Люди рассказали, как счастливые сны вгоняют в депрессию. Виной тому реальность, которая бывает ой как жестока
Пользователи сайта Reddit поделись сновидениями, после которых реальный мир казался им настолько серым и унылым, что пробуждение только огорчало и заставляло депрессовать. Среди счастливых снов были и встречи с далёкими друзьями, и идеальные отношения, и питомцы, о которых люди давно мечтали, и даже недоступные девайсы. И прочитав о том, после каких снов реддиторы познали разочарование реальностью, вы наверняка вспомните, что и вас заставляет просыпаться с похожими чувствами.
На сайте Reddit популярность набрал тред о самых счастливых снах в жизни пользователей сайта и о самых больших разочарованиях, которые они испытывали после пробуждения. Пост, который реддитор с ником FlipsAhoy01 опубликовал в разделе AskMan с описанием своего ужасного утра, собрал под собой сотни комментариев от людей, понимающих юзера. Вот каким наблюдением поделился FlipsAhoy01.
Вам когда-нибудь снился такой сон, где всё складывалось самым наилучшим образом, но как только вы просыпались, то начинали чувствовать полное уныние, потому что возвращались к обычной жизни, где нет и следа от вещей, о которых вы мечтали? Со мной такое случилось впервые, и я просто хочу знать, чувствовал ли кто-нибудь то же самое.
Например, в моём сне я встретил удивительную девушку, мы с ней чудно побеседовали, и я пригласил её на свидание, что ж… Я почти уверен, что могу сейчас впасть в депрессию.
И судя по комментариям пользователей сайта, они бы с радостью предпочли не видеть снов вообще или никогда не просыпаться, чем каждый раз чувствовать разочарование после пробуждения. А такие сны не могут не разочаровать. Часто реддиторам снятся люди, с которыми по каким-то причинам больше не удаётся встретиться и поговорить.
Kbblradio
Мне приснился сон, где я встретил человека, который перестал со мной разговаривать и по которому я очень скучал. Мы наверстали упущенное, и это было так хорошо. Я проснулся, чувствуя невероятную радость, потому что всё это было так ярко. Через несколько секунд я понял, что всё ещё в своей комнате и только что проснулся, и меня накрыла волна сильной грусти.
Phil_yoo
Я иногда разговариваю с мамой во сне. Она умерла почти 5 лет назад. Это так ранит меня каждый раз.
А для некоторых сны — это единственная возможность увидеть умерших родственников, и им хочется полноценно насладиться этим странным общением.
KaLeXat
Оригинал Я начал ставить по ночам телефон на режим «Без звука», потому что меня постоянно кто-нибудь будил, когда мне снилась бабушка. Оригинал
Одинокие реддиторы рассказали, что их после пробуждения разочаровывают сны, в которых они видят детей и семью.
O3iquitous
Иногда мне снится, что я не одинок.
Обычно я и какая-то красивая женщина в течение дня занимаемся рутинными вещами, например, покупаем продукты или моем посуду, а вечером мы ложимся спать вместе, и она засыпает на моих руках.
На самом деле я вполне доволен тем, что живу один, но каждый раз, когда у меня возникает один из этих снов, я просыпаюсь и чувствую себя совершенно опустошённым и грустным.
SerPuissance
Однажды мне приснилось, что у меня потрясающая маленькая дочь, и когда я проснулся, был очень взволнован и понял, что её на самом деле не существует :(. Это разрушило весь мой день.
И если дети и семья вполне могут превратиться в реальность, то сны, которые описали эти пользователи сайта, к реальности имеют очень далёкое отношение. И от этого особенно неприятно.
Jg233
Мне однажды снилось, что у меня есть домашнее животное, и это Пикачу.
Моя жизнь не будет прежней.
Spoooze
Всего несколько дней назад мне снилось, что я работаю на Nestle и внёс свой вклад в изобретение и создание «Несквика» со вкусом ананаса. Мои дети были очень взволнованы и хотели попробовать. Во сне, возвращаясь с работы, я купил немного ананасового «Несквика» в супермаркете, смешал его с молоком и дал попробовать детям и жене. Я и сам собирался сделать глоток, и как только стакан коснулся моего рта, я проснулся.
Все ещё в универе. Нет детей, нет работы и нет ананасового «Нексвика».
Недавно пользователи сайта рассказали, в какой момент жизни они смогли понять, что что-то идёт не так и им нужно срочно обратиться к психотерапевту. Пожалуй, рассказ реддитора с ником cxgdarch описывает ещё одну причину, после которой стоит задуматься как минимум о походе к семейному консультанту.
Cxgdarch
Почти пять лет назад мне приснился сон, который отправил меня в такую глубокую депрессию, что я пару лет ходил к психотерапевту. Коротко: у меня с женой были не самые лучшие отношения, и мне приснилась девушка, с которой я встречался в колледже. Во сне я чувствовал себя более счастливым, чем когда-либо со своей женой. Я начал размышлять, что это могло значить, и не мог думать ни о чём другом. Не мог есть, не мог заснуть больше чем на час, не мог ни на чём сконцентрироваться.
А такие сны приходят людям, которые слишком много работают. И явь для них означает только одно — нужно снова на работу.
JeepNaked
Время от времени мне снится, что мне больше не нужно работать. Потом я просыпаюсь.
DisconcertingMale
Прошлой ночью мне приснилось, что я закончил отчёты, ради которых мне нужно было встать в пять утра. Чёрт.
Если бы жестокая реальность имела человеческое обличье, то она выглядела бы как сотрудница аэропорта Шереметьево. Женщина показала пассажиру неприличный жест и попала в мемы, которые сделают вам больно.
А пользовательница твиттера в своём треде недавно развеяла стереотипы о лечении в психбольнице. Девушка попала в отделение неврозов с депрессией, и, судя по её рассказам, обстановка в больнице совсем не такая, как принято считать.
Если вы любите читать о тредах в соцсетях, то подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там вы сможете найти актуальные новости, интересные истории и самые свежие мемы.
https://medialeaks.ru/2603vma-unhappy-dreams/
Это нужно знать каждому о своих снах!
В 90% случаев наши сновидения отражают каждодневные тревоги, желания, служат «отработкой» стрессов. По сути сны — это попытка нашего подсознания найти ответы на вопросы, на которые не может получить сознание во время бодрствования. А примерно в 10% через образы снов наш организм подает сигналы о надвигающихся болезнях. Например, если вам снится, что бредете по жаркой пустыне или паритесь в бане, это может говорить о том, что вы простудились и вот-вот нагрянут симптомы гриппа.
Если нередко снится, что вас душат, запирают в тесной душной комнате, вы проваливаетесь под снег, то это может говорить о проблемах с дыханием или сердцем (еще о символизме снов читайте в рубрике КСТАТИ).
2. Самые частые сны — об обмане и измене
Во сне вы наставили рога супругу, да так, что поутру краснеете? Или снится, что он вам изменил с лучшей подругой? Не отчаивайтесь – вы не распущенный человек и у вас не бред ревности.
Оказывается, как подсчитали специалисты из Гарвардской школы медицины, сон про супружескую измену или обман хотя бы раз видели 87% всех людей, причем 70% видели его два и более раз в течение года.
3. За ночь мы видим десятки снов, но запоминаем только один, да и то не всегда
Считается, что среднестатистический человек видит 100 тысяч снов в течение своей жизни. За одну ночь мы видим 90 минут снов – практически как полнометражный фильм. Первый сон самый короткий – он длится всего 5 минут, а последний – самый длинный, и может продолжаться до 45 минут.
Кстати, запоминаем мы, как правило, тот сон, который наиболее близок по времени к пробуждению.
4. Сон тренирует мозг
Недавно группа исследователей из Университета Нотр-Дам (Индиана, США) проверили на 208 студентах: когда зоны мозга, отвечающие за запоминание информации, наиболее активны. Выяснилось, что примерно за час до засыпания.
Во сне знания переходят из отдела быстрой памяти, где они могут храниться не более чем день, в отдел долгосрочной памяти, где они могут храниться годами. По словам ученых, дело в том, что сон улучшает память.
Гормон сна (мелатонин) «курирует» в нашем мозгу центры, ответственные за усвоение и воспроизведение информации.
5. Повторяющиеся образы – это важный сигнал
Если ваше подсознание подбрасывает вам день за днем один и тот же сон (или со сходным сюжетом и образами), то это очень серьезно. К таким снам надо прислушиваться и пытаться их трактовать. Ваш организм в прямом смысле хочет вам что-то сказать. Немецкий врач-сомнолог Эрик Кениг рассказывает: «На моей практике были случаи, когда организм предупреждал человека об опасности инфаркта и инсульта буквально за несколько дней. Обычные ночные кошмары безопасны — они проходят без следа и развеиваются к утру. А значимые сны не просто запоминаются, но и оставляют после себя ощущение тревоги. Человек в мыслях возвращается к ним».
КСТАТИ
Что снится к болезни?
Болезни сердца. Обычно их сопровождают страшные сновидения, из-за которых человек просыпается в холодном поту среди ночи. Нередко сны сердечников содержат картины погони, преследования, падения в пропасть, каких-то бешеных гонок. Практически всегда в таких снах присутствует ощутимый страх смерти.
Гипотония. Блеклые, «вялотекущие» сны, то прерывающиеся, то возобновляющиеся. Ощущение невозможности пошевелиться, поднять какую-то ношу, переплыть реку. Сюжеты о том, как из вас выкачивают кровь (всевозможная вампирская тематика), и при этом невозможность и нежелание сопротивляться. Страха нет, напротив, равнодушие и апатия.
Болезни органов дыхания, астма. Быстрые, лихорадочные сны с яркими, иногда фантастическими образами. Распространенные темы: человека душат, что-то большое и тяжелое садится на грудь (например, мохнатая горилла прыгает на грудную клетку или сбивает с ног ударом в грудь здоровенный пес), вас заживо заваливают землей, вы тонете, вас обвивают щупальца, накрывает лавина, вы оказываетесь в каком-то месте, где невозможно нормально дышать (в трюме корабля или на другой планете, где нет кислорода). При пробуждении страх, липкий пот, желание немедленно действовать, куда-то бежать, а сил нет.
Желудочно-кишечные заболевания. Для них характерны не только зрительные, но и вкусовые ощущения, как правило, неприятные. При болезнях печени часто снятся драки, ранение ножом, кровь, привкус крови и горечи во рту. Нарушения пищеварения сигналят картинами, в которых присутствует сырое мясо (часто испорченное или даже человеческое), тухлая рыба, видоизмененные или ядовитые овощи-фрукты, поедание несъедобных вещей, какие-то причудливые, чаще неприятные на вкус блюда, выпадение собственных зубов. При пробуждении может быть ощущение брезгливости, тошнота.
Неврозы и депрессии. При неврозах и навязчивостях сны яркие, сочные, при депрессиях – бледные, с преобладанием темных тонов. Предвестниками депрессии бывают сны с ощущением невозможности найти выход — из тупика, тоннеля, леса, галереи комнат, череды лестниц и т. д. Нередки ощущения, что оказался в знакомом месте, но оно вдруг изменилось и все стало странным и непонятным. Снится, что блуждаете в темноте, и вам очень страшно от неизвестности или прячетесь от каких-то монстров. Снятся собственные похороны, близкие в черных одеждах. Часто при депрессиях во взрослых снах оживают детские кошмары.
Признак надвигающегося невроза – сны, связанные с невозможностью преодоления каких-то препятствий. Перед вами захлопываются двери, которые вы не можете открыть, убегает последний вагон, не можете перепрыгнуть яму, которую другие преодолевают легко. Хорошо знакомые люди предстают какими-то странными, в непривычной одежде.
Грипп и другие инфекционные заболевания. «Рассмотреть» их во сне можно за несколько суток до перехода из латентного периода в открытый. Характерно видеть себя со стороны голым, гореть в огне, париться в бане, видеть себя купающимся, носить тесные, неудобные одежды, пить много жидкости и никак не напиться.
А что видится к выздоровлению?
О том, что самое тяжелое позади и вы вскоре поправитесь, вам с подачи подсознания подскажут такие сюжеты:
— Видеть во сне яркое солнце, идти на свет, входить в чистую проточную воду.
— Чужие похороны (особенно неприятного вам человека).
— Увидеть распускающиеся цветы, веселых и упитанных детей.
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
https://www.kp.ru/daily/25976/2911370/
Какие сны видят люди, страдающие депрессией
Под депрессией понимают расстройство психического здоровья тогда, когда наблюдаются продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм. Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Одним из самых явных являются регулярные устрашающие сновидения. «Рамблер» расскажет, какие именно.
Мрачные мечта
Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны. Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.
Умершие в образе живых
Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.
Кошмары с ощущением неописуемого ужаса
Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.
Параллельные сны
Несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.
Сон во сне
Когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
Сны с переживанием редупликации самовосприятия
Например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.
Причины депрессии, требующей лечения, могут быть различными. Обычно депрессия – сумма биологических, психологических и социальных факторов. Редко когда к депрессии ведет всего лишь одна конкретная причина. Наследственность, условия раннего развития и особенности жизни человека определяют степень его подверженности депрессии. Но не стоит переживать, ведь когда депрессия продиагностирована, она поддается эффективному лечению.
https://doctor. rambler.ru/pharma/45820304-kakie-sny-vidyat-lyudi-stradayuschie-depressiey/
Кошмары по ночам: по этим сюжетам сна можно понять, что у вас депрессия
Психологи давно уже не рассматривают сновидения только как символ событий, которые происходят или произойдут в жизни человека. Сны понимаются как важная ночная работа психики по корректировке того, что происходит в дневное время. Иногда тревога, преследующая вас наяву, может преследовать вас и во сне.
Всем знакомо это ощущение: вы погружены в глубокий сон, но внезапно чувствуете, что тонете, падаете с большой высоты или бежите от дикого зверя, а может быть все сразу. Тревога бессонницы и кошмары сновидений чаще всего связаны в нашими душевными переживаниями.
Вот восемь сновидений, которые заставят серьезно задуматься о своем ментальном здоровье.
Преследование
Сны о преследовании символизируют какие-то проблемы и конфликты, с которыми вы сталкиваетесь в реальной жизни. Если вам снится преследование, а вы внезапно впали в ступор и забыли, как бежать, скорее всего, это отражение чувства опасности или ощущения, что проблемы или тревоги в жизни человека вот-вот догонят его.
Проснувшись ночью от такого кошмара, спросите себя, что вас беспокоит и пугает. Постарайтесь исключить эти переживания, чтобы избежать повторения кошмаров в будущем.
Выпадение зубов
Сны о выпадении зубов относятся к числу кошмаров, которые испытывают люди, страдающие депрессией. Если во сне у вас выпадают зубы, скорее всего, вы испытываете бессилие и потерю контроля в реальной жизни.
Конец света
Сны о конце света едва ли можно назвать спокойными и приятными. Они означают, что вы стоите на пороге больших перемен в жизни. Даже если на самом деле ничего не изменится, перемены могут казаться неприятным концом во многих сферах реальной жизни. Такие переживания и приводят к тревожным снам.
Нахождение под водой
В вашей жизни происходят перемены, которые вызывают стресс? Если представить, что вода во сне – это часть нашего внутреннего мира, то большие волны могут быть подобны эмоциям, которые нарастают и выходят из-под контроля. Вы представляете себя под тяжестью большой волны или воды? Скорее всего, это означает, что вы чувствуете сильное давление. Попробуйте делать медитации перед сном.
Езда в неуправляемом автомобиле
Вам снится, что вы находитесь в машине, которую не можете контролировать. Вы можете сидеть в машине, в которой нет водителя. Сновидение, в котором вы оказались пассажиром в несущемся автомобиле, может означать, что вы позволяете кому-то контролировать вас или вашу жизнь, или вы не берете на себя ответственность и за свои действия. Скорее беритесь за руль своей собственной жизни и выбирайте дороги, которые нужны именно вам!
Люди смеются над вами
Тот, кто хоть раз попадал в ситуации, когда над ним смеется толпа людей, понимает, каково это – быть униженным. Когда вам снится, как группа людей смеется над вами, это может означать, что есть те, кто ждет и хочет, чтобы вы потерпели неудачу. Не доставляйте им такого удовольствия!
Падение
Вы медленно погружаетесь в сон, но внезапно оказываетесь на крыше многоэтажного дома, такого высокого, что вам достаточно сделать шаг, чтобы упасть вниз. Не самое приятное начало сна. Человек, которому снится падение с большой высоты, задумывался о своей гибели более пяти раз в жизни. Эти виды сновидений часто связаны с чувством потери контроля над ситуацией и нарастающей тревогой.
Опоздание
Пунктуальность – ваше второе имя? Тогда сон, в которым вы опаздываете на важное мероприятие, действительно, окажется кошмаром. Такой тип сновидений означает беспокойство и давление, которые вы испытываете в реальной жизни. Вы боитесь упустить данную вам возможность. Также это значит, что грядут большие перемены, которых вы не должны опасаться. Освободите себя от оков стрессовых снов и расслабьтесь, а будильник поможет вам просыпаться вовремя и быть готовыми к событиям.
https://wfc. tv/ru/stati/mindfulness/sny-i-depressiya-kak-oni-svyazany-mezdu-soboi/
Как сновидения помогают справляться с депрессией и делать выбор
Нам чаще снятся эмоционально сильные ситуации, и мозга во время сна с быстрыми движениями глаз (REM) являются одним из механизмов, позволяющих мозгу консолидировать такие воспоминания. Несмотря на то что видимые во сне ситуации выдуманы, чувства, сопровождающие их, вполне реальны, и сны могут помочь исцелить эти эмоции. Рассказы о снах направлены на то, чтобы избавиться от эмоций, вызванных ими. Это поможет вам справляться с эмоциями, особенно негативными, которые в противном случае могут вызвать стресс и тревогу.
Более того, во время сна восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью, так как мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет заново обработать неприятные воспоминания в безопасной среде.
Даже у ночных кошмаров могут быть свои плюсы. Вызванные ими переживания являются так называемой генеральной репетицией. Это способ мозга подготовить вас к ужасным вещам, которые могут произойти. Как будто ум ожидает чего-то страшного, а затем пытается найти ответы. Но частые кошмары могут сигнализировать о проблемах с ментальным и физическим здоровьем, и в таком случае лучше обратиться к специалисту.
Способствуют решению проблем
Согласно модели активации-синтеза сновидений, которая была впервые предложена Дж. Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли, во время фазы быстрого сна активизируются цепи мозга, что запускает миндалевидное тело и гиппокамп для создания ряда электрических импульсов. В них появляются случайные мысли, образы и воспоминания. Когда мы просыпаемся, наш активный разум объединяет различные образы и фрагменты воспоминаний из сна, чтобы создать связное повествование. В этом смысле сны могут провоцировать человека на установление новых связей, вдохновлять на новые идеи.
Сновидения могут помочь при депрессии
В исследованиях сна у недавно разведенных женщин с клинической депрессией исследователь Розалинд Картрайт и его коллеги обнаружили, что пациентки, которые вспоминали сны, где фигурировал бывший супруг или отношения, просыпались с приподнятым настроением. И у них было гораздо больше шансов выйти из депрессии, чем у тех, кто либо не видел снов о браке, либо не мог вспомнить свои сны. Одна из участниц исследования по имени Керн говорила, что в то время она была в сильном стрессе и сон помог ей осознать личные переживания. «Это не решило проблему, — говорит она, — но помогло взглянуть на нее с другой стороны».
Сны могут показать истинные желания
Зигмунд Фрейд, известный психоаналитик, считал, что сны — это дверь в подсознание, раскрывающая мысли, желания, мотивы. Он считал, что сны служат окном в подсознание сновидца. Психоаналитик также считал, что люди могут удовлетворять желания и побуждения, которые не всегда приемлемы в обществе, посредством сновидений.
Способствуют обучению
Человек учится во сне. Мозг реактивируется и объединяет только что полученные воспоминания и фрагменты информации. По мнению экспертов Гарвардской медицинской школы, если вы освоите какой-либо навык, а затем уснете, вы сможете добиться в этом деле большего успеха, чем если бы вы не ложились спать.
Сновидения же помогают вашему мозгу обрабатывать новые знания. Специалисты считают, что сны активно документируют то, что нужно знать и помнить, а не просто отражают это. Сны — это своего рода опыт виртуальной реальности, в котором мы наблюдаем за обработкой памяти. Они позволяют нашему мозгу применять знания на практике, активно организовывать и укреплять их.
Ночная психотерапия: как сны избавляют от депрессии
Розалинд Картрайт, руководитель Центра расстройств сна, уверена, что сновидения — корректоры настроения, они перерабатывают негативные эмоции. Именно поэтому, когда мы просыпаемся, настроение у нас получше, чем когда отходим ко сну. Но если ночью что-то пошло не так, настроение с утра хуже некуда. Такая ситуация привычна для людей, страдающих депрессией.
Сновидения помогают нам регулировать эмоциональную жизнь и даже избавляться от депрессии. Как именно? Об этом рассказывает книга «Мозг во сне».
Сны и настроение
Исследование тех, кто прошел через крушение брака, демонстрирует, что модель сновидений у способных справиться с последствиями развода и двигаться дальше значительно отличается от модели сновидений у тех, кого депрессия не отпускает.
Картрайт занялась этой проблемой еще в начале 1960-х годов — тогда она, сама только что пережившая развод, создала свою первую лабораторию: «Я пребывала в депрессии, не могла нормально спать, и подумала: почему бы не использовать бессонницу с пользой?»
Страдающие депрессией склонны в течение дня постоянно пережевывать горькие мысли. Ночью они также проигрывают негативные образы прошлого, тем самым усиливая беспокойство или страх, которые изначально включили механизм сновидения. И ничего удивительного, что они просыпаются в еще более подавленном состоянии.
Сны-антидепрессанты
Многолетние исследования содержания сновидений показали, что в снах преобладают эмоции отрицательные. В 1991 году ученые выяснили, что наяву люди чаще, чем во сне, испытывают положительные эмоции. И наоборот: чувство страха возникает в снах во много раз чаще, чем в период бодрствования. И вообще 2/3 возникающих в сновидениях эмоций — отрицательного свойства.
Исследование, проведенное в 1996 году в швейцарской лаборатории сна, говорит о том, что негативные эмоции появляются в сновидениях в два раза чаще, чем позитивные, среди этих негативных чувств наиболее типичны гнев, страх и угнетенность, напряжение. Такое преобладание отрицательных эмоций заставило Картрайт предположить, что во время фазы быстрого сна (REM), когда мы видим наиболее сложные, яркие сны, происходит интегрирование эмоциональных переживаний.
Коктейль из негативных и позитивных эмоций может составлять пропорцию от 60/40 у того, кто находится в хорошей эмоциональной форме и чей день, что называется, заладился, до 95/5 у того, кто столкнулся с множеством проблем. Это те эмоции, которые нам за ночь предстоит переработать, чтобы встретить новый день с новыми силами.
Депрессия, уходи
Для своего недавнего исследования Картрайт набрала испытуемых, переживших первый развод. Испытуемые время от времени проводили ночи в лаборатории. Они рассказывали о своем настроении, ложась спать, рассказывали о том, в каком настроении просыпались утром. Они также регулярно докладывали Картрайт о том, как разрешались их семейные проблемы и как изменялось их общее эмоциональное состояние.
Заключительные тесты показали, что 9 из 12 человек окончательно избавились от связанных с разводом симптомов депрессии. 52% из тех, кто излечился от депрессии, рассказывали о сновидениях, в сюжетах которых присутствовали их прежние супруги или сцены из супружеской жизни; из тех же, кого депрессия мучила по-прежнему (их было трое), о таких снах рассказывали только 24%.
Примечательно, что выздоровевшие вспоминали свои сны в два раза чаще, чем по-прежнему пребывавшие в депрессии. А значит, способность вспомнить сновидение также имеет терапевтический эффект.
Эмоциональный спусковой бачок
«Фрейд считал подсознание чем-то вроде выгребной ямы: не полностью выраженные эмоции содержатся в ней в подавленном состоянии, и задача психотерапевта — высвободить эти токсичные эмоции и тем самым освободить человека, — говорит Джо Гриффин, вот уже более десяти лет изучающий фазу REM и эволюцию сновидений. — Но исследования совершенно недвусмысленно продемонстрировали, что сновидения занимаются этим каждую ночь. Другими словами, природа изобрела эмоциональный спусковой бачок задолго до Фрейда».
Скептики сомневаются: чем могут помочь эти разыгрываемые мозгом ночные драмы, если мы их тут же забываем? Но ученые считают, что главное — это созидание и перестройка связей в нейронных сетях, сам физиологический процесс, который в одних случаях укрепляет старые воспоминания, в других — строит новые ассоциации. Так он вплетает в наш прежний опыт новые переживания, обновляя модель самих себя и окружающего мира.
Такая ночная переналадка связей соответствует теориям роли сновидений в эволюции: согласно этим теориям во время сна мозг интегрирует информацию, важную для выживания. Это происходит независимо от того, помним ли мы сны или нет.
И правильная психотерапия, и сновидение имеют один и тот же эффект: они позволяют в безопасной обстановке создать связи между тревожным событием и предыдущим опытом. Как только они устанавливаются, эмоции становятся не такими острыми, и травма постепенно растворяется в жизни пациента.
P. S. Понравилась статья? Подписывайтесь на рассылку! Раз в две недели будем присылать 10 лучших материалов из блога.
Сны, которые видят люди, находящиеся в депрессивном состоянии
Депрессия – это расстройство психического характера. При таком состоянии настроение у человека желает лучшего. Признаки депрессии можно определить достаточно быстро. Ведь человек становится угрюмым, мрачным, беспокойным. Кроме того, обычно еще и снятся определённые сны.
Мрачные места
Во время депрессии могут сниться различные мрачные и неприятные места, например, кладбище. А некоторые люди и вовсе могут увидеть свои собственные похороны. После того, как человек просыпается, он может даже чувствовать свою вину, хотя ни в чем не виноват на самом деле.
Умершие, как будто живые
В депрессивном состоянии могут часто сниться те люди, которых уже нет в живых. При этом во сне они будто бы живые.
Кошмары с чувством ужаса
После кошмарного страшного сна, человек может проснуться и не сразу понять, что это было не более, чем сновидение. Как только он осознает правду, становится легче. Кошмарные сны – это некоторый эквивалент панических атак.
Параллельные сны
В депрессивном состоянии могут сниться сразу несколько снов. При этом они совершенно никак друг с другом не связаны.
Сон во сне
Иногда бывает так, что во сне человек видит, как он хочет спать и засыпает, а потом начинается сон. При этом он воспринимается, словно реальность. Как только человек просыпается, ему не сразу удаётся понять, на самом ли деле он проснулся или же это просто очередной сон.
Сны с переживаниями
К примеру, человеку может сниться то, как его хоронят. При этом он смотрит на процессию со стороны и понимает, как людям вокруг плохо из-за грустного события. Кроме того, человек ощущает себя и мертвым, и живым одновременно.
Как бы там ни было, депрессия – это сложное состояние и порой не стоит стесняться обратиться к врачу по этому поводу. Если она рано была выявлена, то лечение будет быстрым и успешным.
https://rsute.ru/951470-sny-kotorye-vidyat-lyudi-nahodyashhiesya-v-depressivnom-sostoyanii.html