Многие просыпались от того, что их сосед начинал с кем-то ругаться или общаться посреди ночи. Однако на утро человек совершенно не помнил о том, что громко выкрикивал оскорбления или вел бессмысленный диалог с пришельцами. Почему же так происходит? Неужели люди не успевают наговориться в дневное время? Разбираемся.
Что такое сомнилоквия?
Это научное название для данного явления. Известно, что люди болтают во сне не дольше 30 секунд, однако приступы могут повторяться неограниченное количество раз за ночь. По статистике, от этого страдают около 50% детей до 10 лет и 5% взрослых.
У тех, кто старше, приступы происходят на постоянной основе: их частота увеличивается, если человек переутомился на работе или испытал сильный стресс.
Также ученые выяснили, что около 75% подобных эпизодов приходятся на фазу глубокого сна: именно поэтому люди не могут вспомнить, что разговаривали.
Стоит ли паниковать?
Само по себе сноговорение не опасно и ничем не вредит человеку, однако подобное поведение все же может доставить некоторые неудобства. Например, напугать соседей или возлюбленного, который беззаботно посапывает на другой стороне кровати.
С другой стороны, оно может сигнализировать о том, что фаза быстрого сна нарушена: человек начинает повторять то, что делает в грезах, в реальности. Таким образом, он может начать танцевать, ходить или разговаривать. Другими словами, сонные разговорчики — один из симптомов лунатизма.
Еще одной причиной того, что человек болтает по ночам, может быть психическое расстройство: от этого нередко страдают люди с ПТСР . Однако не стоит переживать: чаще данная особенность никак не связана с ментальными проблемами.
Во всем виновата генетика
Это предположение выдвинули финские ученые: они провели исследование, в котором приняли участие 815 пар однояйцевых и 1442 пары разнояйцевых близнецов. Они обнаружили, что сноговорение, снохождение, скрежетание зубами во сне и ночные кошмары связаны между собой. Это подтверждают и другие работы на данную тему: эксперты нашли целые семьи, которые склонны к сомнилоквии.
Нужно ли это лечить?
Врачи говорят, что бороться с данной проблемой нужно только в том случае, если она мешает вашему окружению или сопровождается другими нарушениями сна.
Если же вы все же хотите сократить количество приступов, то вот несколько советов.
Прежде всего, можно попробовать снизить стресс: тревожность провоцирует как ночные кошмары, так и сопровождающие их крики. Регулярные физические нагрузки также помогут добиться более спокойного сна. Если же добавить ко всему вышеперечисленному устоявшийся график засыпания и спокойную, расслабляющую атмосферу перед тем, как погрузиться в царство Морфея, то ночные разговоры будут случаться с вами гораздо реже.
Несмотря на то, что феномен разговоров во сне (сомнилоквия) мало изучен, твердо доказано, что 3-5% взрослых людей периодически разговаривает во сне. Кого-то это пугает, кого-то смешит, кого-то раздражает (ведь мало ли чего можно разболтать во сне).
Иногда содержание такой речи может быть смешным, иногда оскорбительным. Чаще всего это просто бессмысленный набор слов, который длится не более 30 секунд и не достоин внимания.
Если во сне разговаривает ребенок?
Если во сне разговаривает ребенок – то беспокоиться не стоит. Для детей, с чувствительной нервной системой это явление абсолютно нормально. Скорее всего, это связано с пережитыми сильными эмоциями перед сном (как негативными, так и положительными). Во время сна мозг продолжает свою работу и из-за пережитого всплеска эмоций включает речевой центр. Так уж устроен детский мозг.
По мере роста ребенка механизмы мозга стабилизируются, и разговоры во сне пропадают.
Если во сне разговаривает взрослый?
Однако разговоры пропадают не у всех. Некоторые взрослые продолжают остро реагировать на стресс, на бешеный темп жизни, на нарушение или недостаток сна или даже отличаются повышенной эмоциональностью и дальше продолжают вести ночные разговоры сами с собой. Также вызвать сомнилоквию может чрезмерная нагрузка мозга посредством захватывающих книг, а также алкогольное и наркотическое опьянение.
Что с этим делать?
Никакого рецепта от разговоров во сне не существует. Стандартные советы – избегайте стресса, повышенной эмоциональности. Но в условиях современной жизни эти советы вряд ли кого-то впечатлят и станут настоящей панацеей.
Если же вы серьезно настроены разобраться с этой, как кому-то кажется, проблемой, включите внутреннего Шерлока и проведите мини-расследование: ведите дневник сна как минимум 2 недели, а лучше – дольше. Записывайте туда всё! Сколько спали, где спали, как спали, во сколько легли спать и проснулись, что снилось, что ели/пили перед сном, что читали/смотрели перед сном.
Также вам в помощь фитнес-трекер и разнообразные приложения для сна, которые могут не только фиксировать длительность сна, но и его глубину, а также отслеживать фазы сна.
Далее всю полученную информацию можно проанализировать и, если нужно, показать квалифицированному врачу.
Подпишитесь на уведомления, чтобы вовремя узнать о наших акциях и специальных предложениях!
Статистика утверждает, что только 5% взрослых и 30% детей обладают способностью разговаривать во сне. Наверно каждый из нас знаком хотя бы с одним таким человеком.
В обществе бытует мнение, что во время подобного разговора можно выболтать все тайны. Тут нет единого ответа со стороны науки. Одни специалисты утверждают, что это неправда, другие уверены — во время сна человек говорит только о том, что с ним действительно произошло, причем в последний день.
Все бы ничего, но иногда люди не только разговаривают во сне, но и много ворочаются. Это может помешать партнеру, который спит рядом. Чтобы решить эту проблему, можно купить ортопедический матрас подходящего типа.
Единственное, что известно наверняка, это то, что человек может произносить слова или предложения во время таких фаз сна: быстрой и медленной.
Что интересно, в первом случае разбудить страдающего сноговорением трудно, а во втором — очень легко. Порой он сам может проснуться от звуков собственного голоса, правда не будет даже догадываться, что что-то произнес.
Кстати, ученые называют разговоры во сне таким термином, как сомнилоквия. Он появился очень давно, потому что людям еще много лет назад было интересно разгадать загадку того, почему люди разговаривают во сне. Несмотря на то, что современные науки ушли далеко, тайны человеческого подсознания по большей части так и остаются тайнами, а потому точно назвать причину разговоров во сне пока еще невозможно.
Почему человек разговаривает во сне? Причины сомнилоквии
Единственной причины сомнилоквии нет, как уже говорилось, но несколько предрасполагающих фактов имеется. Так, исследователи уверены, что склонность разговаривать во сне, как и лунатизм, может передаваться по наследству.
Также они утверждают, что подобная «привычка» развивается у тех людей, у которых наблюдается повышенная возбудимость и эмоциональная нестабильность. Они слишком сильно переживают те или иные эмоции (даже позитивные), в результате чего не могут спокойно спать ночью, вследствие чего активизируется речевой центр.
Кроме этого, к такому состоянию могут привести какие-то заболевания. Уже давно не секрет, что в лихорадке больные часто ведут монологи. Подобное могут спровоцировать сильные лекарственные препараты.
Разговор во сне частое явление при лунатизме и ночном расстройстве пищевого поведения. Причины заболевания установить сложно, однако есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквия. почему человек разговаривает во сне вслух, установить непросто, есть ряд факторов, способных спровоцировать сомнилоквию. Например:
- болезнь;
- лихорадка;
- употребление алкоголя;
- стресс;
- психические расстройства;
- депрессия;
- недостаток сна;
- апноэ во сне;
- ходьба во сне;
- ночные кошмары.
Намного проще сомнилоквия объясняется у детей. Большинство из них подвержены этому специфическому расстройству, а все из-за того, что они активно познают окружающий мир. Этого не надо страшиться, а можно только порадоваться тому, что малыш старается разобраться во множестве новых знаний, полученных им за один день.
Как перестать разговаривать во сне? Меры профилактики
Увы, таблетки от сомнилоквии пока не изобрели. Однако, если избегать стресса и чаще высыпаться, можно значительно снизить количество разговоров во сне. Для этого нужно обеспечить себе максимально комфортные условия сна, например, купить ортопедический матрас. Разобраться как выбрать ортопедический матрас правильно поможет наша статья.
Скорректировав образ жизни, можно лучше контролировать свой сон. Например, рекомендуется ограничить употребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков, отказаться от тяжелой пищи перед сном, придерживаться регулярного графика сна.
Примерно один процент взрослых людей периодически разговаривает во сне. Как правило, это довольно бессвязный набор слов, а сам человек, проснувшись, начисто забывает, что именно имел в виду.
Природа этого явления долго оставалась загадкой. Считалось, что спящими людьми полностью управляет подсознание, и они выдают свои самые сокровенные тайны.
Новые исследования позволили выявить сразу несколько причин ночных монологов. Так, они могут встречаться у людей с психическими расстройствами (депрессией, бессонницей), при злоупотреблении психоактивными веществами или в лихорадке. У здоровых людей разговоры во сне могут начаться из-за стресса, сообщает The Mirror.
Также с этим симптомом часто сталкиваются пациенты с нарушением сна, навязчивыми кошмарами и апноэ.
Отмечено, что человек может начать говорить на любом этапе сна. Но во время поверхностного сна его разговор будет более связным, а вот при глубоком сне прозвучит полная бессмыслица.
Ученые развенчали теорию о том, что разговоры во сне могут как-то раскрывать психологические особенности человека – они совершенно лишены смысла и не заслуживают изучения и анализа.
Не стоит ждать, что спящие люди выдадут какие-либо секреты. Разговоры свидетельствуют об одном – нарушениях сна.
Избавиться от этого симптома можно следующими способами: снижение эмоционального стресса путем медитации или йоги; физические упражнения в течение дня (но не непосредственно перед сном); отказ от тяжелой пищи, алкоголя и кофеина за несколько часов до сна; четкий режим дня, исключающий недосыпание.
Если все вышеперечисленное не помогает, лучше проконсультироваться с врачом. Разговоры во сне могут спровоцировать некоторые медикаменты, это может стать причиной для замены препарата.
Ранее сообщалось, что чрезмерное увлечение социальными сетями может спровоцировать бессонницу. Ученые пришли к выводу, что люди, которые подолгу сидят по вечерам в интернете, спят на 25 минут меньше.
Раскатистый храп, непонятное бормотание или отчетливые слова, периодические остановки дыхания — это самые пугающие звуки, которые можно слышать из спальни.
Каждый из нас время от времени, кто-то чаще, кто-то реже, от родных и близких слышал слова: «А ты сегодня во сне разговаривал (или разговаривала!)». И помимо тревоги и опасений сказать что-то «не то», есть причины, по которым эти разговоры совсем не полезны.
Если же разговоры, бормотание во сне сопровождаются храпом или периодическим остановками дыхания — это еще более серьезная ситуация. Люди, которые страдают от данной проблемы, хуже спят, их ночной отдых не полноценный, они страдают от дневной сонливости. Но и это не самое страшное. «Доктор Питер» выделил самые ключевые опасности для здоровья из-за разговоров во сне и остановок дыхания вместе с Ириной Нуждовой, врачом, психологом, гипнотерапевтом.
врач, психолог, гипнотерпевт
Почему люди говорят во сне
Разговоры во сне — это отражение работы мозга, который с засыпанием не прекращает свою работу. В ходе анализа событий, происходивших днем, мозг может допускать разговоры, которые обычно бессвязны и не имеют никакого смысла.
Среди ключевых причин, в силу которых люди могут говорить во сне, можно выделить:
Развитие нервной системы в детском возрасте, освоение новых слов и предложений.
Физический или психический стресс, перенесенные потрясения, из-за которых мозгу нужно «выговориться».
Наследственность — если ваши родители по ночам говорят, есть вероятность того, что и вы будете ночным «болтуном».
Эпилепсия или иные психические патологии.
Лунатизм, при котором помимо разговоров возможно еще и хождение по дому.
Чем глубже сон — тем бодрее мозг
Каждый из нас знает, что ночью все функции организма замедляются, в том числе и активность головного мозга, который тоже должен отдыхать. И чем глубже сон, тем более бодрыми, «свежими» мы себя чувствуем утром. Если ночной сон страдает из-за храпа, пробуждений, разговоров или остановок дыхания — хорошего отдыха ждать не стоит.
Простой эксперимент
Чтобы понять, мешают ли разговоры нормальному сну, проведите сами с собой очень небольшой эксперимент — поговорите вслух и лежа на спине. Обратите внимание, что это не очень удобно: при разговоре выделяется слюна, которую хочется сглотнуть, а в горизонтальном положении можно «закашляться», «поперхнуться слюной», легкие не могут расправиться должным образом, чтобы хватало дыхания. Чтобы «продышаться», мы начинаем «ворочаться» в постели, принимая более удобное положение.
Таким образом, своими собственными разговорами мы себя «слегка пробуждаем», переходит в поверхностный сон (полудрему). Этот процесс делает наш сон некачественным, снижая время, когда мозг и тело может полноценно отдохнуть и «перезагрузиться». Таким образом, «наговорившись» во сне, утром мы встаем уставшими и желающими поспать еще!
Ночное апноэ — пугающая тишина
Особенно тревожна ситуация, когда помимо разговоров, человек громко храпит или у него периодически останавливается дыхание. Со стороны это слышится жутко — после периода храпа, громкого и раскатистого, наступает звенящая тишина. 10-20-40 секунд напряженной, звенящей тишины. После этого нередко возникает судорожный, громкий вдох, и человек снова дышит и храпит.
Помимо того, что подобные ночные «концерты» с разговорами и храпом, сменяющееся пугающими паузами, могут испортить нервы близких и личные отношения, они еще и опасны для собственного здоровья. Во время пауз мозг лишается поступления кислорода, а уровень углекислоты растет. Если подобные паузы происходят не более 5 раз за ночь, а длятся не дольше 10-20 секунд, это не столь опасно. Если же дольше и чаще — пора к врачу.
Топ опасностей
Среди самых тяжелых патологий, которыми грозит апноэ сна, можно выделить:
Развитие проблем с сердцем, вплоть до сердечной недостаточности.
Внезапная смерть из-за остановки работы сердца и дыхания.
Сильная сонливость днем, из-за которой возможны ДТП, производственные аварии, травмы.
Повышение артериального давления, устойчивое к антигипертензивной терапии.
Повышение уровня стресса, что ведет за собой нарушения метаболизма и связанные с этим ожирение, диабет, проблемы щитовидной железы, надпочечников.
Повышение риска инсультов.
Кто чаще болтает и храпит, страдает от апноэ
В принципе, разговоры во сне типичны для многих людей. Но если говорить об их комбинации с храпом и остановками дыхания, чаще этим страдают люди, злоупотребляющие алкоголем, работающие в стрессовых условиях и те, кто имеет лишний вес.
Дополнительно проблема возможна у аллергиков и людей с хроническими патологиями в области носоглотки и придаточных пазух. У этой категории людей нарушено нормальное носовое дыхание. Закономерно ухудшит ночной сон прием пищи на ночь, поскольку организму нужно время, чтобы ее усвоить.
Проблема также возможна у людей, принимающих лекарственные препараты, заядлых курильщиков, тех, кто страдает от проблем со щитовидной железой и легочными патологиями (астма, эмфизема, бронхиты).
Как «отучить» себя разговаривать во сне?
Существует такое понятие, как «гигиена сна». И одно из основных правил — готовиться ко сну, замедляя все активные процессы, всю социальную активность уже за несколько часов до сна. Стоит соблюдать социальный джет-лаг, создать для себя режим сна и отдыха и еще массу простых вещей (ванна, книга перед сном и т.д.), которые достаточно включить в правила своей жизни, чтобы перенести разговоры из своих снов в дневную социальную сферу.
Зачастую разговоры во сне безвредны, хотя и могут удивить, а то и рассмешить соседей по комнате. Сомнилоквия — распространенное явление и редко считается медицинской проблемой. Вы можете произносить длинные фразы, а можете выкрикивать что-то невнятное. У каждого это явление проявляется по-разному.
Кто разговаривает во сне
Примерно 60% детей в возрасте от трёх до десяти лет разговаривают во сне. У большинства из них это проходит к моменту полового созревания, и только пять процентов взрослых сохраняют эту особенность на протяжении всей жизни.
Вы можете разговаривать во сне каждую ночь, раз в неделю или после тяжелого рабочего дня.
Нужно ли это лечить?
Если сомнилоквия сопровождается сильным страхом, криками или просто доставляет вам и вашим близким дискомфорт — стоит обратиться к врачу.
Диагностики сомнилоквии как таковой не существует. Однако если врач посчитает, что у вас есть признаки другого расстройства сна, скорее всего он назначит вам полисомнографию — исследование со специальными регистрирующими устройствами. Изучают при этом всё: храп, движение ног, дыхательный поток и многое другое.
Можно ли это контролировать?
Лекарства от сноговорения не существует. Доктора чаще всего советуют избегать стресса и нормализовать свой сон.
Постарайтесь исключить из рациона кофеиносодержащие напитки и алкоголь. Отслеживайте и записывайте длительность и глубину сна — с этим вам поможет фитнес-трекер.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что будет с организмом, если не спасть всего одну ночь.
«Если это эпизод, связанный со стрессом, тогда успокаивающие помогут, а если по жизни такая ситуация, не будешь же всю жизнь использовать успокоительные», — считает сомнолог.
Газ – в каждый дом
Не просто экономия, а жизненная необходимость: как идет догазификация в Хабаровском крае
«Теперь в доме всегда будет тепло»: чем хороша газификация для кировчан
Город или село: с газом выбор очевиден!
Что еще почитать
Расставлены точки над i: подлинная история замка «Ласточкино гнездо»
В дом кинопродюсера фильма Охлобыстина пришли следователи: стрельба и неопознанный труп
В Нью-Йорке стартует US Open: главные претенденты на победу и история скандалов
В регионах
Их ангел очень силён: 10 имён, обладатели которых в любой ситуации находятся под защитой Высших сил
«Глаза склевали птицы»: под Новосибирском начальника угрозыска подозревают в жестоком убийстве
Девочка с нейробластомой вместе с родителями улетела из Ноябрьска в Израиль: сбор денег на лечение продолжается
«Мы не отдадим наш лес!»
Крымчанин завоевал «серебро» первенства мира по борьбе на поясах среди юношей
Лидер чемпионата Симферопольского района по футболу проиграл 10:1
Создан сайт для родителей паллиативных детей в Крыму
Названы российские регионы, лидирующие в рейтинге по рынку труда
В Индии сообщили о первых сигналах своего аппарата с Луны
В США кот установил рекорд Гиннесса по прыжкам через скакалку
Правительство решает, что можно предпринять для улучшения экологии города
Самое читаемое
Эксклюзив Сюжет Фото Видео 374259
Эксклюзив Сюжет Фото 244322
Автовзгляд
АВТОВАЗ и «Москвич» интригуют, Chery «мутит воду», а иранцы обещают: итоги недели
Китайская хитрость: как из старого автомобиля сделать новый
Разрушительная жадность: ТОП−5 неисправностей авто, вызванных некачественным бензином
Womanhit
Кадры недели: Сын Джигарханяна пришел на модный показ, Костомаров вышел на лед
Почему мужчины все время вас используют — 3 внезапные причины
Софья Синицына подтвердила расставание с экс-супругом Гагариной: «Я его бросила»
Охотники.ру
Астраханская жара по-разному влияет на клев хищников
Любой желающий сможет выпустить в Иртыш малька осетра
В Волгу выпустили полтора миллиарда молоди леща
Московский Комсомолец
Читателям
Рекламодателям
Соблюдение авторских прав:
За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель.
Для читателей:
В России признаны экстремистскими и запрещены организации: ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ, батальоны «Азов» и «Айдар».
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть», «Колумбайн».
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).