Вы наверняка замечали, что иногда во время засыпания вдруг резко вздрагивает ваша нога или рука. А бывали ли у вас ситуации, когда казалось, что вы падаете или проваливаетесь в пропасть во время перехода ко сну? Вы можете не переживать, это явление безопасно для вашего здоровья и не считается признаком каких-либо нарушений в организме. Однако природа этого феномена является интересной и довольно загадочной.
В чем же ее загадочность? Врачи и ученые не выяснили окончательно причины появления этого феномена. Однако кое-что нам известно…
Такие движения во время сна называются «сонными подергиваниями» или «гипногогическими судорогами». Это явление может пугать, удивлять или смущать. Психолог Том Стаффорд считает, что внезапное сокращение мышц шеи, рук, головы или ног возникает на грани между сном и бодрствованием, когда власть над механизмами контроля в мозгу еще не окончательно перешла от «дневной» системы к «ночной».
Существует несколько теорий, которые пытаются объяснить причины появления гипногогических судорог.
Мышечное расслабление
Во время сна мышцы человеческого тела расслаблены. Считается, что по мере того, как мышцы постепенно расслабляются, мозг все еще остается на чеку, он бодрствует и по ошибке определяет расслабление мышц как падение. Решая, что вы в опасности, ваш мозг пытается попросту вас разбудить и с этой целью посылает импульсы мышцам.
Результат стресса
Согласно этой теории, подергивания во сне могут возникнуть в результате стресса, переживаний, усталости, тревоги и т.п. Их также может провоцировать неудобная поза спящего человека.
Ученые, придерживающиеся данной версии, считают причиной подергиваний, что человек засыпает в состоянии стресса. Мозг принимает тревожный сигнал и интерпретирует его как падение. После чего мозг пытается объяснить причину этого падения и генерирует полусон, в котором человек прыгает с обрыва, поскальзывается и падает и т.п. Когда человек проснется, он будет помнить этот сон.
Примечательно, что наиболее распространенными движениями во время сна являются движения глаз. Наши глаза продолжают двигаться соответственно нашему сну. Так, например, если нам снится игра в пинг-понг, то наши движение наших глаз в реальной жизни будут соответствовать движениям шарика в нашем сне. Такие движения глаз свидетельствуют о том, что человек в данный момент видит сон.
Том Стаффорд считает, что гипногогические судороги говорят о том, что моторная часть нервной системы продолжает в какой-то степени контролировать тело, в то время как его уже начинает охватывать паралич сна.
Том Стаффорт также полагает, что вздрагивания, сопровождающиеся сновидениями о падении, являющиеся примером редкого явления, при котором внешние раздражители во время сна становятся частью сновидения. Так проявляется удивительная способность мозга человека создавать правдоподобные истории для объяснения полученных данных.
Гипногогические судороги являются свидетельством, что мы знаем еще очень мало о функционировании нашего удивительного мозга и о том, что за этой завесой еще очень много тайн, которые ученым предстоит раскрыть в будущем.
Странное явление возникает, когда уставший человек пытается заснуть. Когда уже начали сниться сны, неожиданно он вздрагивает всем телом или у него дергается какая-то мышца. Частенько это настолько сильная встряска, что приходится проснуться.
Почему человек вздрагивает во сне
Оказывается, эти ночные резкие судороги связаны с работой нервной системы. Они называются гипнотическими рывками либо миоклонией, мозг таким образом проверяет жизнедеятельность и состояние организма. Как только тело переходит в неподвижное состояние, мозг ощущает угрозу жизни или воспринимает эту позу, как падение, и начинает посылать импульсы, сокращающие мышцы.
Любой может вспомнить, что перед такой судорогой часто снится какой-то полет или мягкое движение, а потом во сне спящий словно падает или спотыкается — и вздрагивает. Это явление, при котором что-то, раздражающее спящего, превращается в часть сновидения, чтобы объяснить мозгу происходящее, вероятно, не такое уж редкое явление. Мозг человека способен на основании разрозненных фактов создавать удивительно правдоподобные истории, чтобы объяснить себе происходящее.
Какие факторы усиливают ночные судороги?
Подергивания во сне связаны с напряжением, появляются от усталости и тревоги, постоянных переживаний. Нередко судороги появляются, если спящий лег в неудобную для себя позу. Факторов называют несколько, и все они легко поддаются влиянию: недостаток сна, затяжной стресс; перенапряжение физического или эмоционального характера; перебор стимулирующих веществ: алкогольных напитков, кофеина или теина, курение; обезвоженное состояние; активные тренировки в позднее время; активная умственная деятельность, планирование, попытки найти решения проблем или просто фантазии перед сном.
Если ночные подергивания во сне мешают спать, становятся слишком частыми, значит, телу необходимо расслабиться. Нужно только найти подходящий способ. Сомнологи утверждают, что оптимальные решения такие: занятия йогой; солевые ванны. Кроме того, доктора рекомендуют следить за питьевым режимом и выпивать не меньше полутора литров воды в сутки. Неплохо также держать бутылку минералки прямо возле кровати. А вот привычку пить кофе лучше оставить на утро.
Виды судорог во сне
Разновидностей подергиваний несколько, некоторые из них стоит обсудить с врачом. Во-первых, если вздрагивания происходят при засыпании, буквально через секунды или минуты, это вариант нормы, и беспокоиться о данном явлении не стоит. Если вздрагивания возникают позднее, человек периодически двигает во сне ногами — это уже далеко зашедшая ситуация, и человек может не высыпаться, жаловаться на постоянную бессонницу. Также существуют подергивания, которые связаны с эпилептической активностью, и возникать на фоне явно или скрыто развивающейся эпилепсии. Иногда сонные подергивания связаны с тем, что во сне прекращается дыхание. Например, такое случается с теми людьми, что храпят во сне. Поэтому мозг и просыпается — чтобы отрегулировать циклы в организме. Именно поэтому стоит обсудить ситуацию с врачом: он сможет исключить опасные ситуации.
В каких мышцах появляется миоклония и стоит ли этого бояться
У вас наверняка такое было: вы лежите в кровати, уже чувствуете, что засыпаете… И тут всё ваше тело от головы до пят внезапно содрогается, как будто от прикосновения электрода. Вы на секунду приходите в себя с лёгким испугом, но почти сразу же снова проваливаетесь в дрёму.
Возможно, такое странное поведение собственных мышц может не на шутку встревожить и даже заставить задуматься о здоровье. Но на самом деле причин переживать нет.
Это совершенно нормальное и весьма распространённое физиологическое явление, которое называется гипнагогический рывок . Его хотя бы раз ощущали примерно 70% людей в мире, а почти 10% испытывают подобное чуть ли не каждую ночь.
Такие вздрагивания безвредны и не вызывают никаких негативных последствий. Иногда, правда, они пугают, потому что могут сопровождаться ощущением падения в пустоту или яркими и правдоподобными сновидениями и галлюцинациями.
Известно, что гипнагогические рывки чаще испытывают мужчины. Кроме того, особенно им подвергнуты люди с нерегулярным графиком сна и те, кто испытывает сильный стресс и злоупотребляет никотином и кофеином.
Почему же с людьми это происходит? Ну, тут учёные до сих пор не уверены. Но есть одна теория.
Она гласит , что склонность к гипнагогическому рывку человеку досталась от дальних предков‑приматов, которые спали на деревьях.
Логика такая: если обезьяна неправильно разместилась на ветке и начала падать из‑за этого во сне, организм дёргается, чтобы вовремя разбудить верхолаза и не дать ему свалиться.
Изображение: Unknown Wong / Unsplash
Со временем люди переселились с деревьев в кровати, но периодически мозг всё равно сбоит и вспоминает о тех славных деньках, когда мы отдыхали на верхотуре. И заставляет тело вздрагивать, даже если опасности упасть нет. Просто для профилактики, чтобы организм не сильно расслаблялся.
Что делать, если вы замечаете, что стали дёргаться по ночам слишком уж часто? Ну, рекомендации тут банальны, но эффективны.
Отправляйтесь в постель в одно и то же время, спите с выключенным светом и подальше от источников шума. Откажитесь от алкоголя, кофеина и никотина, поддерживайте физическую активность в течение дня, а также избегайте переутомления и стресса. Это снизит количество гипнагогических подёргиваний.
Одной из причин обращения в неврологу является — вздрагивание. Ощущению подергивания либо вздрагивания во время засыпания либо во время сна подвергаются и взрослые, и дети. Данное явление может оказаться первичным симптомом эпилепсии либо простым гипногогическим подергиванием мышц: человек может проснуться от внезапного толчка, во сне имеющем вид падения, столкновения с чем-то.
История возникновения вздрагивания
На сегодняшний день имеется несколько мнений, объясняющих причину вздрагивания человека при засыпании. В процессе погружения в сон происходит снижение частоты дыхания, сердцебиения, уменьшение активности всех систем человеческого организма. Полностью расслабившиеся мышцы могут ассоциироваться с падением, в связи с чем вздрагивание представляет собой попытку мозга привести в чувство человека и дать ему знать об угрозе.
Гипногогические судороги трактуются учеными, с одной стороны — и как реакцией на стрессовые ситуации, к примеру, студенты в период сессии имеют намного более прерывистый сон, достаточно беспокойный, который также сопровождается и подергиваниями. С другой стороны, это явление связывают с синдромом беспокойных ног. Человек чувствует дискомфорт в мышцах голени (боль распирающего либо давящего характера, зуд, покалывания, жжение). Следует отметить, что подобные ощущения приобретают более выраженный характер вечером либо ночью. Во время сна возникают ритмичные движения нижних конечностей: повторяющиеся, возможно сгибания либо разведения пальцев ног. Бывает, что это же состояние начинают копировать и верхние конечности. Если мышечная ткань получает недостаточное питание, также могут быть судороги. Этим компенсаторным механизмом увеличивается проток крови к конкретному участку, благодаря чему улучшается трофика и устраняется причина «голодания».
Миоклонические подергивания у больных эпилепсией
Миоклонические подергивания наблюдаются у больных эпилепсией. Это регулярные судороги, возникающие главным образом ночью и стремящиеся к прогрессированию. В последующем они способны изменяться на тонические приступы очагового и генерализованного характера.
Подергивания могут коснуться одной группы мышц либо воздействовать одновременно на несколько. Кроме того, они нередко находят новое место локализации: на протяжении одной ночи возможно подергивание обеих ног либо руки, а другой – мимических мышц лица. Миоклонус бывает ассиметричным либо поражает содружественные группы мышц. . Возникновение судорог может говорить и об острой нехватке кислорода в мозговых тканях, наличии патологических эпилептических импульсов либо дегенеративных изменений в клетках (особенно это актуально для пожилых людей).
Гипногогические подергивания
В плоть до настоящего времени остаются не изученными реальные причины данного явления. В Средневековье подобное вздрагивание при засыпании связывали с дьявольским прикосновением. Сегодня ученые имеют разные точки зрения на этот счет: одни уверены, что возникновение судорог связано со сменой одной фазы сна на иную; другие грешат на гипоталамус. Данная область мозга отвечает на изменение темпа сердцебиения и дыхания и отправляет сигналы, чтобы понять, что все «в порядке». Резкие сокращения мышц позволяю проверить жизнедеятельность человеческого организма. Вздрагиванию во сне наиболее часто подвержены дети.
Избавление от подергиваний
Если подергивания во сне – признак эпилепсии, то необходимо наблюдение эпилептолога и проведение противосудорожной терапии. Когда вздрагивание мышц представляет собой реакцию на стресс либо нарушение сна, то следует начать профилактику. В первую очередь займитесь регулировкой сна: засыпать рекомендуется в одни и те же часы, комната должна быть проветренной, никаких раздражающих стимулов. Перед сном не стоит переедать, поскольку это мешает хорошему сну и пробуждению. Старайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации.
Ремонт квартир, натяжные потолки, загородное строительство домов, коттеджей, бань, сад и огород, бизнес форум, дети, здоровье.
Почему человек дергается во сне?
Почему человек дергается во сне?
Сообщение Олег Смирнов » 29 апр 2022, 08:31
Почему человек дергается во сне?
Сообщение lisita » 29 апр 2022, 08:32
Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал подергивания во время засыпания или во время самого сна. Такие спазмы бывают и у мужчин, и у женщин в любом возрасте. Они периодически возникают примерно у 70% населения, а 10% людей испытывают их ежедневно.
Почему человек дергается во сне?
Сообщение lisita » 29 апр 2022, 08:32
Среди специалистов по сну и клиницистов бытует мнение, что подергивания, как правило, безобидны и связаны со стимуляцией моторных областей мозга при переходе от бодрствования ко сну. Но они, безусловно, могут быть пугающими, особенно если случаются часто.
Почему человек дергается во сне?
Сообщение Дмитрий К » 29 апр 2022, 08:34
Виновником того, что человек дергается во сне, являются электрические «осечки», которые мозг человека дает при переходе от бодрствования ко сну. Такие подергивания обычно возникают во время фазы сна, когда мышцы начинают расслабляться и человек начинает засыпать. В это время моторные области мозга могут спонтанно стимулироваться, вследствие чего и возникают подергивания.
Почему человек дергается во сне?
Сообщение Дмитрий К » 29 апр 2022, 08:34
Внешние факторы
1. Вечерние тренировки. После занятий спортом вечером телу трудно расслабиться при засыпании, поэтому сон нарушается.
2. Употребление психоактивных стимуляторов. Нарушают сон:
кофеин;
никотин;
некоторые лекарственные средства и др.
3. Высокий уровень стресса может способствовать тому, что мозг остается чрезмерно активным, когда человек пытается заснуть.
4. Внешние звуки и раздражители. Громкий разговор, яркий свет или даже партнер, работающий в постели рядом с вами, могут помешать спокойному сну
Почему человек дергается во сне?
Сообщение Жанна » 29 апр 2022, 08:35
Чтобы предотвратить возникновение подергиваний нужно …
… заниматься спортом в начале или середине дня
Физическая активность важна для здорового ночного сна. Однако интенсивные вечерние нагрузки могут его нарушить. Чтобы физические упражнения приносили только пользу, необходимо прекращать занятия спортом за 90 минут до отхода ко сну. Это позволит нормализовать:
циркадные ритмы;
температуру тела;
уровень эндорфинов.
Эндорфины – гормоны, отвечающие за хорошее настроение, эйфорические состояния. Они устраняют боль и снижают чувство тревоги.
Я думаю, что многим снятся сны. У одних они странные и непонятные, другие видят кошмары. Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение, будто ваше тело внезапно. | , 06.02.2023
Я думаю, что многим снятся сны. У одних они странные и непонятные, другие видят кошмары. Испытывали ли вы когда-нибудь ощущение, будто ваше тело внезапно дергается? Или вы словно споткнулись и падаете вниз? Очень немало людей не понимают, почему это происходит.Итак, давайте посмотрим, что же это за явление.На самом деле такой симптом — нормальная физиологическая реакция, которая в медицине называется мышечным подергиванием. Когда мы спим, частота нашего дыхания снижается, а амплитуда остается такой же. Мозг посылает телу импульс, чтобы проверить, нормально ли оно функционирует. Исследования показывают, что около 70% людей сталкивались с подобным феноменом.Возникновение «мышечных подергиваний» может быть обусловлено тремя причинами.Сильная усталостьПричина может заключаться в том, что вы слишком утомились за день. Хоть уровень жизни продолжает повышаться, рабочая нагрузка у людей по-прежнему очень высока. Если в течение долгого времени что-то вас сильно беспокоит, ночной сон нарушается. Если нервы напряжены, то качество сна ухудшается, и это вызывает симптом мышечных подергиваний. Поэтому лучше всего научиться расслабляться, избегать переутомления и давать телу хорошенько отдохнуть.Дефицит кальцияМногие полагают, что такое явление может быть следствием дефицита кальция. Такая возможность действительно существует. Если нехватка кальция существенная, она проявляется мышечными подергиваниями, повышенной возбудимостью мышц и нервов и мешает спать спокойно. Иногда тело ночью будет сводить судорогами и дергаться. Поэтому потребляйте достаточно кальция.Печеночная и почечная недостаточностьЕсли вы время от времени испытываете симптомы подергивания мышц, не тревожьтесь слишком сильно. Это может быть вызвано тем, что ваше тело слишком устало. Но если явление возникает на регулярной основе, задумайтесь, не является ли это отклонением, которое может быть признаком почечной недостаточности. Такое состояние может привести к тяжелым последствиям, поэтому следует вовремя пройти обследование, чтобы исключить возможность заболеваний.
Около 5% взрослых издают разные звуки во сне. Обычно это происходит при сноговорении и является вариантом нормы. Если же пациент издает однообразные стонущие, воющие или мычащие звуки, которые сопровождаются задержкой дыхания, такое состояние называют катафренией. Катафрения относится к группе парасомний и не приводит к значимым проблемам со здоровьем, однако она может сопровождать опасные неврологические нарушения, в том числе хроническую гипоксию мозга.
Как возникает катафрения
Физиологическая основа стонов — нарушения дыхательного ритма в фазе быстрого сна. Сначала у человека наблюдается задержка дыхания, после чего происходит затрудненный выдох, который сопровождается звуками. Продолжительность приступа обычно не превышает 40 секунд. В течении ночи могут повторяться единичные эпизоды, а в 5-6% случает возникают сгруппированные (кластерные) приступы. Состояние сопровождается снижением сатурации (насыщения крови кислородом).
Причины стонов во сне
Врачи пока не могут точно сказать, почему развивается такая проблема. По результатам клинических наблюдений и исследований удалось определить ряд факторов риска:
● особенности анатомии дыхательных путей, которые предрасполагают к их значительному сужению во время сна
● дегенеративные заболевания нервной системы — болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона
● последствия черепно-мозговых травм и органических патологий головного мозга
Симптомы катафрении
Во время единичного приступа пациент не просыпается и даже не знает о своем состоянии. Обычно о наличии проблемы сообщают близкие, которым мешают спать громкие непонятные звуки. Пробуждение пациента возможно только во время кластерных приступов. Если эпизоды катафрении наблюдаются несколько раз за ночь, возможны дневные симптомы: отсутствие чувства бодрости после сна, повышенная дневная сонливость, снижение работоспособности и ухудшение концентрации внимания.