«Мысль» Вестник Как объяснить девушке что расстаемся

Как объяснить девушке что расстаемся

Некоторые люди любят выдвигать партнерам категорические требования. В одних случаях они срабатывают, в других — нет. Но вы правда хотите начинать с этого семейную жизнь? Разбираемся, почему не стоит ставить ультиматумы и как правильно объяснять, чего вы хотите.

Пример

В 2017 году Марк сделал Еве предложение, после чего изменил и бросил. Но общаться они не прекратили, потому что в следующем месяце было запланировано большое путешествие. За несколько дней до отъезда мужчина ни с того ни с сего потребовал: идем под венец или прекращаем общение.

Женщина ответила, что должна подумать, особенно с учетом проблем в отношениях

«Мне показалось, что он припер меня к стенке. Я начинала рыдать каждый раз, как оставалась одна. Он дал два варианта выбора: выйти за него или разорвать отношения, а мы дружили, он 20 лет был для меня лучшим другом», — признается она.

Несколько месяцев они пытались наладить отношения, но расстались, поскольку Марк стал все больше контролировать Еву.

Почему так происходит

Конечно, требование «Женимся или расстаемся!» не всегда выглядит как попытка манипуляции. Некоторые недовольны, что отношения не развиваются, и убеждены, что это единственный оставшийся выход. Другие не владеют навыками коммуникации и не знают, как объяснить, чего хотят. «В любом случае ультиматумы ни к чему хорошему не приводят, но каждая ситуация уникальна», — объясняет психолог Саманта Родман.

Те, кто так поступает, нередко просто пытаются добиться внимания к своим потребностям. Например, они хотят официально оформить отношения, а партнер никак не может определиться. Но неудачное решение лишь создает новые проблемы. «Думаю, они понимают, что близкий человек должен еще какое-то время подумать, но требуют, чтобы он уважал их желания и потребности, поэтому ставят крайний срок», — говорит психолог Райан Хауэс.

Как объяснить девушке что расстаемся

В начале отношений людям обычно не приходится задумываться об их исходе.

И это нормально, ведь все, о чем хочется думать – это удовольствие от общения, наслаждение друг другом, открытие новых черт характера и особенностей будущей половинки.

Однако часто случается так, что в силу тех или иных обстоятельств, происходит разрыв. Любая разлука всегда болезненна, поэтому перед молодым человеком встает вопрос, как расстаться с женщиной наилучшим образом.

Женская психология: почему важно правильно сообщить?

Люди часто пытаются найти обходные пути, придумывают разного рода замысловатости, что в конечном итоге приводит к ошибкам. Это обусловлено страхом причинить боль любящему человеку, особенно если речь идет о женщине. Однако нужно осознать тот факт, что без боли не обойтись.

Исход ситуации будет неприятен для одного из партнеров в любом случае, а чаще всего и для обеих сторон. Всегда нужно действовать решительно и говорить все прямо. Это является самой безболезненной и наилучшей стратегией.

Но не стоит забывать и о том, каковы особенности женской психологии. Женщины большую часть информации воспринимают на слух, поэтому выразить свое намерение расстаться лучше прямо, сохраняя при этом ход диалога в атмосфере спокойствия.

Основная цель безболезненного расставания заключается в осознании и принятии девушкой самого факта расставания. Если доходит до того, что девушка не выдерживает и начинает срываться, нужно заканчивать разговор.

Перед тем, как расстаться, обязательно необходимо иметь четкое понимание: причина для разрыва имеется веская. В обратном случае, если с точки зрения женщины она покажется пустяком, процесс затянется.

Это может привести к тому, что у представительницы прекрасного пола сохранится надежда на продолжение отношений. Следовательно, она не будет оставлять попытки вернуть тандем в прежнее русло еще долгое время.

Время и место – минимум боли

Как объяснить девушке что расстаемся

Конечно, ни времени, ни места идеального для разрыва не существует.

Но можно предпринять все возможное, чтобы максимально смягчить удар.

В первую очередь, нужно постараться, чтобы девушка была готова психологически: не стоит приносить дурные вести под горячую руку, в сложных обстоятельствах, связанных с родственниками и работой мужчины и т.п. Лучше взять паузу и переждать некоторое время.

Что касается места, то нежелательно вести деликатный разговор в квартире: беседа с глазу на глаз в замкнутом пространстве значительно повышает риск негативной, а то и откровенно агрессивной реакции. Чтобы избежать неприятных последствий, лучше запланировать встречу:

  1. В парке или сквере. Свежий воздух, природа и люди, гуляющие вокруг, способствуют умиротворению.
  2. На прогулке после спортивных или фитнес-тренировок. Под влиянием эндорфинов, бурлящих в крови после физических нагрузок, человек чувствует себя максимально умиротворенным и уставшим одновременно.
  3. В тихой кафешке. На фоне хорошей музыки и неспешных бесед других людей и мужчина, и женщина смогут чувствовать себя более обособленно и расслабленно.
  4. В любом нейтральном месте, не связанном какими-то общими воспоминаниями, но при этом уединённом.

Слова и фразы для объяснений: советы мужчинам

Наиболее удачными примерами объяснений можно назвать:

  • Разворот стрелки вины в свою сторону. Чаще говорите: «Дело не в тебе», «Это я виноват».
  • Фразы о том, что несостоявшаяся вторая половинка – прекрасная девушка. Необходимо подчеркнуть констатацию факта формулировкой: «Для другого парня ты определенно станешь смыслом жизни».
  • Акцент на достоинствах и самодостаточности женщины: «Вот увидишь, тебе без меня будет лучше, чем со мной прямо сейчас».
  • Желание лучшей судьбы. «Я не хочу, чтобы со временем мы возненавидели друг друга. Единственное мое желание – чтобы ты была счастлива».
  • Искренность. Иногда лучше причинить боль, но сказать все, как есть: «На ближайшее время у меня другие планы на жизнь, поэтому я не хочу тянуть тебя за собой. Не потому, что ты мне не подходишь, а потому что я боюсь разочаровать тебя». Или: «Я понял, что не готов к серьезным отношениям».

Фразы, которые нельзя говорить

Как объяснить девушке что расстаемся

Для парней нередко является новостью факт, что решить вопрос расставания лицом к лицу – лучший из всех возможных вариантов, в то время как поиск обходных путей чреват самым неблагоприятным исходом.

Такие расставания в основном значительно болезненней тех, которые озвучиваются честно и без обиняков.

Поэтому мужчине желательно действовать прямо и не прибегать к следующим вариантам:

    Намеренно избегать девушку в разговоре, юлить, отнекиваться и ходить «вокруг да около». Отнюдь неверная тактика, ведь вскоре женщине все станет ясно. Были хорошие отношения, все было отлично – и вдруг парень стал говорить какую-то околесицу, не отвечать на звонки, не появляться в местах, где раньше встречались.

Реакции на женские ответы

Женщины – существа эмоциональные, поэтому их реакции на такие удары судьбы, как расставание с любимым человеком, чаще всего бурные. Наиболее популярные реакции – это:

  1. Застревание, когда представительница прекрасного пола молчит. В таком случае лучше оставить ее на время в покое и вернуться к объяснениям позже.
  2. Самобичевание, обида. При таком раскладе девушка начинает винить в случившемся исключительно себя. Поэтому необходимо сделать все возможное, чтобы убедить ее в обратном, желательно на конкретном примере.
  3. Гневная ругань и обвинение партнера. Лучшее решение – дать человеку возможность выговориться и «спустить пар».
  4. Тревога, депрессия, слезы и мольбы вернуться. Здесь важно найти все возможные конструктивные аргументы в пользу невозможности «войти в одну реку дважды».
  5. Совершение необдуманных поступков, например, месть. Сделать что-либо в подобных обстоятельствах сложно, пока женщина самостоятельно не отпустит обиду и не обретет счастье в новых отношениях.

Особенности поведения при острой реакции

Как объяснить девушке что расстаемся

Если женщина реагирует на разрыв очень остро, как ни странно, расстаться значительно проще.

Прежде всего, потому что быстрое воспламенение чревато таким же быстрым перегоранием.

Поэтому в нужный момент необходимо дать понять всю серьезность сложившихся обстоятельств, объяснить, как это отразилось на чувствах, рассказать, что после всего пережитого продолжать отношения невозможно.

И что нет таких исходов, при которых тандем пары имеет шанс на продолжение — ни прежние, ни дружеские, никакие отношения невозможны с девушкой, с которой вы только что расстались. Выход – вернуть все, что она дарила, все ее вещи, если отказывается забирать — просто выбросить. И уйти, категорически исчезнуть, без шанса на какую-либо связь в будущем.

Заключение

Таким образом, сообщить даме о расставании – это целое искусство, которое требует комплексного подхода к женской психологии и, главное, человеческого участия, что бы ни произошло в паре.

Недавно ты осознал, что ваши отношения с девушкой зашли в тупик и пришло время окончательно расстаться. Если бы только можно было бы щелкнуть пальцами и всё произошло бы как по волшебству. Раз, и вы больше не вместе. Но, к сожалению, так не бывает.

На самом деле всё не так просто, и ты уже который день мучаешься одним и тем же вопросом – как сказать девушке, что ты хочешь с ней расстаться? Мой тебе совет: сделай это как взрослый мужчина, а не сопливый мальчик.

Наверняка ты уже знаешь, что расставания могут быть трудными и эмоциональными. Психологи утверждают, что наш мозг воспринимает разрывы отношений аналогично физической боли. Если вы расстаётесь плохо, со скандалом, то это может только усугубить боль.

Хотя некоторые разрывы неизбежны, тебе и твоей девушке будет лучше расстаться спокойно, с лёгкой грустью, но никак не с агрессией, обидой и взаимными упрёками. Позже, когда все эмоции останутся позади, она даже сможет назвать тебя лучшим разрывом в своей жизни.

Конечно, я понимаю, что ты не хочешь причинять ей боль, устраивать лишнюю драму, вызывать в ней ревность и другие негативные эмоции, которые сопровождают расставание. Лучше всего проявить взаимное уважение, максимальную чуткость и деликатность. Прекращение отношений может быть спокойным, вдумчивым поступком.

Попробуй поставить себя на место своей девушки и задай себе простой вопрос: «Хотел бы я, чтобы кто-то порвал со мной именно таким способом? Нет? Тогда как? Что причинит мне наименьшую боль?»

Прояви к ней сочувствие, помни, что она такой же человек, как и ты, но ей гораздо больнее, чем тебе.

Рекомендации по разрыву отношений

Итак — как будет правильным расстаться с девушкой?

Лицом к лицу

Многие парни, решив расстаться со своей девушкой, просто меняют свой статусы ВКонтакте с «в отношениях» на «в активном поиске». Этим они как-бы указывают, что отношения закончились, при этом не ставя свою девушку в известность.

Единственное исключение – ты находишься в другой стране.

Ясность и честность

Ясность и честность – это лучший способ завершить ваши отношения. Тебе лучше честно и недвусмысленно объяснить ей причины, по которым ты принял такое решение.

Представь ключевые элементы своей правды так, чтобы она их поняла, согласилась с твоими доводами и пришла к такому же выводу, что расставание – это лучший способ избежать дальнейшей боли. Лучше всего хорошенько всё обдумать, записать, если это необходимо, потому что если ты сам не понимаешь, почему решил расстаться, то она тоже не будет в этом уверена.

Избегай путаницы и не давай ей ложных надежд. Ты можешь изложить ей причину разрыва доброжелательно, но очень двусмысленно. Не используй общие фразы, такие как: «Мне нужен перерыв. Нужно больше времени, чтобы подумать о нашем будущем».

Исключение – если это действительно так и ты просишь у неё паузу, чтобы спокойно разобраться со своими мыслями. Она оценит твою честность и откровенность (возможно, не сразу) и даже может извлечь уроки из того, что ты ей сказал.

Делай это вовремя

Вряд ли есть «хорошее время», чтобы закончить отношения. Но если ты чётко осознал, что больше не хочешь отношений с этой девушкой, то лучше всего сразу заявить ей об этом.

Чем дольше ты сомневаешься, тем больше негативных сигналов будешь посылать в её адрес. Твоя девушка обязательно почувствует что-то неладное и воспримет это как это что-то другое, например, измену, равнодушие или пренебрежение. Это может причинить ей ещё большую боль, чем само расставание.

Будь готов к её реакции

Заранее предугадать чужую реакцию очень сложно, но скорее всего она будет испытывать беспокойство, гнев, боль, замешательство. Будь в это время очень чуткими и терпеливым, но при этом твёрдым и ясным в своей позиции.

Если ты беспокоишься о её безопасности, заранее обратись за помощью к профессиональному психологу, который подскажет тебе, как действовать в подобных ситуациях. Выясни для себя, как проявить заботу и внимание, не смущая и не обнадёживая при этом свою бывшую девушку. Она должна чётко понимать, что вы действительно расстались.

Никакого сравнения

Если ты оставляешь её, чтобы начать другие отношения, то нужно быть честным, но не жестоким. Лучше не использовать высказывания типа «она лучше тебя», «она для меня готовит», «она готова родить для меня ребёнка», «она согласна переехать со мной в другой город» и так далее.
Твоя задача – свести к нулю все негативные эмоции и при этом не уязвить её самолюбие.

Возьми на себя ответственность

Для того, чтобы создать отношения, нужны два человека. И в расставании тоже виноваты оба. Но не смотря на это, постарайся ни в чём её не обвинять и не упрекать.

Это только твоё взвешенное, мудрое решение, за которые ты несёшь полную ответственность.

Будь открыт для её вопросов

Даже если ты будешь уверен, что разложил ей все причины расставания по полочкам, всё объяснил чётко и ясно, ей всё ещё захочется задать тебе пару вопросов и прояснить некоторые моменты. Я говорю не о длинных разговорах, которые будут анализировать каждую минуту ваших отношений, а о весомых для обеих сторон аргументах.

Постарайся общаться в спокойном и уважительном тоне. Заранее выбери для этого разговора подходящее место, спокойную обстановку, чтобы вас ничего не отвлекало.

Будь дипломатичным

Если у вас есть общее имущество, дети, животные, кредитные обязательства, активы, которые нужно разделить, обратись за консультацией к юристу. При этом будь честным и справедливым по отношению как к бывшей девушке, так и к себе. Возможно, вам потребуется несколько встреч, чтобы договориться о всех юридических аспектах.

Никакого прощального секса

Эта традиция может всё сильно усложнить. Даже дружеские отношения невозможны сразу после разрыва, для этого должно пройти много времени. Близкое общение может принести вам двоим больше вреда, чем пользы. Воздержись от секса и дружбы, чтобы иметь возможность приспособиться к новым условиям, исцелиться, восстановить свои силы и эмоциональное здоровье.

Прекрати отношения, как зрелый мужчина, которым ты и являешься. Относись к своей девушке чутко, как будто она твоя младшая сестра, которую нужно уберечь от негатива.

Расставание – это достаточно болезненный процесс, но если ты относишься к своей девушке с должным уважением, внимательностью и зрелостью, то это значительно уменьшит негативное воздействие на вас двоих.

В результате она будет уважать тебя за доброту и порядочность, и ты почувствуешь себя намного лучше.

Когда мужчина влюблен, он совершает настоящие поступки, становится воплощением галантности и обходительности. Когда любовь прошла, «внутренний» джентльмен скрывается в туман, и остается растерянный человек и непростая жизненная задача. Он должен расстаться с девушкой, которую любит, но не видит будущего, или которую разлюбил.

Мы не станем разбирать в статье всевозможные нюансы, их много, и они не изменят рекомендаций. Главное — поймите логику хорошего и плохого поведения.

Как правильно расстаться с девушкой: что можно и чего нельзя делать

Последние аккорды отношений даются сложно обоим партнерам. Если стараетесь пустить все на самотек или найти бесконфликтные легкие способы — это путь в никуда. Расставание всегда тяжело. Но от вас зависит: смягчить или усилить удар.

Как расстаться с девушкой: психологические тонкости

Мужчина должен оставаться таковым всегда: и в момент ухаживания, и в момент расставания. Уйти, абсолютно не причинив боли, получается, когда оба обдумывали разрыв, но не решались сделать первый шаг. В иных случаях последнее прощание — это неприятный разговор, а иногда не один, слезы, переживания и обиды. Дадим советы, как снизить неприятные сопровождающие расставания.

Разговаривайте. За 1 минуту не расстаются. Объясните причину ухода, ответьте на ее вопросы, даже если боитесь их больше, чем экзамена у декана факультета.

Благодарите. Выразите признательность за то, что встречались, жили вместе, за ее заботу и ласку. В дополнение к словам сделайте символический подарок. Достаточно цветов. Но выбирайте не роскошный букет роз, символизирующих любовь, а более сдержанную композицию из гиацинтов, гербер или хризантем.

Анемоны олицетворяют завершение чего-либо. Возможно, подруга и не знает значение цветов, но они уместны.

Не пытайтесь расстаться, чтобы остаться друзьями. Любящая девушка воспримет как надежду слова, что вы поможете, будете рядом и не отвернетесь. Режьте больно, но единожды.

Не обвиняйте. Финальный разговор часто перерастает во взаимные укоры. Старайтесь этого избегать, не вините ее в ответ, даже если считаете, что она — причины разрыва. Вы сбережете нервы обоим.

Типичные мужские ошибки при расставании

Когда страх предстоящего конфликта берет верх, вы делаете все, чтобы избежать разговоров. Это приводит к ситуациям, которые унижают не только партнершу, но и самого мужчину.

Расставание в ВК и через другие социальные сети воспринимается как трусость, что ведет к разочарованию и злости: вам не хватило смелости попрощаться, глядя в глаза. Вы «бросаете» подруге фразу о прекращении отношений и оставляете ее наедине с чувствами и мыслями. Это как минимум жестоко.

Чтобы расстаться с любящей девушкой, но к которой уже нет чувств, парни часто выбирают такую стратегию: я буду делать все, что ее бесит, чтобы она бросила первой. Так вы оттягиваете решающий момент на неопределенный срок, сопровождая ожидание конфликтами и ссорами. Это изматывает и сводит на нет счастливое совместное время.

Крайний вариант такого поведения — измена. К боли от расставания вы добавляете задетые гордость, самооценку и достоинство.

Игнорирование и уход в подполье предпочитают, когда не живут вместе. Вы искусственно ставите партнершу в ситуацию неопределенности. Ожидание угнетает и расстраивает. Разрешите ситуацию одной беседой. Это честнее и благороднее.

Итак, когда вы приняли решение о расставании, надо оставить в стороне эмоции и откровенно сообщить о намерении. Помощники в этом — такт, сдержанность и благодарность. Если будете руководствоваться ими, а не страхом, обидами и эгоизмом, получится расстаться достойно.

можешь чисто сообщение ей написать, можно со сточкамми «Извини, просто так вышло». Ну и что то типо того, или на прямую, или намёками .

Ну че за тупой вопрос, она заслужила что бы ты ей прямо сказал, естественно наедине, но лучше не дома. Ну если боишся, то подготовь ее (можно по Сержу Гарелову :))

Какие намеки? ! Что за бред? ! Увидишь реакцию девушки и передумаешь расставаться? Не смеши. Скажи прямо. Это честно.

Скажи прямо и честно! Но подбери подходящие слова! а писать письмо или смс — это признать себя слабыми человеком, который не может сказать все в глаза

вообще. бабам чем больше обьясняешь тем им больнее и грустнее как правило. поэтому если хочешь чтоб у нее в жизни все удалось охрененно, то лучше послать нахуй) поплачет, потом поймет что на нее наехали, охринеет от такой наглости, в мыслях сама тебя пошлет, и станет делать все назло. а по своему опыту-когда делаешь НАЗЛО-получается все гораааздо лучше, чем даже расчитывал. соответственно по сути ни себе ни ей жизнь не испортишь. в конце концов-мужик есть мужик нехрен сопли жевать.

а вам этого действительно хочется?? ? Если человек не хочет быть с другим человеком не кто и не когда его не заставит.

по-моему, ни одна девушка не сможет легко перенести слова о расставании. поэтому мягкая форма здесь не поможет.
всё зависит от того, почему ты хочешь с ней расстаться, какова причина?
к примеру, если ты собрался уйти к другой, то нет смысла вообще что-либо смягчать, да и у меня нет конкретного совета на этот счет (одни эмоции. ) .
если же ты чувствуешь, что она тоже хочет расстаться (1) или ведет себя как-то странно (2) и тебя это достало, ты должен помнить о том, что, в первом случае, лучше её подтолкнуть к такому шагу (типа «я ведь чувствую, ты тоже уже задумалась о том, каков смысл таких отношений, что как было раньше, больше никогда не будет.. .я долго думал, как это изменить и понял, что от того, что держу тебя, толку все равно не будет. » и т. д.) , во втором же случае, помни: у неё могло что-то случиться и ты ей сейчас нужен не с какими-либо разбирательствами, а с поддержкой, и тогда с расставанием следует подождать.. .а потом попытаться плавно перейти на дружбу.. .
ну или если ты сомневаешься, подходите ли вы друг другу или нет, стоит попробовать разобраться во всех проблемах вдвоем, так, чтобы она тоже видела, что эти препятствия вы в состоянии (или нет) вместе преодолеть. исходя из этих попыток, ваш вывод будет совместен, а вопрос не актуален.. .
успехов вам!! !=)

Как расстаться с девушкой боксёршей? как правильно объяснить что у меня другая помогите. Или может просто шмарой назвать так и сказать как оно есть

Подробная инструкция, что говорить и что делать, чтобы она исчезла из твоей жизни без обид.

Если тебе случалось расставаться так, что все твои посты в соцсетях были усыпаны ядовитыми комментариями, друзья и родственники ознакомлены с твоей интимной биографией, а в дверь твоей квартиры вставлена новая личина, то ты понимаешь, о чем мы.

Однако даже тем счастливым холостякам, в чьей жизни пока не появлялись ведьмы такого уровня, часто приходится сталкиваться с сомнениями, насколько этично расставаться по СМС, что говорить на последнем свидании и как лучше избавиться от ее зубной щетки, с укоризной встречающей тебя в твоей ванной. Давай расставим все точки над «и»!

Вопрос 1. После скольких встреч считается, что у вас отношения, завершение которых положено анонсировать?

Конел Баррет, автор книги «Свидания — это отстой, а ты — нет» предлагает провести границу после трех рандеву. Если вы сходили поужинать пару раз, это еще ничего не значит, можно спокойно перестать ей писать или звонить без всяких объяснений. Исключение составляет тот случай, если у вас был секс или если она настойчиво предлагает тебе снова встретиться. Тут, конечно, придется браться за клавиатуру телефона и что-то объяснять.

Вопрос 2. Насколько приемлемо расставаться с помощью текстовых сообщений?

У нас хорошие новости: это не так ужасно, как многим кажется. Если вы пока не обсуждали вопрос совместного проживания, вполне допускается объяснить ей без личной встречи, что продолжения отношений не будет.

Правда, Конел советует применить тот способ виртуального общения, который вы чаще всего использовали, чтобы договариваться о встречах. Если вы часто созванивались, логично будет позвонить: если скайпились — придется выйти на связь с видео, а если просто переписывались в «вотсапе», то тут все карты в руки — просто сочини вежливое, однако доходчивое сообщение.

Вопрос 3. Что сказать, чтобы она не обиделась?

Допустим, у вас были не слишком серьезные отношения (как говорится, без совместного аккаунта на Netflix). В этом случае очень удачна формулировка «не возникло химического притяжения». Ни в коем случае не говори ей, что с ней что-то не так в физическом плане: такие обиды женщины не прощают. Характер тоже лучше оставить в покое. Ну да, весь ресторан наслаждался ее истерикой, но ведь ты же не хочешь продолжения прямо сейчас? «Мне кажется, в физическом плане мы не самая совместимая пара» — это идеально дипломатичное высказывание. Можешь также уточнить, что она прекрасна и замечательна и наверняка найдет себе кого-то более подходящего.

В отношениях длиной больше года на химию сослаться уже не удастся. Придется серьезно подготовиться к беседе о расставании, психологи даже советуют проговорить основные пункты перед зеркалом. В этом случае разговор может быть только очным. Опять же упирай на свои чувства и старайся ничего не говорить о ней. Наиболее безопасная формулировка: «Я больше не чувствую того, что раньше. Уже долгое время я несчастлив в наших отношениях».

Наконец, очень рекомендуется десять раз все обдумать, перед тем как объявлять, что вам нужно серьезно поговорить. Нет ничего хуже, чем расставаться по пять раз в месяц и снова сходиться в страстном порыве. Хоть это и гарантирует сногсшибательный секс, однако ваше психологическое и физическое здоровье будет разнесено в клочья.

Вопрос 4. Не легче ли просто исчезнуть?

Как мы уже упоминали, это допустимо, только если у вас было не больше трех встреч. Чем дольше отношения, тем более грубым и незрелым будет выглядеть твое исчезновение. Исключение составляет тот случай, когда ты поймал ее на лжи, измене или на навязчивом и нездоровом преследовании тебя. Тут совершенно спокойно можешь просто раствориться и заблокировать ее в телефоне и соцсетях. Если, конечно, не хочешь получить психологическую травму на ближайшие пару-тройку лет и на несколько последующих отношений.

Расставания неизбежны в жизни — по разным причинам мы расходимся с партнерами, друзьями, коллегами. Иногда справиться с потереей становится особенно тяжело. Датский писатель и дипломированный психотерапевт Илсе Санд рассказала, как пережить расставание и идти дальше.

Когда отношения закончились, но люди не смогли как следует попрощаться друг с другом, может возникнуть много проблем. Речь идёт, например, о бывшем партнёре, члене семьи, друге или коллеге, с которым вы поссорились. Вы даже не всегда осознаёте, как много места занимают прошлые отношения в ваших мыслях.

Если вы очень близки с кем-то, есть риск формирования нездоровых отношений, в которых чёткие границы между партнёрами стираются. Вы будете видеть то, что вы хотите, а не то, что есть на самом деле.

Определённый ритуал расставания в сочетании с работой над собой может быть действенным способом расстаться. Вы сможете увидеть себя и закончившиеся отношения в более реалистичном свете.

Когда вы попрощаетесь друг с другом в качестве супругов, любовников или коллег, вы сможете поприветствовать друг друга уже как друзей или, например, партнёров по совместному воспитанию детей. В таком случае ритуал прощания можно использовать, чтобы увидеть перспективы этой новой совместной жизни. Он станет актом не окончания, а, скорее, продолжения.

Надеюсь, этот небольшой путеводитель вдохновит вас примириться с вашими отношениями и с самим собой, и вы найдёте время оплакать прошлое, чтобы иметь возможность идти дальше.

Справились ли вы с разрывом

Если вы сомневаетесь, нужно ли работать над своим прошлым, вы можете выполнить следующее упражнение.

Возможно, вам могут помочь друзья. Или начните работать самостоятельно.

Напишите прощальное письмо

Во-первых, напишите письмо для себя. Используйте эту возможность, чтобы выразить все свои чувства. Напишите, за что вы хотите сказать спасибо, по чему вы будете скучать, от чего рады избавиться и как вам хотелось бы, чтобы всё было.

Важно, чтобы вы прочитали это письмо вслух сначала себе, потом другому человеку. Это может быть друг или психотерапевт — чтение вслух какому-то слушателю усиливает ваши эмоции. Примеры прощальных писем есть в моей книге «Компас эмоций: Как разобраться в своих чувствах».

А вот отдать это письмо вашему бывшему — вряд ли хорошая идея. Для этой цели лучше написать другое письмо. Одно дело — письмо, которое вы написали от всего сердца, чтобы лучше узнать себя и выразить свои чувства. А другое — письмо, предназначенное для диалога с другим человеком. Представьте, каково было бы получить такое письмо. Может быть, это совершенно не то, что человеку нужно услышать. А новый и тщательно продуманный текст может быть частью ритуала расставания.

Примирение

Прежде чем провести ритуал, вы должны примириться с другим человеком и с самим собой. Если бывший партнёр не хочет в этом участвовать, вы всё равно можете работать над примирением с ним, с собой и ситуацией в целом. Может быть, даже лучше провести этот ритуал одному.

Если ваш бывший не хочет встречаться с вами или молчит, попробуйте вселить в него уверенность, помочь ему высказаться, облегчить ему выражение гнева, обиды или печали. Например, можно сказать: «Со мной, наверное, было непросто. Я понимаю, что иногда ты злился или был обижен».

Ещё лучше поговорить о его мечтах. Так гнев быстрее превратится в печаль. Можно спросить: «Что бы ты хотел от меня получить?»

Если это заставит вашего бывшего говорить, очень важно не начать защищаться. Просто скажите: «Надеюсь, тебе стало легче, после того как ты сказал это» или «Жаль, что я не смог тебе этого дать».

Прощение — сложный и долгий процесс. Бывают случаи, когда оно невозможно. Тогда разумнее всего сказать: «Я не могу простить тебя за то, что ты сделал, но я постараюсь больше тебя этим не беспокоить».

Если вам трудно отпустить

Если вы всё ещё сердитесь на своего бывшего, значит, возможно, вы всё ещё хотите чего-то от него и поэтому не можете отпустить. Тогда лучше выяснить, что именно вам от него требуется. Вы можете понять это, написав себе письмо от его лица. Письмо должно содержать всё, что вы хотите от него услышать. Например:

Дорогая Мария!
Я очень сожалею о своих решениях, которые причинили тебе боль. Я бы хотел всё исправить. Не твоя вина, что всё так произошло. Я думаю, ты прекрасный человек, и я благодарен за время, которое мы провели вместе, и за всё, чему ты меня научила.
Спасибо за твою помощь, когда я потерял работу. Ты оказала большое влияние на мою жизнь и всегда будешь много значить для меня.
С любовью, Джек

Письмо не обязательно должно быть реалистичным. Просто дайте свободу воображению, и пусть ваш бывший скажет именно то, что вы хотите услышать. Не имеет значения, скажет ли он вам это когда-нибудь на самом деле.

Когда вы напишете письмо, вы можете прочитать его вслух самому себе, но будет даже лучше, если кто-то другой прочитает его вам. Подобное письмо иногда может искупить прошлое, даже если оно написано вами. Оно может помочь вам понять, что вы ищете. Может быть, вы сможете найти это с кем-то новым.

Если вы ничего не почувствуете, то может быть, этот человек уже не вызывает у вас сильных эмоций. С другой стороны, возможно, вы используете стратегии самозащиты, не осознавая этого. О том, как избавиться от неудачных стратегий по защите себя, вы можете узнать в моей книге «Страх близости: Как перестать защищаться и начать любить».

Вы не отпустите своего партнёра полностью, пока не сможете пожелать ему чего-то хорошего. Подумайте о том, за что бы вы хотели его поблагодарить. Подготовьте хорошее пожелание к ритуалу. Найдите для него какой-нибудь подарок, например, камень, который вы нашли на пляже и держали в руке, пока думали об этом человеке. Здесь важно символическое значение.

Ритуал

Ритуал можно проводить где угодно, например, под деревом или в церкви. Вы можете выполнять ритуал в одиночестве или вместе с вашим бывшим. В некоторых случаях можно пригласить близких родственников или друзей.

Ритуал может включать в себя любые действия из списка:

  • Послушайте музыку
  • Прочитайте вслух письма
  • Спойте песню
  • Дайте обещание, например «Отныне я сделаю всё возможное, чтобы не беспокоить тебя», и пожмите друг другу руки
  • Обменяйтесь подарками
  • Зажгите свечу за тех, кого коснулся ваш разрыв
  • Произнесите молитву
  • Прочитайте стихотворение вслух
  • Выпейте стакан вина.

Если вы решили проводить ритуал в одиночестве, вы можете прочитать вслух своё письмо или помолиться за себя и за другого человека и зажечь свечу.

  • Услуги B2B
  • Корпоративная библиотека
  • Оптовые поставки
  • Бумажные книги
  • Электронные книги
  • Аудиокниги
  • Скидки
  • Саморазвитие
  • Научпоп
  • Психология
  • Бизнес
  • Финансы
  • Художественная литература
  • Для детей и родителей
  • Маркетинг и продажи
  • Экономика и политика
  • Здоровый образ жизни
  • Искусство и творчество
  • Библиотека Сбера
  • Блокноты и ежедневники
  • Альпина.Проза
  • Бель Летр
  • Альпина PRO
  • Некниги

123007, Москва , 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1

2023, ООО «Альпина Паблишер»
Все права защищены

Книги реализуются ООО «Альпина Паблишер» по договору комиссии с ООО «Альпина нон-фикшн» №А-1213/02 от 1 декабря 2013 года, по договору комиссии с ООО «Интеллектуальная литература» №А-1213/01 от 30 декабря 2013 года.

Вы успешно зарегистрировались и получили 100 руб.

Теперь вы можете копить бонусы и получать персональные скидки.

Только для зарегистрированных пользователей

Только для зарегистрированных пользователей

Успешно!

Добавьте его — и вам больше не придется вводить логин и пароль.