Наконец-то! Ваша менструация задерживается. Если вы хотите ребенка, есть большая надежда, что на этот раз вы забеременеете. Тест на беременность вскоре покажет вам больше. В то же время вы можете наблюдать за собой – возможно, вы уже заметили какие-либо изменения. Ваше тело обычно ясно показывает вам, что оплодотворение произошло. Большинство признаков связано с повышением уровня гормонов.
Конечно, не каждый признак означает, что вы беременны. Но чем больше типичных симптомов вы замечаете, тем больше вероятность этого. Однако, в конечном итоге только врач может сделать окончательное заключение: «Вы беременны — поздравляем!»
Неопределенные ранние признаки беременности
Первые признаки беременности столь же разнообразны, сколь и неопределенны. Часто ранние признаки беременности появляются еще до задержки менструации. Это могут быть ранние симптомы беременности:
— Тошнота и рвота
— «Свинцовая» усталость и утомляемость
— Повышенная тяга к еде и необычные пищевые пристрастия
— Чувствительная грудь и потемневшие соски
— Изменение обоняния и вкуса
— Спазмы в животе, небольшие кровотечения и выделения
— Рост волос и ногтей
— Изменения состояния кожи
— Вздутие живота или запор
Тошнота и рвота
Самый известный первый признак беременности вы видели тысячу раз в кино: героиня торопливо убегает, ее внезапно тошнит. Она еще не знает, что у нее будет ребенок, но все в кинотеатре уже поняли намек.
В действительности тошнота не так уж типична. Некоторые женщины чувствуют себя очень плохо, других, как правило, немного тошнит.
«Свинцовая» усталость и утомляемость
Вы устали за день так же сильно, как если бы просидели всю ночь? Диван зовет вас уже в полдень, а глаза начинают закрываться как по волшебству? Огромная потребность во сне — один из самых распространенных признаков беременности. Если вы заметили необычную усталость или утомляемость, возможно, вы беременны.
Частое мочеиспускание
Вам постоянно приходится бегать в туалет, даже если вы пьете не больше обычного. Это может быть еще одним ранним признаком беременности: как только эмбрион имплантируется, вырабатывается гормон хорионический гонадотропин человека (ХГЧ), который заставляет вас чаще ходить в туалет.
Повышенная тяга к еде и необычные пищевые пристрастия
Ваше тело просто кричит о шоколаде или вы встали бы ночью, чтобы купить жирные чипсы на заправке? Или у вас есть другие необычные пищевые пристрастия? Бинго! Вполне возможно, что вы беременны. Многие женщины отмечают странные предпочтения в еде как ранние признаки беременности: например, они наливают острый соус сальса прямо из банки или, будучи убежденными вегетарианцами, ощущают неудержимую тягу откусить прямо от палки сытной салями.
Чувствительная грудь и потемневшие соски
Ваша грудь также может подавать ранние признаки беременности. Обратите внимание на следующие симптомы: грудь начинает уплотняться и наливаться, как перед месячными. На ощупь молочные железы более пухлые и крупные и очень чувствительны к прикосновениям. Ваша ареола часто выглядит темнее, чем обычно. Обратный симптом — обесцвечивание — также может быть вызвано гормональным дисбалансом или предыдущей беременностью.
Изменения в обонянии и вкусовых ощущениях
Из дня в день вы обнаруживаете, что моющее средство невыносимо пахнет. Или вы жалуетесь мужу, что в последнее время он купается в одеколоне. Вам это знакомо? На ранних сроках беременности обычно наблюдается повышенная чувствительность к запахам. У некоторых женщин появляется странный металлический привкус во рту. Другим ранним признаком беременности также может быть внезапно возникшее отвращение к алкоголю или табаку.
Спазмы в животе, небольшие кровотечения и выделения
В животе тянет, как будто вот-вот начнутся месячные. Вы разочарованно думаете: «Опять не получилось с ребенком!». Или вы даже заметили небольшое пятно или выделения. Но проходит день за днем, а месячных все нет. Тогда эти симптомы могут быть ранними признаками беременности. Эти симптомы обычно безвредны и вызваны имплантацией оплодотворенной яйцеклетки в матке. Если вы хотите подстраховаться, постарайтесь не напрягаться и избегать физических упражнений. Если вы заметили что-то необычное, обратитесь к врачу.
Повышенная базальная температура тела
Вы можете узнать, беременны ли вы, регулярно измеряя базальную температуру тела: если утром после пробуждения в течение восемнадцати дней ваша температура выше, чем обычно, то, скорее всего, вы беременны.
Когда появляются ранние признаки беременности?
Невозможно точно сказать, на какой неделе беременности появляются те или иные симптомы беременности. Когда появляются первые признаки беременности и появляются ли они вообще, зависит от конкретной женщины. Однако ранние симптомы беременности можно приблизительно отнести к следующим неделям.
4-я неделя: боль при имплантации и небольшое кровотечение, болезненность груди.
5-я и 6-я неделя: перепады настроения, усталость, чувство голода, тошнота и рвота
7-я и 8-я неделя: тошнота, проблемы с кровообращением, головокружение, низкое кровяное давление, бессонница, частое мочеиспускание,
9-я и 10-я неделя: изменения молочных желез, тошнота, одышка
11 и 12 недели: вздутие живота, запоры
Три самых верных признака беременности
Существует множество ранних симптомов беременности, но самые верные признаки как понять, что беременна все же есть:
1. Прекращение менструации.
Это самый верный признак беременности. Иногда в этом виноват стресс, гормональные колебания или органическое заболевание, но лучше сделать тест на беременность.
2. Вы страдаете от тошноты.
Через несколько дней после зачатия вы можете почувствовать легкое недомогание. У одних женщин тошнота бывает только по утрам (утренняя тошнота), у других — чаще в течение дня. Это вызывается гормоном беременности — хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ).
3. Ваш тест на беременность положительный.
Поздравляем! — тогда скорее обращайтесь к своему гинекологу и начинайте искать акушера-гинеколога на роды.
Помните: если что-то кажется необычным, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Даже если тест на беременность положительный, запишитесь на прием к врачу.
Женщина с младенцем в царстве Гипноса (как и в реальном мире) является символом материнства, поэтому в мужских снах этот персонаж встречается довольно редко. Чтобы понять, в чем смысл сновидения, нужно внимательно проанализировать все детали этой грезы.
Что если снится женщина с младенцем?
Чаще всего видения, в которых присутствует женщина с младенцем, снятся беременным. И это не удивительно: готовясь к рождению ребенка подсознание женщины может просигнализировать о появлении какой-то опасности для малыша появлением во сне такого персонажа. Если женщина с младенцем укачивает его и поет ласковую песенку, значит, в состоянии беременной женщины полный порядок, и жизни ребенка ничего не угрожает. Такая греза является утешающей, подсказывающей, что поводов для беспокойства, которое проявляет наяву спящая, нет и не предвидится.
Видеть во сне женщину с младенцем изображенную на иконе — важный знак. Если она «ожила» и стала что-то говорить спящему, значит, греза содержит предупреждение об опасности. Следует запомнить слова и выполнить в реальной жизни все, что сказано.
Видеть, как женщина с младенцем плачет, предвещает неприятности с ребенком сновидящего. Чтобы правильно понять предсказание, нужно подвергнуть анализу детали сновидения. Например, если персонаж идет по дороге, покрытой грязью, и обстановка во сне тревожная, значит, впереди испытания, связанные с житейскими неурядицами. Возможно, ребенка сложно устроить в детский са, или место, где проживает спящий, малопригодно для нахождения в нем малыша. Если же женщина с младенцем расстроена тем, что ее ребенок болен, значит, нужно проконсультироваться у врача о здоровье своего чада.
Что предвещает?
Видеть женщину с младенцем в черном одеянии предвещает печальные вести о родителях спящего. В этом случае, им нужно уделить больше внимания. В некоторых случаях такая греза сообщает о возможной смерти тяжелого больного человека. Если женщина во сне весело играет со своим малышом, значит, и в реальной жизни у спящего не возникнет проблем с его детьми. Разговаривать во сне с женщиной, на руках у которой грязный и некрасивый ребенок, означает, что вскоре предстоит пережить неприятности, связанные с какой-то особой, злословящей в адрес спящего.
Чтобы понять, к чему снится женщина с младенцем, нужно обратить внимание на то, как она относится к сновидящему. Если персонаж проявляет агрессию или преследует спящего, значит, в ближайшее время будут неприятности, связанные с родительскими обязанностями.
Видеть во сне много женщин с младенцами, которые о чем-то мирно беседуют — хороший знак. Он сообщает о том, что в семейной жизни спящего никаких проблем в обозримом будущем не предвидится. Если женщина с младенцем смеется, это к огорчениям, связанным с поведением ребенка.
Белая сова – представительница совиного семейства, ареал распространения которой ограничен просторами арктической тундры и Заполярья. Немногие птицы способны выживать в непригодных для жизни условиях, не боясь снежных зим, сильных вьюг и низких температур.
Поэтому полярная сова издавна почиталась северными народами. Её символика несколько отлична от той, что присуща основным совиным. Трактовка сонников, к чему снится белая сова, также имеет ряд определённых отличий от основных значений «совиных» снов.
К чему снится белая сова – значения по разным сонникам
Каждый из существующих сонников даёт свои трактовки, что может означать сон, в котором приснилась белая сова. По Фрейду, где основная трактовка сновидений сводится к проблемам личного характера у сновидца, увиденная полярная сова означает неудовлетворённость жизнью.
Такое ощущение присутствует лишь на уровне подсознания, поэтому стоит призадуматься, что в жизни идёт не так, как того бы хотелось. Необходимость в переоценке жизненных ценностей – основная трактовка такого сновидения по соннику Фрейда.
Сонник Миллера предполагает более позитивную трактовку такого сна. Согласно ему, белая сова снится к счастливым переменам в ближайшем будущем. Сновидцу (в особенности, если это женщина) без особых усилий удастся получить желаемое – стоит лишь чуть набраться терпения и подождать.
Сонник Ванги не видит ничего дурного, если приснилась белая сова в руках. Согласно его трактовке, такое сновидение предвещает радостные события, встречу с близкими друзьями, тёплые дружеские посиделки.
По Нострадамусу трактовка аналогичного сна менее благоприятная, но и не угрожающая ничем серьёзным. Белая сова в доме трактуется этим сонником как предупреждение о необходимости задуматься про здоровье. Если сновидец проигнорирует это, то вполне вероятно, что ему грозят проблемы в этой сфере.
По соннику Хоссе белая сова во сне – знак неприятностей. Если у приснившейся птицы много пятен (как правило, наиболее пятнисты самки), то вероятно предательство близких. Также сон может предупреждать о вероятности стать жертвой мошенников. Белая сова по Хоссе может сниться и к серьёзным разногласиям и конфликтам в семье.
Сонник Лонго утверждает, что если белая сова приснилась девушке, то это сулит интересное знакомство или даже зарождение романа. Вот только забот от этих отношений будет немало.
Похожую трактовку такого сна для женщин даёт и Лунный сонник. Согласно ему, сновидице следует поберечься новых знакомств. В противном случае они могут принести ей вред, завершиться обманом или даже кражей имущества.
Зато Велесов сонник аналогичный сон для мужчины трактует как очень позитивный. В жизни сновидца появится женщина, которая настолько покорит его сердце, что завязавшиеся отношения очень скоро приведут к алтарю. Заключённый брак будет счастливым для обоих.
Иные трактовки сна с белой совой
Летящая птица
Если любоваться во сне белой совой в полёте, то такое сновидение предвещает наяву получение важного жизненного опыта. Также сновидцу в таком случае не следует отгораживаться от своих близких, иначе в трудную минуту ему никто не поможет.
Высоко летящая птица во сне означает успешное разрешение проблем, которые долгое время тяготили. Пролетающая прямо над головой сновидца полярная сова может означать появление в его жизни сильного покровителя.
Белая сова в доме
Залетевшая через открытое окно в дом белая сова – предупреждающий знак для сновидца. Следует остерегаться клеветы. Также такой сон может сулить грядущие жизненные испытания, которые будет сложно пройти, а потому сновидцу следует запастись терпением.
Если полярная сова спокойно летает по комнате, не сталкиваясь ни с чем, то такой сон имеет благоприятную трактовку. Сновидец избежит серьёзных проблем. Если же птица стучит клювом в окно, то это может быть знаком получения новостей (как правило, хороших).
Увидеть во сне статуэтку белой совы у себя на рабочем столе – наяву столкнуться с проблемами на личном фронте. Приснившееся чучело этой птицы на шкафу в доме – предупреждающий знак для сновидца, которому необходимо расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей.
Убитая сова
Если приснилась мёртвая белая сова, то не стоит пугаться. Это вовсе не дурной знак. Наоборот, сновидцу удастся уберечься от гибели в результате счастливого стечения обстоятельств. Если такой сон увидел болеющий человек, то он скоро пойдёт на поправку.
Но убитая белая сова с капельками крови на теле может сулить проблемы со здоровьем из-за переутомления. Поэтому следует уделять внимание не только работе, но и отдыху. Крупные неприятности сулит лишь сон, в котором сновидец сам убил птицу.
Нападающая или приручённая птица
Если белая сова во сне напала на сновидца, то ему нужно проявлять особую осторожность. Вполне вероятно, что в окружении есть недоброжелатель, который так и норовит испортить ему репутацию.
Но если приснилось, что сновидец смог приручить белую сову, то у него в реальности появится покровитель, который поможет решить все проблемы. Также такой сон свидетельствует о мудрости, присущей самому сновидцу.
Держать в руках крупную полярную сову – наяву означает легко решить все проблемы. Если же при этом ещё и кормить птицу, то такой сон свидетельствует о получении сновидцем выгоды из всех неприятностей, которые будут решены.
Позитивные перемены в жизни сулит сон, в котором сновидец разговаривает с белой совой. Считается, что такое сновидение может быть пророческим, поэтому в особенности важно запомнить, что именно говорила птица.
Стая
Видеть множество полярных сов во сне не считается дурным знаком, если увиденные птицы не напугали сновидца. В таком случае это означает раскрытие интеллектуальных способностей. Также сновидцу при принятии решений следует опираться на логику и здравый смысл. Увидеть же белую сову на снегу – наяву получить крупную прибыль.
Поймать белую сову во сне
- Если девушке приснилось, что она во сне поймала полярную сову, то наяву её ожидает удача на личном фронте и вполне вероятное скорое замужество.
- Для одинокой женщины в возрасте этот же сон вещает, что она так и останется одинока, причём исключительно по причине своего характера. Чтобы избежать такой участи, ей следует быть более внимательной к близким людям и чаще проявлять заботу о них.
- Если же беременной приснилось, что она поймала полярную сову, то вполне вероятно, что наяву её мужа будет пытаться соблазнить знакомая женщина, причём исключительно с целью насолить сновидице.
Трактовка сна для мужчин и женщин
Увидеть красивую белую сову во сне для девушки может означать приятные перемены в личной жизни. Возможно появление ухажёра и зарождение серьёзных отношений.
Женщинам аналогичное сновидение может сулить красивое романтическое свидание. Также в большинстве случаев одиноким дамам сон предвещает встречу с мудрым мужчиной.
Если полярная сова приснилась мужчине, то такой сон может свидетельствовать о сильном влиянии матери на его жизнь. Ему следует быть более самостоятельным в принятии жизненно важных решений.
Природа снов не изучена до конца, однако ученые-сомнологи накопили немало знаний о том, что происходит с человеком, пока он спит. Самые интересные факты — в нашей подборке.
Человек начинает видеть сны в утробе матери. На протяжении жизни сны «растут» вместе с ним, а сценарии сновидений с возрастом становятся сложнее и интереснее. Впрочем, взрослый забывает 50% того, что ему приснилось уже через 5 минут после пробуждения, а через 10 — вспомнит лишь 10%.
Почти все люди видят цветные сны
Более 90% людей смотрят цветные сны. Это во многом связано с тем, что мы с ранних лет потребляем цветной видеоконтент — кино, телепрограммы, шоу в YouTube и т.д. Ева Мерзин, студентка шотландского Университета Данди, в 2008 году провела исследование, в ходе которого выяснила, что особенно на сновидения влияет просмотр фильмов в детском возрасте. Старшее поколение, смотревшее черно-белое телевидение, видит бесцветные сны намного чаще, чем те, у кого был цветной телевизор.
На цвет снов также влияет психика человека, выяснили ученые. Эмоциональные люди чаще видят цветные сны, а прагматичные — черно-белые.
Слепым тоже снятся сны
Слепорожденные люди видят полноценные сны, но без зрительных образов. Они скорее их чувствуют, так как сновидения основаны на слухе, обонянии, осязании, эмоциях и бывают очень яркими. Это прямое отображение того, как слепые люди воспринимают окружающий мир во время бодрствования. В 2014 году сайт Medical Daily опубликовал результаты десятилетнего исследования, в которых отмечалось, что слепые женщины во сне чаще чувствуют вкусы и ароматы, а мужчины слышат звуки и испытывают боль. Датские ученые установили, что слепые видят кошмары в четыре раза чаще, чем зрячие люди, это связано с повышенной тревожностью. Люди, потерявшие зрение после рождения, видят во сне визуальные образы.
Мужчины и женщины видят разные сны
Мужчины во сне ведут себя намного агрессивнее женщин: они часто сражаются или дерутся. Подавляющее большинство людей в сновидениях мужчины — это другие мужчины. Женщины видят более эмоциональные сны, где одинаковое количество представителей обоих полов. Женщины в среднем спят на 20 минут дольше, чем мужчины, но чаще жалуются на проблемы со сном. Мужчины спят беспокойно и часто просыпаются, утверждают сомнологи.
Сны чаще вызывают отрицательные эмоции, чем положительные
Люди редко испытывают во сне радость, чаще — негативные эмоции: грусть, отчаяние или страх. Наиболее распространено чувство тревоги, когда человек во сне чувствует опасность. Иногда эта тревога перерастает в сомнифобию (страх заснуть) — расстройство сна у детей и взрослых. При сомнифобии человек думает, что как только он уснет, случится ужасное. Например, ребенок боится монстров, которые притаились под кроватью, а взрослые боятся умереть во сне. Такие расстройства лечат психотерапевты.
Во время сна наступает паралич
Люди видят сны в REM-фазе, или фазе «быстрого» сна. Чтобы они физически не дублировали действия, которые совершают во сне, подсознание парализует тело. Организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за сон, нейроны посылают сигналы мозгу, тело расслабляется и становится неподвижным. Если механизм не работает, возникает парасомния — расстройство с непроизвольными действиями во время сна, в том числе лунатизм. При парасомнии люди во сне разговаривают, едят, звонят по телефону, работают на компьютере или убирают квартиру.
Все, что снится, реально
Нам часто кажется, что мы видим во сне образы незнакомцев. На самом деле эти люди уже встречались нам в жизни: продавец в магазине или попутчик в метро. Человеческое подсознание не может произвольно создавать образы. Облик людей откладывается в памяти и затем появляется во сне.
Окружающая действительность проникает в сновидение. Внешние раздражители воздействуют на спящего человека, попадают в сон и отражаются искаженно. Если в комнате холодно, человеку снится, что он на северном полюсе. А если рядом играет музыка, во сне он, например, идет на концерт.
Треть людей видят «вещие» сны
Одни сомнологи считают, что их попросту не бывает — мышление человека подобным образом всего лишь анализирует совпадения сна и реальности. Другие полагают, что подсознание анализирует информацию, которая поступает в мозг, а затем выдает результат с возможным развитием ситуации. Его люди принимают за «вещий» сон. Сны не стоит толковать дословно, утверждают сомнологи. Однако, результаты исследований показали, что треть людей видели «вещие» сны, а 70% испытали «дежа вю», эффект, который связан со сновидениями. В «вещие» сны верят 90% участников исследований.
Если спать достаточно, можно похудеть
Систематический недостаток сна приводит к увеличению веса, выяснили ученые. Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит. При дефиците сна выработка лептина, гормона сытости, снижается на 20%, а чем меньше в организме лептина, тем сильнее становится чувство голода. Гормон голода грелин регулирует аппетит. Если человек спит положенные 7-9 часов в сутки, то уровень гормона снижается, а аппетит уменьшается. Поэтому чтобы похудеть, важно высыпаться.
О том, что вы скоро станете мамой, могут рассказать сновидения. Нельзя все воспринимать буквально, но некоторые знаки судьбы не стоит оставлять без внимания.
Погремушки и детские игрушки
Вещие сны — это своеобразные подсказки нашего подсознания. Если вы постоянно думаете о ребенке, то нет ничего удивительного в том, что вам снится все, что связано с малышом. Когда один и тот же яркий сон с детскими вещами и игрушками повторяется несколько раз, это значит, что скоро придется на самом деле покупать ползунки с погремушками.
Живая рыба
Это классика, но здесь важны нюансы. Скорое пополнение в семье сулит именно плавающая в воде рыба. Если же вы просто поймали щуку и держите ее в руках, то в будущем ждет удача в делах. Чем больше улов, тем крупнее успех. А вот мужчинам сновидения с рыбалкой — это напоминание о том, что нужно больше времени проводить с семьей.
Чистая вода
Вода — символ новой жизни, перемен к лучшему. Если во сне вам удается искупаться в кристально чистом озере и реке, где виден каждый камушек, то наяву вы скоро станете мамой. А вот грязная или мутная вода предупреждает о грядущей опасности. «Образы из сновидений иногда очевидны для толкования, — замечает эксперт. — Так, стакан воды может элементарно означать обычную жажду. Важны обстоятельства, детали и чувства, которые испытывал спящий человек. Если вам было холодно и сыро, то в реальности придется столкнуться с серьезными испытаниями».
Арбуз
Женщинам эта сладкая ягода предсказывает счастливое материнство. Беременность пройдет без осложнений, если арбуз во сне был сочный и спелый. Кстати, если мужчины во сне лакомятся арбузом, то наяву их ждет разочарование в любви и неприятности в финансовых делах.
В статье «Фазы сна» мы рассказали вам о том, какие этапы сменяют друг друга во время ночного сна. Сегодня мы подробнее рассмотрим одну из самых важных фаз — глубокий сон (также иногда эту фазу называют «медленный сон» или, по-научному, «дельта-сон»).
Глубокий сон — это самая медленная фаза человеческого сна. Именно во время глубокого сна происходит полноценное восстановление организма, приводится в порядок психика, мозг «очищается» от полученной во время бодрствования лишней информации и «расставляет по полочкам» всё важное и нужное. Как показывают исследования, именно достаточное количество глубокого сна помогает человеку защититься от опаснейшей болезни Альцгеймера.
Почему глубокий сон так важен?
Вы никогда не задумывались о том, почему кому-то для полноценного отдыха хватает 5–6 часов сна, а кто-то спит по 10–12 часов, и мог бы спать еще дольше? Уверены, вы и сами в своей жизни сталкивались с ситуацией, когда вы великолепно высыпались буквально за 4 часа, а в другой раз провели в кровати очень много времени и всё равно встали уставшим и разбитым.
Всё дело именно в глубоком сне. Можно проспать и 14 часов, но уйти в фазу глубокого сна всего на 20–30 минут — в этом случае ваш организм не восстановится, и мозг почти не отдохнет. А можно проспать всего 3 часа, практически всё это время провести в фазе глубокого сна, и проснуться бодрым, энергичным, готовым к новому долгому дню.
Глубокий сон является самым важным для человека. Во время глубокого сна:
- Нормализуются все процессы в организме;
- Восполнятся энергия;
- Происходит восстановление мышц, нормализуется давление, все органы тела работают слаженно и спокойно;
- Регенерируются клетки;
- Укрепляется иммунная система;
- Организм «успокаивается» и избавляется от стресса и прочих негативных факторов;
- Очищается и восстанавливается сознание и подсознание.
Сколько должен длиться глубокий сон?
Каждый человек индивидуален. Кому-то хватает буквально 90 минут, проведенных в глубоком сне, а кому-то требуется порядка 300 минут.
Понять, что вам нужно увеличить продолжительность дельта-сна, вы можете по следующим признакам:
- У вас ухудшилась память;
- Вы стали хуже восстанавливаться после тренировок;
- Вам стало сложно изучать что-то новое;
- Вы начали замечать проблемы со здоровьем (неприятные ощущения в области сердца, забывчивость, симптомы диабета и так далее);
- Ваше общее физическое и психологическое состояние стало хуже, чем раньше.
Иногда людям, испытывающим недостаток глубокого сна, кажется, что они нормально и полноценно спят. В этом случае организм сам посылает им сигналы о необходимости перемен в жизни. Вот эти сигналы:
- Увеличение веса. Если организму не хватает восстановления во время сна, он пытается восстановиться другими способами. Например, с помощью еды и получения различных гормонов (например, эндорфинов — гормонов счастья) из сладостей, фаст-фуда и прочей не очень здорово пищи.
- Ухудшение координации и внимания. Многие объясняют это возрастом: «В молодости-то я все что угодно мог делать, а сейчас что? Уже 30 лет, не новенький…». Это заблуждение. И в 30, и в 40, и в 50 лет человек должен уметь всё делать и чувствовать себя так же, как в молодости. Причина кроется не в старении, а в отсутствии здорового образа жизни и полноценного сна.
- Внешний вид. То же самое: «Старею, что поделать?» — заявляет 30-летний юноша. Если вы замечаете явные признаки старения, скорее всего, одна из причин — нехватка глубокого сна. Решите эту проблему и всё придет в норму!
- Частые простуды и инфекционные заболевания. В норме, со всеми «легкими» болезнями (простуда, насморк, боль в горле и т. п.) организм элементарно справляется во время глубокого сна. Если вы замечаете, что начали болеть слишком часто, это явное свидетельство того, что вашему телу не хватает того времени отдыха, которое вы ему предоставляете, чтобы справиться с такими легкими противниками, как простуда или какая-либо инфекция.
Как научиться глубокому сну?
Чтобы выяснить, сколько времени вы проводите в состоянии глубокого сна, можно приобрести фитнес-браслет или фитнес-часы с функцией отслеживания фаз сна. Так вы сможете с точностью до минуты знать, сколько вы проводите в состоянии дельта-сна, и предпринимать какие-либо мероприятия для корректировки и улучшения ситуации.
Как показывают исследования, достичь необходимого времени глубокого сна можно, соблюдая следующие правила:
- Ложиться в одно и то же время (не позже 23:00);
- Не заниматься физическими упражнениями за 1,5–2 часа до сна;
- Не пить перед сном кофе, алкоголь, не курить, стараться ничего не есть (особенно острую пищу);
- Спать в хорошо проветриваемом помещении, при отсутствии посторонних звуков и света;
- Спать на твердой поверхности и с удобной (ортопедической) подушкой;
- Регулярно давать своему организму нагрузку: и физическую (занятия в спортзале, бег, велосипед), и интеллектуальную.
Хорошего и крепкого вам сна!
Так же в каталоге мягкой мебели представлено множество видов диванов и кресел.
Исследователи изучили сексуальную природу сновидений и объяснили, почему человек может испытывать возбуждение, дрожь или оргазм во время сна.
Американские сексологи заявили, что эротические сны преследуют человека с самого детства и до глубокой старости. Мужчины чаще видят сны сексуального характера в молодости, а женщины — в зрелом возрасте.
«Как известно, сексуальной природой сновидений начал интересоваться Фрейд. По его мнению, почти все сны имеют сексуальный характер и маскируются под символизм, то есть сновидения отражают наши страхи и потребности. Сегодня сомнологи склоняются к тому, что 5-10 % сновидений имеют сексуальную природу. Пока человек спит, он не контролирует себя, исчезает мораль, из-за этого потребность приобретает форму образов. Для мозга, кстати, нет разницы, ведь сон нам кажется реальностью», — объясняет психолог-сексолог Кирилл Филиппов, передает «МИР 24».
Очень часто людям снятся нереалистичные эротические сны, которые никогда не воплотятся в жизнь. Например, секс с другом, руководителем или соседом.
«Кто-то после пробуждения испытывает стыд, кто-то воспринимает сон спокойно. Вопрос не в том, почему эти сны снятся, а как мы их воспринимаем. Если человек видит эротические сны на фоне стабильной сексуальной жизни — это нормально. В любом случае мы не можем на все 100% удовлетворить свои потребности в реальности. Еще одна из причин таких снов — внешняя стимуляция. Она формирует повышенное сексуальное возбуждение. Но иногда за сновидением эротического характера может скрываться какая-то травма, если сон вызывает неприятные эмоции», — уверен психолог.
Отметим, что почти 80% мужчин сталкивались с ночными поллюциями, а половина женщин испытывала оргазм во сне хотя бы раз в жизни.
«Во сне, во время гипнотического процесса и в реальности мы можем испытывать одни и те же ощущения. Например, если вы подумаете сейчас о лимоне, его вкусе, как он прикасается к кончику языка, то заметите, как усилился процесс слюноотделения. Все потому, что наше тело хорошо реагирует на фантазии», — отмечает Филиппов.
Во время сна отключается самоконтроль, моральные и этические ограничения, стыдливость, заключил сексолог.
14 марта в Новосибирске завершится показ выставки «Феминистские транслокальности». Изначально муниципальное творческое пространство «Арт Ель», где разместилась экспозиция, попросило фем-активисток освободить помещение в конце февраля — на две недели раньше назначенного срока.