Помогаем справиться с расстройствами сна у детей. Проводим комплексную консультацию с участием нескольких специалистов: невролога, остеопата и психолога, чтобы определить причину расстройств, понять особенности мышления ребенка и составить индивидуальную программу коррекции. Используем игротерапию, аппаратную диагностику, остеопатическую и кинезиологическую коррекцию. Стараемся избегать использования лекарственных препаратов. Работаем с детьми любого возраста.
Показания для обращения
- Прерывистый неглубокий сон, бессонница. Ребенку сложно уснуть, после укладывания может лежать без сна по нескольку часов. Маленький ребенок часто плачет, более взрослый — играет с игрушками, с которыми спит. Ночью часто просыпается, может проснуться от любого звука, движения.
- Чрезмерная сонливость. Ребенок постоянно хочет спать, вялый, неохотно играет в игры. Сонливость может быть как круглосуточной (ребенок спит хорошо ночью, но вялый днем), так и только дневной и сопровождать бессонницу.
- Нарушения ритма. Ребенок долго не может войти в ритм после смены обстановки: возвращения с путешествия, от бабушки из деревни, при смене постоянного места жительства, особенно если сменился часовой пояс. Не получается войти в правильный режим дня и ночи, из-за чего в будние постоянно вялый, а на выходных долго отсыпается.
- Лунатизм. Ребенок гуляет и разговаривает во сне, на утро не помнит о своих действиях.
- Ночные кошмары. Ребенок часто просыпается с криком или плачем, иногда плачет во сне. Сны может запоминать и рассказывать, а может забывать к утру.
- Ночной энурез и энкопрез. Недержание мочи и кала во сне.
- Подергивания конечностями. Резкие, нервные движения руками и ногами во сне, судороги.
Причины нарушений
Причины нарушений сна делятся на два вида: физиологические и психологические. Физиологические связаны с особенностями развития ребенка и функционированием внутренних органов. На сон влияют нарушения пищеварения и обмена веществ, ортопедические заболевания, болезни нервно-мышечного аппарата. Качества сна ребенка зависит даже от дневной нагрузки и степени усталости: если ребенок не потратил все силы днем, он не так остро нуждается в их восполнении ночью, из-за чего может плохо спать.
Нарушения сна, вызванные психологическими проблемами, понять сложнее: не всегда причина нарушений лежит на поверхности. Чаще всего связаны с сильным стрессом: сменой коллектива или места жительства, трудностями с учебой, семейными проблемы. Также могут возникать из-за таких проблем, как задержки развития, панические атаки, депрессивные расстройства и других видов психических отклонений.
И психологические, и физиологические причины нарушений сна поддаются коррекции, но не всегда у родителей получается самостоятельно помочь ребенку. Задача родителей — признать необходимость сторонней помощи и вовремя обратиться к специалистам. Помните, что проблемы со сном сказываются на самочувствии, иммунитете, гормональной системе ребенка, могут стать причиной неуспеваемости, проблем в коллективе и хронических болезней. Не стоит ждать, пока ребенок сможет выровняется сам, потратив на это много времени, физических и моральных сил. Лучше помочь ему и обратиться за помощью специалистов сразу же, как заметили отклонения.
Особенности нашей методики коррекции
В основе нашего подхода лежат индивидуальная программа, совместная работа и щадящие методики коррекции.
Индивидуальная программа составляется после комплексной консультации. На консультации специалисты общаются с родителями и тестируют ребенка, выявляют причины нарушений и предлагают пути коррекции. Программа включает занятия в центре и домашние задания. Длительность, периодичность и время сеансов подбираем вместе с родителями, чтобы им было удобно посещать центр.
Совместная работа означает участие родителей на каждом занятии в центре. Врачи не только корректируют ребенка, но и объясняют родителям свои действия, причины ответный действий ребенка. Помогают лучше понять и принять ребенка, обучают методам работы. Благодаря этому коррекция ребенка не закончится на сеансах в центре, а продолжится дома. Домашние задания — обязательная часть программы, ведь мы хотим улучшить качество жизни ребенка, а живет он не в центре, а дома с родителями.
Также присутствие родителей успокаивает ребенка и помогает ему собраться, заниматься с полной отдачей.
Щадящие методики коррекции включают игротерапию, кинезиологическую и остеопатическую коррекцию. Занятия помогают справиться с трудностями и стрессом, снять эмоциональное напряжение, нормализовать физические и психические функции организма. Работаем в комфортных для ребенка условиях: игровом зале с мягким покрытием и естественным освещением. Чтобы не вызывать у ребенка плохих ассоциаций с больницами, врачи не носят белых халатов, а центр не похож на обычную клинику.
Чтобы оценить степень усталости ребенка после занятия, используем аппарат «Варикард». Если ребенок слишком устал, следующее занятие проведем в более спокойном режиме. Если ребенок полон сил, увеличим нагрузку, чтобы на следующем занятии добиться лучших результатов.
Также назначаем сеансы микрополяризации — метод аппаратной терапии, при котором на головной и спинной мозг воздействуют слабыми токами. Микрополяризация снимает напряжение, улучшает психо-эмоциональное состояние и повышает способности к обучению.
Запись на прием
Чтобы проконсультироваться по поводу нарушений сна у ребенка со специалистами центра «Акме», закажите на сайте обратный звонок. Свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все вопросы и согласуем время приема.
Что же такое кошмар: результат накопленного стресса, следствие непроработанной травмы или история про сложность принятия себя?
Почему каждую ночь снятся кошмары и как от них избавиться? Мы поговорили об этом с психологами.
Истощение ресурсов
Страшные сны чаще всего являются последствием ранее перенесенного стресса и тревоги, накопившейся внутри человека, рассказала порталу «Вокруг света» психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур.
врач, психосоматолог, нейропсихолог, специалист по общей, детской и репродуктивной психосоматике и арт-терапии
«В отличие от простых сновидений, ночные кошмары сопровождаются яркими телесными ощущениями, вызывают дискомфорт, а иногда и вовсе способны нарушить процесс ночного отдыха. И чтобы понять, как именно возникают ночные кошмары, нужно начать с тревоги и стрессовых переживаний»
Современный человек ежедневно сталкивается с огромным количеством стресса, подвергается психической, эмоциональной и информационной нагрузке. Накапливаясь, тревога, беспокойство и раздраженность приводят к психоэмоциональному истощению, которое в результате отражается в теле в виде каскада реакций: нейрогормональной перестройки, активации гипотало-гипофизарно-надпочечниковой оси, подавления работы парасимпатической нервной системы.
Пребывая в состоянии постоянного напряжения без последующего облегчения состояния, разум человека ищет пути избавления. Самым простым становится кошмар — сильный испуг, вслед за которым разворачивается яркая телесная реакция, а после происходит стабилизация работы организма и наступает временное облегчение.
«Таким образом, чтобы избавиться от ночных кошмаров, требуется начать обращать внимание на тревогу и стресс и помогать себе снижать уровень психоэмоционального раздражения», — рекомендует Екатерина Тур.
Увидеть другого себя
Один из методов толкования кошмаров — попытаться увидеть за персонажами «триллера» собственные черты и качества, рассуждает психолог Ольга Лебедева.
Так, если взять распространенный сюжет с погоней, возможно, спящий человек — одновременно и жертва, и преследователь. Здесь стоит поразмышлять, с кем вам сложнее себя идентифицировать. Ответ подскажет, какие качества в себе вы отказываетесь принимать.
Ученый напомнил, что сон состоит из двух фаз — фазы медленного сна, и быстрого или парадоксального. Именно во время последней фазы человек видит сны.
«Это два разных состояния — медленный сон и быстрый. Два принципиально разных состояния, отличающихся друг от друга не меньше, чем сон от бодрствования», — сказал ученый накануне Всемирного дня сна, который в этом году отмечается 19 марта.
Впервые две фазы сна были обнаружены с появлением электроэнцефалографии, метода фиксации электрических потенциалов мозга. Оказалось, что мозг проходит во время сна через несколько периодов с разным уровнем активности, одна из них — с относительно пониженной активностью — получила название медленного сна, вторая, во время которой активность мозга была практически такой же, как во время бодрствования, была названа быстрой фазой.
Быстрый или парадоксальный сон отличается тем, что глаза человека быстро двигаются, а электроэнцефалограмма становится почти такой же, как у проснувшегося.
Сну три миллиарда лет
Долгое время ученые не могли точно сказать, зачем вообще живым организмам нужен сон, в котором они беззащитны перед хищниками и другими угрозами. Восстановить силы можно просто находясь в покое. Выдвигались гипотезы, что во время сна организм человека избавляется от токсинов, что в этот период восстанавливается работоспособность мозга. Эксперименты показывали, что животные, лишенные сна, неминуемо погибали.
Ковальзон говорит, что гены, которые отвечают за сон, появились еще на заре эволюции, у первых микроорганизмов, около 3,5 миллиардов лет назад.
«Это гены, связанные с ритмами, с биологическими часами. Это важнейший механизм, он, видимо уже на первых этапах эволюции был нужен, чтобы адаптироваться к тому, что бывает смена темноты и света», — сказал ученый.
По его словам, попытки бороться со сном, увеличить за счет сна бодрствование, — это «чепуха».
«Природа у нас другая. Три состояния — бодрствование, быстрый и медленный сон внутри нас живут, и они должны реализовываться. Фундаментально разные состояния, три мира, которые внутри нас находятся, мы так живем, мы так устроены. Ничего с ним делать нельзя», — заметил собеседник агентства.
Ученый рассказал, что функции медленного сна сейчас установлены — в это время происходят сложные процессы, которые приводят, в конечном счете, к восстановлению специальных формаций мозга.
«Там есть некоторые молекулы такие, которые при бодрствовании «сдвигаются», они во время сна восстанавливают потенциал, чтобы потом вновь работать. Это совершенно необходимый элемент нашей жизни, без него ни мы, ни животные не могут существовать», — сказал Ковальзон.
Зачем снятся сны
Однако функции быстрого сна до сих пор до конца не ясны. Хотя известно, что быстрый сон в раннем возрасте играет важнейшую роль в развитии мозга, непонятно, зачем снятся сны взрослым.
По словам Ковальзона, взрослый человек спит быстрым сном за ночь не более полутора часов, но у ребенка это занимает до 90% всего сна.
«Он играет важнейшую роль, показано было, что если экспериментальных крыс лишать в раннем возрасте быстрого сна, у них нарушается созревание нормальных мозговых систем — она не может нормально видеть, не может нормально чувствовать, общаться. Но для чего это нужно взрослым людям, пока еще непонятно», — сказал собеседник агентства.
Он добавил, что есть взрослые люди, у которых потребность в быстром сне подавлена антидепрессантами, и они не испытывают проблем и живут много лет без каких-либо нарушений.
Еженощный паралич
Ученым удалось выяснить, снятся ли сны животным. Ковальзон рассказал, что в мозге существует группа нейронов, которые во время фазы быстрого сна выключают мышцы, парализуют все тело.
«Во время быстрого сна со сновидениями, у нас происходит активная блокада спинного мозга. Он посылает мощные тормозные импульсы, блокирует все наше тело, мы не можем пошевелиться, мы находимся в состоянии паралича. Это сделано для того, чтобы мы не могли реализовать то, что нам снится», — пояснил ученый.
Если у кошки или у крысы разрушить эти парализующие нейроны, то можно воочию наблюдать сны животных. «Кошка охотится за невидимой мышью, бежит от невидимой собаки. Отсюда были сделаны выводы, что им снятся сны, но как обстоит дело у других животных — это мы не знаем», — сказал собеседник агентства.
По его словам, похожие расстройства у людей, у которых не срабатывает выключение тела во время сна, могут приводить к трагическим последствиям. Так, в США пожилой супруг ночью во сне задушил жену.
«Его привлекли к суду, но сомнологи сделали ему томограмму и доказали, что у него нарушение в мозге, он это сделал непроизвольно», — сказал Ковальзон.
Как максимально быстро взбодриться с помощью сна, можно ли во сне получать ответы на вопросы и обучаться, почему люди засыпают на совещаниях, хотя до этого проспали несколько часов, и опасно ли практиковать осознанные сновидения? Об этом мы поговорили с тремя экспертами-сомнологами.
Фото: YAY/diego cervo/ТАСС
Сколько длится идеальный сон
Нет никакой общей нормы по количеству часов для сна. Она варьируется от четырех до 12 часов. Спать нужно столько, чтобы вы легли и за 15 минут заснули, а с утра проснулись и за 15 минут включились в обычный ритм жизни, советует президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.
У здорового человека за ночь проходит несколько циклов, состоящих в свою очередь из двух основных фаз – медленного и быстрого сна. Медленный сон состоит из нескольких стадий.
Первая стадия – дремота с полусонными мечтаниями и галлюциногенными мыслями. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, как решить какую-то проблему (впрочем, утром идея может показаться бредовой). Вторая стадия – неглубокий, или легкий, сон. Именно на этой стадии появляются так называемые сонные веретена (два-пять раз в минуту), когда отключается сознание. Третья фаза – медленный сон, а четвертая – самый глубокий, медленный дельта-сон, когда человек видит 80% сновидений. Именно в этот момент проявляются приступы лунатизма, а человека сложнее всего разбудить. После этого наступает быстрый сон (стадия быстрых движений глаз). Если разбудить человека в этот момент, он будет ясно помнить свои сны. Это оптимальное время, чтобы проснуться, поэтому будильники в трекерах отслеживают именно эту стадию.
Что будет, если долго не спать
Фото: Elena Eliseeva/ТАСС
После одной бессонной ночи состояние практически не изменится, разве что появится легкая сонливость. Двое суток без сна могут сказаться на работе системы ЖКТ, при этом захочется жирной и соленой еды. Парадоксально, но из-за выработки гормонов, отвечающих за бессонницу, человеку в этот момент будет сложно заснуть. После трех дней могут появиться нервный тик, озноб, пропадет аппетит, будет трудно отвести взгляд с определенной точки. После четырех таких ночей сознание начнет путаться, а человек будет выглядеть намного старше. На пятые сутки появятся галлюцинации и паранойя, могут начаться панические атаки из-за всяких пустяков. Человеку будет трудно сложить два плюс два. На шестой-седьмой день могут появиться симптомы болезни Альцгеймера.
Рекорд бессонной жизни поставил 17-летний молодой человек, который не спал 11 дней. Именно столько считается пределом, чтобы не умереть. В прошлом десятилетии составители Книги рекордов Гиннесса отказались регистрировать такие успехи.
Как взбодриться за 15 минут: микс из сна и кофе
Фото: Solo Imaji/Barcroft Media/ТАСС
Восстановить силы поможет короткий 15-минутный сон, но перед ним нужно выпить чашку кофе. Когда вы проснетесь, кофе как раз начнет действовать. Если же нужно работать очень долгое время, можно спать по 10 минут, и это восстановит работоспособность на час.
Почему мы видим кошмары?
Кошмары обычно снятся в ожидании каких-то неприятных событий или после них. В сновидениях мы перерабатываем дневную информацию. Нередко кошмары – фантастические образы на тему того, что нас волнует. Даже какое-то незначительное событие может иметь высокую эмоциональную значимость.
«Говорят: утро вечера мудренее. Кошмар приснился, и из психики негатив может уйти. Если он не ушел, кошмар может присниться и на следующую ночь. Психотерапевты используют сновидения в своей практике. Например, люди приходят к ним с какими-то трагедиями, и специалист спрашивает, что им снится. Некоторые психотерапевты просят пациентов рассказывать сновидения, и по ним оценивают успешность своей терапии», – рассказал заведующий лабораторией по изучению сна Института высшей нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
Кошмар кошмару рознь. Одно дело – проснуться в момент, когда тебе грозят отрубить руку, а другое дело – увидеть свою отрубленную руку. Если сюжеты сновидений становятся позитивнее, это показатель, что терапия идет успешно.
Можно ли получить ответ на вопрос во сне
Многим великим ученым снились сугубо профессиональные сны. Нильсу Бору во сне явилась структура атома в виде Солнечной системы с вращающимися планетами, а советскому авиаконструктору Олегу Антонову приснилась форма хвостового оперения самолета «Антей», которую он долго не мог вывести в жизни.
«Люди пытаются решать проблемы и в реальной жизни, и во сне. Многие проблемы мы загоняем в подсознание, чтобы не думать о них, но они все равно существуют, и во сне наш мозг продолжает с ними работать. Люди специально учатся получать ответы на вопросы во сне. Это одна из техник работы с бессознательным, нужны тренировки с наставником, который владеет этой техникой», – отметил Дорохов.
Почему сны повторяются
Все, что вы исключаете из своей сознательной жизни, находит выход во снах, отмечает психотерапевт Зоя Богданова. Например, если заглушать какие-то травмы или переживания, все это в той или иной форме может беспокоить ночью. И чаще всего такие переживания и нерешенные вопросы приходят в повторяющихся снах.
Почему люди засыпают на важных совещаниях
Человек может внезапно засыпать в неподходящей для этого обстановке из-за разных причин. Но в половине случаев оно возникает из-за заболевания под названием “апноэ сна”, рассказал сомнолог Роман Бузунов.
При этой болезни у пациентов развивается храп с частыми остановками дыхания во сне. Эти остановки длятся от 10 секунд до минуты и более, в тяжелых случаях они повторяются 300−500 раз за ночь, в результате у человека суммарно отсутствует дыхание на протяжении трех-пяти часов из восьми часов сна.
«Спонтанные засыпания при апноэ происходят потому, что при каждой остановке дыхания у человека происходит частичное пробуждение мозга. В результате сон становится очень беспокойным, поверхностным, а днем человека мучает сильная сонливость», – поясняет сомнолог.
В чем опасность осознанных сновидений
«Мы изучаем осознанные сновидения на людях, которые умеют управлять сном и одновременно слышать звуки. Сейчас мы отрабатываем методику диалога со спящим. Ему заранее сказали, что он услышит две партии звуков. Ему нужно было сложить их и моргнуть такое же количество раз. Дело в том, что во сне мы можем управлять глазными и дыхательными мышцами, и человек может ответить только через движения глаз или дыхание. Мы простучали три раза, потом еще один, и он моргнул четыре раза. Если человек во сне может слышать, складывать и отвечать, это показатель того, что во сне сознание не исчезает – оно просто измененное», – рассказал Владимир Дорохов.
И все же осознанными сновидениями лучше не злоупотреблять.
Есть такие энтузиасты, которые практикуют это каждую ночь и отнимают время у нормального физиологического сна. Это неполезно. Во сне мозг готовит организм к будущему дню – лечит тело и убирает вредные продукты распада. Во сне укрепляется память: знания, полученные за день, переводятся в долговременную память.
Почему нельзя отсыпаться в выходные
Вставать в выходные намного позже, чем в будни, не стоит. Представим, что всю неделю человек просыпается в шесть-семь утра, а ложится спать около полуночи, а в субботу отсыпается до 9–10 часов (в лучшем случае). Тогда в ночь на воскресенье он ляжет спать глубокой ночью, а встанет в 10−11 утра. Потом он попытается лечь пораньше перед работой, но не сможет, и в понедельник ему будет очень тяжело проснуться рано утром.
При такой схеме выходного «отдыха» биологические часы смещаются на три-четыре часа в одну сторону, а потом обратно. Это все равно, что слетать на уикенд в Красноярск и вернуться назад. А некоторые умудряются таким образом «слетать во Владивосток» и потом чувствуют себя разбитыми.
Можно ли учиться во сне
В 60-х годах прошлого века ученые узнали, что память и сон сильно связаны. После этого открытия стали появляться гипотезы о том, что человек может усваивать новую информацию прямо во время сна. Однако позднее выяснилось, что во сне можно только закрепить полученные днем знания – когда информация переписывается в долгосрочную память. В то же время у людей, которые не спят несколько дней подряд, начинаются приступы краткосрочной амнезии.
Порой людям снится Дом детства, а бывает, что сны с Домом детства повторяются регулярно и в какие-то периоды могут сниться почти каждую ночь. Стоит обратить внимание на такой сон, особенно в случае, если он повторяется, пусть и с различными сюжетами, но похожими, или же сон как сериал, идет развитие и продолжение сюжета в последующие ночи.
Когда вам снится Дом детства — это значимый сон. С Домом детства у человека связано очень много и это многозначный символ сна. Проанализировать почему вам снится вы сможете самостоятельно, но нужно будет не придумывать и рационализировать, а вчувствоваться в то, что есть, и каково это.
У меня есть интересная статья с проективной методикой на эту тему «Психоанализ. Методика «Дом», рекомендую к прочтению для самопознания.
А теперь приступим к анализу. Для этого возьмите блокнот и ручку и напишите описание вашего Дома детства в реальности. Надо сказать, что не у всех дом связан с положительными моментами, какие-то дома несут много боли и тяжелых воспоминаний. Поэтому опишите ваш реальный Дом детства, побольше прилагательных. А так же опишите то, что вы испытываете в отношении этого Дома, ваши чувства и ощущения.
Далее сделайте тоже самое, но в отношении Дома детства из сна. Далеко не всегда это будет похожее описание. Это может быть как когда снится знакомый человек, но он ведет себя совершенно не как в реальности, поведение ему не свойственно. Это лишь один из вариантов, у каждого сон индивидуален, поэтому пишите свое описание, свое восприятие и чувства. Потом сравните эти описания со своей текущей жизнью. Где и когда вы ощущаете подобные эмоции как во сне? Чем реальный Дом отличается от сновидческого? Какие несостыковки и странности есть во сне? Обратите на все это внимание, все соотносите со своей жизнью, эмоциональным состоянием, текущем положением дел и т.д.
Вы можете обнаружить, что сон связан с темой для вас неожиданной и вроде бы далекой от всего этого. Но вы что-то ощущаете подобное тому, что переживали в детстве, хоть могли об этом забыть, но ваше подсознание помнит. Как известно ничего не пропадает, а все хранится в нашем бессознательном и периодически, в силу каких-то обстоятельств может подниматься на осознанный уровень, или во снах. Просто так никогда ничего не снится. Просто нужно уметь понять.
Сны показывают нам в гротескной форме то, на что мы не обращаем внимание в жизни, или не хотим обращать внимание, возможно недооцениваем. Во сне так же есть подсказка куда двигаться и что делать. Для этого сделайте следующее.
Представьте себя Домом вашего детства во сне. Сны — это часть вашей психики, все одушевленные персонажи и неодушевленные предметы, это какой-то компонент вашей психики, это символ. И любым персонажем или неодушевленным предметом вы можете себя представить. Поэтому станьте вашим Домом из сна и вчувствовайтесь в свое состояние. Вы Дом, что вы ощущаете, какие эмоции испытываете, что вам хотелось бы, о чем мечтаете и т.д. Вчувствовайтесь и получите максимум информации. Далее продолжая ощущать себя Домом, представьте напротив Себя. Что вы испытываете к себе, будучи Домом, что вам хочется сказать себе, о чем попросить, что посоветовать, о чем договориться и т.д. Скажите себе все, что нужно, получите необходимые ответы и наставления. Так же вы можете сделать с каждым образом из сна. Например, комната в доме детства, игрушка, стол, персонаж и т.д.
Когда закончите с упражнением, запишите все значимое, что вы смогли узнать, и еще раз проанализируйте все записи, начиная с описания. Для кого-то это упражнение будет сложнее сделать, это говорит о том, что вы не готовы к подобному знанию. У кого-то с ходу все легко пойдет и будет много инсайтов.
С непривычки эти упражнения могут показаться странными, но если вы пойдете к психологу, то часто столкнетесь с подобными методиками работы, даже не про сны. Это аналитическая психология и психотерапевтические методы. Подобных методик множество, они разнообразны и хорошо помогают как проработать проблему, так и найти решения, сделать выбор и т.д. В целом это увлекательное путешествие вглубь своего подсознания.
Пишите что у вас получилось по итогу анализа своего сна, какие инсайты вы испытали. У каждого это очень индивидуально и тем интересней будет ознакомиться именно с вашим результатом. Успехов вам в самопознании.
В течении трёх и более месяцев снятся сны? Раньше не было такого, а сейчас каждую ночь и многое в них есть общее что то, не всегда запоминается, но помнится что, что то есть.
Никто определенно не может сказать, почему мы видим сны. Первый человек, который приблизился к заключениям ученых, был Аристотель. В начале он говорил о возможности души обладать таким даром, как ясновидение, которое проявляется, когда тело человека находится в состоянии покоя и согласии с природой. Позже он пришел к заключению, что сон рассеивает газы, образовывающиеся в животе после еды. Так же много столетий люди верили, что кровь поднимается к мозгу и накапливается там. Сон же давал возможность крови переливаться вниз тела.
Так почему же нам снятся сны?
В начале 20 века ученые выдвигали теорию, что мы видим сны, из-за того, что в мозгу в процессе дня накапливаются такие химические вещества, как молочная кислота, диоксид углерода и холестерин. И эти вещества рассеиваются, пока человек спит. Короче говоря, сон и сны считались функцией элиминационного процесса организма.
В настоящие время психологии пересматривают эти исходные версии. Хотя Аристотель и другие ученые были неправы в своих предположениях, их идеи, касающиеся того, что сны являются физиологическим процессом, могут быть верны. Одна из последних теорий предполагает, что сны могут быть способом организма «перезагрузить» мозг. Сны освобождают мозг от перезагруженности ненужной информацией. В частности, сны могут сбалансировать эмоции человека. Сны дают возможность мозгу освободиться от лишней информации и стабильно работать. Без снов, мы бы просто «перенагревались».
Одно из самых больших открытий было сделано в 1952 году, когда ученые заметили, что глаза спящего человека двигаются под закрытыми веками. В 1955 году Евгений Асеринский и Натан Кляйтман опубликовали статью об этих странных движениях глаз. Они назвали их «быстрые движения глаз», а стадию сна, когда они возникают – быстрый сон. Быстрый сон (его также называют парадоксальным сном) занимает приблизительно 20% вашего ночного сна и чередуется с традиционным сном каждые 90 минут.
Было доказано, что во время быстрого сна возрастает давление крови на мозг, а пенис у мужчин и клитор у женщин становятся чувствительнее. Вы можете запомнить то, что вам приснилось во время быстрого сна, хотя действие гормонов в это время меньше, чем во время традиционного сна. Но более важно то, что мозг во время быстрого сна радикально меняет свою активность, и это можно определить с помощью электроэнцефалографа. Если человека разбудить в это время, он сможет подробно рассказать свои сновидения. Это открытие позволило ученым утверждать, как часто у нас бывают сновидения, и изучать сны человека, разбудив его в период быстрого сна.
Каждый из нас видит сны каждые 90 минут, а самые продолжительные сны, длящиеся от 30 до 45 минут, бывают утром. Исследования показали, что половина людей способны пересказать свои сны, если их разбудить во время быстрого сна, и практически невозможно вспомнить свои сновидения в период не быстрого сна. Это позволяет многим людям верить в то, что они никогда не видят снов. Правда же состоит в том, что любому из нас снятся сны каждую ночь, но большинство людей просто не помнят, что им снилось ночью.
Не знаю как у вас, а у меня такое бывает тогда, когда я полностью отрешаюсь и абстрагируюсь от всех материальных проблем, тревог. А это обычно результат одной из двух вещей: либо я в чем-то крепко разочаровалась, потом махнула на все рукой и «ушла в себя»; либо у меня, наоборот, настолько благоприятный период в жизни, что перед сном меня не тревожат никакие мысли, самокопания и т. д.
Вот подробно про природу сновидений [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Было время сама с утра гадала что же каждый сон хотел мне сказать, но потом как то отпустила и стала воспринимать как ночное кино 🙂
Даже сны легче стали когда перестала о них думать.
Cон — это ряд мыслей, образов или эмоций, происходящих во время сна.
Сны обогащают нашу жизнь.
Сны связывают нас с глубокими эмоциями, очаровывают, пугают, в них содержатся наши самые тайные желания и страхи.
Это не дань моде или новый тренд. Сны снились людям в течение поколений и несомненно, будут с нами до конца дней.
Сны чаще всего изображают события, которые невозможны или маловероятны в физической реальности, и находятся вне контроля самого сновидца. Многие люди испытывают сильные эмоции во время сна, пугающие и разочаровывающие мечты называются кошмарами.
Историческая справка
История снов и их толкование приводят нас в Древний Египет. Известно, что первое письменное упоминание о Соннике восходит к 1350 году до нашей эры. Первоначально в Египте сны считались частью сверхъестественного мира — сообщениями, присылаемые в ночное время, возможно, в качестве предварительного предупреждения об опасности или удачи.
Для мусульман это не удивительный факт. Глава 12 Корана «Йусуф» начинается с повествования сна и заканчивается толкованием сновидения. Во времена Пророка Йусуфа (мир ему) сны и толкования сновидений были очень важными. Пророк Йусуф умел толковать сны и Пророк Йакуб (отец Йусуфа), люди пещеры (асхаб аль-кахф) и фараон Египта – все сталкивались со снами.
Известно, что в древнем Египте сны преимущественно толковались жрецом, а в начале греческой и римской эпох сновидения мыслились в религиозном контексте.
Толкователи снов помогали врачам ставить диагноз. Есть много суеверий и верований, которые связаны со снами. Для некоторых китайцев сновидения являются фактическим местом, которое душа посещает каждую ночь, и по этой причине многие люди опасаются будильников, боясь того, что душа пробудится неожиданно и не сможет вернуться в свое тело. Некоторые индейские племена и мексиканские цивилизации разделяют схожее понятие измерения сна.
В средние века иудео-христианские общества считали сны злом, искушением сатаны. К 19-му веку сны перестали быть симптомом тревоги, с объяснением Зигмунда Фрейда понятие сна изменилось. В мусульманском мире, однако, сноведение истолковывается иначе.
Сны в доисламской традиции
В доисламской арабской поэзии есть частые описания шаманских сновидений о ритуальной смерти и возрождении. Роль шамана (человека, который утверждает, что имеет доступ и влияние в мир сверхъестественного) включала толкование снов, этим же занимались и поэты, так что не удивительно, что Пророк Мухаммад (мир ему) часто повторял, что он не поэт. Появление ислама прояснило много заблуждений и неправильных практик, которые существовали в арабском обществе, не последним из которых было всепроникающее отношение к снам и их толкованию.
Сны в Исламе
По исламу сны могут быть значимыми, но ученые предупреждают, что не все сны должны рассматриваться как таковые. Известный исламский ученый Ибн Сирин, специалист по толкованию снов, упоминает в своей классической книге на эту тему, что толкование сновидений является сложной наукой, а ученые, занимающиеся этим делом, относятся к этому с наивысшей деликатностью. Пророк Мухаммад (мир ему) учил о снах и также упоминал сны и часто видел сны.
«Худшая ложь – это ложь человека, который ложно утверждает, что видел сон». (Аль-Бухари)
«Истинные сны идут от Аллаха, а плохие сны — от шайтана. «(Аль-Бухари)
«Те, кому снятся праведные сны, наиболее правдивы в своей речи». (Муслим)
«Если вам приснился сон, который вам понравился, он от Аллаха. Человек должен благодарить Аллаха за этот сон и рассказать его другим.» (Аль-Бухари)
Пророк Мухаммад (мир ему) учил, что сны бывают трех видов, известных на арабском как Рахмани (от Бога), Нафсани (от себя) и Шайтани (от шайтана). Он (мир ему) сказал:
«Сны бывают трех видов: сон от Бога, сон, который вызывает тревогу и который исходит от шайтана, и сон, который приходит от того, что человек думает о том, когда он бодрствует, и он видит это, когда он спит». (Aль-Бухари и Муслим)
Пророк Мухаммад (мир ему) также говорил:
«Если кто-то из вас увидит сон, который ему не понравится, пусть сплюнет через левое плечо три раза, и ищет убежища у Аллаха от шайтана, а повернется на другой бок» (Муслим).
Важность снов, как правило, прямо пропорциональна впечатлению, которое он производит на человека. Большинство сновидений случаются в нормальных условиях и не имеют никакой реальной ценности или необходимости толкования. Они исходят из нашего мирского опыта и деятельности, прочитанной книги или просмотренной телевизионной программы. Другие сны – это фантазии или иллюзии, игривые и безвредные. Однако есть сны, которые являются пророческими, которые предсказывают будущее. Эти сны нелегко истолковать при отсутствии необходимых навыков и знаний.