует несколько ограничений. Разрешается пить и есть через два часа после выхода из наркоза. В течение суток не рекомендуется заниматься деятельностью, требующей повышенной концентрации, в том числе водить машину.
Что необходимо иметь с собой на диагностике
Для прохождения МРТ следует иметь:
Как часто можно делать МРТ во сне
При проведении МРТ-исследования на организм пациента не оказывается вредных воздействий. Вследствие этого использовать данный вид диагностики можно так часто, как это необходимо.
Цена МРТ во сне
Цены в «Клинике Здоровья» на МРТ одни из самых низких в Москве, что делает данный вид обследования доступным для людей с разным достатком. Но следует иметь в виду, что цена МРТ во сне выше, чем при обычной форме, так как при этом дополнительно учитывается стоимость подготовительных процедур, лекарственных препаратов и оплата услуг врача-анестезиолога.
В стандартную стоимость МРТ-исследования входят диск (отдается сразу) и описание (присылается после расшифровки на электронную почту пациента). За дополнительную плату можно получить дубликат диска и/или снимки на пленке.
«Нельзя ставить себе диагноз по первым симптомам. Если у тебя есть повод подозревать беременность (неэффективная контрацепция или её отсутствие, задержка менструации), то обязательно сделай мочевой тест на беременность или сдай анализ крови на ХГЧ.
Важно! Анализ крови является более точным способом определения беременности, чем мочевые тесты.
Также стоит исключить возможность беременности и обратиться к врачу, если после задержки выделения отличаются от обычных продолжительностью и объёмом. Появление кровотечения может быть признаком внематочной беременности, а не началом менструации.»
Несмотря на то, что тесты на беременность и УЗИ это единственные способы точно определить беременность, существует ряд признаков и симптомов, на которые стоит обратить внимание. Как понять, что ты беременна? Первые признаки беременности включают в себя не только отсутствие менструации, но также могут включать в себя усталость, чувствительность к запахам и утреннюю тошноту. Стоит помнить, что все это ВОЗМОЖНЫЕ признаки беременности, они могут появляться как у беременных, так и не у беременных женщин и связаны с овуляцией и менструацией.
Когда проявляются симптомы?
Как это ни странно, первая неделя беременности определяется по дате последних месячных.
Твои последние месячные считаются первой неделей беременности, даже если ты на самом деле ещё не была беременна. Примерная дата родов считается с момента первого дня последних месячных.
Сделать домашний тест на беременность это самый доступный и простой способ узнать, беременны ли вы. Помните, что домашние тесты на беременность измеряют уровень гормона, который называется хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) в моче, а обычно их в моче содержится меньше, чем в крови.
Самые точные результаты тест даёт начиная с момента задержки менструации.
Менструальный цикл считается задержавшимся в том случае, если месячные не начались в течение 5 или более дней после того, как наступил день их ожидаемого начала.
Тем не менее, стоит помнить, что даже на следующий день после предполагаемой задержки больше чем у трети женщин такие домашние тесты дают отрицательный результат, а если вы сделаете тест слишком рано, то результат может быть отрицательным, даже если вы уже беременны. Вы можете сделать ещё один тест дома спустя пару дней, чтобы получить более точный результат.
Признаки и симптомы беременности
Если вы беременны в первый раз, то вы вполне можете и не заметить признаки беременности на первых сроках или перепутать их с симптомами надвигающейся менструации.
Не стоит проводить долгие часы в поисках ответов на форумах в переживаниях, в любом случае ваши изыскания не изменят того, что уже случилось или не случилось, а вот настроение и сон могут основательно подпортить.
Первые признаки и симптомы беременности на ранних сроках:
- Небольшие боли внизу живота и мажущие кровянистые выделения
- Отсутствие месячных
- Усталость
- Тошнота
- Набухание груди
- Частое мочеиспускание
- Запоры
- Головокружения при движении
- Перепады настроения
- Изменения температуры
- Высокое кровяное давление
Боли и небольшое кровотечение
С 1 по 4 неделю изменения в теле женщины происходят пока что на клеточном уровне. Оплодотворенная яйцеклетка создает группу клеток, наполненную жидкостью, которую называют бластоцистой, которая впоследствии беременности должна будет превратиться в органы и части тела плода.
Примерно через 10-14 дней после зачатия (4 неделя), бластоциста прикрепляется к эндометрию, покрывающему стенки матки. Этот процесс может вызвать небольшое кровотечение, которое можно перепутать с легкой менструацией.
Вот некоторые признаки такого кровотечения:
цвет может быть красным, розовым или коричневым
кровотечение: обычно сравнимо с обычной менструацией, обычно легче
обычно длится около трех дней
Отсутствие месячных
После того, как бластоциста прикрепляется к стенкам матки, тело начинает вырабатывать гормон, который называется хорионический гонадотропин человека, который сообщает телу, что пришло время прекращать ежемесячно выпускать из яичников яйцеклетки. Чаще всего после зачатия месячные пропадают на 4 неделе беременности.
Если у вас задержка, стоит сделать домашний тест на беременность, особенно если у вас нерегулярный менструальный цикл.
Усталость
Усталость может проявиться в любой период беременности. Во время беременности уровень прогестерона повышается, а этот гормон может вызывать ощущение сонливости. Если вы чувствуете усталость, то убедитесь, что достаточно спите.
Утренняя тошнота и рвота
Тошнота и утренняя рвота обычно развиваются на 4-6 неделе беременности. На самом деле такие симптомы могут возникать не только по утрам, но и вообще в любое время суток. Этот симптом характерен для первых 12 недель беременности. Если вас часто тошнит, то нужно обязательно следить за тем, что вы пьете достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Набухание грудей и чувствительность
Изменения груди могут начаться на 4-6 неделе беременности. Связаны они также с изменением уровня гормонов. Чаще всего грудь несколько набухает и становится чувствительнее, чем обычно. Обычно этим симптомы пропадают в дальнейшем, когда тело привыкает к изменившемуся гормональному фону.
Частое мочеиспускание
Во время беременности кровоток увеличивается и это приводит к тому, что почки перерабатывают больше жидкости, чем обычно, что может вызвать частое мочеиспускание даже на ранних стадиях беременности.
Запоры и вздутие живота
Этот симптом похож на типичный симптом при менструации и вызван также гормональными изменениями, которые могут вызывать замедление пищеварительных процессов, что и вызывает вздутия живота и запоры.
Повышенное кровяное давление и головокружения во время беременности
Чаще всего на ранних сроках беременности у женщин кровяное давление падает, что может вызывать чувство головокружения из-за расширения сосудов головного мозга. Повышенное кровяное давление в первые 20 недель беременности обычно значит, что есть какие-то проблемы со здоровьем, которые происходят параллельно с беременностью. Такой симптом мог присутствовать незамеченным до беременности, но мог и развиться в ходе процесса. В таких случаях особенно важно следить за своим давлением и проконсультироваться с врачом.
Перепады настроения
Так как во время беременности уровни эстрогена и прогестерона повышены, то это может вызвать изменения в вашем эмоциональном фоне и вы можете стать более чувствительной, чем обычно. Они могут вызывать такие сильные переживания, как подавленность, раздражительность, эйфорию и тревожность.
Повышение базальной температуры тела
Базальная температура тела — это самое низкое значение температуры тела, которого оно достигает во время покоя или сна. Определяется она измерением ранним утром температуры посредством введения термометра в прямую кишку. Обычная температура тела также может повышаться, особенно во время жары или физической активности. Важно потреблять в таких случаях достаточное количество жидкости. Убедитесь, что вам не жарко спать.
Видеть во сне отрицательный тест на беременность — частый сон не только женщин, но и мужчин. Он проявляется на протяжении всей жизни, но более характерен в так называемые «плодородные» годы. Для беременной женщины сниться отрицательный тест на беременность будет повторяющимся и обычным сном. Часто, сны тесно связаны с жизнью сновидца и переменами, с которыми он сталкивается. Наше бессознательное использует сны, чтобы устранить часть информации, которую оно накопило в течение дня. Иногда это может быть связано с ситуациями, которые происходят в течение долгого времени, нет настоящих рекомендаций, и все люди разные. Во сне об отрицательном результате теста на беременность вы должны определить, какие элементы являются наиболее важными, и таким образом вы получите индивидуальную и справедливую интерпретацию.
Мы собрали в этой статье разные толкования приснившегося отрицательного теста на беременность:
Снится отрицательный тест на беременность: большие перемены
Снится отрицательный тест на беременность — это признак перемен. Это преобразование будет приветствоваться и принесет вам наибольшую пользу. Вы потерялись в рутине вплоть до пренебрежения собой. Вы потеряли свою цель, и ваше окружение стало свидетелем этого.
Если вы длительное время состояли в отношениях, приснившийся отрицательный тест на беременность показывает, что вы позволили рутине укорениться. Вы не можете возродиться. Ваша семейная жизнь становится все более однообразной. Найдите время для себя и постарайтесь внести в свою жизнь немного остроты. Сновидения об отрицательном тесте на беременность, кажется, показывают, что вам нужно больше от вашего партнера. Вы бы хотели, чтобы с его стороны было больше усилий. Вы хотите вернуться к романтике, которая была у вас при первой встрече.
Если вы только что нашли кого-то, приснившийся отрицательный тест на беременность показывает, что вы уже во время перемен. Не всегда легко пригласить кого-то в свою жизнь, но оно того стоит. Ваше бессознательное говорит вам, что вы искренне очарованы этим человеком. Тем не менее, сон об отрицательном результате теста на беременность показывает, что вы подходите к этим отношениям очень рационально. Вы боитесь разочароваться и начинаете все заново.
Если вы одиноки, сон об отрицательном результате теста на беременность, кажется, показывает, что вы готовы к отношениям. Вы прекрасно себя чувствуете и готовы с кем-нибудь познакомиться. Вы проектируете себя в будущее и нуждаетесь в кто-то в таком же настроении.
Снится отрицательный тест на беременность: второе рождение
Снится отрицательный тест на беременность показывает возрождение, которое наступит через улучшение вашего финансового положения. Вы дорожите деньгами. Это заставляет вас чувствовать себя устойчиво и дает уверенность в себе. Поскольку вы знаете свои потребности, вы знаете, как найти средства для достижения своей цели. Вы всегда стараетесь совместить бизнес и удовольствие. Сон об отрицательном тесте на беременность показывает, что вы стремитесь показать себя. Сон об отрицательном тесте на беременность также показывает, что этот прогресс является кульминацией долгой серии усилий и ограничений в вашей работе.. Это подчеркивает вашу ценность и доказывает вашу эффективность. Это дает вам чувство силы. Сон об отрицательном тесте на беременность при большом количестве денег показывает, что вы хорошо их контролируете и умело вкладываете. Вы знаете, как увеличить свои деньги, даже если хотите потратить их на ценные вещи. Приснившийся отрицательный тест на беременность показывает, что вам нравятся внешние признаки богатства, которые показывают, что вы серьезно преуспели.
Снится отрицательный тест на беременность: сильный характер
Приснившийся отрицательный тест на беременность показывает, что у тебя сильный характер. Вы не позволяете ничему добраться до вас. Люди вряд ли когда-нибудь насытятся. Вы быстро понимаете людей и хорошо оцениваете их цели. Вы действительно хорошо понимаете, в чем заключается ваш интерес, и не стесняетесь его сохранять. Вы не беспокоитесь о том, чтобы вернуть людей на место. В команде вы осторожны с подлыми людьми, которые поручают другим неблагодарные задания. Приснившийся отрицательный тест на беременность показывает, что ты предпочитаешь идти один. С другой стороны, сон об отрицательном результате теста на беременность показывает, что вы можете очень очаровывать людей, которые выражают вам доброту и признательность. С ними вы чрезвычайно полезны, и ваша помощь действительно практична.
Если сон про положительный тест на беременность приснился замужней женщине, то, вероятнее всего, такое сновидение говорит о будущем разладе и о спорах с супругом. Также такой необычный сон может означать небольшие проблемы с собственным ребенком.
Что если снится положительный тест на беременность?
Если женщине пожилого возраста во сне пришлось делать тест на беременность, при этом результат был положительным, то такое сновидение ни о чем хорошем сказать не может. Это свидетельствует о вероятных серьезных проблемах со здоровьем. При этом даже не исключается смертельный исход. Такой сон предсказывает плохое. Если мужчине снится вторая половинка, которая получила положительный тест на беременность, то, вероятнее всего, в скором времени у них появится малыш. Если же мужчине во сне удалось увидеть себя в такой же ситуации, то у него получится построить огромные планы на будущее. Для мужчин такой сон сулит о приятном. Поэтому не стоит бояться такого сновидения ни в коем разе. Зная, к чему снится положительный тест на беременность, можно с легкостью понять, о чем этот образ хотел предупредить человека.
Сны, в которых женщина видит «две полоски» на тесте для проверки беременности, обычно бывают вещими. Поэтому, увидев в процессе сна такой образ, можно сразу же начинать радоваться. Вскоре в семье может быть пополнение. Эти сны положительно действуют на организм человека.
Когда снится тест на беременность, также это говорит о том, что человек готов к значительным переменам в своей мимолетной жизни. Но вот однозначно говорить о том, в лучшую или в худшую сторону произойдут изменения, можно лишь в зависимости от того, отрицательным или положительным оказался этот результат. Также при этом все зависит от чувств и от того, чего больше боится человек, а также от того, чего он желает. Увидеть в процессе сна положительный тест на беременность – свидетельствует о готовности к изменениям. Вероятно, человек на подсознательном уровне чувствует наступление перемен в семейных отношениях или жизни. Этот сон предвещает спокойствие и вероятность отдыха. Сновидение такого типа не носит негативный характер.
Что предвещает?
Положительный тест на беременность также может присниться к назреванию внутренних переживаний, у которых имеется давний срок. Не стоит принимать близко к сердцу такое сновидение, оно не грозит ничем ужасным. Еще одним предсказанием появившегося во сне положительного теста на беременность может стать ситуация, в которой человека смогут выставить не в самом хорошем свете. Этот сон неприятный, но его нужно пережить. Иногда данное сновидение вновь же подсказывает о депрессии, которая вскоре пройдет.
Беременным женщинам этот сон обычно снится из-за волнения и переживаний перед наступающими родами. Для этого не стоит переживать и нервничать по этому поводу. Ни к чему плохому это не приведет и ничего страшного это не символизирует. Также беременность может указывать на взросление особи.
Существует огромное количество различных интерпретаций сна, в котором появился положительный тест на беременность. В основном, такие сны интерпретируют в зависимости от национальности, религии, пола, желания иметь детей и настроения человека, которому снится такой сон.
Запомнив суть своего сна и некоторые подробности из него, можно легко понять, что предвещало сновидение. Даже не взирая на то, что есть много значений сна с положительным тестом, можно определить, к чему он приснился. Это будет проще сделать, если знать все значения образа положительного теста на беременность.
Немного теории
Но для начала предлагаем хотя бы в общем разобраться в том, что же такое гены и какая информация в них записана. Ген – это участок особой структуры – хромосомы. Если хромосомы – это книга, содержащая всю информацию о человеке, то гены – это слова, описывающие тот или иной признак. А нуклеотиды (особые химические структуры), из которых состоит ген, – это буквы, используемые для записи и считывания этой информации.
Генетика – это важно
В рамках изучения генетических особенностей сна «проверку» проходят не все гены, а только те, которые связаны со следующими параметрами:
- биоритмы сна (выделяют 3 базовых хронотипа: «жаворонок», «сова» и «аритмичный» тип)
- аллергические реакции на материалы
- терморегуляция (генетическую адаптацию к холоду)
- качество сна (чередование медленной и быстрой фаз сна)
Вся полученная информация помогает человеку наладить оптимальный для себя режим сна. А не ждать, когда «закончится стресс» или «все нормализуется само собой».
Практические рекомендации
Как же будут выглядеть рекомендации, основанные на полученной подробной генетической информации? Приведем пример.
При анализе пары выявляется, что один из партнеров генетически «сова», а другой – «жаворонок». Логично, что ни один из партнеров не сможет перестроить биоритм. Чтобы не будить друг друга, им будет рекомендовано приобрести особый матрас с независимым механизмом. У этого «умного» матраса в движение приходит только та сторона, на которой двигается человек. Вторая половина матраса остается неподвижной.
При выявлении генетически обусловленной аллергии будут даны рекомендации по приобретению матрасов и подушек из гипоаллергенных материалов, а также постельного белья без синтетики.
Если выяснится, что ваша терморегуляция генетически такова, что организму сложно поддерживать нормальную температуру при низкой температуре окружающего воздуха, утомительное «закаливание» можно прекратить. Вам никогда не будет комфортно спать в холоде, и можно спокойно приобретать теплое одеяло.
Это лишь несколько примеров того, как знание генетических особенностей помогает наладить здоровый сон. А полноценный отдых – это ваша возможность продуктивно работать в течение дня. Так что генетика стоит не только на страже вашего сна, но и обеспечивает вашу эффективность.
Антитела — причина гордости и споров современных россиян. Их наличие вселяет чувство уверенности в защищенности перед коронавирусной инфекцией, а отсутствие — обеспокоенность. Но для многих соотечественников тема антител до сих пор не до конца понятна. Сегодня мы расскажем о том, для чего нужно сдавать тест на антитела, в каком случае и какие тесты назначают.
Антитела — причина гордости и споров современных россиян. Их наличие вселяет чувство уверенности в защищенности перед коронавирусной инфекцией, а отсутствие — обеспокоенность. Но для многих соотечественников тема антител до сих пор не до конца понятна. Сегодня мы расскажем о том, для чего нужно сдавать тест на антитела, в каком случае и какие тесты назначают.
Для чего сдают тесты на антитела
Анализ на антитела к коронавирусной инфекции — это дополнительный метод диагностики, позволяющий уточнить титр иммуноглобулинов и стадию развития заболевания или факт перенесенной инфекции. В отличие от него, ПЦР-тест определяет стадию заболевания до его попадания в легкие.
Существующие тесты на антитела:
Тест на иммуноглобулин сразу двух типов IgM и IgA — реакция на инфекцию. Анализ определяет уровень антител, вырабатываемых через 7–14 дней после заражения. Их повышенное количество говорит об острой стадии заболевания.
Тест на иммуноглобулин одного типа IgG — иммунный ответ. Показывает количество антител, выработанных у переболевшего человека. Назначается с 10–12 дня от момента заражения, вне зависимости от тяжести течения болезни. Антитела вырабатываются даже в случае, если вирус прошел бессимптомно.
Доктора утверждают, что оба типа антител способны вырабатываться параллельно, если человек столкнулся с ковидом. Уточнять количество IgM и IgG, а также их соотношение в крови необходимо для определения стадии болезни.
Когда необходимо сдавать тесты
IgM — через неделю после первых симптомов болезни.
IgG — через 14-21 день.
IgM — через 10 дней после начала болезни.
Подготовка к сдаче теста на антитела
Подготовка к сдаче теста на антитела не предусмотрено. Но существует ряд рекомендаций, которые важно соблюдать перед сдачей крови:
Кровь на антитела необходимо сдавать натощак или через 4 часа после приема пищи. Желательно исключить газированные напитки, чай, кофе, соки. Допустима чистая негазированная вода.
За сутки до сдачи анализа нельзя употреблять алкоголь.
За несколько дней до теста откажитесь от жирной пищи.
Избегайте физических нагрузок за пару дней до теста.
За 2–3 часа до анализа откажитесь от курения.
Все большую популярность набирают экспресс-тесты, продающиеся в аптеках. Тест делается буквально за пару минут. Но если важно быть полностью уверенным в результате, то лучше предпочесть профессиональную лабораторию.
Можно ли сдать тест на антитела с симптомами ОРВИ?
Признаки ОРВИ не влияют на результаты анализов, а итоги теста не станут основанием для постановки диагноза. Определив наличие антител, можно только оценить реакцию иммунной системы.
Интерпретация результатов теста в BAU
BAU расшифровывается как binding antibodies unit, т. е. единица связывающих антител. Этот вид тестирования на антитела является новым стандартом ВОЗ для измерения уровня IgG антител к коронавирусу.
В российских соцсетях и на сайтах некоторых лабораторий сейчас широко распространяется такая классификация:
меньше 10 BAU — отрицательный результат, показана вакцинация для приобретения антител;
от 10 до 79,9 BAU — слабоположительный результат для защиты от коронавируса;
от 80 до 149,5 BAU — вируснейтрализующий эффект действует только в 50% случаев;
свыше 150 BAU — хорошая вируснейтрализующая активность;
от 500 BAU и выше — выработан максимальный уровень антител.
Если тестирование показало низкий уровень антител или их отсутствие, не стоит поддаваться панике. Даже при низком титре, есть иммунитет, который может продержаться 1.5-2 года.
Библиотечный Центр «Екатеринбург»
ул. Мамина-Сибиряка, 193
Понедельник-пятница: 10:00-19:00
Суббота: 10:00-18:00
Воскресенье: выходной день
Тест из 6 вопросов, в котором важны не правильные ответы, а рассуждения и рекомендации, которые вы увидите проходя его – благодаря им вы узнаете о сне немного больше.
| НАЧАТЬ ТЕСТ |
Такая продолжительность сна считается оптимальной. Женщинам рекомендуется спать на час больше мужчин, т. к. они более эмоциональны и их нервной системе приходится дольше восстанавливаться.
Считается, что нашему организму требуется 7-8 часов сна в сутки для полноценного отдыха. По мнению ученых, существует не более двух процентов людей, которые обходятся гораздо меньшим временем для восстановления. Например, такими были Тесла и Бонапарт. Но это все-таки редчайшее исключение.
Силы здорового взрослого человека восстанавливаются за 7-8 часовой сон. Конечно, бывают обстоятельства, когда мы можем пребывать в объятиях Морфея и дольше, но не стоит делать из этого правило. Слишком долгий сон на постоянной основе не приносит бодрости, подавляет реакции нервной системы или напротив – делает человека раздражительным.
| СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС |
| ЗАКОНЧИТЬ ТЕСТ |
Процесс сна разделен на фазы быстрого и медленного сна. Некоторые люди не помнят своих снов после пробуждения и считают, что им ничего не снится. Но если их разбудить во время быстрой фазы – когда и происходят сновидения – то выяснится, что они тоже видят сны.
Совершенно верно. Люди, не видящие сны, учеными не обнаружены. Сны выполняют множество полезных функций для нашего мозга: от переработки получаемого опыта до освобождения памяти.
Действительно, дети видят цветные, реалистичные сны, о которых любят рассказывать. Считается, что полет во сне – следствие роста ребенка, а страшный сон – последствие травмы. Но это не всегда так. Такие сны бывают и у взрослых. Чтобы понять реальную причину повторяющихся снов, придется обратиться к специалисту.
| СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС |
| ЗАКОНЧИТЬ ТЕСТ |
Плотный ужин перед сном точно не полезен для предстоящего отдыха. Но если вы поужинали несколько часов назад и чувство голода дает о себе знать, лучше съесть что-то легкое или выпить немного кефира.
Это замечательный интервал для последнего приема пищи перед сном, но голодное журчание в животе точно не содействует легкому отходу ко сну. Поэтому, если после ужина прошло много времени, то стакан кефира или половина яблока помогут дожить до утра.
Замечательный лозунг гедониста! Но если вы планируете легко и сладко спать ночью, то позаботьтесь, чтобы желудок не был перегружен тяжелой пищей.
| СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС |
| ЗАКОНЧИТЬ ТЕСТ |
Чтение увлекательной книги бывает трудно прервать, чтобы вовремя лечь спать, но это однозначно предпочтительнее, чем путешествие по соцсетям непосредственно перед сном. Известно, что свет экранов компьютеров и телефонов снижает выработку мелатонина, что препятствует засыпанию.
Все исследователи сна солидарны: вечерняя прогулка способствует здоровому сну. А если есть возможность пройтись по лесу или парку, то перенасыщение кислородом может даже вызвать усиленную сонливость. Для допуска большего количества кислорода рекомендуется хорошо проветривать спальню перед сном.
| СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОС |
| ЗАКОНЧИТЬ ТЕСТ |
Действительно, когда семья засыпает, появляется возможность поразмышлять в тишине или заняться любимым творчеством. Но все же надо находить время для хобби вечером, чтобы не лишать себя полноценного сна. В перспективе ночные бдения снизят работоспособность и творческий потенциал.
Длительный ночной труд является фактором риска некоторых заболеваний. Систематический недосып очень вреден для здоровья, это факт. Все-таки надо стараться спать именно ночью.
В трудовом законодательстве ночное время определено с 22 часов до 6 утра. И если когда-то в ночные смены выходили работники производств непрерывного цикла и аварийных служб, то теперь по ночам работают магазины, спортзалы и кинотеатры. Труд в темное время суток мало кому подходит. В молодости ночные смены переносятся, как правило, легче и меньше времени требуется для восстановления, но все же работать в таком режиме годами не рекомендуется.