«Мысль» Правила сна Почему человек часто просыпается по ночам

Почему человек часто просыпается по ночам

Почему просыпаться ночью вредно

Многие люди в современном мире страдают бессонницей, часто просыпаются по ночам ввиду переутомления, стрессов и слишком быстрому темпу современной жизни. Специалисты восточной медицины говорят о том, что сон должен быть непрерывным, и если вы проснулись, то необходимо посмотреть на часы, поскольку в определенные часы пробуждаются различные эмоции, и пробуждение в то или иное время может служить указателем на то, с какими эмоциями нужно работать.

Проблемами ночных пробуждений могут быть заболевания в области урологии, нефрологии, кардиологии и других. Считается нормой проснуться в следствие сигнала мочевого пузыря, но нормой считается просыпание лишь один раз за всю ночь, если же походы в туалет возникают гораздо чаще, то это повод обратиться к урологу в медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД”.

Специалисты нашей клиники помогут разобраться о возможных причинах ночных пробуждений. К слову, тревожность и навязчивые мысли вполне могут являться ими. Если эта проблема застигает вас слишком часто, то современные препараты и медицинская помощь позволит нормализовать сон и избавиться от навязчивых мыслей и депрессивных расстройств.

1. Неврологические расстройства. Человек во сне не подозревает о том, что у него могут случаться припадки, тремор, напряжение тела, разговоры во сне, даже эпилепсия или выгибание тела. Такое могут обнаружить только родственники, и эти проблемы могут нести серьезную опасность здоровью; при подозрении на судороги необходимо в короткие сроки обследоваться у хорошего невролога в Строгино.
2. Ночные пробуждения на несколько секунд. На самом деле это не является нарушением, а, скорее, норма, поскольку глубина сна в течение ночи изменяется, так же как и двигательная активность; ночью кратковременные пробуждения человек даже не замечает, продолжая спать дальше.
3. Многие пациенты в кабинете невролога в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” жалуются на полное отсутствие сна. Пациент уверен, что он практически не спит, но на самом деле это может быть связано с поверхностным сном и частыми пробуждениями. Причины могут быть различными: от повышенного давления до синдрома апноэ, и в таком случае лечение у специалиста обязательно.

4. Опорожнение мочевого пузыря. Если вы слишком часто встаете по ночам, то это может свидетельствовать об ухудшении работы почек, мочеполовой системы, – в таком случае также поможет консультация хорошего уролога в Строгино.

Безусловно, существуют и другие причины ночных пробуждений: чувство голода, жар, внешние факторы, шум и другие, которые могут быть не связаны с заболеваниями, но если беспокойства возникают слишком часто, то это повод посетить специалиста.

https://natalimed.ru/stati/pochemu-prosypatsya-nochyu-vredno

Просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть: причины

Просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть – распространенная жалоба на приеме у психолога. Раньше с подобными запросами обращались люди преклонного возраста. Сегодня, в век стрессов, напряженного рабочего ритма, нестабильной ситуации в мире, количество людей, нуждающихся в помощи, значительно выросло. Среди них есть родители с маленьким ребенком на руках, предприниматели, офисные сотрудники, вахтовики.

Причины, способствующие плохому сну, разделяются на первичные, вторичные. Первые не связаны с психическими, неврологическими, органическими проблемами. Вторичные возникают на фоне разных заболеваний, приема медикаментов, неблагоприятных внешних факторов.

К частым причинам нарушения сна относят внутренние факторы. Иногда они выступают вариантом нормы, появляются в связи с конкретным состоянием, сигнализируют о болезни.

Тревожные сны, кошмары

Популярная причина, когда спящий просыпается в 2 часа ночи – тревожные сновидения. Они необязательно будут страшными, но негативно окрашенными. Становятся причиной нарастающей тревожности, угнетенного состояния утром.

К тревожным снам приводят:

    стрессы; неправильное питание; прием медикаментов; злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков; заболевания ЦНС.

Дети чаще взрослых просыпаются ночью из-за плохих снов. Если они носят эпизодический характер, серьезные проблемы возникают редко.

Гормональные изменения

Вопрос о том, почему просыпаюсь посреди ночи без причины, возникает на фоне гормональной перестройки. Эмоциональная перегрузка, чрезмерное количество информации, необходимость срочного принятия решения часто приводит к нарушению работы надпочечников. Они ответственны за синтез кортизола. Гормон позволяет своевременно мобилизоваться, правильно отреагировать на стрессовую ситуацию.

При ежедневных стрессах синтез кортизола нарушается. Частое пробуждение ночью свидетельствует о нарушении циркадного ритма. Он связан с обменом веществ, физиологией, производством нужных гормонов.

У женщин резко нарушается качество сна в периоды предменопаузы, менопаузы. Начинает вырабатываться меньше эстрогена, прогестерона. Дополнительно появляется потливость, нарушающая ночной сон, вызывающая усталость, недостаток энергии.

Обструктивное апноэ

Когда человек просыпается посреди ночи с признаком удушья, врачи предположат апноэ. По статистике, 60 % людей в возрасте от 65 лет страдают от болезни, мужчины в два раза чаще. При проблеме происходят кратковременные остановки дыхания во сне.

Факторы, усугубляющие течение заболевания:

    возраст старше 40 лет; избыточный вес; употребление алкоголя; сахарный диабет; прием препаратов с успокаивающим эффектом.

Кроме физиологических причин, к апноэ приводят психологические. Учеными установлена взаимосвязь с депрессией, тревогой. У многих отмечалась быстрая утомляемость, рассеянность, ухудшение памяти, внимания, способности к концентрации. При апноэ просыпаются в 5 часов утра, в ранние часы.

Последствия

Предупредить развитие состояния легко: ограничьте пребывание в постели днем, откажитесь от употребления веществ, влияющих на работу головного мозга, питайтесь здоровой пищей, создайте комфортные условия для сна.

https://doverieclub.ru/blog/prosypajus-posredi-nochi-i-ne-mogu-usnut-prichiny/

Просыпаетесь среди ночи? Вот о каких болезнях это может говорить

Проблемы со сном бывают практически у каждого жителя большого города. Ритм жизни, нескончаемая череда самых разных задач влияют на режим работы и отдыха, а на фоне стрессов (с кем не бывает?) сон и вовсе может пропасть. Ещё одной проблемой, которая встречается нередко, бывает внезапное пробуждение среди ночи. Если это доставляет беспокойство регулярно, то стоит разобраться в причинах.

Исследования, которые провели специалисты объединения Sleep Foundation в нескольких европейских странах, показали, что почти треть людей регулярно просыпаются по ночам. В то же время наши биологические часы управляют не только сном и бодрствованием, но и другими важными системами организма, с которыми могут возникать проблемы при частых пробуждениях.

К медицинским причинам того, что человек просыпается ночью, относят Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания дыхательных путей и неврологические расстройства.

«Высокое давление, сердечные заболевания и инсульт связаны с плохим качеством сна, в том числе с пробуждением во время сна», — пояснили специалисты. Со стороны дыхания на сон могут влиять апноэ, астма и хроническая обструктивная болезнь лёгких. В целом при проблемах с дыханием во сне обычно поутру беспокоят сухость во рту и утренние головные боли.

Ночные пробуждения при неврологических проблемах не стоит путать с обычными возрастными изменениями характера сна. Проблемы могут появляться задолго до постановки диагноза болезни Альцгеймера и быть ранними признаками снижения когнитивных функций.

Ранее россиянам объяснили, почему не стоит торопиться начинать принимать снотворное и уж точно не следует в этой сфере заниматься самостоятельным подбором лекарств. Причины бессонницы стоит сначала поискать вместе со специалистом.

https://secretmag.ru/zdorove/prosypaetes-sredi-nochi-vot-o-kakikh-boleznyakh-eto-mozhet-govorit-06-01-2023.htm

Просыпаетесь каждую ночь в одно и то же время? Это может быть симптомом серьезной болезни

Беспокойные ночи могут случаться по разным причинам: стресс, храп соседа по кровати, маленький ребенок, веселые соседи. Но если вокруг все спокойно, а вы, как запрограммированный робот, открываете глаза, стоит сходить к врачу.

Внутренний будильник — это, конечно, хорошо, но не когда он заведен на 2:30 ночи. А так бывает, и потом еще лежи в темноте и пытайся заснуть снова. Неприятно, правда?

Но просто «неприятно» — это полбеды и грозит лишь тем, что вы не выспитесь, а утром будете как сонная муха. Врачи предупреждают, что такие ночные пробуждения могут быть признаком проблем со здоровьем.

— Как правило, ночные пробуждения безвредны и не означают бессонницу, — говорит психолог клиники Кливленда Алекса Кейн. — Возможно, у вас раньше была причина просыпаться в это время, например, плач ребенка. И тело привыкло к этому. Или это ваши собственные циркадные ритмы. Если вы потом легко засыпаете, проблемы нет.

В проблему это превращается, если после пробуждения вы испытываете тревогу, беспокойство или разочарование. Значит резко активировалась ваша симпатическая нервная система, реакция «бей и беги».

— Когда так происходит, мозг резко переключается из режима сна в режим бодрствования, — объясняет эксперт. — Сердце бьется быстрее, давление подскакивает и снова уснуть уже трудно. Вот такая реакция может привести к полномасштабному нарушению сна.

Вторая причина регулярных пробуждений в одно и то же время — ночные апноэ, когда человек перестает дышать во время сна и просыпается от этого. Предположить апноэ можно, если, проснувшись, вы чувствуете, что вам не хватает воздуха, вы как будто задыхаетесь. Среди других симптомов: храп, а также дневная сонливость.

Недооценивать апноэ нельзя — это очень серьезное расстройство.

— Обязательно обратитесь к неврологу или сомнологу, — говорит доктор Кейн. — Если апноэ не вылечить, оно может провоцировать болезни сердца, ожирение и диабет.

Проснулись? Встаньте!

Что вы обычно делаете, если проснулись ночью и не можете снова уснуть? Скорее всего, вертитесь, крутитесь, считаете овец и покорно ждете, когда сон снова придет. Врач предупреждает, в норме процесс повторного засыпания занимает 15-20 минут. Если же вы бодрствуете дольше, надо встать с кровати.

— Наш мозг очень ассоциативен, — объясняет психолог. — То есть, если мы долго лежим в кровати, но не спим, мозг может соотнести постель с бодрствованием, беспокойством и местом для раздумий. Если вы встанете, такая ассоциация будет разрушена.

Телу нужно будет время, чтобы успокоиться и вновь почувствовать сонливость. Доктор Кейн советует не пользоваться в это время смартфоном, не проверять почту и не думать о делах, чтобы мозг не решил, что пора просыпаться и работать. Лучше всего помедитировать, почитать что-то скучное и глубоко подышать. А когда почувствуете, что сон возвращается, можете снова лечь в кровать.

https://doctorpiter.ru/obraz-zhizni/prosypaetes-kazhduyu-noch-v-odno-i-to-zhe-vremya-eto-mozhet-byt-simptomom-sereznoi-bolezni-id830223/