Сонный паралич. Боюсь заснуть
Описанный вами случай, очень похож на сонный паралич.
Важно понимать, что сонный паралич не является признаком одержимости или опасности для вашей жизни. Он может быть вызван стрессом, недосыпом, нарушением сна или другими факторами.
Психолог — г. Омск
№5 | Горбовская Валерия Сергеевна писал(а):
Здравствуйте. Да, понимаю, что это довольно неприятно. Есть кто-то рядом с вами, кто мог бы в случае чего поддержать и успокоить во время этого состояния?
Психолог, Клинический психолог — г. Калуга
Психолог, Клинический психолог
Психолог, Аккредитованный специалист ЭОТ — г. Кольчугино
Психолог, Аккредитованный специалист ЭОТ
№0 | Dozhdlivaya писал(а):
Вчера ночью приснился кошмарный сон, проснулась резко в 2 часа ночи, целый час не могла уснуть, снилась какая то бесовщина, заснула когда начало светлеть. Сегодня днем после обеда решила поспать. И впервые в жизни случился сонный паралич, понимаю, что не могу проснуться, тело как будто парализовало, хочу кричать — не могу, глаза открыть тоже не могу. Думала все, я умерла. Тревога. 15 секунд длилось это состояние. Из глюков тоже что то было, когда уже открыла глаза, но не могу описать что именно, сама не поняла. Теперь я боюсь засыпать, страшно, что опять случится такое и я больше не проснусь. Умру. Страшно, вдруг я одержима. Что это? Правда паралич? Было ли у вас такое? Чем объяснимо? Я боюсь сильно заснуть.
№0 | Dozhdlivaya писал(а):
Страшно, вдруг я одержима. Что это? Правда паралич? Было ли у вас такое? Чем объяснимо? Я боюсь сильно заснуть.
Психолог — г. Омск
№8 | Dozhdlivaya писал(а):
Здравствуйте, очень неприятно и страшно, очень надеюсь, что больше не повторится. Наверное, из-за стресса и переживаний.
Да, есть кому поддержать
№9 | Аронова Ольга Валерьевна писал(а):
Добрый вечер! Никогда не сталкивалась с сонным параличом, захотелось почитать. Судя по Вашему описанию, совершенно неприятное состояние. А как Вы справились с этим? Что помогло полностью проснуться?
№12 | Bilby писал(а):
Было и не один раз. Это когда я ужастиками увлекалась. У меня ещё случалось, что я во сне, как будто проснулась, парализована, а в моей спальне всякая чертовщина творится. Само прошло. Но штука, конечно не приятная.
№15 | Dozhdlivaya писал(а):
Добрый вечер)
Состояние 15 секунд длилось, лежала на левом боку, хотела повернуться, чтобы встать с кровати, но не могу, тело парализовало, пытаюсь ртом что-то сказать, но не могу, рот не открывается, глаза тоже не могу открыть. С третьей попытки повернуться, я просыпаюсь и передо мной что-то. Что именно не поняла, какой то образ что ли или черное пятно, силуэт, не знаю. Секундный глюк. Но вообщем проснулась, все хорошо.
№17 | Natali 123 писал(а):
Сейчас еще лето, жарко, душно, это тоже может влиять. Надо хорошо проветривать комнату перед сном.
Психолог, Специалист по тревожности — г. Москва
Психолог, Специалист по тревожности
№0 | Dozhdlivaya писал(а):
Вчера ночью приснился кошмарный сон, проснулась резко в 2 часа ночи, целый час не могла уснуть, снилась какая то бесовщина, заснула когда начало светлеть. Сегодня днем после обеда решила поспать. И впервые в жизни случился сонный паралич, понимаю, что не могу проснуться, тело как будто парализовало, хочу кричать — не могу, глаза открыть тоже не могу. Думала все, я умерла. Тревога. 15 секунд длилось это состояние. Из глюков тоже что то было, когда уже открыла глаза, но не могу описать что именно, сама не поняла. Теперь я боюсь засыпать, страшно, что опять случится такое и я больше не проснусь. Умру. Страшно, вдруг я одержима. Что это? Правда паралич? Было ли у вас такое? Чем объяснимо? Я боюсь сильно заснуть.
№19 | Аронова Ольга Валерьевна писал(а):
Спасибо, что поделились. А что Вас тревожит больше всего в этой ситуации? Ведь насколько я понимаю, Вы, будучи в полусонном состоянии пытались полностью проснуться, но получилось только с третьего раза. Я, например, когда во сне понимаю, что сплю и пытаюсь проснуться, говорю себе «Это всего лишь сон. Проснись!» А Вы что делали? Может что-то себе говорили?
Так как тело спит, а сознание нет, я подумала, что я умерла. Почувствовала тревогу. Подумала все, конец. Но все же пыталась пошевелиться и получилось прийти в себя.
№20 | Олег Сидоренко писал(а):
Это довольно распространенное явление, которое может быть связано с переутомлением, стрессом или изменением режима сна. Есть ли у вас какие-то стрессовые события в жизни за последнее время?
Психолог, Специалист по тревожности — г. Москва
Психолог, Специалист по тревожности
№28 | Dozhdlivaya писал(а):
Если что то тревожит, стараюсь мыслить позитивно. У меня не часто тревога. Иногда пью успокаивающие чаи, витамины, валерьянку, афобазол
Цитировать | Ответ | Быстрый ответ | Ещё »
Сказать спасибо
Психолог, Клинический психолог — г. Москва
Психолог, Клинический психолог
№0 | Dozhdlivaya писал(а):
Теперь я боюсь засыпать, страшно, что опять случится такое и я больше не проснусь.
Психолог, Психоаналитический терапевт — г. Санкт-Петербург
Психолог, Психоаналитический терапевт
Психолог — г. Москва
Сонный паралич — это естественное явление во время сна. Сон состоит из циклов медленной (non-REM) и быстрой (REM) фаз сна, сменяющих друг друга. Во время фазы non-REM, которая составляет 75% цикла сна, организм расслабляется и восстанавливается, а во время фазы REM тело начинает видеть сны. Во время фазы REM мозг частично парализует мышечную структуру, чтобы предотвратить причинение себе вреда. То есть чтоб вы реально не дергали ногами если во сне вы бежите и не падали при этом с кровати))
Вот такой вот мудрый наш организм)
Переход между фазами обычно проходит без осложнений, но иногда может возникнуть путаница, неподвижное сознание, сны, смешанные с реальностью, и паника.
Это явление длится буквально считанные секунды примерно 15, реже 30.
При этом ничего делать не нужно просто ждать когда мозг включит работу вашего тела, мышц и голоса.
Теперь зная об этом явлении, вы уже не будите так паниковать.
Мне помогла молитва ‘отче наш’, советую прямо во время этой ситуации читать. Вроде ещё советуют пытаться двигать пальцем на ноге.
Заметила что такая ерунда в моменты, когда не устроена на работу.
Когда устроена, то так загружена, что все до фени.
https://www.b17.ru/forum/topic. php? id=460529
Сонный паралич: нужно ли бояться?
Среди расстройств сна все чаще встречается такое состояние, когда человек осознает невозможность подать звук голосом и совершить самое простое движение. Это сонный паралич, один из видов парасомний. Ученые давно работают над объяснением его природы. И сегодня, после глубокого изучения проблематики, дано грамотное толкование этому феномену.
Возникает он на базе снохождения, нарколепсии, депрессивно-маниакального психоза, на основе дисбаланса таких процессов, как включение утреннего сознания и возобновление мышечной деятельности.
Сонная атака может давать о себе знать при постоянном недосыпании, при многократной смене распорядка сна и при симптоматике беспокойных ног. Среди причин заболевания: бессонница, стрессы, длительный прием транквилизаторов, наркотических веществ, наследственная предрасположенность.
В наше время эта болезнь выявляется у 38 пациентов из ста. Случается она в любом возрасте у обеих полов. Но, преимущественно страдают дети и молодые люди от 11 до 24 лет. Паралич может быть:
- Полубессознательным, то есть появляющимся при засыпании Гипнопомпическим, возникающим в момент пробуждения
Симптоматика
- Мучительный страх и жуткое состояние вызывает оцепенение, человек не способен пошевелиться. Появляются галлюцинации: больному могут видеться призраки и прочая «нечисть», слышатся голоса с угрозами, писк и загадочные шаги. Многие жалуются на давящие ощущения в зоне грудины, гортани и живота. Они ассоциируются с тем, будто на груди сидит злое чудовище. Очень трудно дышать, пульс частый, на лице напряжение.
В таком состоянии пациент не умрет, не тронется умом. Удушье безопасно для здоровья, ведь это только ощущения, которые с реальностью не связаны.
Что касается периодичности, то у некоторых проблема возникает единожды в жизни. Есть пациенты с периодически повторяющимся соннопаралическим состоянием, вплоть до 2-3 раз за ночь.
Уровень опасности
Медики считают, что СП безопасное расстройство, кроме тех случаев, что связанны с нарколепсией, апноэ и прочими серьезными заболеваниями. Атака, как правило, длится пару минут, но для психики представляет значительное испытание.
Утром проявляется недомогание. Его степень зависит от силы страха и яркости галлюцинаций. Состояние усугубляют иллюзии и полеты. Припадки будут легче, если у пациента хорошо развита логика мышления. А на впечатлительных натурах, что верят в мистику, паралитические атаки отражаются тяжелее.
Стратегия лечения
Паралич в легкой форме, и кратковременный, лечить не нужно. Тяжелые же случаи, с частыми эпизодами, нельзя оставлять без внимания. В такой ситуации нужна полисомнография и помощь специалиста. Терапия особенно важна, когда приступы ухудшают психоэмоциональное состояние и семейные отношения, мешают полноценно трудиться.
В первую очередь необходимо определить те заболевания, что провоцируют СП, в частности судороги, апноэ, расстройства психики. Зачастую в схему лечения включаются препараты из группы антидепрессантов и лекарства ИОЗС. Принимать их по самостоятельному предписанию ни в коем случае нельзя. У этих медикаментов целый ряд побочных эффектов, они принимаются в точно назначенной доктором дозировке.
Пациенту также полезно изменить свои жизненные устои:
- Ночной сон обязательно должен быть 8-мичасовым Пробуждаться по будильнику, а отходить ко сну в определенное время Надо заниматься спортом и посильным физическим трудом – лучше на свежем воздухе Оградить себя от стрессов, а в непредвиденных ситуациях сохранять спокойствие Заняться самомассажем Ложиться в постель после расслабляющей ванны и проветривания спальни
И еще: умственной деятельностью перед сном заниматься не стоит. Она приводит мозг в активное состояние. Не используйте перед сном компьютер и гаджеты, чтобы организму было проще расслабиться.
https://polintermed.ru/articles/aktualnye-temy/sonnyy-paralich-nuzhno-li-boyatsya. php
Сомнолог рассказала, как гримасы помогут победить сонный паралич
Некоторые люди как минимум раз в жизни сталкивались с сонным параличом — функциональным нарушением головного мозга, когда он одновременно находится в состоянии бодрствования и быстрого сна. Как правило, во время такого «происшествия» человек может начать паниковать из-за того, что не способен управлять своим телом. Однако с подобным состоянием возможно справиться, рассказала врач-сомнолог София Черкасова. По её словам, победить недуг помогут мелкая моторика и мимика.
«Быстрее всего кора мозга просыпается полностью, когда мы начинаем задействовать мелкую моторику. Человеку необходимо использовать пальцы рук или мимику лица. Например, нахмурить лоб, оскалить зубы, подвигать глазами, это позволяет быстрее включить произвольный контроль», — сказала медик в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам Черкасовой, людям, которые переживали сонный паралич не один раз, помогает просто считать секунды до завершения этого состояния. Она подчеркнула, что у человека включено сознание, поэтому он может отсчитывать время в голове. При этом врач призвала не бояться сонного паралича. По её словам, прежде всего нужно убедить себя, что такое состояние абсолютно безопасно и не несёт в себе тени мистики, это просто неприятное ощущение.
Черкасова также перечислила основные признаки сонного паралича, среди них невозможность движения, пугающие образы во сне, слуховые и тактильные галлюцинации. Кроме того, часто человеку становится тяжело дышать и может показаться, что его кто-то душит. Это происходит из-за того, что в быстрой фазе сна работают только мышцы диафрагмы, а межрёберные дыхательные мышцы и плечевой пояс отключены.
Сомнолог отметила, что в зоне риска находятся люди, которые не соблюдают режим дня, употребляют алкоголь, подвергаются переутомлениям и частым стрессам. Остановить состояние сонного паралича можно с помощью правильного образа жизни, подчеркнула эксперт. Так, по её словам, нужно начать заниматься спортом, засыпать и просыпаться в одно и то же время и стараться, чтобы пробуждение не зависело от будильника.
Специалист также не исключила, что сонный паралич иногда может быть проявлением нарколепсии — редкого заболевание, которое выражается в приступах дневной сонливости, несмотря на то что человек полноценно спит ночью. Кроме того, такой недуг может указывать на катаплексию, которая является одним из симптомов нарколепсии, когда человек из-за сильных эмоций может терять тонус мышц. А в очень редких случаях такие ночные пробуждения могут быть следствием депрессивного состояния или стресса.
Сонный паралич. Личный опыт как перестать бояться.
На самом деле такая фигня со мной случалось очень часто, и только один раз меня напугала до усрачки. Но там даже скорее был просто сильный кошмар, усиленный питерским пивом с демидролом. Я тогда первый раз был в Питере, попил пивка в СПБ и пошел спать к сестре, которая жила в коммуналке на Сенной, и оставив мне ключи уехала за границу. По приходу в коммуналку встретил новых жильцов, питерских разукрашенных неформалов, поздоровался и лег спать. Вот тогда мне и начал сниться кошмар, что меня голая баба с рогами мучает. Я просыпаюсь иду к неформалам просить таблетку, а это уже нихера не неформалы а опять голая баба с рогами. Проснулся когда «Отче Наш» читать начал. Вот тогда я кирпичей наделал много. Но это самый страшный опыт был из всего что происходило. А происходило дофига. Но на мое счастье мозг связывал глюки от СП с реальностью. Например работал в выходной в офисе. Разумеется был один, но знал что каждый выходной во всем комплексе дежурит один из начальников. Сидит у себя в кабинете и иногда по комплексу проходится. Заснул прям за компом, вдруг слышу шаги, а я ни голову повернуть не могу, ни глаза открыть. Думаю, вот засада, теперь моему непосредственному боссу расскажут, как я на работе дрых. Начинаю себя превозмогать и хотя бы пальцем пошевелить. Тут кстати главный секрет, как из этого состояния выйти. Нужно любыми способами заставить хотя бы одну часть тела двигаться. Получится пошевелить пальцем — мозг сразу запустит все остальное. Ну, у меня получилось, хоть и не сразу. Самое прикольное, что с опытом понимаешь, что это твое подсознание, и что ты спишь, и начинаешь пытаться управлять. Я например, через чувство падения оказывался в тех местах, где бы хотел оказаться. Разумеется в тех местах, где я уже был. Я понимаю что это мое подсознание и места где я не был, оно тупо не знает. Получалось что-то типа открытого воспоминания, которое ты в обычном состоянии помнишь очень плохо, а в пограничном мозг вытаскивает его наружу и дорисовывает недостающие моменты. В последний раз я так в Сочи с бывшей женой оказался. Потом, как правило, идут отходняки, когда ты уже понимаешь, что лежишь на кровати, но двигаться не можешь. Тут начинаются пресловутые глюки вроде шагов и звуков. Это как раз таки и есть пресловутый СП. Осознанное сновидение это больше все таки сон, чем СП, то-есть в пограничное состояние дальше. Кстати, кроме пресловутых шагов бывают очень разные глюки. По мне, например кот ходил, и Шерлок из телека вещал, как мне казалось.
А теперь давайте разберемся что такое СП и ОС.
Осознанные сновидения — когда вы реально спите. Ну как бы находитесь в быстрой фазе сна. То-есть спите, но очень чутко. Видите сон и понимаете что это сон, причем он ваш, и можно им управлять.
Сонный паралич — когда мозг уже почти проснулся, а тело нет. Тот самый пресловутый выход их быстрой фазы в пробуждение. Обычно он проходит быстро, за секунду и вы ничего не чувствуете. Но вот когда он растягивается, вы уже соображаете, что почти не спите, но мозг команду телу не давал на подъем. То-есть вы своим телом еще не владеете. От этого и идут страхи. Мозг в свою очередь пытается толкнуть вас глубже в сон и появляются глюки. Если такое случилось, помните — вы не задыхаетесь, ваш мозг тупо не даст вам задохнутся, все у вас двигается, и диафрагма и легкие, просто чуть меньше чем вне сна. Ничего во круг вас не происходит. Все шаги — просто ваши личные глюки, состояние это закончится когда вы сможете пошевелить хотя бы пальцем. То-есть сдвинуть баланс из сна к пробуждению. Но гораздо прикольнее сдвинуть баланс пограничного состояния и уйти в ОС. Всем сладких снов и осознанных сновидений.
https://pikabu.ru/story/sonnyiy_paralich_lichnyiy_opyit_kak_perestat_boyatsya_4932344
«Страх смерти»: кому грозит сонный паралич и как от него избавиться
Многие люди не раз сталкивались с ситуацией, когда утром вроде бы проснулись, но телом пошевелить не могут. При этом человек находится в сознании. У кого-то такая ситуация вызывает панику, галлюцинации и даже сдавливание в груди. В медицине данное явление получило название «сонный паралич». О том, что это такое, насколько он опасен и как с ним бороться, «Вечерней Москве» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Софья Черкасова.
Что это такое?
Сам по себе сонный паралич — неоднородное и неодновременное пробуждение разных структур мозга, говорит медик.
— Фактически наши утренние часы сна, если мы пересыпаем сверх нормы, не имеют почти глубокого, медленного сна, целительного для нашего тела и организма. Но в них много быстрого сна — наведение и переработка информации, много поверхностных стадий медленного сна, первой и второй, которые большой функции не несут. В итоге у нас почти бодрствование. И получается, что пробуждение сливается с быстрой стадией сна. Одни отделы мозга видят сновидение и обрабатывают информацию, а другие — бодрствуют, — объяснила специалист.
В этой ситуации человек лежит, не может пошевелиться, его тело парализовано. При этом он видит сновидения, которые иногда вмешиваются в реальность в виде пугающих образов, добавляет спикер.
Причины
Состояние сонного паралича длится до пяти минут, чаще всего — несколько секунд, и никакой опасности не несет. Это доброкачественное функциональное явление, не сопровождающееся повреждением структур мозга. Тем не менее несведущие люди могут его бояться и искать в его происхождении мистическую природу, замечает Софья Черкасова. Однако все здесь гораздо проще.
Как отметила эксперт, прежде всего сонный паралич грозит людям с нарушенным режимом сна.
— Чаще всего это молодежь, подростки, которые, в частности, на каникулах, на удаленке ведут хаотичный образ жизни. Молодежь склонна к неправильному поведению относительно режима сна. Обязательств еще нет, расписания нет, какие-то гулянки до полуночи. Из-за этого режим расшатывается. Также выше риск появления сонного паралича у людей, которые употребляют слишком много кофеина и принимают регулярно алкоголь. Чуть выше вероятность у тех, кому привычно спать на спине, — сказала Черкасова.
Несмотря на то что, как правило, таким ощущениям подвержена молодежь, они могут возникать в любом возрасте. Если пожилой человек не будет соблюдать режим сна и отдыха, с ним также произойдет сонный паралич, уточнила медик.
Как понять?
Распознается сонный паралич легко, поясняет врач. Самый главный критерий — человек проснулся, причем проснулся без будильника, и понял, что не может пошевелиться. С будильником таких проблем не будет, потому что это раздражитель, от которого просыпаются все.
Зачастую отмечается субъективное ощущение тяжести в груди, сдавливания, проблемы с дыханием. В прошлом даже на старых картинах-гравюрах изображали различных чудовищ, которые приходили, садились на грудь спящему и душили его, напомнила Софья Черкасова.
— И третий критерий — образы сновидений могут вмешиваться в реальность. Кто-то видит людей, объекты, существа, сущности, как их иногда описывают. У кого-то наслаивается изображение комнаты — то, что в поле зрения человека — и другие объекты. Иногда человек что-то слышит, ощущает присутствие кого-то, — пояснила собеседник «ВМ».
Также часто отмечается у пребывающих в сонном параличе страх смерти, но не у всех. Обычно у людей в этом состоянии страхи разнообразны.
Как преодолеть?
Чтобы с сонным параличом сталкиваться как можно реже, нужно наладить режим сна. По словам сомнолога, для этого в идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время — как в выходные, так и в будние дни. Либо в одно и то же время просыпаться в будни, а в выходные — не более чем на два часа позже обычного.
Спать при этом желательно ночью, ложась в 22:00–22:30 и вставая в 6:00–6:30, а бодрствовать — днем. Правда, это будет сложно сделать людям, работающим в ночную смену.
Но если все-таки встречи с сонным параличом избежать не удается, есть рецепт его преодоления.
Когда человек пробуждается, то первым делом у него включается мелкая моторика — мимические мышцы и мелкие движения пальцев рук. Так что если начать гримасничать и шевелить пальцами, постепенно включится движение. А когда движение включится, то все остальное тоже пройдет, человек проснется окончательно, резюмировала Софья Черкасова.
https://vm.ru/society/896014-strah-smerti-komu-grozit-sonnyj-paralich-i-kak-ot-nego-izbavitsya
Помогите от сонного паралича. Я боюсь спать после вчерашнего.
Я знаю, что это всё нереально, но это очень страшно. Позовчера был последний день когда я юзал фен. 4 дневный марафон. Лег спать, и кароче, я типо проснулся, но с*ка не могу пошевелиться и меня вдавливает в кровать. Я думал, что умер или скоро умру. Было очень страшно. И тут я слышу непонятные звуки. Тут я конкретно пересрал. Если бы я был в сознании, то я бы заплакал. На столько я тогда испугался смерти. НО я проснулся. Оху*л, включил свет, пришел в себя и лёг заново спать. Потом ‘проснулся’ и было так же страшно, но я думал, что в первый раз типо переборол смерть, но сейчас мне п*здец. НО, Я опять проснулся. Потом, попил воды, посидел, подумал и лёг спать дальше. И опять. Ну, последние 2 раза были лёгкие. Я понял, что к чему, но всё равно, не приятно. Кароче, в пятый раз я не смог заставить себя лечь спать и просто потом боялся спать. Но мне надо сегодня уснуть. На работу завтра. Я просто не могу. Мне очень страшно.
Не боись.
Сонный паралич — штука дико редкая.
Он за всю жизнь обычно случается 2-3 раза.
К тому же, реального вреда он не насит. Просто испуг.
Так что опасаться нечего.
Я вчера испытал его 4 раза подряд. А если он реально 2-3 раза бывает за всю жизнь, то ты меня успокоил, спасибо.
Дмитрий Синельников Просветленный (37988) А это точно был именно сонный паралич, а не что-то другое? Быть может, мы вообще о разных вещах говорим. https://ru. wikipedia. org/wiki/Сонный_паралич
Кто такое сказал, что 2-3 раза? Не бреши. У моей матери, чуть ли не каждый день. У меня раньше было более 100 раз. Сейчас нет, к сожалению
https://otvet. mail.ru/question/189350484
Что нужно знать о сонном параличе
Проснуться и понять, что у тебя нет возможности двинуть даже пальцем, – глубоко пугающий опыт для любого человека. Дело вовсе не в атрофии, усталости или влиянии пришельцев: сонный паралич – распространенное медицинского явление. Вокруг него крутится множество мифов, так что сегодня Heroine решил разобраться в том, как избежать сонного паралича, как не бояться демонов в углу и что сделать, если приступ тебя настиг.
Что такое сонный паралич?
Врачи называют это парасомнией – нежелательным явлением, связанным со сном. У него есть несколько наиболее распространенных признаков:
- человек слышит, как открываются двери в комнате, кто-то ходит или стоит возле кровати ощущается давление на грудь или даже удушение нарушение работы вестибулярного аппарата: ощущение вращения, падения, полета или зависания тела в воздухе
Опыт сонного паралича был задокументирован на протяжении многих веков в разных культурах нашей планеты.
В 2018 году Medical News Today описал паралич сна как «обычную, как правило, доброкачественную парасомнию, характеризующуюся краткими эпизодами неспособности двигаться или говорить в сочетании с бодрствующим сознанием». Если ты хоть раз испытывала нечто подобное, то слова «обычный» и «доброкачественный» могут вызывать у тебя возмущение.
Сам по себе сонный паралич проходит достаточно быстро, и он абсолютно не опасен для жизни, но воспоминание об этом может наводить на тебя ужас еще долгое время.
Как это связано с демонами?
С учетом того, что диагностировать и исследовать это явление слишком сложно, оно обросло множеством мифов. Во время приступа некоторые люди ощущают себя так, словно стали героем хоррора, в котором им никак не удается сбежать от монстра, потому что не получается двинуть даже пальцем. Демон может быть ненастоящим, но страх вполне реален.
Наиболее популярное описание сонного паралича включает в себя истории о том, как люди видят, как в их комнату входит демон. Его можно услышать, почувствовать, что он приближается – но убежать не получается. Схожие истории рассказывали люди со всего мира, никак между собой незнакомые. Они также отмечают, что давление на грудь и удушье происходят из-за того, что монстр сидит на груди жертвы, не давая сделать вздох.
Разумеется, никакого демона не существует в реальности. То, что люди испытывают, – остаточные изображения из обычного сна, которые заставляют думать, что происходит конкретное событие. Когда ты засыпаешься и просыпаешься, можешь галлюцинировать, а восприятие реальности будет смазано.
Скорее всего, появление образа демона связано со встроенными ассоциациями о том, что все сверхъестественное и паранормальное происходит ночью, а также с нашим врожденным страхом перед темнотой. Мозг знает, что мы боимся неизвестного и того, что плохо видно, – и формирует пугающий образ.
Какие еще симптомы сонного паралича?
Не получается двигаться при пробуждении
Паралич сна характеризуется неспособностью двигаться или говорить. Ты можешь выполнять произвольные движения, например: дышать, сидеть или двигать глазами, но не контролируешь конечности.
Тяжело дышать
Паралич сна часто сопровождается ощущением давления на грудь, поэтому многие люди выходят из приступа, задыхаясь.
Ощущается угроза
По данным Аляскинской клиники сна, паралич сна обычно сопровождается ощущением страха. Люди, как правило, просыпаются убежденными, что в углу комнаты скрывается «темная фигура».
Галлюцинации
У людей с нарушениями сна часто встречаются зрительные и слуховые галлюцинации. Впрочем, они вызывают гораздо меньше страха, чем размазанные пятна и фигуры.
Кто подвержен сонному параличу?
Хотя бы раз в жизни сонный паралич испытывают от 8% до 50% населения. У 5% людей в мире эти эпизоды являются регулярными и повторяемыми. Пол и возраст не имеют особого значения.
В то же время существуют определенные факторы, повышающие риск возникновения паралича сна. Чаще всего от него страдают люди с нарколепсией, депривацией сна, психическими расстройствами или просто те, кто предпочитает спать на спине.
Существует два вида паралича сна: гипнагогический, который возникает, когда ты засыпаешь, и гипнопомический – когда просыпаешься.
Опасно ли это?
Согласно Psycology Today, паралич сна является результатом несоответствия между мозгом и телом во время перехода от быстрого сна. На этой стадии произвольные движения тела временно парализуются, чтобы ты не могла навредить себе, двигаясь так же, как во сне. Но если твой мозг проснется раньше, чем тело снова начнет двигаться, – тогда возникает паралич.
Если приступ уже случился, это никак не исправить. Важно помнить, что паралич длится всего несколько минут, так что если ты столкнулась с чем-то подобным, просто скажи себе, что ты смотришь личный психологический триллер, разработанный в индивидуальном порядке.