Кошмар в ночи. Что собой представляет сонный паралич?
В чем суть проблемы?
Сонный паралич — это форма нарушения сна, говорит сомнолог. Есть изолированный вариант, когда он возникает ни с того ни с сего. Встречаются и ситуации, когда триггером для него служит что-то. «Это может быть психическая травма, какое-то стечение обстоятельств, например, травматическое», — говорит Алексей Мелехин.
Такое состояние, как отмечает специалист, очень страшно выглядит со стороны. «Представьте, что человек просыпается ночью, он не может двигаться, но при этом нет ощущения, будто что-то отлежал. Двигаться у него могут только ноги, причем только ступня, он ей что-то может делать, и иногда пальцы. У человека есть ощущение, что рядом присутствует кто-то, он что-то делает. Иногда это может быть конкретный образ, а иногда — просто ощущение присутствия. Кричать человек не может, иногда у него льются слезы, в области груди ощущается давление, как будто что-то держит, руки под давлением», — поясняет Алексей Мелехин. Сонный паралич может сопровождаться галлюцинациями, когда есть иллюзия присутствия.
Человек в этом случае не может ничего делать и не может нормально проснуться, то есть выйти из этого состояния. Прийти в чувство он может только тогда, когда сильно надавит пальцами рук на что-то (если пальцы работают). Или пальцами ног. В этом случае он проснется окончательно. Но при этом не факт, что будет помнить, что сонный паралич был. «Есть люди которые, помнят этот эпизод, а есть те, кто не помнит. Такое проявление возникает ночью, предугадать по большей части его нельзя. И за ночь может случиться от 2 до 4 эпизодов», — объясняет психоаналитик.
Группа риска
Кто же может быть подвержен такому состоянию? «Мы по сей день не можем понять группу риска. Однако есть данные о том, что могут быть подвержены такому состоянию люди с парасомниями, то есть лунатизмом, снохождением, сноговорением и т. д.», — говорит Алексей Мелехин.
Также он называет в списке тех, кто рискует столкнуться с сонным параличом:
- Перенёсших посттравматическое стрессовое расстройство (ПТР) — у них довольно высокие риски. Страдающих от кошмарных расстройств. Плохо переживающих утрату / потерю — часто в сонных параличах есть ощущение, что пришел кто-то из родственников. В этом случае просыпаются с ощущением, что человек был рядом, а не просто приснился. Впечатлителен к фильмам ужасов, внушению, проклятиям (человек с магическим мышлением). Имеет тревожный тип привязанности, когда у человека появляется ощущение, что его кто-то преследует, есть двойник. Мучающихся от тяжелого параноического состояния. Меланхоликов («когда что-то утратил, а что — не знаю»). Страдающих паническими атаками по ночам.
Также сонным параличам чаще других могут быть подвержены молодые (до 50 лет) женщины.
Как справляться?
Большая часть людей с сонными параличами не обращается к специалистам. «Во-первых, есть миф, что сонный паралич — это сглаз, порча, что-то еще. Во-вторых, многие попросту не помнят эпизод сонного паралича. И с чем же тогда обращаться?» — поясняет сомнолог Мелехин.
Но, если все же такая проблема проявляется, необходимо пройти консультацию у сомнолога. Также можно посетить невролога. Для решения таких проблем нужно сделать полисомнографию — исследование, когда человек должен уснуть в специальном кабинете с подключенными датчиками. Но это делают, если параличи частые. Если же они эпизодически проявляются, достаточно просто пройти консультацию у сомнолога или психоаналитика, если он на данной теме специализируется. «Можно пройти обследование: есть специальные шкалы, которые выявляют предрасположенность к сонному параличу. На основании этого даются базовые рекомендации. Хорошо бы вести дневник сонного паралича: что предшествовало, что помнится, были ли сновидения и преследующие галлюцинаторные образы», — советует сомнолог Мелехин.
С точки зрения физиологии сонные параличи не особо опасны даже в сравнении с лунатизмом, например. При последнем у человека есть риск травмироваться и даже попасть в ДТП, говорит Алексей Мелехин. «Задохнуться при сонном параличе нельзя, умереть от остановки сердца — тоже. Само по себе состояние безвредно. А вот с психологической точки зрения оно очень неприятное. Человек после него может вообще бояться, у него меняется восприятие многих вещей: себя, сна, ночи и т. д.», — резюмирует Алексей Мелехин.
Самолечение недопустимо. Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.
https://aif.ru/health/psychologic/koshmar_v_nochi_chto_soboy_predstavlyaet_sonnyy_paralich
Как выйти из сонного паралича и в чем причина ощущения сдавленности тела во время сна?
Вопрос: Ассаламу алейкум! Это событие случилось со мной во время сна — мучительное ощущение сдавленности тела, причем я осознаю всё происходящее весьма чётко. Ощущение как будто сердце замирает на секунду, поэтому у меня возникает сильный страх, паника. При попытке шевелить пальцем или глазами шум в голове усиливается. Почему людям снятся кошмары? Какие действия нужно предпринять, чтобы предостеречь их? Что нужно делать при этом?
Ответ: Уа алейкум ассалам! Иногда в полусонном состоянии человек ощущает сдавленность тела, он не может двинуться, словно некая сила препятствует совершению действий. Это в казахском языке называется «қара басу», « бастырылу », а по-арабски «кабус (كابوس)» или «жасум».
С точки зрения Ислама.
Сонный паралич знаком большинству мусульман, однако мы имеем свои собственные методы воздействия и избавления от него. «Существо, похожее на дым, держало меня. Я стал говорить «Прибегаю к Аллаху от проклятого шайтана», и оно меня отпустило». В Исламе это существо, которое «душит, злится, омерзительным голоском что-то нашептывает и смеется» известно как Аль-Джасум. Со слов Ибн аль Манзура «кабус (демон, злой дух, кошмар), который приходит к человеку ночью и нападает на него, пока тот спит, называется аль-Джасум». О нем также упомянул в своей медицинской книге «аль-Канон»: «Его также называют аль-ханик, а в арабском называют «аль-джасум» и «аль-найдалан». Аль-Кабус – это болезнь, которую чувствует человек во сне, когда ему представляется, что что-то тяжелое давит на него, сжимает его и перекрывает дыхание, так что человек не может говорить или двигаться, и он почти задыхается, потому что его дыхательные пути закупорены. Когда это уходит, человек сразу же просыпается. Это предвестник одной из следующих вещей: эпилепсии, паралича или мании. Это применимо, если речь идет о физических причинах, и нет других нефизических причин».
С точки зрения медицины
Сонный паралич не является признаком болезни, поэтому и о лечении как таковом говорить не приходится. Однако можно предпринять определенные меры, предотвращающие его возникновение.
Врачи считают, что сонный паралич провоцируется такими факторами, как:
• нарушенный режим сна;
• стресс или депрессия;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• неправильное питание, пища перед сном;
• сон на спине.
В качестве «предохранителя» врачи рекомендуют ведение активного образа жизни, занятия спортом, полноценный сон и здоровое питание.
Что касается религиозной практики, то во избежание встречи с аль-Джасумом желательно соблюдать Сунну Пророка Мухаммада, да благословит его Аллах и приветствует, относительно сна.
• Совершение омовения и сон на правом боку.
Ведь одним из факторов, «вызывающих» аль-Джасума, является именно сон на спине. От аль-Бары бин Азиба, да будет доволен им Аллах, передается, что Пророк, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Когда ты отправишься спать, то соверши омовение как для намаза, а затем ложись на свой правый бок».
• Поминание Аллаха.
От Али бин Али Талиба, да будет доволен им Аллах, передается, что Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Не указать ли мне вам на что-то лучшее, чем то, что вы просите? Когда отправитесь ко сну, то скажите «Аллаху акбар» 34 раза, «АлхьамдулиЛлах» 33 раза и «СубханаЛлах» 33 раза – воистину, это будет лучше для вас, чем то, что вы просите» В другом хадисе сказано: «Того, кто ляжет спать, не помянув Аллаха, Аллах может наказать за это».
• Чтение аята аль-Курси.
В хадисе от Абу Хурейры, да будет доволен им Аллах, сообщается, что шайтан сказал ему: «Когда ты пойдешь спать, прочти аят аль-Курси. Воистину, от тебя не будет отходить хранитель от Аллаха, и шайтан не приблизится к тебе, пока ты не проснешься». Тогда Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Он сказал тебе правду, являясь лжецом. Это был шайтан».