О чем думает человек перед сном? Как мысли влияют на наше настроение?
Какие мысли проносятся у нас в голове перед сном, перед тем как мы заснем? Часто мы не замечаем этого, но то, о чем мы думаем в это время, напрямую влияет на наше настроение и продуктивность на следующий день.
Как приятные мысли перед сном дают заряд бодрости на следующий день?
Самочувствие с утра, плохое или хорошее настроение, планы на следующий день. Пока мы спим, мозг продолжает работать, хотя и затрачивает меньше энергии. В среднем, человеку на то, чтобы полноценно восстановиться, требуется 8 часов сна. За это время успевает смениться 5 фаз сна, но подробнее мы рассмотрим 2 последние из них. Так, во время четвертой фазы мозг «прокручивает» информацию, которую получил за прошедший день. В это время в памяти остается только важная информация, а лишние сведения отфильтровываются и не переносятся в долгосрочную память.
С этим явлением связана и польза повторения материала перед сном накануне экзамена или важной встречи. Так информация лучше запомнится и отложится в долговременной памяти. Все что нужно будет сделать с утра — повторить ее. Пятая фаза сна предполагает обработку и анализ полученной информацией. Именно с этой особенностью мозга связаны многочисленные пословицы из разряда «утро вечера мудренее». Действительно, принять важное решение лучше не вечером, а утром, после того, как вы отлично выспитесь. Этому есть научное объяснение. Даже во время сна мозг в фоновом режиме продолжает работать над решением задач, которые важны для нас. Возможно, поэтому, многим приходят гениальные идеи или решения проблем утром сразу после сна.
О чем нужно думать перед сном?
Ответ прост — ни о чем. Это золотое правило для людей любого возраста, для мужчин и женщин. Не стоит, лежа в кровати, прокручивать в голове возможные решения проблем и раздумывать над важными вещами. Все это не может способствовать хорошему сну. На утро, скорее всего, вы будете чувствовать себя разбитым и вам будет не до великих свершений.
Как не допустить тяжелых и плохих мыслей?
Правил несколько, но они предельно просты. Не стоит смотреть напряженные фильмы и читать остросюжетные книги перед сном. Если вы не можете отпустить какую-то мысль, запишите ее. Мозг удостоверится в том, что важная деталь зафиксирована. Ему будет проще «отпустить» ее. Хорошему сну способствует достаточное количество кислорода в спальне, прохладная температура и полная темнота. Все это способствует качественному и здоровому сну.
Сон — важная часть нашей жизни. Несмотря на то, что мозг ни на минуту не прекращает работать даже во сне, для нас это возможность отдохнуть и перезагрузиться. Приятные мысли перед сном помогут быстрее заснуть и лучше выспаться, а, значит, быть наутро готовым к великим свершениям.
Чтобы очистить свой мозг от лишней информации, перезагрузить его и освежить мышление, обратите внимание на курс «Детоксикация мозга». С помощью техник, представленных в курсе, вы сможете также улучшить качество собственного сна, избавиться от навязчивых плохих мыслей и снизить уровень стресса, в целом.
Сомнолог дала советы, как можно быстро заснуть
Врач – невролог-сомнолог Елена Царева в разговоре с Москвой 24 дала советы, как можно быстрее засыпать.
По словам специалиста, в большинстве случаев люди долго не могут отойти ко сну из-за стресса и различных его проявлений. Особенно отдыхать мешает чувство тревоги, говорит Царева.
«Кроме того, у людей есть такая привычка – подумать перед сном. И они прокручивают эти мысли, рассуждают или о прошлом, или о будущем. Причем это может быть не связано со стрессом», – отметила эксперт.
С этим можно бороться. К примеру, переносить время своих переживаний с вечернего на дневное. И исходить из того, что если днем это особо не переживается, то может и повода особенно нет.
Также врач предупредила, что у многих людей со временем может сформироваться боязнь не заснуть.
«Повсеместный стереотип, когда люди лежат в кровати и стараются отойти ко сну. Так у них формируется боязнь не заснуть. Появляются негативные эмоции, связанные со сном и с кроватью. И получается рефлекс, когда вы находитесь в кровати, испытываете негатив и не спите», – предупреждает Царева.
Разорвать подобную практику можно простым подъемом со спального места на 15 минут, говорит она. Через две недели боязнь не заснуть постепенно начнет уходить, что улучшит качество сна, советует собеседница Москвы 24.
Зачастую людям мешает быстро заснуть и синдром «беспокойных ног», рассказывает Царева. В практике специалистов он не является редкостью, говорит она.
«Это неприятные ощущения, которые заставляют человека совершать движения ногами. Такие ощущения усиливаются либо в покое, либо при засыпании», – рассказала сомнолог.
Синдром «беспокойных ног» может мучить людей до утра. Даже в момент засыпания при таком состоянии у них могут наблюдаться судороги. А в 70% случаев они фиксируются во время сна, что еще влияет и на его качество.
Среди причин этого синдрома эксперт выделила употребление напитков с содержанием кофеина, дефицит железа и йода. Кроме того, быстро заснуть зачастую мешают вредные привычки за два-три часа до отдыха и пользование гаджетами, отметила Царева.
«Экраны подавляют выработку гормона сна мелатонина, только за счет этого можно отсрочить засыпание до полутора часов. Бороться с этим можно, просто устранив эти факторы», – рекомендует Царева.
Распространенный способ счета овец или баранов для более быстрого засыпания при этом является неэффективным, рассказала врач. Это связано с тем, что математическими действиями человек стимулируют кору головного мозга, пояснила Царева.
«Если уж и перебирать какие-то цифры, чтобы перебить мысли, то лучше взять одно большое число и соседнее с ним. Например, 2 357 и 2 358. И просто повторять их между собой, а не производить математические действия», – отметила собеседница Москвы 24.
Быстрее заснуть помогает медитация. Она особенно хороша при стрессовой ситуации, тревоге и бессоннице. Исследования высокого уровня показали, что медитация эффективна без применения каких-либо дополнительных средств или методов.
Одним из способов расслабления перед сном могут стать специальные медитативные раскраски, обращает внимание Царева. Это помогает переключиться и снижает тревогу, говорит она. Также по возможности перед сном нужно создать в комнате комфортную температуру. Идеальным будет показатель в 21 градус, рекомендует Царева.
Еще одним эффективным способом быстрого засыпания является техника глубокого медленного дыхания, рассказывает эксперт. Например, вдох на четыре счета, пауза в две-три секунды, выдох на семь счетов. Это более похоже на дыхание во сне и активизирует у человека центр, отвечающий за сон, продолжает Царева.
«Также более быстрому засыпанию помогает мелатонин. Его можно принимать в таблетках. Особенно мелатонин поможет людям со сбившимися биоритмами, которые привыкли засыпать после полуночи», – отметила специалист.
Эксперт категорически не рекомендует для более быстрого засыпания употреблять алкоголь. По словам Царевой, при распаде «горячительного» в организме через 1,5–2 часа появляются провоцирующие пробуждение возбуждающие метаболиты.
Сомнительной является эффективность и так называемых генераторов белого шума, которые сейчас продаются в интернете, сообщила сомнолог. Она отметила, что многим людям работа этого прибора, наоборот, мешает уснуть.
Ранее Далай-лама XIV рассказал, сколько часов должен длиться здоровый сон. По словам духовного лидера буддистов, сам он спит 9 часов для поддержания здоровья.
https://www.m24.ru/news/obshchestvo/09072021/173157
Сон и «морпехи»: 11 (странных) способов быстро заснуть
Проблемы со сном случаются от стресса, повышенной тревожности, переутомления, плохого самочувствия, из-за недостаточного проветривания или неудобной кровати — причины можно перечислять бесконечно. Вопрос другой: что делать, если не удается быстро заснуть?
Собрали 11 практик, которые могут сработать.
Метод морской пехоты
Суть метода в том, чтобы усилием воли заставить себя ни о чем не думать. Работает так: сначала расслабляете мышцы рта, плечи, шею и руки, чтобы они спокойно лежали вдоль тела. Затем глубоко вдыхаете и выдыхаете, расслабляете грудь, живот и ноги. Затем несколько раз повторяете про себя: «ни о чем не думаю».
Бейсбольный тренер Бад Уинтер, первым описавший технику, говорит, что американские морпехи засыпают за две минуты — и все благодаря этому методу.
Фото: Polina Kovaleva / Pexels
Никакого сна — метод самовнушения
Можно действовать от противного: устроиться в кровати, закрыть глаза и… не давать себе уснуть. Поклонники метода утверждают, что тело «из вредности» засыпает быстрее, если не давать ему этого делать.
Кстати: самые удобные кровати для тех, кто решительно настроен «не спать» — с мягким изголовьем. На таких даже сидя спать одно удовольствие.
Фото: Marcus Aurelius / Pexels
Примеры кроватей с мягким изголовьем
Мыльные пузыри
Да, перед сном можно заниматься и таким — выдувать мыльные пузыри. Описавшая эффект Рейчел Мари Э. Салас, доктор медицины, профессор неврологии из Медицинской школы Джона Хопкинса, объяснила его очень просто: «Это глубокое дыхательное упражнение и к тому же довольно глупое занятие: оно может отвлечь вас от тревожных мыслей, которые мешают заснуть».
Управляемая медитация
Управляемой называется любая медитация, которая проводится с инструктором: вы слушаете расслабляющее аудио и последовательно расслабляете мыщцы. В интернете множество бесплатных роликов с управляемой медитацией: подойдет любой, где голос инструктора нравится и расслабляет.
Из минусов: если вы слушаете медитацию в наушниках и действительно засыпаете, то с утра их будет не так уж просто найти в постели.
Фото: Polina Kovaleva / Pexels
Техника 4–7–8
Немного о дыхании: существуют практики, которые помогают успокоить мозг перед сном. Одна из самых эффективных — техника 4–7–8. Вдыхаете воздух через нос в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на семь секунд, выдыхаете в течение восьми секунд. Удлиненный выдох активирует парасимпатическую нервную систему — вы расслабляетесь. В какой-то момент считать перестаете и проваливаетесь в сон.
Лицо — в холодную воду
Немного экстрима для тех, кто уже пересчитал всех овец: погрузите лицо на 30 секунд в миску с холодной водой. Или наберите полную раковину ледяной воды. Сработает нырятельный рефлекс, как у млекопитающих: снизятся давление, частота сердцебиения и температура. Такое состояние воспринимается телом как предсонное.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels
За полтора часа до сна — только йога
Плохая новость для любителей вечерних пробежек или спортзала после работы: по данным исследований, физическая активность перед сном мешает заснуть. Активный, ресурсозатратный спорт лучше планировать на более ранний вечер. Перед сном — только йога, которая завершается шавасаной. После умеренной нагрузки именно она позволяет «провалиться» в сон. Метод работает так эффективно, что новички буквально засыпают на гимнастическом коврике.
Фото: Vlada Karpovich / Pexels
Носки для сна
Чтобы быстрее уснуть, отправляйтесь в кровать в носках. Как это работает: когда мы засыпаем, температура тела немного снижается. Сосуды расширяются, а приток крови к рукам и ногам усиливается. Они согреваются и отдают тепло: этот процесс можно ускорить, если надеть носки. Таким же образом работает грелка.
Фото: Marcus Aurelius / Pexels
Теплый душ или ванна
Водные процедуры при комфортной, теплой температуре воды работают абсолютно так же, как носки на ночь: главное сразу лечь в кровать после ванны. А еще у них есть побочный психологический эффект: смотреть на воду — медитативная, успокаивающая практика.
Фото: Cottonbro Studio / Pexels
Мысли о спокойном
Есть данные, что использовать для засыпания образы эффективнее, чем просто пытаться отвлечься от мыслей. Представьте что-то хорошее и расслабляющее — например, райский остров с теплым голубым морем. Можно и что-то более конкретное: например, визуализировать, как завтра вы будете заниматься приятными запланированными делами — такие мысли мотивируют быстрее уснуть.
Часы — подальше от кровати
Перед сном лучше вообще отказаться от думскроллинга и не включать гаджеты: яркость экрана будет стимулировать нервную систему и мешать заснуть. А если быстро заснуть все же не получается, принципиально важно не смотреть на часы: мысль о том, что вставать уже через N часов, никак не поможет уснуть, а только вызовет раздражение.
Постельное белье, на котором проще всего заснуть
Вам также может быть интересно:
Чтобы заказать товар в магазине, свяжитесь с нашим менеджером по телефону +7 (495) 710-99-99
https://www.divan.ru/idei-i-trendy/son-i-morpehi-11-strannyh-sposobov-bystro-zasnut
5 простых советов, как очистить ум перед сном
Как часто вы лежите без сна из-за бушующих в голове мыслей? Если вы постоянно заняты или напряжены, то ваш ум будет работать в таком же режиме. Бывает, что при отходе ко сну вам не удается угомонить свои мысли. И рука так и тянется к упаковке со снотворными пилюлями, но надо ли?
Как заснуть плавно?
Не всегда мысли, которые не дают нам спать, бесполезны. Возможно, вы обдумываете дела на завтра, или строите планы на далекое будущее, или пытаетесь решить сложную проблему. Все это достойно вашего внимания. Проблема лишь в том, что все эти мысли приходят не совсем вовремя.
Если навязчивые мысли мешают вам заснуть, то вот 5 простых советов, которые помогут вам очистить свой ум перед сном:
Запишите свои мысли
Заведите дневник, в который вы будете делать записи перед сном. Уделяйте этому всего 5-10 минут. Перенесите свои мысли на бумагу, освободитесь от них. Это поможет вам успокоиться и перестать держать в голове весь букет проблем.
Мусорная визуализация
Если вас одолевают навязчивые мысли, когда вы оказываетесь в постели, попробуйте простую визуализацию: представьте, что рядом с вашей кроватью находится большая мусорная корзина. И каждый раз, когда в вашей голове всплывает ненужная мысль, вы ее берете и выбрасываете в эту корзину.
Медитация
У регулярной медитации есть множество преимуществ, в том числе и повышение качества сна. Медитируйте каждый день, чтобы научиться контролировать свой ум. Вы можете медитировать перед сном: лягте в постель, устройтесь удобнее и сосредоточьтесь на своем дыхании. Старайтесь не отвлекаться ни на что, кроме собственного дыхания. Это расслабит вас и подготовит ко сну.
Пообещайте себе вернуться к мыслям завтра
Когда ваш ум на чем-то зациклился, его непросто убедить, что об этом не нужно думать. Ваши мысли будут вращаться вокруг проблем и возможных решений, новых идей и способах их воплощения. Если вы заметили, что зациклились на чем-то, то попробуйте договориться со своим умом: пообещайте себе, что на следующий день выделите время, чтобы вернуться к своим мыслям. Чтобы наверняка сдержать обещание, создайте заметку с напоминанием.
Готовьтесь ко сну заранее
Пересмотрите свои привычки, которые могут испортить ваш вечер. Например, просмотр телевизора или листание новостной ленты перед сном. Не делайте перед отходом в постель ничего, что заставляет ваш мозг активизироваться и обдумывать различные идеи. Выключите все электронные устройства хотя бы за час до сна.
Создайте рутину для отхода ко сну. Например, она может включать в себя теплую ванну, чтение какого-нибудь романа и медитацию.
https://brainapps.ru/blog/2020/04/5950/
Предпринимательская бессонница: как отключить мозг, когда не можешь перестать думать
Практически всех бизнесменов затрагивают проблемы сна и бессонницы. Подобные неприятности начинаются поздним вечером — перед тем, как лечь спать: множество мыслей лезут в голову, вы волнуетесь, думая о ситуации в своей компании и ее перспективах.
Даже если на уровне сознания вам удалось отстроиться от подобных размышлений, они могут настигнуть вас через Сферу бессознательного. Между тем, отсутствие полноценного сна в течение пяти ночей подряд, как утверждают специалисты, оказывает такое же влияние на память, внимание и скорость мышления, как и опьянение.
9 советов, как предпринимателю справиться с бессоницей
1. Перестройте отношения с кофеином
Этот чудо-напиток, став привычным инструментом для повышения продуктивности предпринимательской деятельности, может вызывать бессонницу. Даже если вы не пьете кофе днем и вечером, ночью вас могут беспокоить симптомы абстиненции, в частности, головная боль и потребность в дозе кофеина.
2. Проверьте, что вы едите перед сном
Эмоциональное состояние человека (включая сон) гораздо сильнее связано с питанием, чем принято думать. Так, употребление перед сном пищи с высоким содержанием сахара, может вызывать избыточную активность. Сократите долю сладких закусок в вашем рационе, а если вам потребуется есть на ночь, возьмите продукты, содержащие полезные жиры и белок (например, вареные яйца)
3. Оставляйте iPhone в другой комнате
Боритесь с дурной привычкой проверять мессенджеры и электронную почту перед сном и, тем более, во время сна! В лучшем случае при просмотре телефона у вас появятся новые идеи для завтрашней реализации, в худшем – ваше внимание сразу же переключится на любые плохие новости, которые имеют прямое или косвенное отношение к вашей компании. А потому заряжайте ваш смартфон в другой комнате. И пользуйтесь режимом “не беспокоить”.
4. Фиксируйте Все беспокоящие вас мысли
Будучи предпринимателем, вы беспрерывно (сознательно или бессознательно) думаете, как улучшить свой бизнес. Естественно, этот процесс идет и перед сном. Держите рядом с кроватью ноутбук и записывайте на него все свои мысли, если и когда вы не можете заснуть из-за перегрузки. Освободите таким образом свой мозг.
5. Сверните активность перед сном
«Сон» и «Бизнес» — два совершенно разных железнодорожных пути, и вашему подсознанию нужны время для переключения между ними. Ради успешности бизнеса вам следует запланировать не менее двух часов отдыха перед сном. Начните уменьшать яркость освещения в квартире за 45 минут до сна, а за 30 минут выключите всю электронику. Поговорите со своей семьей. Почитайте беллетристику.
6. Сделайте свою кровать храмом сна
Не оскверняйте свою постель работой с ноутбуком, просмотром TV, чтением и любыми другими посторонними занятиями. Когда вы используете свою кровать исключительно для сна, вы настраиваете свой разум на засыпание, отчего сонливость возникает как павловский условный рефлекс.
7. Инвестируйте в качественные аксессуары для сна
Качество вашего сна в большой степени определяет вашу эффективность в течение рабочего дня. А потому не экономьте на таких вещах, как кровать, матрас, простынь, подушка и одеяло.
8. Лучше проспать, чем не выспаться
Если вы страдаете от бессонницы, не нужно жестко принуждать себя вставать так рано, чтобы не опоздать к началу рабочего дня. Беспокойство по этому поводу снижает качество сна и уменьшает его продолжительность. Попробуйте несколько недель спать столько, сколько вам хочется, не приступая к своим служебным обязанностям до 10 или 11 часов утра. Как только ваш сон улучшится, начните постепенно устанавливать будильник на более раннее время.
9. Позвольте своему мозгу думать, о чем он захочет
Большинство людей, испытывающих проблемы со сном, становятся жесткими и раздражительными. Зачастую они вообще теряют представление о нормальном засыпании. Не злитесь на себя, не возлагайте на себя нереальных ожиданий. Расслабьтесь и вместо того, чтобы бороться со стихийно приходящими мыслями, сделайте обратное – скрупулезно продумывайте прошедший день, стараясь вспомнить каждую деталь. А если к вам будут приходить странные, необычные мысли, считайте, что вы на грани сновидений. Не волнуйтесь, что вы не заснете, — просто позвольте своему мозгу работать так, как ему хочется.
И еще несколько полезных советов, которые мы рекомендуем предпринимателям, которые обращаются к нам в центр с проблемой бессоницы:
«Не могу уснуть»: 5 способов убаюкать беспокойный мозг — попробуйте на себе
Вечное бодрствование
Как вам спалось? Это очень важный вопрос. Отвечая на него, мы оцениваем свое общее состояние: «Как я себя чувствую? Я здесь или не совсем?» Все закономерно. Порой выдается настолько суматошный день, что к вечеру мы едва доползаем до кровати, мечтая свалиться и уснуть, но стоит улечься под одеяло, как в голове начинают метаться назойливые мысли.
Что самое парадоксальное, чем больше мы выматываемся за день, тем труднее убаюкать мозг
Если вам это знакомо, знайте: вы не одни. Приступы бессонницы регулярно случаются у 30% взрослых людей, и с каждым годом их число увеличивается. Даже если вы из тех счастливчиков, кто обычно засыпает легко и быстро, у вас наверняка бывали ночи, когда вы ворочались с боку на бок, тщетно пытаясь отключить надоедливый мозг. Но он все бубнил о делах, заботах, долгах, идеях и планах, прокручивал неловкие моменты, напевал навязчивые песенки и не желал умолкать, хоть бейся головой о стену.
То, что мозг отказывается подчиняться, вполне естественно. Он трудится как пчелка. Его удел — жужжать без устали, чтобы мы запоминали, сопоставляли, просчитывали, планировали, решали, словом, действовали как люди. Как бы нам ни хотелось утихомирить мозг, обвинять его в бурной деятельности бесполезно — он не может иначе. Кроме того, наш мозг очень настойчив. У него чрезвычайно ответственная работа — помогать нам оставаться внимательными и продуктивными.
Поэтому, если он считает что-то очень важным, нельзя просто взять и сказать ему: «Слушай, перестань суетиться. Завтра разберемся со всеми срочными делами и неотложными решениями». Как бы не так! Но можно перестать сражаться с упрямым мозгом, уверенным, что он трудится нам на благо, и попытаться его убаюкать. Вот пять советов, которые помогут успокоить мечущиеся мысли и мирно заснуть.
Что такое хроническая бессонница
Прежде чем продолжить, необходимо сделать небольшое, но исключительно важное отступление для 10% людей, которые страдают хронической бессонницей. А именно:
Не могут уснуть или часто просыпаются чуть ли не каждую ночь;
Так продолжается больше месяца;
Это мешает нормально жить и доводит до нервных срывов.
Если все это о вас, попробуйте нижеперечисленные техники, но все же учтите: они не помогут справиться с тяжелыми нарушениями сна. Скорее всего, вы уже не раз безуспешно пытались победить бессонницу: следовали правилам гигиены сна, медитировали, пользовались лавандовым маслом и прочее. На всякий случай не особенно надейтесь, что эти советы станут панацеей.
Лучше попросите врача направить вас к профильному специалисту, который лечит бессонницу проверенными методами. Все остальные — то есть те, у кого проблемы со сном возникают лишь время от времени, — могут смело применить эти приемы уже сегодня.
О чем думать перед сном?
О чем мы думаем перед сном? Какие мысли крутим в голове?
Многие не отдают себе отчет в том, что состояние утром зависит от мыслей перед сном. А предзасыпательные мысли — по сути определяют будущее, моделируя жизнь на завтра.
Самая большая проблема кроется в человеческом невежестве. Обычно мы не задумываемся, как работает мозг, не чувствуем свое мышление, да и вообще ничего о себе не знаем, кроме своего веса, роста, количества пальцев на левой ноге. Ну и размера груди.
Поэтому у человека все идет самотеком. Он просто обдумывает свои проблемы перед сном, ищет пути их решения, мечтает о несбыточном. А утром встает и начинает новый день. Который уже смоделирован за прошедшую ночь.
Это как эффект домино. Цепная реакция мыслей создает нейронные цепи в головном мозге, за 8 часов сна в голове происходит обработка информации, о которой мы даже не догадываемся. От этого процесса зависит:
- как мы будем себя чувствовать; выспимся или нет; какое будет настроение; сколько будет энергии; как будет восстанавливаться организм — быстро или медленно; что мы будем делать утром/днем/вечером.
Обычно утром мы уверены, что управляем собой. Но обычно уже все принято за нас. За 8 часов сна записалась программа, которой мы будем следовать в течение дня, и от которой отклонимся только в том случае, если в привычную и размеренную жизнь ворвется неожиданное событие, которого нет в программе.
Когда происходит что-то неординарное, то программа сбивается, мозг за доли секунды перепрограммируется и начинает искать выход из непривычной ситуации.
Но суть не в этом.
Например, во время сна мозг прокручивает будущий день до мельчайших подробностей. Прокручивается возможная встреча с бывшим мужем, отключение горячей воды, падение метеорита, отравление пирожками или случайный секс. Все до мелочей. Наш мозг прокручивает все возможные ситуации. И исходя из наиболее возможных ситуаций, выдает тебе утром твое состояние.
Если программа «видит», что для тебя важнее быть рассеянным, то ты будешь рассеянным. Если программе нужно, чтобы ты был бодрым и жизнерадостным, то таким тебе и быть. И это не зависит от твоего желания.
Мозг выбирает эволюцию
Если же мозг считает, что мы не нужны эволюции, то он включает режим уничтожения. Мы начинаем разрушать свою жизнь. Но тело не может себя убить и для мозга биологическое время исчисляется в других параметрах. Мы просто быстрее стареем, больше болеем. И для этого нам дается плохое настроение. Отсутствие везения. Мы оказываемся не в то время и не в том месте. Тянет на алкоголь. Нервничаем по пустякам.
Все дело в нашем невежестве. Если бы мы больше познавали свою внутреннюю суть, то все казалось бы очевидным. И тогда мы бы осознали, что важно все. Каждая мелочь и каждая мысль. Вообще каждая!
Чем определяется эта программа?
Ответ очень прост. Это наши мысли перед сном. Это есть пища для мозга, кто мы такие — ценный ресурс для развития мира или бесполезный продукт.
Мысли берутся не в то время, когда человек только что прилег, а когда он готов провалиться в сон, близок к первой его фазе и уже не очень контролирует свои мысли. Они текут своим чередом. За пару секунд проносится весь белый день, и это является основой. Это есть фундамент.
Некоторые практикуют Осознанные сны, и этих счастливых людей можно назвать правителем своего завтра, они могут писать программу сами.
В осознанном сне мы Перечеркиваем свою старую программу. Насколько известно, все, кто хоть раз управлял сном — так или иначе меняли свою жизнь в лучшую сторону. А те, кто часто просыпается во сне — кардинально менялись сами. До неузнаваемости.
Так о чем же все-таки думать перед сном?
Есть некоторые нехитрые правила, которые сделают новый день более эффективным.
1. Спокойствие
Самое важное правило — это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные.
Дело в том, что мозг может принять внезапный всплеск положительных эмоций за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. И мечтать, как ни странно, тоже не рекомендуется!
Эмоции определяют твои мысли в первой фазе сна. Если мы спокойны и размеренны, то программа делает ориентиром чистый лист. Проще говоря, мозг программирует вас на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу организму.
2. Отсутствие мыслей
Постарайтесь не мыслить. Отключите внутреннюю болтовню и слушай тишину. У тишины есть свое звучание , и если часто прислушиваться, то можно услышать его. Оно прекрасно.
Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой программе. Для мозга — это патовая ситуация. Для мозга мыслей не может не быть. Поэтому в программе появляется сбой и она переносится на следующую ночь. Утром человек будет чувствовать себя отлично и очень бодро.
3. Расслабленность
Когда мы ложимся спать, то спина, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Это совершенно точно. Попробуйте полностью расслабиться! А когда полностью расслабитесь, постарайся расслабиться еще. Станьте еще мягче. Еще. И еще.
Вы удивитесь, когда осознаете, насколько напряжено было тело. Мы все засыпаем очень напряженными. И на выходе мы получаем напряженные дни.
https://cofe.ru/section-zazerkalje/article-o-chem-dumat-pered-snom/