Засыпаете с включенным телевизором или наушниками в ушах? За окном спальни всегда гудит вытяжка? Соседи сверху шумят до полуночи каждый день? Рядом храпит супруг или супруга? Все эти звуки существенно влияют на качество сна и, в результате, на общее самочувствие.
Вредные звуки
Звуки, на которые днем мы и не обратили бы внимания, ночью могут стать серьезной причиной плохого сна. Так же, как температура, наличие или отсутствие света, удобство спального места, звуки влияют на качество сна в ту или иную сторону. Человек может даже не просыпаться, мозг все равно улавливает посторонние шумы и реагирует на них изменением сердечного ритма или скачком артериального давления. Это приводит к частым пробуждениям и разбитому состоянию с утра. Научный журнал Noise and Health опубликовал в свое время исследование, в котором говорилось о связи между шумами, влияющими на здоровый сон, и проблемами со здоровьем.
Наиболее часто встречающиеся шум, которые могут вмешаться в ваш сон:
- работающий телевизор, компьютер или ноутбук, домашние питомцы, домочадцы, бытовая техника и приборы, движение машин на улице, ливень или гроза.
Безопасные шумы
Всемирная организация здравоохранения определила, какой уровень шума является безопасным для человека, а какой наносит вред здоровью.
Дыхание, тиканье часов, тихий шепот – 30 дБ. Практически не влияют на сон.
Громкий шепот в тишине, пение птиц, шум городской жизни, слышимый за закрытыми окнами ≈ 30-40 дБ. Возможно нарушение сна, движение во сне или пробуждение. Наиболее чутко реагируют пожилые люди и маленькие дети.
Работа холодильника, шум кондиционера, дождь за окном ≈ 30-40 дБ. Влияют на сон большинства людей.
Громкие разговоры, музыка фоном, звуки работающей стиральной машины ≈ 55 дБ.
Опасный уровень шума, влияющий на здоровье человека. Повышается раздражительность, нарушается сон. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Но стоит отметить, что на каждого человека они и те же звуки влияют по-разному. Это зависит от мозговых ритмов.
Звуки, помогающие уснуть
Официальная медицина считает, что лучшим условием для качественного сна является тишина. А значит любой шум будет мешать уснуть. Однако, миллионы людей на земле думают иначе. Кроме звуков, которые негативно влияют на качество сна, существуют шумы, не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху:
- «белый шум», мягкий звук дождя, шум водопада, журчание ручья, приятное пение птиц, звук моря, стук колес поезда.
В определенные фазы сна звуки могут оказаться очень полезными. Если у человека прерывистый, тревожный сон: он просыпается ночью и не может уснуть вновь – в такие моменты приятные, успокаивающие звуки могут препроводить тело обратно в сон. Жители крупных городов давно отвыкли от тишины, поэтому использование гаджетов, воспроизводящих различные ASMR-звуки (вызывающие приятные сенсорные реакции), стало так популярно.
И если с классической музыкой и звуками природы все более-менее понятно, то что такое «белый шум» знают не все. «Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Они успокаивают и расслабляют. Представьте звук старого телевизора, работающего без антенны, вот это и есть белый шум. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.
Почему «белый шум» так влияет на сон человека?
Частой причиной бессонницы становятся беспокойные и навязчивые мысли, от которых человек не может избавиться. Напряженная деятельность мозга не дает расслабиться и уснуть. А монотонный звук белого шума отвлекает, успокаивает. Он отлично маскирует посторонние шорохи, голоса за стеной, уличный гул.
«Белый шум» помогает не только быстрее уложить спать ребенка. Он выступает хранителем полноценного отдыха – нивелирует внешние звуки, которые могли бы разбудить малыша. К тому же дети привыкают засыпать под эти звуки, и у них может выработаться привычка: услышали «белый шум» – пора спать.
Но не всем может понравиться «белый шум». В таком случае можно послушать шумы других цветов. «Розовый шум» – похож на белый, но его частота немного выше. Часто его выбирают те, кто мучается от шума в ушах. Интересный факт! В одном исследовании ученые проанализировали популярные голливудские фильмы за последние 70 лет и выяснили, что при монтаже этих кинокартин использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый. А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.
В 2017 году был запущен сервис, помогающий людям понять, какие же звуки наиболее эффективно влияют на их засыпание. Искусственный интеллект (ИИ) на основе измерений и собранных данных генерирует звуковой фон, снижающий стресс и улучшающий качество сна. ИИ-приложение учитывает в своих алгоритмах и время суток, и освещенность, и погоду за окном. Это и отличает его от многочисленных плей-листов на YouTube.
Звуковые гаджеты для засыпания
Большое количество роликов с записями белого шума и звуков природы можно найти на просторах интернета. Но если по каким-то причинам вам это не подходит, можно приобрести специальные устройства, разработанные учеными для улучшения качества сна.
Гаджет с наушниками, на аккумуляторах, рассчитанных на сутки беспрерывной работы и 10 вариантов «белого шума». Или подушка со встроенной музыкальной вибрацией – музыку слышите только вы, не мешая партнеру. Настраивается при помощи смартфона. Различные системы и колонки для сна. Прислушиваются к окружающей среде и реагируют повышением или понижением звука. Имеют десятки различных аудиопрограмм, можно использовать с наушниками и без.
Https://www. anatomiyasna. ru/journal/kak-zvuki-vliiaiut-na-son/
К чему снится дождь
Дождь является одним из самых распространенных сновидений. Когда мы видим сон о дожде, это может иметь различные символические значения и толкования, в зависимости от контекста и наших личных ассоциаций с этим явлением.
Во многих культурах дождь ассоциируется с плодородием, обновлением и очищением. Он может символизировать новые начинания, возрождение и возможность для роста и развития. В этом контексте сон о дожде может указывать на то, что вы готовы начать новый этап в своей жизни или пережить свою собственную “весеннюю очистку”, избавившись от старых привычек или проблем.
В то же время сон о дожде может иметь противоположные значения. Зависеть от настроения и обстоятельств, сон о дожде может указывать на несчастливое состояние, грусть или негативные эмоции. Может показывать горе, печаль или разочарование в связи с каким-либо событием или ситуацией в вашей жизни.
Если во сне вы находитесь или идете под дождем, это может указывать на то, что вы чувствуете себя переполненным эмоциями или проблемами. Может означать, что вы испытываете стресс или чувствуете давление в своей жизни. Возможно, вам необходимо принять меры для справления с этими эмоциональными нагрузками или общаться с близкими людьми о своих проблемах.
Если во сне вы наблюдаете дождь из окна или со стороны, это может указывать на то, что вы являетесь наблюдателем или просто пассивным участником какой-то ситуации или события в вашей жизни. Возможно, вам необходимо принять более активную роль и принять решения или действовать, чтобы изменить свою жизнь или обстоятельства.
Если дождь во сне сопровождается грозой, это может означать, что вы чувствуете тревогу или беспокойство по поводу чего-то в своей жизни. Может свидетельствовать о вашем страхе перед неизвестными или непредсказуемыми обстоятельствами. В таких случаях важно постараться выяснить причины своих страхов и анализировать ситуацию, чтобы найти способы справиться с ней.
Если во сне вы наслаждаетесь дождем или испытываете радость от него, это может указывать на то, что вы находитесь в эмоционально благоприятном состоянии или испытываете положительные эмоции в своей жизни. Может означать, что вы находитесь в гармонии с собой и окружающим миром, и у вас есть положительный взгляд на свою жизнь.
В целом, толкование снов о дожде может быть связано с обновлением, очищением, эмоциями и переживаниями. Важно помнить, что сны – индивидуальны и могут иметь разные значения для каждого человека. Для более точного толкования сновидения о дожде, необходимо учитывать контекст сна, личные ассоциации и события в вашей жизни.
Сонник быть после дождя, к чему снится
В соннике быть после дождя — вас порадует хорошая новость, к благоприятным и добрым переменам. Также — к положительным переменам в личной жизни, улучшить взаимоотношения. Еще — познакомиться с хорошим человеком, к появлению верного друга.
Толкование этого символа затрудняется по причине его нечастого появления в сновидениях. Чтобы в подробностях ответить на вопрос, к чему снится быть после дождя, мы предоставляем вам информацию из самых известных и проверенных сонников. Издания Миллера и Ванги, а также лунный и современный толкования — наиболее известные и зарекомендовавшие себя.
По современному соннику
Быть после дождя во сне — познакомиться с хорошим человеком, к появлению верного друга. Состояние погоды определяет особенности характера и личность будущего знакомого. Резкие порывы ветра и непогода означают его уверенность и лидерские качества. А теплая и солнечная — он будет наполнен добротой, мягкостью и внутренней нежностью.
Сонник Миллера: быть после дождя
По Миллеру, быть после дождя во сне — к положительным переменам в личной жизни, улучшить взаимоотношения. Перемена погоды во сне предвещает положительные перемены в жизненном пути. Ясная погода сулит комфорт, спокойствие, душевную гармонию и уют. А осадки в сновидении — образы пережитых сложных ситуаций, в прошлом человека.
Если сновидение испугало и привнесло страх — что делать? Совет от Миллера: не обращать внимания на тяжелые сновидения. Они не сбываются дословно и напрямую — их толкование иное. Страшные образы очень редко сулят нехорошие события.
По соннику Ванги
Если снится быть после дождя — вас порадует хорошая новость, к благоприятным и добрым переменам. По заверениям Ванги, проявление погоды в сновидениях символизирует перемены на жизненном пути. Увидеть лучи солнца в проливной дождь — получать известия от друзей, родственников или знакомых. А вид красивой радуги во сне — отдельная хорошая примета, которая сулит финансовое обогащение.
Лунный сонник
По данным из лунного сонника, быть после дождя во сне сбывается чаще всего на протяжении третьей четверти лунного цикла. Этому периоду соответствует начало лунного убывания после фазы полнолуния. Дополнительно, вторая четверть не отличается высокой вероятностью, а в первую и четвертую шанс сбываемости и вовсе низок.