«Мысль» Астрология Как понять что у тебя был сонный паралич

Как понять что у тебя был сонный паралич

Нарушения фазы быстрого сна у детей

Нарушения сна у детей, связанные с фазой быстрого сна:

ночные кошмары, «сонный паралич», нарушения поведения во время фазы быстрого сна.

Ночные кошмары – устрашающие сновидения, возникающие обычно при внезапном пробуждении. Дети обычно четко описывают содержание сновидений. Часто сочетаются с умеренно выраженным учащением дыхания и сердцебиения, потливостью. Все проявления выражены значительно меньше по сравнению с ночными страхами, отсутствуют оглушенность и память на ночные события.

В отличие от ночных страхов ночные кошмары возникают во второй половине ночи. Возникновение ночных кошмаров характерно для детей дошкольного возраста (обычно в 3-5 лет) с преобладанием у девочек.

Подчеркивается большая роль различных психогенных факторов. Продолжение ночных кошмаров у подростков связано во многих случаях с тревожными и депрессивными состояниями. Ночные кошмары в детском возрасте являются исключительно доброкачественным состоянием. Однако частые и выраженные в своих проявлениях эти расстройства могут приводить к нарушению качества жизни (появляются раздражительность, беспокойство, сонливость и др.). В таких случаях требуются проведение коррекции поведения перед сном.

Сонный паралич представляет собой состояние невозможности осуществить любые произвольные движения при засыпании или пробуждении. Является результатом одновременного возникновения пробуждения и мышечной атонии. Такое состояние, несомненно, вызывает чувство испуга и может сопровождаться ощущением нарушения дыхания. Эпизоды длятся обычно от нескольких секунд до нескольких минут и купируются воздействием внешних стимулов в виде прикосновения или резкого звука. Начало сонного паралича характерно для юношеского возраста, очень редко в детском или взрослом периоде.

Сонный паралич является довольно частым состоянием. Возможно сочетание сонного паралича с галлюцинациями.

Нарушения поведения во время фазы быстрого сна

Нарушения поведения во время фазы быстрого сна появляются сложной двигательной активностью, в сочетании с воспроизведением сновидений, и на фоне периодически возникающего снижения мышечного тонуса. Во время таких состояний дети колотят кулаками, брыкаются, прыгают, мечутся и кружатся по комнате, при этом вспоминая сновидения.

Начало эпизода примерно через 90 минут после засыпанияВо время 1-го цикла фазы быстрого сна. Нарушения поведения во время фазы быстрого сна редко отмечаются в детском возрасте, наиболее типично оно для взрослых или пожилых людей. Возможно возникновение их при инсульте, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона и деменции (снижение познавательной деятельности). В связи с частым сочетанием данного расстройства со структурными поражениями головного мозга необходима консультация детского невролога и проведение МРТ головного мозга и ЭЭГ-мониторинга сна.

Бруксизм

Бруксизм характеризуется стереотипными движениями мышц рта, приводящими к сжиманию зубов и скрежетанию ими во время сна. Этиология этого расстройства плохо изучена, однако имеются указания на связь с психологическими нагрузками, стрессом, эмоциональными волнениями.

Возраст начала между 10 и 20 годами жизни, возможно и ранее – в период формирования зубов. Около 15,2% населения хотя бы раз в жизни имели эпизод бруксизма. При частом повторении эпизадов бруксизма данном заболевании необходимо позаботиться о защите зубов от разрушения посетив детского стоматолога-ортодонта для изготовления защитной капы.

Пароксизмальные нарушения сна

Диагностика пароксизмальных нарушений сна требует тщательного сбора анамнеза, четкого описания клинической картины, детального обследования, включающего:

https://lit-baby.ru/about/articles/narusheniya-fazy-bystrogo-sna-u-detey/

СОННЫЙ ПАРАЛИЧ

Как понять что у тебя был сонный паралич

Вам знакомо это ужасное чувство: вы просыпаетесь в своей постели среди ночи и понимаете, что кто-то стоит над вами. Вы пытаетесь повернуть голову, чтобы посмотреть кто это, но не можете. Такое ощущение, как будто что-то держит вас. Вы пытаетесь пошевелить руками и ногами, но они не двигаются. Вы хотите что-то сказать или крикнуть, но не издаете ни звука. Вас охватывает настоящая паника, которая нарастает с каждой секундой, ведь вы парализованы. И тут вы окончательно просыпаетесь, приходите в себя и понимаете, что случилось с вами — это был сонный паралич.

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич — это состояние, которое происходит сразу после засыпания или пробуждения и характеризуется кратковременной потерей мышечного контроля, известное как атония.

В зависимости от фазы сна выделяют гипнагогическую форму (при засыпании) и гипнопомпическую (при пробуждении).

Помимо атонии, у людей часто возникают обманы восприятия (иллюзии и галлюцинации) во время эпизодов сонного паралича. Может показаться, что в комнате находится еще кто-то кроме вас, или над кроватью парит чья-то фигура, или какое-то существо стоит рядом и смотрит на вас.

Паралич сна относится к одной из разновидностей парасомнии. Парасомнии — это двигательные или поведенческие нарушения во время сна.

Как это происходит?

Сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна, когда мы видим яркие сновидения. Если в этот момент сделать полисомнографию (инструментальное исследование сна), то мы увидим, что активность мозга приблизительно такая же, как в режиме бодрствования. Для того чтобы мы не вскочили и не побежали участвовать в наших сновидениях, мозг придумал атонию, мы не можем двигаться, чтобы себе не навредить. Обычно атония заканчивается после пробуждения, поэтому человек никогда не осознает эту неспособность двигаться во сне.

Исследователи считают, что сонный паралич — этократковременное, смешанное состояние сознания, которое сочетает в себе бодрствование, быстрый сон и мышечную атонию.

Почему это происходит?

Считается, что сонный паралич может быть вызван стрессом, хроническим недосыпанием или нарушением режима сна. Он может быть также связан с тревожными расстройствами, которые так или иначе вызывают бессонницу. Как правило, сонный паралич не является предиктором каких-либо психических заболеваний.

Как понять что у тебя был сонный паралич

Несколько фактов:

    Паралич сна возникает у достаточно молодых людей, чаще всего в возрасте от 7 до 25 лет. Это явление встречается у 8-10% населения. Эпизоды паралича могут длиться от нескольких секунд до 15- 20 минут. Средняя продолжительность приступа составляет 2-4 минуты. Чаще всего сонный паралич возникает в положении лежа на спине.

Насколько это опасно?

Сонный паралич не опасен. Это явление классифицируется как доброкачественное и обычно возникает недостаточно часто, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Хотя ощущения могут быть пугающими, сам по себе параличсна не представляет серьезного риска для здоровья и не мешает вам высыпаться.

Это лечится?

Лечение сонного паралича направлено на все, что вызвало его появление. Нужно хорошо высыпаться и поддерживать гигиену сна. Если у вас повышенный уровень тревоги и бессонница, обратитесь к врачу-психотерапевту. Для устранения беспокойства и стресса, уменьшения тревожности помогает когнитивно-поведенческая терапия. В некоторых случаях, необходима медикаментозная терапия, например, препараты группы СИОЗС вызывают сокращение фазы быстрого сна и могут помочь предотвратить эти состояния. В любом случае, не стоит заниматься самолечением и если какие-то опасения, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Куда обращаться

Клиника РОСА — место, где собраны лучшие специалисты в области неврологии, психиатрии и психологии. Мы располагаем всеми возможностями для диагностики, лечения и профилактики расстройств нервной системы и психической сферы. Работаем круглосуточно!

https://rosa. clinic/blog/simptomy/sonnyy-paralich/

Сонный паралич: причины возникновения, симптомы и лечение

Сонный паралич, или, иначе сонный ступор, является состоянием, для которого характерно возникновение временного паралича, при этом сознание человека остается сохраненным. Как правило, сонный паралич появляется при пробуждении или засыпании. У людей с сонным параличом могут возникать сложные галлюцинации и сильный страх.

Данное состояние встречается у 10-40% людей, в возрасте от 12 до 30 лет, чаще всего – у страдающих нарколепсией. Сонный ступор физически безвреден, но его регулярное переживание при непонимании сути происходящего может нанести значительную психологическую травму.

В клинике неврологии Юсуповской больницы проводится комплексная диагностика, выявление истинных причин развития сонного паралича и заболеваний, которые приводят к его возникновению.

Симптомы сонного паралича

Существует ряд признаков, при наличии которых у человека можно заподозрить сонный паралич:

    невозможность выполнять простейшие движения (например, шевеление), которая длится несколько секунд/минут; сознание сохранено; неспособность говорить; появление галлюцинаций и пугающих ощущений; ощущение присутствия рядом постороннего лица; человеку сложно различить реальность от вымысла; страх смерти; усиление потоотделения; возникновение головной и мышечной боли; развитие паранойи.

Виды гипнотических эпизодов ночного паралича

Известны три вида гипнотических эпизодов, характерных для сонного паралича:

    ощущение присутствия постороннего лица: человеку кажется, что рядом с ним находится «незваный гость»: ему слышатся звуки открывающихся дверей, шарканья ног, чудится присутствие гуманоидов, других людей и пр.; инкубус: затрудняется дыхание, ощущается давление в груди, появляется чувство удушения, ощущение сексуального насилия; вестибуло-моторные галлюцинации: человеку кажется, что он падает, плавает, летает, зависает над своим телом.

Из-за чего возникает это состояние

Сонный паралич чаще всего возникает, если человек во время сна находился в положении лежа на спине. Патология может быть спровоцирована чрезмерным напряжением, перевозбуждением, нарушением биоритмов после смены часовых поясов, сопутствующими паническими расстройствами.

Данное состояние может быть признаком других патологий, таких, как:

    депрессия; мигрень; нарколепсия; сомнамбулизм; синдром обструктивного апноэ во сне; артериальная гипертензия; тревожные расстройства.

У человека с нарколепсией присутствует необоримая дневная сонливость – он может на несколько минут заснуть в самом неподходящем месте, затем, проснувшись, испытать прилив сил. Кроме того, нарколепсия проявляется сонным параличом, катаплексией (резкой мышечной слабостью, которая чаще всего возникают при резком эмоциональном всплеске), галлюцинациями при засыпании или пробуждении.

Сомнамбулизм сопровождается процессами, схожими с сонным параличом. Несмотря на пробуждение головного мозга, происходит активизация только той его части, которая отвечает за двигательную функцию. При отключенном сознании человек действует согласно своим сновидениям и даже отрываясь от них. У «лунатика» открыты глаза, он видит все окружающие предметы, перемещается, обходит их, однако не в силах осознавать свои действия. Возникновение сомнамбулизма обусловлено неполным пробуждением в фазе медленного сна. При переходе медленного сна в быстрый может возникнуть сонный паралич.

Однако сонный паралич может возникать и у абсолютно здоровых людей. Данное состояние может отмечаться при нарушении режима сна, при нахождении во время сна в определенной позе, преимущественно на спине. Гораздо реже сонный паралич возникает, если человек спит на левом боку, еще реже – на правом.

Какое лечение проводится

При возникновении ощущения удушения в момент пробуждения, необходимо не паниковать, так как данное состояние не несет угрозы жизни, не означает, что человек сошел с ума, и через несколько минут этот ночной кошмар обязательно окончится.

Нужно попробовать пошевелиться, задействовать мышцы, которые можно проконтролировать: подвигать глазами, языком, пальцами правой или левой руки. Попытки привести тело в действие нужно продолжать, пока не возобновится возможность контроля над своим телом.

Известен и еще один эффективный способ, как можно избавиться от сонного паралича. Можно сосредоточиться на сложных вычислениях, счете, любых других интеллектуальных действиях. Благодаря этому мозг полностью пробуждается и человек обретает возможность контролировать собственное тело.

После окончания приступа сонного паралича необходимо предотвратить его повторное возникновение.

Ввиду того, что эпизоды сонного паралича зачастую связаны с неконтролируемым хроническим стрессом и нарушением режима сна, для коррекции данного состояния необходимо прежде всего устранить эти факторы.

Для этого нужно ложится спать и просыпаться по будильнику в одно и то же время. Именно использование будильника является довольно эффективным способом исключить сонный паралич, так как возникновение данного патологического состояния наблюдается исключительно при естественном пробуждении.

Немаловажно и создание благоприятных условий для крепкого сна: удобного матраца, постельного и нательного белья, проветренной темной прохладной спальни.

Минимум за два часа перед сном нужно воздержаться от приема пищи, употребления спиртных напитков и напитков, содержащих кофеин.

При обнаружении кроме сонного паралича других симптомов, характерных для сомнамбулизма или нарколепсии, необходимо обратиться за медицинской помощью к квалифицированному специалисту.

В клинике неврологии проводится комплексная диагностика, выявление истинных причин развития сонного паралича и заболеваний, которые приводят к его возникновению.

Каждому пациенту Юсуповской больницы подбирается индивидуальная схема лечения, способствующая предотвращению возникновения сонного паралича. Для получения более подробной информации и записи на прием к врачу можно позвонить по телефону Юсуповской больницы, либо онлайн на сайте через форму обратной связи.

https://yusupovs. com/articles/rehab/sonnyy-paralich-prichiny-vozniknoveniya-simptomy-i-lechenie/

Сонный паралич

Сонный паралич – это заболевание, характеризующееся эпизодами кратковременной потери мышечного тонуса в момент перехода от сна к бодрствованию при сохраненном сознании. В современной неврологии это состояние также носит название катаплексии засыпания и пробуждения, относится к группе гиперсомний.

Паралич сна проявляется невозможностью произвольных движений и речи в течение нескольких секунд, реже минут, может сопровождаться галлюцинациями, чувством страха, нехваткой воздуха и выраженной сонливостью днем. Диагноз ставится клинически на основании характерных жалоб, подтверждается данными полисомнографии и тестом латенции сна. Лечение включает соблюдение гигиены сна, когнитивно-поведенческую терапию и применение лекарственных препаратов.

Паралич сна хотя бы раз в жизни испытывало 7-8% людей.

Мужчины и женщины одинаково подвержены данному расстройству. Начало заболевания приходится на возраст от 5 до 50 лет, но более чем в 50% случаев оно дебютирует в подростковом и юношеском возрасте. Чаще всего сонный паралич является одним из проявлений расстройства сна, именуемого нарколепсией, но иногда возникает у здоровых людей.

Причины возникновения сонного паралича

Причины возникновения паралича сна до конца не установлены. Существуют потенциальные факторы риска данного состояния:

    несоблюдение режима сна и бодрствования; тревожные расстройства личности и депрессия; употребление психоактивных веществ; злоупотребление алкоголем; тяжелые стрессовые состояния; ожирение; физическое переутомление.

По данным исследователей, среди студентов сонный паралич встречается в 28% случаев. Вероятно, это связано с тем, что на данную группу людей действуют сразу несколько факторов риска: тяжелая учебная нагрузка, недостаток сна, тревога во время сдачи сессии и т. д.

Патогенез или механизм развития сонного паралича

Сон – результат взаимодействия трех крупных нейрональных систем: активирующей системы (системы бодрствования), системы, организующей фазу медленного сна и системы, обеспечивающей возникновение фазы быстрого сна.

Этот процесс идет циклически: 3 стадии фазы медленного сна сменяются 1 фазой быстрого сна. В 80% случаев в эту стадию люди видят сновидения.

Классическим феноменом быстрого сна является мышечная атония: чтобы человек не мог физически реагировать на сновидения, в ядрах продолговатого мозга и моста запускается механизм подавления тонуса скелетных мышц с помощью нейромедиаторов: гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и глицина, которые блокируют двигательные нейроны в спинном мозге. Возникновение сонного паралича объясняется усиленным функционированием механизмов быстрого сна при недостаточной активности систем бодрствования и медленного сна. В результате при засыпании или пробуждении головной мозг находится в состоянии фазы быстрого сна: человек находится в сознании, дышит, но не способен разговаривать и двигаться.

Катаплексия засыпания и пробуждения может быть одним из проявлений нарколепсии. В настоящее время считается, что возникновение этого заболевания связано с аутоиммунным повреждением нейронов гипоталамуса, которые вырабатывают пептид орексин. В норме данные нейроны в головном мозге относятся к центрам бодрствования. При их снижении их количества нарушается плавность и цикличность перехода «сон – бодрствование» на хаотичные скачки от одного состояния к другому.

Симптомы сонного паралича

Сонный паралич возникает при засыпании или пробуждении после ночного сна, практически не встречается при пробуждении из дневных засыпаний. Эпизод чаще возникает в положении лежа на спине и характеризуется неспособностью осуществить произвольное движение и произнести слово, возможны только движения глаз. Он сопровождается ощущением паники, страха смерти, впадения в летаргический сон, чувством удушья и нехватки воздуха, учащенным сердцебиением, потливостью, нарушением ориентации в пространстве. Состояние длится секунды, реже – несколько минут и сразу исчезает после того, как удается совершить какое-либо изолированное движение, например, пошевелить мизинцем руки.

Галлюцинации во время приступа

Эпизоды паралича иногда сопровождаются различными галлюцинациями при засыпании (гипнагогические) и пробуждении (гипнопомпические). Они представляют собой нарушения зрительного, слухового, тактильного, реже вкусового или обонятельного характера, часто носят устрашающий характер, вызывают выраженную эмоциональную реакцию, формируют у людей боязнь засыпания в одиночестве, в темноте. Люди описывают ощущение чьего-то присутствия в комнате, давления на грудную клетку, перемещения собственного тела в пространстве. Только в 20% случаев сонный паралич сопровождается приятными ощущениями – полета, эйфории и т. д.

Дополнительные симптомы

Сонный паралич может сочетаться с приступами сонливости днем, усталостью, кошмарными сновидениями, ночными пробуждениями, мигренозными головными болями. В данном случае следует исключить нарколепсию. Для нее типичны непреодолимая дневная сонливость и катаплексия – состояние кратковременного (менее 2 мин) двустороннего и симметричного исчезновения тонуса скелетных мышц при сохранении сознания, которое вызывается сильными эмоциями (смех, испуг). Это заболевание требует наблюдения у невролога.

https://klinikabudzdorov.ru/diseases/sonnyy-paralich/

Что такое сонный паралич и как его лечить

Сонный паралич – это состояние во сне, при котором человек не может пошевелиться, что, безусловно, вызывает приступ паники. В том случае, если такие приступы возникают все чаще, то это повод обследоваться в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» и начать лечение.

Сонный паралич бывает двух видов:

Гипнагогический, возникающий во время засыпания. Гипнопомпический, появляющийся сразу после пробуждения.

Сонный паралич возникает из-за сбоя медиаторов головного мозга, которые отвечают за процесс отключения моторики организма во время сна, что необходимо для спокойного отдыха. В результате этого сбоя моторика либо поздно включается, либо отключается раньше, приводя к возникновению сонного паралича.

Причины возникновения сонного паралича.

Ученые выявили связь с генетикой, обнаружив склонность у тех людей, у которых имеется мутация определенного гена, который отвечает за цикличность сна.

    Нарколепсия – это спонтанное и непреднамеренное засыпание. Сомнамбулизм – хождение во сне. Биполярное расстройство, для которого характерна чрезмерная активность, чередующаяся с глубокой депрессией. Что провоцирует сонный паралич. Нарушение режима дня. Бессонница. Продолжительный прием антидепрессантов. Вредные привычки: токсикомания, наркомания, алкоголизм. Синдром беспокойных ног. Привычка спать на спине.

Проявление сонного паралича различное: это может быть невозможность пошевелиться, обрывистое понимание происходящего вокруг, ощущение осознания собственного тела, оцепенение, появление галлюцинаций слуха, ужас, сны наяву его, дизориентация, подергивание нервных окончаний и пр.

При постоянном возникновении сонного паралича необходимо обследоваться у невролога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», также рекомендуется посетить психиатра и психотерапевта.

Лечение сонного паралича.

В первую очередь, выявляются причины, приведшие к возникновению сонного паралича, как правило, это неврозы, стрессы, нарушение режима дня, депрессии, вредные привычки.

Врач, проведя обследование, выдаст медицинское заключение, а также правила, которые помогут нормализовать сон и избавиться от этой патологии:

    Привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Выполнение зарядки и физической активности днем, прогулки на свежем воздухе. Отказ от вредных привычек. Проветривание помещения перед сном. Сон на боку. Необходимо установить необходимое то количество часов для сна, которое нужно именно вам, как правило, это 8-9 часов.

Рекомендации при возникновении сонного паралича.

Сонный паралич предотвратить невозможно, главное, осознать, что происходящее вокруг – это временно, не обращайте внимание на галлюцинации, не нужно впадать в панику, не старайтесь в спешке избавиться от слабости в мышцах, нельзя задерживать дыхание, попытайтесь мысленно расслабиться, дышать глубоко и ровно, применять упражнения для ума: алфавит, счет, вспоминание событий прошедшего дня и обязательно обратитесь к специалисту.

https://natalimed.ru/stati/chto-takoe-sonnyy-paralich-i-kak-ego-lechit

Что такое сонный паралич

Согласно статистике, не менее чем у 7,5% людей хотя бы однократно возникало такое состояние, когда на грани сна и бодрствования внезапно появлялось ощущение серьезной опасности и страха. А тело и голос на несколько мгновений при этом полностью отказывались подчиняться своему хозяину.

Сонный паралич – таково название неприятного состояния, которое появляется непосредственно после засыпания или пробуждения и характеризуется временной потерей контроля над мышцами. Рассмотрим, насколько оно опасно для жизни, и что делать для его предотвращения.

Сонный паралич – что это?

Это явление было известно еще с древних времен и считалось результатом колдовства и воздействия злых духов. Понять проблему помогла современная медицина. Чтобы объяснить, что такое сонный паралич простыми словами, необходимо остановиться на некоторых фактах о природе сна.

Сон человека состоит из нескольких фаз. Между собой они отличаются степенью активности мозга. Их упрощенное название – сон быстрый и медленный. Вначале наступает фаза медленного сна. В этот период тело расслабляется, человек постепенно крепко засыпает.

После этого возникает вторая фаза – быстрого сна. При ее наступлении мозг увеличивает свою активность, что вызывает появление сновидений. При этом ЦНС (центральная нервная система) расслабляет мышцы и «выключает» управление над ними. Такое состояние называется мышечная атония. Оно выполняет важную функцию – предохраняет спящего от движений, которые он мог бы совершить под влиянием сновидения и навредить себе и окружающим.

Но иногда происходит сбой. При его возникновении мышечная атония наступает раньше, чем мозг перестает воспринимать окружающую действительность. Нередко дополнительно появляются еще и звуковые галлюцинации. В голове возникает шум, который напоминает жужжание насекомых или гул мотора. Чаще это происходит при засыпании.

Приступ при пробуждении проявляется по-иному. Он сопровождается паническим ужасом и кошмаром. Также могут возникнуть ощущение удушья и ложное впечатление движения тела (например, падения).

Почему возникает

Причины возникновения сонного паралича могут быть разными. Считается, что неприятное состояние возникает под влиянием стресса, хронического недосыпания, нарушения режима сна. Также оно может быть связано с тревожными расстройствами, вызывающими бессонницу.

    артериальная гипертензия; храп; склонность к паническим атакам; алкогольное отравление; прием некоторых лекарств; сон на спине.

Методы диагностики

Одним из достоверных методов исследования являются специальные опросники. Они помогают оценить состояние ЦНС опрашиваемого в период возникновения паралича, темп его жизни, выявить повышенную тревожность.

Также применяется метод полисомнографии. Он используется для диагностики некоторых патологий, заметить проявление которых возможно только во время сна. Исследование не вызывает неприятных ощущений и не имеет противопоказаний.

Полисомнография включает целый комплекс исследований, которые проводятся, когда пациент спит: ЭЭГ (электроэнцефалография), ЭКГ (электрокардиография), ЭОГ (электроокулография), ЭМГ (электромиография), пульсоксиметрию.

Можно ли умереть от сонного паралича

При возникновении негативного эпизода появляется множество неприятных ощущений: человек не в состоянии пошевелиться, не всегда может контролировать дыхание. Такое состояние вызывает сильный испуг. Однако оно быстро проходит без последствий. Смерть или настоящий паралич приступ вызвать не может.

Чем опасен сонный паралич

Само по себе негативное состояние не представляет никакой опасности для жизни. Особенно при возникновении единичных эпизодов.

Однако сонный паралич может отрицательно отразиться на психике особо впечатлительных лиц и способствовать формированию страха темноты, спальни, засыпания. В таких случаях нужно обратиться за помощью к специалистам. Посетить врача нужно и при возникновении регулярных приступов, сопровождающихся галлюцинациями. Частые эпизоды могут быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

Как лечить

    соблюдение режима сна; здоровый отдых; отказ от вредных привычек; устранение факторов стресса.

При возникновении устрашающего эпизода нужно постараться пошевелить пальцами и языком, сказать себе, что скоро все закончится.

Если наблюдаются повышенный уровень тревоги и частая бессонница, необходимо посетить психотерапевта. Устранить беспокойство, уменьшить тревожность и проявления стресса помогает когнитивно-поведенческая психотерапия.

Иногда назначают медикаментозное лечение. В частности, применяют препараты группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), вызывающие сокращение фазы быстрого сна.

Несмотря на то, что сонный паралич не представляет угрозы для жизни, заниматься самолечением этого негативного состояния не рекомендуется. Если у вас возникли какие-либо сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://megapteka.ru/specials/chto-takoe-sonnyj-709

«Черт в спальне»: как ученые объясняют сонный паралич

Силуэты у кровати и сгустки тьмы, наваливающиеся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, неподдельное ощущение мистического присутствия, внезапное прикосновение — такими бывают галлюцинации, которые возникают во время засыпания или пробуждения. Может показаться, что это всего лишь кошмар, но человек детально видит комнату и предметы, понимает, что у него открыты глаза. В этот момент лежащий испытывает сонный паралич, который полностью обездвиживает его, заставляя смотреть на приближение черной тени и ее попытку протянуть руки к шее.

Около восьми процентов взрослых людей хотя бы раз испытывали сонный паралич, притом почти 35% людей с диагностированными паническими атаками испытывают его постоянно. Как правило, такой приступ длится от нескольких секунд до нескольких минут, в этот момент человек не может двигаться и разговаривать, ощущает удушье и сильный испуг. Некоторым кажется, что кто-то сидит у них на груди или сжимает горло.

Сонный паралич происходит на стыке между бодрствованием и сном с быстрым движением глаз. Человеку снятся очень реалистичные сны и, чтобы не навредить себе в это время, мозг временно парализует тело. То есть он использует некоторый «переключатель» (нейрохимический блок) между сном и бодрствованием. Однако иногда «переключатель» выходит из строя и мозг непреднамеренно просыпается, пока тело все еще находится обездвиженным, в результате этого человек застревает в парадоксальном состоянии между реальностями: бодрствованием и быстрым сном. Во время сонного паралича четкие сновидения быстрого сна «перетекают» в бодрствующее сознание, как сон, оживающий перед глазами.

Рассказов об испытанном сонном параличе много, эксперты делят их на три категории.

1) Мистические существа и инопланетяне: демоны, черти, вампиры, НЛО, которые пытаются убить лежащую жертву или осуществить сексуальное насилие.

2) Незнакомцы: ходящие по комнате силуэты людей, скрип дверей, половиц, шуршание, чавканье и ощущение присутствия чужого.

3) Только ощущения: человек чувствует свой выход из тела, падение или другие вестибулярные галлюцинации.

Эти галлюцинации, часто связанные с видением и ощущением призрачных злоумышленников в спальне, нашли отражение в разных мифах по всему миру. В Египте, сонный паралич часто связывают с агрессивно настроенными джиннами, которые специально вызывают это состояние, таким образом терроризируя или желая убить человека. В Италии некоторые интерпретируют сонный паралич как нападение существа под названием Пантафика (La pantafica) — это призрачная фигура, которую описывают как злобную ведьму или пугающего гигантского кота. В Южной Африке коренные народы считают, что причиной этого состояния является сегателело или черная магия, в которой задействованы карликовые существа, называемые токолоше (Tikoloshe). Одним из устойчивых мифов о сонном параличе в бразильской культуре является сказка о Писадейре — женщине с длинными ногтями, которая прячется по крышам ночью в поисках людей, спящих на спине. Она садится на грудь или живот выбранной жертве. Датчане предлагают противоположное объяснение: они в значительной степени связывают сонный паралич с физиологическими факторами риска, такими как стресс. И их трактовка наиболее близка к научной.

Согласно статье в Journal of Sleep Research, первый тщательно задокументированный случай сонного паралича произошел в 17 веке. В 1664 году женщина испытала зрительные, тактильные, слуховые и сенсорные галлюцинации. В отчете отмечалось, что «после пробуждения она чувствовала, будто дьявол лежал на ней и удерживал, иногда ее душил большой пес или вор, лежавший у нее на груди».

Ученые и медики полагают, что зачастую такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса, также повлиять может сбой режима, бессонница и длительные недосып, некоторые лекарства (например, от синдрома гиперактивности) или употребление алкоголя, табака и кофеина незадолго до сна, и даже наследственность.

Такой паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, может пройти без галлюцинаций и удушения. Синдром называется изолированный паралич. По мнению врачей, он неприятен, но не опасен.

Можно ли умереть от сонного паралича? Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по сомнологии Татьяна Горбат утверждает, что нет.

«Причины смерти во сне — это либо декомпенсация сердечно-сосудистых проблем: инфаркт и нарушения ритма, приводящие к остановке сердца, либо инсульт. Задохнуться во сне тоже невозможно. Так называемся „легкая смерть во сне“, скорее всего, спровоцирована осложнениями от инсульта-инфаркта», — говорит специалист.

В случае частых приступов сонного паралича, тревожности, усталости из-за недосыпа рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причины, которая их вызывает. Притом, как рассказал невролог, сомнолог, к. м.н, доцент Михаил Полуэктов, не допускать и лечить такой паралич не нужно, так как это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадии сна.

«Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать», — полагает он.

Использованы материалы: The Village, РБК (цитаты специалистов)

https://www.vokrugsveta.ru/articles/chert-v-spalne-kak-uchenye-obyasnyayut-sonnyi-paralich-id697640/

Сонный паралич, как он есть и как из него выйти ⁠ ⁠

Итак, дамы и господа, думаю тема сонного паралича, хоть кому то, да будет интересна. Сподвиг меня на написание данного поста случай, который произошел сегодня ночью, а конкретнее я таки испытал это явление на себе. Начну по порядку и немного издалека. 2 недели подряд я не высыпался, учеба-работа, снова недосып, учеба-работа. Из-за этого стал нервным и плохо засыпал. Не знаю, может быть это послужило толчком для впадения моего бренного тела в это ебаное инферно, то ли так сложились звезды. И вот что случилось этой ночью. Как обычно, подзадолбавшись за день я лег спать, но мне всё не спалось, далее я не понял в какой момент я уснул, сколько проспал и тут я. просыпаюсь. Темно. И что-то меня сразу начало смущать, я не понял что. После этого внутри меня начал нарастать необъяснимый страх, казалось, что вот-вот мне причинит вред что-то необъяснимое, неведомое, страх этот был каким то первобытным, что-ли. Несколькими секундами позже я начал понимать, что в ушах у меня будто помехи от не настроенного радио и сквозь эту какофонию я начал слышать самое худшее, что я мог услышать в пустой комнате ночью — скрип пола, шаги. Тут я уже начал задумываться, а не сонный ли паралич меня хватил (благо я еще давненько про него знал, читал где-то) и собсно это меня отчасти и спасло от того, чтоб навалить еще бОльшую гору кирпичей, ибо кроме звуков я ощущал еще и чужое присутствие, было ощущение того, что кто-то стоит надо мной, у изголовья кровати. Стало очень жутко и я попытался хоть что-то сделать, но, увы, тело меня не слушалось, я мог лишь хлопать глазами, на этом моя власть над телом заканчивалась. Стало настолько стремно, что я попытался крикнуть, позвать на помощь, потому что, клянусь, было ощущение того, что Оно до меня доберется. Но, к моему большому сожалению, я не мог произвести ни звука, вместо этого я мог лишь участить своё дыхание, при этом гул в ушах нарастал. И тут мне почему то взбрело в голову, что нужно попытаться пошевелить языком и, о боги, у меня это получилось. Но на достигнутом было рано останавливаться, ведь я всё еще не мог пошевелиться и моя паника не заканчивалась. И тут, я не знаю почему, после того, как я смог пошевелить языком, я таки взял верх над своим речевым аппартом и мне удалось произвести полу стон, полу крик, благодаря которому я таки пробудился. Оцепенение спало, паника начала сходить на нет, было ощущение, что я вынырнул из некоего потустороннего. Потому что находясь в состоянии паралича у меня была мысль о том, что я в аду, только он почему то происходит у меня в комнате. Спустя некоторое время проведенное под одеялом с головой я таки осмелился выглянуть и осмотреть комнату. Обстановка меня успокоила и немного погодя я уснул крепким сном. Но, судя по всему, воспоминания о пережитом останутся надолго.
Итак, теперь хотелось бы дать совет вам, ребята, на тот случай, если вас когда-нибудь настигнет сие явление:
-открыв глаза и заподозрив что-то неладное, попытайтесь пошевелиться, если вам это не удалось, то нужно постараться понять, что вы находитесь в состоянии сонного паралича
-не поддавайтесь панике, вас никто не съест, не утащит. наверное. Ну, я, например, жив цел орел остался.
-когда вы поймете, что вы находитесь в состоянии сонного паралича, то попробуйте пробудить себя, в моем случае помог крик изданный мной же
-если попытки пошевелиться\издать звук тщетны и вы всё еще никак не можете выбраться из этого гадкого состояния, то мой вам совет, закройте глаза, оградите себя хотя бы от визуальных галлюцинаций, ибо они правда очень пугающие. Закрыв глаза вы сможете пережить это состояние (по словам Википедии оно длится около 2х минут) с меньшим уроном своих нервов и меньшим количеством кирпичей.
Вот собсно и всё, что я хотел рассказать. Было бы интересно узнать, многие ли тут впадали в такое состояние?
Пы. Сы: за возможные ошибки сильно не ругайтесь.

https://pikabu.ru/story/sonnyiy_paralich_kak_on_est_i_kak_iz_nego_vyiyti_4089839