Психологи из Монреальского университета утверждают: ночные кошмары снятся нам не просто так. Известно, что любой сон — это глубинное чувство и переживание того, что уже произошло в жизни, или того, что должно или может произойти. В своей статье, опубликованной в журнале Sleep, исследователи предполагают: ночные кошмары призваны готовить человека к угрожающим событиям в реальной жизни. То есть, пока вы спите, мозг учится правильно на них реагировать.
Ученые попросили добровольцев несколько недель записывать свои сны. Из 10 тысяч снов откровенно кошмарных было не так много — 253. Еще 431 — просто плохие. И вот что неприятного снилось чаще всего (спойлер: смерть — далеко не самое пугающее, что может быть).
Самые страшные кошмары по версии психологов из Канады
Физическая агрессия. Угрозы нападения снились большей части участников эксперимента. Кстати, ранее было доказано, что такие сны чаще видят женщины и в них фигурирует сценарий изнасилования.
Конфликты и ссоры. Здесь речь идет не о небольшом недоразумении, а о жестком оскорблении и унижении.
Преследование. Классическая и частая тема в ночных кошмарах, особенно, если перед сном начитаться детективов и триллеров. Страх невозможности убежать от преследователя знаком многим.
Мистическое зло рядом. Привидения и другие монстры, которых мы не видим, но ощущаем их присутствие. И просыпаемся в холодном поту.
Болезни, травмы, смерть. Хоть и говорят, что увидеть себя во сне мертвым — хорошая примета, приятного в этом мало.
Катастрофа. Авария, крушение самолета, падение со скалы и любые другие фатальные несчастные случаи. Этого боятся многие не только наяву, но и во сне.
Дурное предчувствие. Удивительно, но такое может быть и во сне, когда вы не понимаете, что вам угрожает, но есть лишь ощущение, что сейчас случится что-то очень плохое. Часто это следствие тревожных мыслей в реальной жизни.
Насекомые, змеи, крысы. При условии, конечно, что вы их боитесь в реальной жизни. Ученые говорят, что тут парализующий ужас может быть связан со страхом заражения, а иногда — со страхом быть укушенным или ужаленным.
Стихийные бедствия. Пожары, цунами, землетрясения тоже оказались в списке вещей, способных напугать нас во сне.
Искажение окружающей действительности. Представьте, что шкаф в углу вдруг вырос вдвое и напал на вас. Или что вы вышли на улицу и поняли, что дорога направляется прямо в небо. Невероятная странность этих аномалий во сне вызывает ужас.
Подросток видит пугающие сны: в чем причина и что можно сделать в такой ситуации? Спросили у руководителя городского психолого-педагогического центра «Ресурс» в Казани Эльмиры Мифтаховой.
Вопрос. Девочка, 12 лет. Объясняет, что видит осознанные сны, просыпается в холодном поту, сильно трясет тело. Боится ходить по мосту, потому что «он может разрушиться и она погибнет». Как помочь ребенку?
Ответ. Скорее всего, речь здесь идет не об осознанных снах, а о снах, которые для девочки очень реалистичны и вызывают негативные эмоции. В осознанных снах человек понимает, что спит, но также он может быть активным участником происходящих сновидений. Исследования осознанного сновидения показывают также, что при этом эмоциональный фон положительный, а люди после таких снов испытывают бодрость и прилив сил.
Сны девочки скорее похожи на кошмары, и это может быть связано с теми изменениями, которые происходят с ней в связи с подростковым возрастом. Это период становления мировоззрения, системы отношений, увлечений и интересов. В этот период происходят и физиологические изменения: чрезмерно быстрый рост, появление менструации у девочек и поллюций у мальчиков, увеличение или уменьшение массы тела.
Все эти изменения могут вызывать страх, тревогу, беспокойство (страх заболеть, боязнь замкнутого пространства, нападения, стихийного бедствия и т. д.). Можно сказать, что страхи — неизменные спутники взросления. Свое выражение они могут находить в том числе и в снах, вызывающих тревогу и соматические реакции.
В этом случае задача родителей — быть рядом и поддерживать подростка. Важно знать особенности подросткового возраста и говорить с ребенком о тех изменениях, которые с ним происходят.
Кроме того, инициировать страхи может и сложная обстановка в доме или в школе, сложные отношения в семье. Побороть тревожность и страхи также поможет поддержка родителей. Постарайтесь оградить ребенка от переизбытка информации и впечатлений, от критики, высказывания претензий, больше хвалите. Перед сном лучше прогуляться, нежели смотреть телевизор или играть в компьютерные игры.
Если же ребенку не помогает все это и страшные сны продолжаются, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.
У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.
Лаури Лёвенберг — сомнолог, автор книг о сновидениях, аналитик и член Международной ассоциации по изучению сновидений. Стаж — более 20 лет.
Если вам приснился объект вашей первой любви
Это может быть кто-то, кто был в вашей жизни 10 и даже 20 лет назад, но всё еще является во сне.
— Первая любовь снится не потому, что вы скучаете о том, в кого были влюблены, — объясняет Лёвенберг. — А чтобы напомнить о замечательных сопутствующих чувствах: волнении, возбуждении, бабочках в животе, желании всегда быть вместе. Объект первой любви проецирует эти чувства в психике, и потому будет сниться, когда, например, ваши нынешние отношения утратили былую страсть, или когда вы засиделись в одиночестве. Так подсознание напоминает, что способно чувствовать, и мягко подталкивает вас к тому, чтобы найти того, кто поможет вернуть эти эмоции или сделать что-то для подзарядки существующих отношений.
Если вы видите во сне того, с кем расстались совсем недавно
Это значит, что подсознание пытается помочь пережить произошедшее. Подумайте, какой осадок от пережитого романа толкает вас вперед, намекая, что былое стоит оставить позади.
— Каким был ваш разрыв? — подсказывает Лаури. — Вы рады, что всё закончилось, или хотели бы снова быть вместе? С чем связаны ваши мысли об этом? С надеждой? Гневом? Чувством вины? Разобравшись в причинах, вам будет легче освободиться от навязчивых воспоминаний — пусть даже ради этого придется встретиться с бывшим для серьезного разговора.
Если приснилось, что он извиняется или уговаривает снова сойтись
— Я часто слышу, что те, кто пережил расставание, видят во сне, как бывший признается в любви, умоляет его простить и снова быть вместе, — пишет Лёвенберг в своей книге «Dream On It». — Порой это выглядит настолько реалистично, что вы пробуждаетесь с мыслью: «А ведь это и правда возможно! Он действительно хочет меня вернуть». К сожалению, правда в том, что этого хочет не он, а вы. Это вы настойчиво мечтаете об этом, стесняясь признаться самой себе.
Если во сне бывший отвергает вас
Хотя этот сон из разряда печальных, он имеет положительное воздействие. Услышав от него: «Я ухожу», — тогда как вы страстно хотите, чтобы он остался, знайте, подсознание опять же старается вернуть вас к реальности. Толкуйте этот сон как разговор с самой собой: то, что говорит ваш экс, вы должны сказать себе — твердо и решительно.
Если приснилось, что у вас был секс с экс
— Проснувшись, стоит признаться, есть ли на самом деле некая часть вас (да, возможно, та самая), желающая вернуть бывшего, если он появится на горизонте, — советует Лаури. — Если так, нужно найти способ обуздать эти порывы как можно скорее, поскольку за ними следует навязчивая идея полного воссоединения.
В случае если вы разошлись довольно давно и утвердились в понимании, что былого не вернуть, но во сне снова оказываетесь в одной постели, это в целом хороший знак — вы примирились с произошедшим. Ваш роман закончен, выяснения отношений — тоже, вы больше не корите себя, а принимаете пережитое как часть своего прошлого, взамен приобретая опыт. Иными словами, вы дозрели до здорового отношения к случившемуся. Правда, велика вероятность, что вы еще не простили бывшего, раз он наведывается в ваши сны. Что ж, это заключительный этап и над ним надо работать.
Если вы увидели во сне то, что раздражало в бывшем
— Подсознание хранит всё и ничего не забывает, — настаивает Лёвенберг. — Если новый бойфренд чем-то похож на бывшего, чьи не слишком положительные привычки стали причиной разлуки, подсознание найдет способ обратить внимание на имеющуюся проблему.
Возможно, ваш экс курил, а нынешний партнер не курит, но любит выпить или имеет какую-то другую вредную привычку. Что вы чувствовали, когда проснулись? Раздражение? Досаду? Тогда это точно предупреждение.
Если во сне он снова расстался с вами
Для начала надо выяснить, как давно произошел разрыв. Если это случилось недели или месяцы назад, сон говорит о том, что вы всё еще переживаете — есть травма, которую сложно излечить, прокручивая случившееся снова и снова. Но если это было давным-давно и вы всё еще видите во сне, как бывший уходит от вас, нужно спросить себя, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, вызывая такие видения. Может быть, вам отказали в новой должности? Или вы не получили ожидаемую похвалу за проделанную работу? Почему вы чувствуете себя отвергнутой или брошенной прямо сейчас.
Если вам приснилось, что бывший в опасности, а вы пытаетесь его спасти
— Это может быть связано с тем, что отношения преподали вам ценный урок, который следует учесть на будущее, — объясняет эксперт. — Что-то из прошлого следует «спасти», потому что это вам на пользу. Например, пережитое помогло вам стать сильнее и увереннее, и подсознание побуждает вас использовать эти качества.
Если приснилось, что он в опасности, а вы и не думаете его спасать
Лёвенберг настаивает, что это хороший признак того, что вы избавляетесь от болезненного переживания по поводу того, что вас отвергли.
— Опасность, через которую проходит бывший — ваша собственная психика в поисках избавления от прошлого, за которое вы так упрямо держитесь, — считает эксперт.
Если во сне вы убиваете своего бывшего
Этот сон тоже радует Лаури Лёвенберг.
— Считайте его знаком, что пора сделать всё от вас зависящее, чтобы положить конец любой обиде или разочарованию, которые остались на душе. Пережив болезненный разрыв, мы часто приносим обиду в последующие отношения. Это токсичная проблема, способная отравить будущее. Но сон, где вы безжалостно расправляетесь с объектом прошлой любви, говорит о том, что вы убиваете негатив, угрожающий новой любви, — утверждает сомнолог.
Если снится, что бывший убивает вас
— Смерть во сне символизирует то, что заканчивается или меняется, — считает Лёвенберг. — А убийство означает принудительную потерю или перемену.
Если снится, что герой пережитого романа убивает вас, подумайте, как расставание повлияло на вас лично. Что именно «убили» эти отношения, может быть, сломили ваш дух. Уничтожили способность доверять или отняли уверенность в себе. Осознайте, примите к сведению и принимайтесь за стратегию, как вернуть утрату к жизни.
Если во сне вы проводите время с семьей бывшего
— Это очень типичное явление. Когда курильщик со стажем бросает курить, ему снится, что он всё еще курит, — пишет сомнолог. — Повседневный и комфортный быт, к которому вы привыкли, испарился вместе с бывшим. Со временем подобные сны сойдут на нет, а на смену прежнему быту и привычкам придут новые.
Эксперт напоминает, что все сны о бывших необязательно означают, что вы еще живете во власти чувств. Герои прошлых романов появляются во сне, чтобы доставить сообщение, которое должно быть получено именно сейчас — так ваше прошлое формирует настоящее. Сны о бывших напоминают, чтобы нынешние и будущие отношения были крепкими и счастливыми, нужно избавиться от испытанного негатива, при этом не забывая о пережитых уроках.
Многие владельцы питомцев предполагают, что четвероногому другу снится миска с едой или новая игрушка
Фото: Александр Глуз/«Петербургский дневник»
Часто владельцы собак могут наблюдать, как их питомец во сне двигает лапками, словно куда-то бежит, или странно дергается. Многие предполагают, что собакам в эти моменты снятся какие-то сны. Как рассказал президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев, собакам действительно могут сниться сны, поскольку у собак и людей схожи структуры сна.
«Ученые давно пришли к выводу, что млекопитающие тоже видят сны. У собак, как и у человека, похожи структуры сна: питомцы имеют фазу быстрого и глубокого сна. Все смешные подергивания лапами, скуление и другие движения как раз приходятся на фазу быстрого сна. Возможно, именно в этот момент питомец бежит за своей любимой игрушкой или выпрашивает кусочек лакомства у хозяина», – рассказал Голубев.
У собак также есть фаза глубокого и быстрого сна. Когда собака дергается во сне, происходит переход от спокойного сна к активным сновидениям. Исследователи утверждают, что мозг с помощью сна обрабатывает полученную за день информацию, поэтому, вероятнее всего, собаке может сниться веселая игра на улице, вкусная миска любимого корма или увлекательные игры с хозяином.
Как рассказали кинологи, в среднем собаки спят примерно 70 процентов ночного времени и 30 процентов дневного. Щенкам нужно 16-18 часов сна, взрослой собаке – 14-16 часов, а престарелым – 17-18 часов.
Ранее «Петербургский дневник» писал, что кинолог Голубев объяснил, как вести себя при «ревнивом» поведении собаки.
Я очень много работаю, сильно устаю. Во сне я тоже работаю. Это какой-то безысходный, выматывающий нон-стоп. Так хочется ночью отдохнуть, посмотреть приятный сон, а не про ненавистную работу. Можно ли как-то остановить работу во сне и поехать на море, например?
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
Сны повторяются с какой то целью. Вы что-то в них не замечаете- в сновидениях есть указание на проблему и способ ее решения
Fleur , а вас есть возможность поменять работу? Я имею ввиду в реальной жизни. Что Вас так держит на такой работе?
Ольга, подыскиваю себе новое место. На этой работе держат деньги и интерес к тому, что я делаю. С вакансиями по моей специальности плохо, к сожалению, а до кризиса было много предложений.
Fleur , а сильная усталость связана с неадекватным объемом работы? «безысходный выматывающий нон стоп». Интерес даже, если и был, то похоже уже утерян.
У меня такое ощущение от вашего рассказа, как будто в вашей жизни есть то ли какой-то страх, то ли еще какие-то сильные переживания, от которых вы пытаетесь всеми возможными силами убежать. Например, работать без остановки, лишь бы не думать о чем-то. И бежите так, что загнали уже себя, а это вас догоняет и догоняет
Может быть Вас даже кто-то или что-то подгоняет. Так интересно понять кто ли что.
Вам что-то из этого отзывается?
В условиях кризиса похоже это у многих так, особенно творческих людей. Снизить объем и позволить себе отдохнуть — это первый шаг к потере работы на мой взгляд. Как мой знакомы говорит «сейчас нельзя расслаблять булки» ))) Удачи Вам, а если работа не столько критична, то пробуйте переключится, мне помогает массаж или просмотр интересного фильма.
Ольга, я не уважаю своё начальство, мне с ними трудно, испытываю большой дискомфорт. Злость на них зашкаливает, конфликт затяжной, выматывает, поэтому я и ищу новое место.
Fleur , я вам очень сочувствую. Работать в таких условиях не просто.
Я так понимаю, что возможности договориться с начальством нет? Или хотя бы как то больше обсуждать ситуацию конструктивно?
Еще, мне кажется, важным иметь сейчас, возможность, с кем-то делится своими эмоциями и чувствами по поводу этой ситуации пока Вы не найдете новое место. Такое ощущение, что Вы перегружены сильными переживаниями, а выхода им нет, а отсюда и эта усталость. Если начать хотя бы об этом с кем-то говорить, кто может Вас просто внимательно выслушать и принять то, что Вы говорите, без особых советов, то Вам станет эмоционально легче. После этого, как минимум усталости будет меньше, а может и договориться возможность появится.
Ольга, мы с коллегами обсуждаем постоянно наше руководство, это меня поддерживает, а коллектив у нас хороший, мы даже иногда ходим вместе в кафе.
Вы написали: «я не уважаю своё начальство, мне с ними трудно, испытываю большой дискомфорт. Злость на них зашкаливает, конфликт затяжной, выматывает, поэтому я и ищу новое место.»
Если перейти на символический уровень мышления, то «начальство» символизирует родительский авторитет, Супер-Эго. Есть психоаналитическая точка зрения, что отношения строется на проекциях своих теневых аспектов, т.е то, что в себе отрицается приписывается другому, поэтому мы ищем в других (замечаем в них) то, что в себе отрицаем.
В создании отношений учавствуют две стороны и обе вносят свой вклад в то, что происходит. Лично я почувствовала на себе ваши коготки и жесткие нотки в ответах. Я аналитик и понимаю, что вызываю чем то ваше неприятие, наверное, во мне есть т.н. «крючок» для проекции. Вы не обижайтесь на меня за мои м.б. достаточно прямые посты. Анализ — для сильных людей (вернее эта сила развивается в анализе — «сильное Эго», а в формате форума это проблема), способных взглянуть в глаза неприятным аспектам самого себя иначе зачем обращаться за мнением другого. В человеке может быть и плохое и хорошее, но частво в себе плохое мы оправдываем, а в другом не прощаем. С аналитической точки зрения ваша ненависть на них — отражение ненависти на подобные собственные качества.
За что вы их не уважаете? Что вызывает трудности, в чем эти трудности? От чего дискомфорт?
И, вообще, зачем вы на них злитесь? Что эта злость лично вам дает?
Ольга, мы с коллегами обсуждаем постоянно наше руководство, это меня поддерживает, а коллектив у нас хороший, мы даже иногда ходим вместе в кафе.
Fleur, но Ваши сны говорят о том, что этого не достаточно. Вы переполнены сильными чувствами.
Вам нужно их как то переживать.
Побить подушки или дротики тоже может быть не плохой возможностью вылить лишнюю агресию.
Однако, хорошо иметь близкого человека, который может просто послушать.
И опять таки повторюсь может быть есть какая то возможность обозначить начальству свое недовольство? Есть там возможность какого то диалога?
Fleur я очень хочу просто по-человечески вас поддержать! Во всех чувствах, которые вы испытываете, в вашей обоснованной злости, даже в бессилии что-то изменить прямо сейчас.
И отдельно предложение. Пожалуйста, выберите время и напишите «письмо начальству», где выразите все, что думаете, всю обиду, несправедливость или неуважение, не стесняясь в выражениях. Отправлять письмо не нужно, это для вас.
Напишите потом, пожалуйста, что из этого получилось!
Ольга, диалог есть, мы всегда вместе обсуждаем рабочие вопросы, но мне эти люди по-человечески неприятны, я не могу преодолеть в себе неприязнь. В обычной жизни такие персонажи не входят в круг моего общения.
Я замужем 8 лет. Двое детей. Замуж выходила по любви, причем, безумной, горячей, на тот момент казалось, что бесконечной. Быт съел многое из того, что было в наших отношениях, а рождение первого ребенка и вовсе закончилось послеродовой депрессией, из которой я выходила больше четырех лет. Было многое, мысли о разводе порой были настолько серьезными, что становилось страшно. Но я терпела, потому что я воспитана в полной семье, интеллигентной, коротая давала и даёт по сей день положительный пример. Я знаю, что брак — это тяжёлая работа. Но и я не робот. И имею право на чувства.
Флирт с мужчинами, я думаю, есть у каждой замужней женщины. Особенно, у тех, кто не слишком уверен в себе, или же редко слышит от мужа то, чего так хочется любой женщине. Я иногда позволяю себе пострелять глазками, или колко пошутить с противоположным полом. Но это всё проходит, даже не начинаясь. Я укреплю свою уверенность в том, что все ещё могу нравиться мужчинам — и сразу успокаиваюсь. Но с этим мужчиной все было не так.
Он появился в моей жизни три года назад. Я уже работала, и он был новеньким у нас на работе. Симпатия с моей стороны появилась сразу. Он молод, симпатичен, и, самое главное, не глуп. И ещё, одно из важнейших качеств — это чувство юмора. И он прекрасно поет. Пишет песни. А я на сцене с детства, и музыка — это моя жизнь. В общем, как вы понимаете, я влюбилась. Мы с ним хорошо общались, вместе вели корпоративы на работе, пели в одной эстрадной студии. Частенько пили чай у меня в кабинете и мечтали о музыкальной карьере. Но ничего, кроме дружбы, мы себе не позволяли. И ни один из нас не решился даже намекнуть другому, что что-то между нами большее, чем дружба. Только под градусом, на корпоративе мы могли ближе прижаться к друг другу в танце, сидеть рядом, хлопать друг друга по плечу и хохотать. А я мечтала уйти с ним отсюда и провести остаток жизни. Но все застыло на мертвой точке. Я замужняя женщина, он холостяк. Зачем я ему нужна? Быть может, он ко мне даже ничего и не чувствовал, и мне все приснилось? Я свыклась с этой мыслью и просто была рядом с ним хорошим другом, мы обсуждали его девушек, моего мужа, секс, любовь и многое другое, беседы с ним всегда погружали меня в омут, мне было невероятно интересно.
К мужу я охладела, но не показывала вида. Но это все долго продолжаться не могло. Я собралась с силами и стала отвлекаться от своего объекта обожания. Стала больше времени проводить с семьёй, мы стали строить планы, и всё само собой встало на свои места. Мы с мужем начали планировать второго ребенка. И он не заставил себя ждать. Я забеременела. И мысль о том, что я когда-то смогу быть рядом с моим коллегой уходила все дальше и дальше. Но сердце по-прежнему стучало чаще при встрече с ним.
Я ушла в декрет. Встречи с коллегой сошли на нет. Но он начал иногда появляться в моих снах.
Родился малыш, и мы переехали в другой город. Но из снов мой друг никуда не делся. Наоборот, стал бывать там каждую неделю, а то и чаще. Я не думаю о нем, у меня нет на это времени. Но он приснится — и я снова весь день не могу его отпустить из головы. И, самое интересное, что даже во сне я не позволяю себе ничего, кроме дружбы. И во сне я испытываю те же чувства, что и наяву. Я мечтаю, но не решаюсь.
Сегодня он снова пришел ко мне. Я рада его видеть, но меня это волнует. Почему это происходит? Неужели, это мои мысли, которые я не выпускаю наружу? Или это мои нереализованные желания? Или, быть может, это он вспоминает обо мне? В голове столько вопросов. И, самое главное, что с мужем уже нет той безумной любви, и я все чаще спрашиваю себя: «Моя ли это жизнь? Должна ли я так жить? Заставлять себя любить кого-то? Потому что так надо. «
Извините за сумбур. Кидайте тапки. Осуждайте. Возмущайтесь. Или дайте совет.
Избавиться от коллег и рабочих проблем не удается даже после завершения трудового дня: 60% опрошенных признались, что работа преследует их во сне!
Служба исследований HeadHunter провела опрос и выяснила, что более половины работников компаний (60%) даже во сне думают о служебных делах, коллегах или начальнике! Более того, каждого третьего работа преследует в темное время суток с завидной регулярностью: 2% — каждую ночь, 10% — минимум раз в неделю, а 24% — минимум раз в месяц! Отметим, что чаще всего сны о работе посещают работников сферы туризма (78%), а реже — консультантов (48%) и госслужащих (48%).
Большинство опрошенных склонны считать, что работа является им во сне просто потому, что они много времени на ней проводят (44%), а вот четверть уверены, что именно стрессовый и нервный характер труда не позволяет им расслабиться. 12% винят во всем дедлайны и авралы, 8% — напряженные отношения в коллективе. В то же время 17% уверены, что их работа настолько интересная и захватывающая, что не может не накладывать отпечаток и на сновидения. По словам 8% респондентов, все дело в насыщенной неформальной рабочей жизни — дружеских контактах и личных связях.
Не может не радовать то, что чаще всего российских работников посещают позитивные приключенческие сны — с захватывающим, увлекательным сюжетом, где приходится попадать в различные нестандартные ситуации и выпутываться из них благодаря своей смекалке. Напротив, ужасы преследуют по ночам 16% опрошенных: они видят пугающие, полные переживаний сны, обнажающие их самые сокровенные страхи и волнения на работе. Столько же видят сны-триллеры — захватывающие напряженные, волнительные, которые держат в состоянии тревожного ожидания до последнего. 12% характеризуют свои сны как фантастику — что-то из разряда нереального и сверхъестественного, 8% — как детективы, 7% — как комедии, 5% — как экшн, а еще столько же — как мелодрамы.
Как и любые другие, сны о работе бывают вещими: по крайней мере 35% опрошенных уверяют, что с ними случилось именно то, что привиделось. Чаще это касается повышения (19%), удачного трудоустройства (17%) или реструктуризации в компании (17%).
Опрос проводился Службой исследований HeadHunter 24 июня – 1 июля 2013 г. среди 3409 работников компаний.