«Мысль» Астрология Как плохой сон влияет на мозг

Как плохой сон влияет на мозг

Как сильное недосыпание влияет на мозг?

Несмотря на то, что уже было проведено множество исследований того, что такое сон и как он влияет на активность нашего мозга, этот процесс изучен недостаточно полно. Именно поэтому канадские ученые решили провести самые масштабные исследования в истории и решили изучить, Как недостаток сна влияет на мозг человека.

Для того чтобы получить максимум данных, группа ученых из Университета Западного Онтарио попросила добровольцев со всего мира пройти серию тестов, которые помогут оценить когнитивные способности людей: их понимание языка, умение принимать решения, способность к логике.

Руководит исследованием британский профессор-нейролог Эдриан Оуэн, который работает в Институте мозга и сознания в Университете Западного Онтарио.

Первые участники

Главная задача исследования, по словам профессора Оуэна, выяснить, как же недосып влияет на способность концентрироваться, на память и познавательные возможности человека. Безусловно, потребности в количестве сна для каждого человека разные, поэтому в исследовании принимало участие множество добровольцев, чтобы на основе полных данных ученые смогли вывести среднесуточную норму сна для эффективной работы мозга.

Для первоначального этапа были отобраны 4 добровольца разного возраста, которые плохо и недостаточное количество времени спали по ночам. Они провели ночь в институте, где на них испытывали «игры для мозга», определяющие мозговую активность. Они наглядно показали, как менялась способность к восприятию информации и принятию решений в зависимости от количества часов сна.

Задания

Каждому участнику предлагали пройти следующие тесты:

Результаты

Как проходил эксперимент? Сперва участники прошли эти тесты на свежую голову, хорошо выспавшись, после чего их результаты зафиксировали.

Второй раз результаты прохождения теста измерили при следующих условиях: участники не спали до 4 утра, потом им дали 4 часа сна и в 8 утра устроили повторное прохождение. У участника, который привык работать посменно и быстро перестраиваться под новый режим, результаты не изменились, у матери двоих маленьких детей, которая привыкла недосыпать, результаты даже улучшились, а у остальных членов группы итоги стали намного хуже.

Чуть позже один из участников согласился повторить эксперимент с прохождением когнитивного теста, находясь в аппарате магнитно-резонансного томографа. Ниже представлены снимки активности его головного мозга после нормального ночного сна и после ночи без сна. МРТ засекает интенсивность кровотока: чем он выше, тем более ярко «светится» зона на рисунке.

На снимке, который сделан после бессонной ночи, видно, что особенно снижена активность во фронтальной и теменной долях, которые, как известно, отвечают за принятие решений и память.

Важность исследования

1/3 жизни мы проводим во сне, и сон так же важен для поддержания полноценной счастливой жизни, как еда, воздух и физические упражнения. Однако темп современной жизни предполагает все меньше времени на сон, что в корне является неверным.

Все знают, что садиться за руль, будучи уставшими и не выспавшимися, — небезопасно. У человека снижена реакция и внимание, а значит, вероятность попадания в аварию увеличивается в разы.

Однако мало кто задумывается над тем, как влияет на наше самочувствие, поведение, эмоциональную реакцию и принятие решений регулярный еженощный недосып.

Результаты этого исследования помогут более глубоко изучить влияние сна на когнитивные функции человека и на качество жизни в целом.

https://www.askona.ru/blog/encyclopedia/kak-silno-nedosipanie-vliyaet-na-mozg/

Как недостаток сна меняет организм человека. Мнение ученых

Около полугода исследователи наблюдали за экспериментальной группой, в которую вошли 14 здоровых мужчин и женщин от 20 до 75 лет. Первые шесть недель они спали по восемь часов ежедневно. Потом им дали перерыв на полтора месяца, чтобы вернуться к обычному ритму жизни. В третьей фазе опыта людям отвели на сон на 90 минут меньше, так продолжалось еще шесть недель.

Ученые нашли способ за три минуты диагностировать болезнь Паркинсона

Оказалось, что в период сокращения сна в крови людей резко выросло число иммунных стволовых клеток, что могло стать ответом организма на внутреннее воспаление. Как пояснили авторы исследования, высокий темп производства таких клеток свойственен при риске сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренном старении. Ученые впервые подтвердили экспериментальным путем, что регулярный недосып вызывает долгосрочные генетические изменения. К окончанию третьей фазы научного опыта у его участников появились начальные сбои в ДНК иммунных клеток, которые до конца теста так и не пришли в норму.

Выспаться и построить замок на Марсе. О чем мечтают пользователи Сети

Аналогичный эксперимент, проведенный на мышах, подтвердил выводы исследователей: взрослым людям необходимо спать семь-восемь часов в сутки, пожилым — от семи до девяти, а детям до 17 лет необходимо от восьми до десяти часов отдыха.

Ранее выяснилось, что еще одной причиной преждевременного старения могут стать депрессия и одиночество. Для этого изучили данные почти 5 тыс. человек. Смотрели на уровень холестерина и глюкозы, артериальное давление, индекс массы тела, функцию легких и психологическое состояние. Оказалось, что чувство несчастья или одиночества, добавляют до 1,5 года к биологическому возрасту.

https://www.rbc.ru/life/news/634d18fa9a7947abcbcf0edf

Недосыпание приводит к нарушению связей между клетками мозга

Как плохой сон влияет на мозг

О том, что недосыпать вредно, знают все. Если спать меньше, чем требуется организму, то можно получить ряд разнообразных расстройств, включая проблемы с нервной системой, питанием, самочувствием. А если злоупотреблять недосыпанием и дальше, можно и вовсе серьезно заболеть. Недавнее исследование показало, что от недостатка сна страдает, в первую очередь, мозг. Это исследование проводили ученые из Медицинской школы Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и Тель-Авивского университета.

Специалисты выяснили, что из-за недостатка сна клетки головного мозга теряют способность в обычном порядке обмениваться сигналами друг с другом. Это оказывает негативное влияние на функционирование механизма памяти и визуальное восприятие.

«Мы обнаружили, что если истощать организм отсутствием сна, нейроны теряют возможность нормально функционировать, — пишет Ицхак Фрайд, профессор нейрохирургии из Тель-Авивского университета. — А это влияет на когнитивные способности мозга и затрагивает механизм ответной реакции на мир вокруг нас».

Фрайд — глава международной команды, которая изучала состояние здоровья 12 пациентов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. У всех пациентов из группы в мозг были имплантированы электроды. При помощи этих электродов можно отслеживать реакцию мозга на различные внешние факторы. Еще раньше ученые выяснили, что из-за недостатка сна интервалы между эпилептическими припадками у пациентов сокращаются. При помощи электродов ученые могли предсказывать наступление припадков, плюс ко всему, импланты позволили изучать и влияние недосыпания на работу мозга.

Ученые просили пациентов классифицировать различные изображения так быстро, как только возможно. За работой мозга добровольцев во время этой процедуры в режиме реального времени следили представители команды исследователей. Имплантированные электроды позволяли отслеживать изменение активности примерно полутора тысяч нейронов. Как оказалось, чем больше пациенты хотели спать, тем медленнее они выполняли задачу (что вполне ожидаемо). Нервные клетки головного мозга этих пациентов тоже начинали работать более медленно.

«Мы были необычайно рады наблюдать за тем, как отклонения сна затрагивало деятельность нервных клеток, — заявили представители исследовательской группы. — В отличие от обычной быстрой реакции нейроны отвечали на раздражение медленно, входили в фазу активности продолжительное время, и на передачу сигнала требовалось больше времени, чем обычно».

Как оказалось, недостаток сна мешал способности нейронов кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Именно это происходит с нервными клетками, например, водителя, перед движущимся автомобилем которого проходит пешеход. Если водитель устал, его мозг просто не успевает перевести визуальный образ — пешеход в мысль «опасность, нужно тормозить». У мозга уходит больше времени на то, чтобы обработать внешнюю информацию.

Как плохой сон влияет на мозг

Ученые также выяснили, что несмотря на то, что добровольцы бодрствовали, у тех из них, кто недосыпал, определенная область мозга как будто «спала». Это, в свою очередь, также приводило к проблемам с памятью и визуальными образами.

«Проблемы со сном приводят к тому, что мозг ведет себя, как после большого количества выпитого человеком спиртного, — говорит один из участников исследования. — К сожалению, просто не существует медицинских стандартов по выявлению среди водителей на дорогах тех из них, кто мало спал и хочет спать за рулем, подобно тому, как полиция выявляет пьяных водителей». По статистике, только в США сонные водители становятся причиной 70 000 аварий в год.

В будущем ученые планируют выявить механизм, который приводит к проблемной работе нейронов.

Предыдущие исследования медиков выявили, что у людей, которые не спят достаточно, высок риск развития депрессии, ожирения, диабетов, сердечных приступов и прочих проблем медицинского характера. У каждого человека потребность в сне разная, но высыпаться нужно всем — здесь ничего не поделать.

https://habr. com/ru/articles/408035/