«Мысль» Сон в руку Какой сон видит

Какой сон видит

Что такое сон? Во все времена люди задумывались над этим вопросам, нередко приписывая снам мистическое значение. Но что говорит наука? С этим вопросом мы обратились к доценту кафедры общей и прикладной психологии, кандидату психологических наук Марине Шамардиной.

Ученые подсчитали, что во сне мы проводим треть своей жизни. Сны видят все – просто некоторые их не запоминают. Яркие сны чаще снятся творческим людям с хорошим воображением, которые в реальной жизни больше живут эмоциями. Как же связаны сны с реальной жизнью?

Есть две основные точки зрения, на которые опираются психологи. В психоаналитической теории Зигмунда Фрейда человек во сне погружается в свое собственное бессознательное. Все сновидения связаны с желанием получить удовольствие, которое не удалось получить в реальной жизни. Фрейд считал: то, что мы видим во сне, — это подавленные желания, о которых мы можем даже и не подозревать, но наше подсознание знает. Боясь признаться себе в тайных желаниях, во сне мы можем увидеть их в суперзашифрованном виде.

Еще один ученый, интересовавшийся тайнами сна – Карл Густав Юнг. Он говорил: «Сон — это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души», «Рассматривай жизнь через сон как некий подступ к действительности, проникнуть в неё ты сможешь, обладая магическим ключом». По его объяснениям сновидения возникают в ответ подсознания на происходящие в жизни события абсолютно любого характера, а также на разные переживания по поводу страха или несбывшихся желаний.

«Перед сном мы обычно думаем том, что пережили в течение дня, часто о конкретном отрезке времени: о том, как мы себя вели в той или иной ситуации, что сказали, что не успели сказать, о том, как надо было себя вести и что бы тогда произошло. То есть мы продумываем некоторые предсценарии возможных решений ситуаций, которые проживали в реальности. А также перед сном мы порой мечтаем о будущем, представляя различные его вариации. По теории Зигмунда Фрейда ассоциации человека — это и есть образы сновидения, и после пробуждения человек может проанализировать, какую первую ассоциацию вызывает у него то, что он увидел во сне», — отмечает Марина Шамардина.

Выделяют три основные составляющие, которые необходимо учитывать человек при самостоятельном психоанализе:

Во-первых, не все образы во сне являются ключевыми. Не старайтесь рассмотреть каждый образ, символ или ситуацию, так как многие из них являются просто фоном или связующим элементом. Толкуя сновидения, опираться надо исключительно на свои ощущения, ассоциации, эмоции и чувства.

Во-вторых, сны – это бессознательные желания, то есть те желания, которые не допускаются в сознание цензурой, из-за неприемлемых форм с точки зрения эстетики, этики и морали. Сны подвержены особой обработке: мысли превращаются в зрительные образы, затем логические отношения соединения в один элемент нескольких фрагментов.

В – третьих, при преобразовании сновидения в осмысленное целое связи, которые в скрытом сновидении были между его элементами, исчезают. Все эти этапы работы сновидения имеют своей целью спрятать реальный смысл в скрытом содержании.

Метод толкования снов заключается в том, что вспоминаемое содержание сновидения замещается другим содержанием/ассоциациями либо по частям на основании твердо установленного ключа, либо все содержание сновидения целиком заменяется каким-либо другим целым, по отношению, к которому первое является символом.

Как же объяснить вещие сны? Когда мы видим что-то во сне, а потом это происходит наяву? Ведь это точно не воспоминания? И здесь науке есть, что сказать.

«Вещий сон – скорее наша интуиция, но чаще это работа интеллектуальной деятельности. Говорят, Дмитрий Менделеев увидел свою знаменитую таблицу во сне – когда человек спит, мозг продолжает работать и то, о чем он думал и не доделал днем, может быть преобразовано в сне. Когда наше бессознательное собирает «паззлы» и выдаёт результат объективной реальности — мозг ещё не может сообразить, что произошло, а бессознательное уже подготовило ответ. Это — предчувствие. Оно возникает только людей с развитым эмоциональным интеллектом. Такие люди имеют хорошую интуицию, которая проявляется не только во сне», — говорит Марина Шамардина.

Таким образом, можно сделать вывод, что в снах соединются наше бессознательное и вполне изученные и объяснимые физиологические процессы. Порой они преобразуются в столь причудливые образы, что кажется – без магии здесь не обошлось. Главное – сохранять рациональное мышление и правильно анализировать увиденное, чтобы сон пошел только на пользу.

Как Вы думаете, сколько сновидческих путешествий нам удаётся совершить во время сна? Одно? Десять? Сотни? Цифры, предлагаемые исследователями, порой достигают гомерических размеров. Инге Штраух, которая на базе Цюрихского университета с 1979 по 1999 год собрала и описала более 3000 сюжетов сновидений, приводит следующую статистику: от 5 до 7 сновидений за 8-часовой сон. И это лишь нижняя граница нормы!

Более того, мы попадаем в иную реальность не только в фазе быстрого сна. Сновидения формируются и в фазе медленного сна, просто темп их «воспроизведения» в несколько раз превышает возможности человеческого восприятия в состоянии бодрствования. Сновидение в этой фазе можно сравнить с полнометражным фильмом, поставленным на самую высокую скорость перемотки (полтора часа за 1 минуту). Подробнее об этом можно почитать в монографии «Загадки сна» Михаила Полуэктова. Нам же просто нужно помнить, что каждую ночь мы смотрим как минимум несколько видеосюжетов. Иногда они представляют собой «сиквелы» уже ранее увиденного, а порой, напротив, по жанру и тематике оказываются совершенно разными, хоть и «режиссёр» у них один – человек, который в данный момент спит.

Но как же получается так, что хотя за одну ночь мы совершаем столько сонных путешествий, наутро можем вспомнить от силы одно, а иногда и вовсе пожимаем плечами и говорим: «Да, мне точно много всего приснилось, но что именно – увольте, не знаю!»

Вот здесь как раз ожесточенно спорят биологи и психологи (особенно те из них, кто принадлежит психоаналитическому сообществу). Мы же с Вами попробуем хотя бы в рамках нашего курса «примирить» оппонирующие теории. Итак, что же удалось выяснить нейробиологам? Обратимся к фактам [4]:

Пробуждение непосредственно связано с запоминанием. Первые минуты после него – промежуток, когда вероятность вспомнить сюжет сновидения наиболее высока. Мозг ещё не включился в актуальную действительность, а сознание человека обращено к недавно пережитому во сне. Тут-то и надо ловить сновидение за хвост! Как это можно сделать – расскажу в следующей теме.

Чтобы после пробуждения у человека сохранилось хотя бы смутное ощущение, что ему что-то снилось, необходима стабильная связь между, как минимум, двумя зонами мозга: гиппокампом и корой больших полушарий (прежде всего лобных долей). Гиппокамп отвечает за сохранение информации в памяти, а лобные доли – за её анализ и систематизацию.

Забывание большей части сновидений, как показали исследования, признак нормы, а не патологии, и связано оно с особыми биохимическими процессами. Дело в том, что во время сна важнейшие «гормоны запоминания» (серотонин и норпинефрин) тоже предпочитают отдохнуть, а ведь именно они ответственны за передачу информации из кратковременной памяти в долговременный регистр. Возможности кратковременного хранилища совсем ограничены – всего лишь 20 секунд при условии отсутствия сознательного повторения.

Собственно, именно факт блокировки биохимических процессов и навел психологов на мысль о том, что забывание сновидений носит систематический характер и выполняет определенную функцию. Какую именно – однозначно определить до сих пор не получается (все зависит от позиции исследователя), но есть ряд положений, с которыми согласны большинство психологов. Итак, почему же происходит частичный или тотальный утренний блэкаут?

Инге Штраух, о которой мы уже говорили, с помощью тематического анализа сновидений показала, что они строятся по совершенно иным законам, чем мы привыкли. Вместо хронологии и логики в мире снов господствуют ассоциации и смешения.

То, что было увидено и пережито днём, соединяясь с прошлым опытом, может приобрести настолько причудливую и абсурдную форму, что наутро воспроизвести всё увиденное просто невозможно. Ведь пытаясь что-то вспомнить, мы используем сознание, а оно руководствуется прежде всего логическими схемами. Но сновидения глубоко эмоциональны, основаны прежде всего на переживаниях, а в чем-то даже символичны. Сознание пытается связать обрывки в хронологической последовательности, связать хоть как-то причины и следствия, но вся полнота содержания всё равно бесследно ускользает. Остаются лишь фрагменты. Это как пытаться открыть консервную банку обычным ножом: вроде бы и возможно проделать в крышке дырочки и через них достать содержимое, но это чревато порезами рук, металлической стружкой и погнутым лезвием.

Зигмунд Фрейд, автор символической теории сновидений, рассматривает забывание как один из механизмов, который оберегает психику человека от травматических переживаний. По Фрейду, главная задача сознания – ограждать своего носителя от любых столкновений с противоречиями, деструктивными установками, воспоминаниями, которые хоть как-то могут разрушить его хрупкое психическое равновесие. И действительно, если мы не были бы в хорошем смысле «забывчивыми», то любая незначительная неприятность вызывала бы у нас открытую агрессию, или же приводила нас к апатии и полному отказу от любой деятельности.

Время сна оказывается идеальной возможностью для временной амнистии любых конфликтных чувств (обиды, ненависти, агрессии, боли и пр.), воспроизведения тяжёлых, кризисных ситуаций при условии, что утром человек уже в деталях не сможет вспомнить о том, что он видел. Сбой в забывании Фрейд и его последователи объясняют противоречиво: либо чувства были столь сильны, что сознанию не удалось после пробуждения полностью их вытеснить, либо напротив, процесс обработки переживаний прошел столь успешно (конфликт был разрешён),что никакой угрозы благополучию человека они больше не несут, и значит, их можно сохранить в сознательной памяти.

«Мне кажется, внимательно прислушиваясь к тому, что человеку снится, узнаёшь кое-что и о нём самом. Сны – не бессмыслица, они питаются воспоминаниями и впечатлениями» – так высказался о сновидениях известный итальянский невролог Клаудио Бассетти.

Каждый из нас, мне кажется, согласится с таким умеренным подходом к определению роли сновидений в жизни человека. Здесь нет фанатичности древних греков, но также нет и естественнонаучного радикализма. Так же стоит поступать и с забыванием: если никаких чувств, переживаний после пробуждения не осталось, то не стоит ломать защитный механизм и применять техники, о которых мы будем говорить в следующей теме.

Дадим право на амнестическую анестезию тому, что хочет быть забытым. Если же какую-то часть сна Вы так или иначе помните, или же проснулись с некоторым неясным, тревожным чувством, то, возможно, методики помогут Вам хоть немного восстановить содержания сновидения, дабы Вы смогли разобраться, что же для Вас сейчас является актуальным и тревожащим.

Зная, когда и в какие дни снятся сновидения с особым значением, можно научиться расшифровывать эти подсказки и изменить свою жизнь.

  • Когда снятся вещие сны
  • Фазы луны
  • В какие дни снятся вещие сны?
  • Как увидеть вещий сон?

В вещие сны верит, по разным данным, от четверти до половины населения России. Причем многие утверждают, что испытывали соответствующий опыт хотя бы раз в жизни. Можно ли увидеть во сне будущее — разбираемся в этой статье.

О вещих снах упоминается в самых ранних литературных памятниках. Аристотель посвятил им трактат «О предсказаниях во сне». Философ решил парадокс вещих снов привычным для древних греков способом — объявил такие сновидения даром богов. О вещих снах свидетельствовали Авраам Линкольн и Альберт Эйнштейн , Редьярд Киплинг и Марк Твен — и еще десятки тысяч людей.

Однако современная наука говорит, что вещие сны — это своеобразные подсказки психики. Ученые объясняют это различными объективными и субъективными причинами. В научном сообществе считают, что сон в его быстрой фазе, как раз когда мы видим сновидения, облегчает усвоение информации, запоминание.

Во время сна мозг сортирует и классифицирует эти данные, устанавливает между ними связи и, быть может, выводит из их совокупности неизбежность событий, логика которых недоступна нам в состоянии бодрствования. Пожалуй, это могло бы быть прекрасным объяснением некоторых снов. Но человек не всегда может различить, когда же ему снятся вещие сны, а когда мозг просто рисует ничего не значащие картинки.

При этом исследования показали, что более образованные люди реже верят в вещие сны. А вот гипотеза о том, что к этому склонны женщины, подтвердилась. Также вещие сны приходят к людям постарше — способствовал этому их рваный прерывистый сон. Обнаружилась связь с медикаментами. Здоровый человек видит сны несколько раз за ночь во время быстрых фаз, но никогда их не помнит. Однако некоторые снотворные способны изменить структуру сна и сохранить воспоминания после пробуждения.

Эксперты говорят: распознавать сны со смыслом и понимать, почему они снятся, можно научиться. Можно даже просчитать, когда же сбудется «сонное пророчество».

Когда снятся вещие сны

Как правило, они приходят тогда, когда это необходимо и не зависят от дня месяца. Некоторые пророческие сновидения случаются в моменты, когда нужно принять серьёзное решение, или незадолго до того, как необходимость в этом решении может возникнуть. Большинство людей не связывают эти события друг с другом, но если хорошенько вспомнить свои видения за несколько дней до серьёзных проблем, можно припомнить, что в некоторых из них фигурируют намёки на скорые события.

Фазы луны

Хотя пророческий сон может присниться в любой день, многие практики отмечают повышенную вероятность такого события в определённые дни лунного цикла. Опытные толкователи связывают это с фазами Луны, отмечая некоторую закономерность.

Растущая. Во время растущей Луны снятся краткосрочные пророчества, которые могут быть исполнены не позднее чем через несколько суток.

Полнолуние. В полнолуние может присниться вещий сон, отличающийся яркостью и отчётливостью, который будет очень трудно не запомнить.

Убывающая. В убывающую Луну снятся тревожные события и предсказания, которые служат прямыми подсказками, как действовать в той или иной ситуации.

Новолуние. В новолуние люди способны увидеть далёкое будущее и путь, по которому стоит идти на протяжении следующего месяца или даже года.

В какие дни снятся вещие сны?

Зная, когда и в какие дни снятся сновидения с особым значением, можно научиться расшифровывать эти подсказки и изменить свою жизнь.

С воскресенья на понедельник: то, что вам приснится, применяйте к своей семье, отношения дома, Если сон дурной, это может означать ссору с домочадцами, разрушения, хаос, например, падение люстры или затопление. Такие сны не часто сбываются — сильно на них не зацикливайтесь.

С понедельника на вторник: тут скорее размышления о вашем жизненном пути, который может отобразиться во сне. Но это желаемое, а не действительное. С будущим эти сны прямой связи не имеют.

Со вторника на среду: эти сны так же не несут в себе важной информации. Стоит просто насладится процессом сна.

Со среды на четверг: сны в этот период, определенно, сбываются и быстро. Применяйте эти знания в отношении карьеры, работы или другого вашего рода занятий (хобби, приносящего доход). Может они указывают не на вас, а на близких вам людей, это уже вопрос толкования.

С четверга на пятницу: сны в этот период сбываются практически всегда. Эти сновидения о вашем духовном мире, переживаниях, радостях, тревогах. Это означает, что в скором времени вас ждет эмоциональный подъем и прилив энергии или, наоборот, вы запутаетесь в своих мыслях, не будите знать, что хотите. Все зависит оттого, что вам снилось и что вы чувствовали во сне.

С пятницы на субботу: сны показывают кратковременный уровень. События бытового характера, связанные с вами или вашей семьей. Сбудутся в ближайшее время.

С субботы на воскресенье: эти сны не касаются вас. Они расскажут о судьбе людей рядом и сбудутся они не сразу.

Как увидеть вещий сон?

Далеко не все люди видят вещие сны в нужный момент, именно тогда, когда это нужно. В большинстве случаев этот процесс невозможно контролировать, поскольку получение пророчества – это промысел судьбы, а не человека. Если вам предстоит сложное и волнующее событие, и вы хотите заранее знать, что день грядущий вам готовит, можно воспользоваться специальными техниками.

Расслабьтесь и медитируйте. Хорошо помогает принятие ванны с маслами, медитации и обычный отдых.

Проведите ночь в одиночестве. Чтобы увидеть вещий сон лучше всего остаться одному. Постарайтесь сделать так, чтобы ночью вас ничто не отвлекало.

Сосредоточьтесь на проблеме. Когда вы почувствуете, что уже засыпаете, произнесите несколько раз фразу: «Пусть приснится мне то, что должно будет сбыться» и чётко представьте себе проблему, которую вы хотите решить с его помощью.

Верить или не верить в вещие сны, решать только вам. Человеческий мозг способен воспринимать гораздо больше информации, чем её обрабатывать. В большинстве случаев такие сновидения – результат усердной работы мозга, которую сознательно мы сделать не успеваем. Наше подсознание способно лучше проанализировать поступающую извне информацию и предсказывать дальнейшее развитие событий.

– Сомнолог – врач — специалист который занимается проблемами сна, включающие такие наиболее распространенные расстройства как – бессонница, храп, дыхательные расстройства во сне (остановки дыхания во сне), двигательные нарушения во сне, ночные кошмары, снохождение и другие проблемы. Доктор при соответствующих жалобах назначит ряд диагностических мероприятий, чтобы поставить правильный диагноз, после чего даст рекомендации и назначит лечение, которое нормализует качество сна и устранит жалобы пациента.

– Кто и с какими симптомами может обратиться к сомнологу?

– К врачу- сомнологу могут обратиться все, кто имеет такие жалобы как: трудность засыпания ипробуждения, ночные пробуждения и трудность поддержания сна,неприятные ощущения в ногах,мешающие уснуть. Также дневную сонливость, чувство разбитости и не освежающего сна по утрам, храп,остановки дыхания во сне, чувство нехватки воздуха,страха, частого сердцебиения при пробуждении, частые ночные пробуждения в туалет, повышение АД и головные боли по утрам, засыпание за рулем.

– Как сомнолог проводит диагностику проблем?

– Направления в диагностике зависят от жалоб пациента. Это могут быть такие исследования, как Полисомнография, Кардиреспираторный скрининг с использованием датчиков,которые прикрепляются на пациента перед сном. Как правило, наиболее информативен ночной сон , следственно подавляющее большинство исследований записываются ночью. Количество применяемых электродов зависит от цели исследования. Также доктор может назначить ряд биохимических анализов крови, которые помогут в постановке правильного диагноза.

– Что опасного может происходить с организмом человека во сне?

– Наиболее опасны остановки дыхания во сне, которые могут приводить к длительной гипоксии сердца и головного мозга.

– В чем различия истинной бессонницы и ложной? Можно ли их отличить пациенту самостоятельно? Почему бессонница вообще возникает?

– Инсомнияили бессонница развивается в силу многих причин.Диагноз ставит и в каждом случае разбирается только врач, порой привлекая на помощь консультации и назначения коллег. Есть понятие ситуационная инсомния. Беспокоит человека кратковременнодо тех пор, пока не закончится, например 2 ночи вследствие стресса.

– Сколько человеку нужно спать, чтобы высыпаться?

– Продолжительность ночного сна после 18 лет считается в норме если равна 8-ми часам. В среднем продолжительность ночного сна у взрослого человека варьирует от 6 до 8 часов. У каждого человека своя норма для сна,чтобы высыпаться. Не рекомендуется спать меньше 5 – 6 часов и больше 10 часов за ночь.

– Почему человек может спать 6-8 часов, но при этом не высыпаться?

– Если длительность сна 6- 8 часов, но присутствует чувство разбитости, не высыпания, то значит страдает качество сна. Качество сна зависит от внешних факторов и причин, таящихся внутри организма. Сон должен быть цикличным – Фаза Медленного сна и фаза Быстрого сна, последовательность стадий и их длительность сохранены.Как правило, устраняя причину, нарушающую качество сна, жалобы исчезают.

– Можно ли принимать снотворное без указания врача? А если это мелатонин?

– Любое снотворное средство без назначения врача принимать не рекомендуется. Тем более, если это Мелатонин.

– Что такое синдром обструктивного апноэ? Как его можно распознать у себя?

– Синдром обструктивного Апноэ и гипопноэ сна – это заболевание, при котором во сне происходят множественные остановки в дыхании, из-за перекрытия верхних дыхательных путей. Остановка дыхания происходит вследствие соприкосновения языка,мягкого нёба и задней стенки глотки. Симптомами этого заболевания являются: громкий прерывистый храп, остановки дыхания во сне, чувство нехватки воздуха, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, учащенное ночное мочеиспускание, утренние головные боли, повышение АД, мучительная дневная сонливость, засыпание за рулем, ожирение.

– Почему некоторые видят сны, а другие нет? Почему сны вообще снятся?

– Сновидения человек видит в Фазу быстрого сна. При длительности сна 6 часов человек видит в среднем 4 сна . Большинство снов не запоминается, если конечно человек не проснется в это время.

– Почему некоторые видят кошмары, когда спят в каком-то определённом положении? (например, кто-то только когда спит на спине или не накрывает ноги)

– Система мозга, обеспечивающая цикл «сон – бодрствование» исключительно сложна. Какое сновидение увидит человек не зависит от того на каком боку он спит. Хороший сон будет , если соблюдаются правила и режим гигиены сна.

– Что будет, если очень мало спать?

– Если мало спать может произойти нарушения метаболизма.Большинство гормонов вырабатывается во сне. Постоянное недосыпание может накапливаться день ото дня, что становится причиной провалов памяти, безответственных поступков, замедленного мышления, нарушений памяти, раздражительности.Последствия такого состояния опасны и для самого невысыпающегося, и для окружения.

Раньше ученые считали сновидения бесполезным побочным продуктом сна, но последние исследования опровергают это мнение — сновидения оказывают нам эмоциональную помощь и положительно сказываются на работе мозга.

Мы все слышали истории о том, как сны вдохновили людей на создание чего-то нового или помогли найти необходимое решение. Пол Маккартни во сне услышал хит Yesterday, а Дмитрий Менделеев увидел периодическую таблицу химических элементов.

Многим людям кажется, что их сны несут особый смысл, однако наука настроена более скептично. Некоторые ученые считают сновидения бессмысленным последствием сна, побочным результатом эволюции, от которого нет пользы.

Другое дело — сон как таковой. Ученым известно, что сокращение продолжительности сна приводит к опасным заболеваниям, таким как порок сердца или инсульт. Все больше исследований доказывают, что недостаток сна повышает риск ожирения и болезни Альцгеймера.

Обширные популяционные исследования отражают печальную правду: чем меньше вы спите, тем короче чаша жизнь

Также сон помогает нам сохранять воспоминания, быстрее запоминать информацию и осваивать новые навыки. Здоровый сон важен для каждого человека и в особенности — для детей, студентов, спортсменов, пилотов и врачей.

Но что насчет сновидений? Есть ли у них цель? Недавние исследования показывают, что сновидения выполняют особую функцию, важную для нашего благополучия. Можно выделить два основных направления, в которых сновидения нам помогают, рассказывает Мэтью Уокер — преподаватель психологии и нейробиологии в Калифорнийском университете в Беркли, директор Центра науки о человеческом сне, автор книги «Почему мы спим: открываем силу сна и сновидений».

Сновидения снимают эмоциональную боль

Говорят, что время лечит раны. Но исследования показывают: время лечит именно тогда, когда вы спите и видите сны. Сновидения во время фазы быстрого сна лечат боль от сложных, травматических эмоциональных эпизодов, пережитых в течение дня, и предлагают эмоциональное разрешение проблемы, когда вы просыпаетесь на следующее утро.

Фаза быстрого сна — единственный период, когда мозг полностью свободен от молекул норадреналина, провоцирующих тревогу

Более того, в то время как мы видим сны, восстанавливаются зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью. Восстановление эмоциональной памяти происходит, когда мозг свободен от нейромедиатора, вызывающего стресс. Это позволяет нам заново обработать печальные воспоминания в более спокойной и безопасной среде

1. Эмоциональная реакция

В одном исследовании, проведенном в Центре науки о человеческом сне, приняли участие здоровые молодые люди, которых разделили на две группы. Всех участников эксперимента по очереди помещали в магнитно-резонансный томограф и показывали им набор изображений, вызывающих различные эмоции. Спустя 12 часов участникам снова показали те же самые изображения.

Для участников первой группы повторный показ изображений пришелся на тот же день. Для участников второй группы перерыв пришелся на ночное время, и они успели поспать.

Люди, которые спали между двумя сессиями, продемонстрировали значительное снижение эмоционального отклика на изображения. Результаты МРТ показали существенное снижение реакции в миндалине — в эмоциональном центре мозга, где формируются болезненные чувства.

Более того, после сна наблюдалось повторное вовлечение рациональной зоны мозга — префронтальной коры. Это помогло ослабить эмоциональную реактивность

Участники другой группы, которые не спали между сессиями, не показали снижения эмоционального отклика во время повторного эксперимента.

Также ученые сделали запись сна каждого участника в ночь между двумя сессиями экспериментов. Они обнаружили специфическую активность в мозге, которая отражала спад в химических процессах, связанных со стрессом во время сновидений. Именно она определила успех ночной «психотерапии».

Вероятно, сновидения помогают людям снизить эмоциональную реактивность, поскольку эмоциональное содержимое сновидений связывается со снижением норадреналина в мозге.

2. Посттравматическое расстройство

Эту теорию подтверждают данные исследования, проведенного Мюрреем Рэскайндом. Он изучал проблему посттравматического расстройства у бывших участников военных действий, которых часто мучили ночные кошмары.

В рамках эксперимента участникам первой группы испытуемых давали празозин — препарат, который снижает кровяное давление и блокирует выработку норадреналина. Они видели меньше ночных кошмаров и демонстрировали меньше симптомов посттравматического расстройства, чем участники второй группы, которым давали плацебо.

Таким образом, одна из главных функций сновидений — облегчать наши эмоциональные переживания, чтобы мы смогли извлечь уроки и жить дальше.

Сновидения стимулируют творческие способности

Исследования показывают, что во время фазы глубокого сна воспоминания переходят в долговременную память.

Но именно во время фазы быстрого сна эти воспоминания смешиваются и комбинируются уникальным новым образом. Когда мы видим сны, мозг анализирует большие объемы приобретенных знаний и затем выводит общие правила и закономерности. Это помогает нам находить решения для проблем, которые раньше казались неразрешимыми.

Решение творческих задач

Еще одно исследование показало, что важны именно сновидения, а не сон сам по себе. Перед сном участникам эксперимента дали несколько заданий: составить слова из набора букв, расположенных в хаотичном порядке. Затем они засыпали, а ученые наблюдали за их сном и будили в разные фазы сна для повторного выполнения задания. Одних участников разбудили во время фазы сновидений, других — во время фазы глубокого сна.

Участники, разбуженные во время глубокого сна, не проявили творческих способностей. Они решили мало задач. Участники, разбуженные во время фазы сновидений, решили на 15-35% задач больше, чем перед сном. Кроме того, они отмечали, что решение просто «возникало» в их голове без особых усилий.

Решение логических задач

В другом исследовании участникам представили серию логических цепочек, например: A>B, B>C, C>D и так далее. Затем им задавали вопросы, чтобы проверить понимание. Например, верно ли утверждение, что B>D? После выполнения задания участникам дали сделать перерыв на дневной сон продолжительностью от 60 до 90 минут, который включал фазу быстрого сна.

После сна они продемонстрировали значительное повышение результатов, словно соединили разрозненные кусочки головоломки во сне

Подобный способ обработки информации — ключевая особенность, которая отличает работу нашего мозга от компьютера. Также это подчеркивает разницу между знанием, то есть сохранением отдельных фактов, от мудрости, которая предполагает понимание, что они значат все вместе. Мудрость — это продукт фазы сновидений.

Решение проблем

По данным еще одного исследования, сновидения улучшают творческие способности в сфере решения проблем. Участники научились ориентироваться в виртуальном лабиринте методом проб и ошибок, а также с помощью размещения уникальных объектов, например, новогодних елок, в определенных местах. После учебной сессии участников разделили на две группы.

Первая группа 90 минут спала, а другая все это время смотрела видеоролики. Спящих участников время от времени будили и спрашивали о содержимом их снов. Участников, которые смотрели видео, также периодически спрашивали, о чем они думают. После этого участники снова пытались найти выход из лабиринта.

Как и предполагалось, участники, которые поспали, справились с заданием гораздо лучше тех, кто смотрел видео

Но это еще не все. Те, кому снились сны о лабиринте, справились в 10 раз лучше, чему участники, которые просто спали. После изучения содержания снов стало ясно — во сне участники не воспроизводили в точности свой опыт обучения. Вместо этого они выбирали самые запоминающиеся моменты и пытались связать их с уже имеющимися знаниями. Именно так сновидения помогают нам развивать творческие способности.

Сновидения — это отражение событий, с которыми мы сталкиваемся в реальности. Они связаны с тем, что происходило с нами в течение одного-двух дней. Уровень интеллекта — не показатель того, запоминает человек сны или нет.

Что говорят учёные

Американские учёные провели интересный эксперимент, в ходе которого выяснили, что запоминать сны способны только умные люди. К такому выводу исследователи пришли после изучения мозговой активности добровольцев во время ночного отдыха.

Большинство из 2000 участников от 18 до 25 лет не смогли вспомнить свои сновидения. Рассказать о своих снах удалось только людям с высоким уровнем интеллекта.

Мнение врача

Сохранение воспоминаний о сновидениях в первую очередь зависит от фазы сна, в которую вы проснулись. Наиболее яркие сновидения человек видит во время фазы быстрого сна. Проснувшись, он может отчётливо вспомнить, что ему приснилось.

Если сон без пробуждений переходит в фазу медленного сна, наутро практически невозможно вспомнить сновидение. Основной фактор, влияющий на запоминание сновидений, — качество сна. Его глубина и количество пробуждений напрямую связаны с уровнем тревожности человека.

Люди, у которых более чуткий и поверхностный сон, запоминают сновидения лучше. Даже при полном погружении в сон они могут реагировать на внешние раздражители.

Важную роль играет и образ жизни человека. Те, кто употребляет алкоголь и наркотики, обычно не могут вспомнить свои сны. Это связано с пагубным влиянием этих веществ на фазу быстрого сна.

Можно ли сделать так, чтобы сновидения запоминались лучше?

Да, для этого необходим качественный сон. Соблюдайте режим: каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Так ваш организм будет пробуждаться в фазу быстрого сна. Кроме того, старайтесь запоминать сновидения с помощью дневника.

Сразу после того, как проснулись, запишите то, что вам приснилось. Так вы не только запомните свой сон, но и сможете поразмышлять над его значением. Сновидения связаны с подсознанием, порой наиболее яркие из них человек может помнить всю жизнь.

Часто во время изучения иностранных языков студенты и преподаватели считают своеобразной переломной вехой, когда человек начинает думать на неродном языке. Но с мыслями и внутренним диалогом все относительно просто. А что со снами? На каком языке видят сны люди, знающие несколько языков?

Ученые задавались этим вопросом, но исследований пока не очень много. Однозначно удалось выяснить, что те, кто владеет вторым (и последующими) языком хотя бы на начальном уровне, хотя бы иногда видят на нем сны.

В ходе одного из таких исследований людей спросили, от чего зависит появление, вернее, звучание в их сновидениях иностранного наречия. Опрашиваемые объяснили это следующим образом: все дело в том, кто именно и в какой обстановке им снится. Если они перед сном думали, например, о своей семье, которая говорит на их родном языке, то, скорее всего, именно на этом языке и будет сновидение (даже если сейчас основной язык сменился).

А если сюжет, посланный Морфеем, был про людей, с которыми человек-билингв (или полиглот) общался в юности, живя в иностранной языковой среде и пользуясь местным языком, то и сон будет на неродном для человека наречии. По данным опрошенных, в подобном случае все дело в сочетании вводных данных: места действия во сне, того, какой язык ассоциируется с ним, и того, кто из знакомых людей участвует в сюжете сновидения.

Другие опрошенные отмечали, что на язык сна влияет то, насколько он эмоциональный. Если билингву или полиглоту снилось что-то важное и вызывающее у него эмоциональный отклик, то говорить во сне они будут на родном языке. А во снах о практических, абстрактных или рабочих вопросах они чаще всего говорили на изучаемом (неродном) языке. Так, один шведский экономист, знавший целых 15 языков, признался, что в своих снах говорил на том языке, на котором общался днем накануне. Даже во снах о родной Швеции.

Были опрошенные, которые рассказывали еще об одной интересной языковой закономерности сновидений. В жизни их знание иностранного не было достаточно хорошим, но во сне им казалось, что они знают заморское наречие в совершенстве. Нейробиологи объясняют это так: отвечающая за оценку реальности префронтальная область мозга во сне отключается. Поэтому им кажется, что их уровень английского не B2, а идеален, как у носителя: у самого Байрона или Шекспира, не меньше. Еще такое, по мнению ученых, может происходить потому, что во сне эти люди не придираются к себе и своему уровню владения языком.

Неважно, билингв вы, полиглот или знаете всего один, родной язык. Неважно, на каком из изученных языков вы говорите во сне. Все равно с вероятностью 99,9% самые интересные сны забудутся еще до того, как ваша голова приподнимется с подушки.