Если перед сном остается менее 30 % заряда аккумулятора, Apple Watch напомнят Вам о зарядке. Утром просто посмотрите на экран приветствия, чтобы узнать, сколько заряда осталось.
Примечание. Apple Watch отслеживают Ваш сон на основе созданного Вами расписания сна. Apple Watch также могут отслеживать Ваш сон, когда Вы вручную включаете фокусирование «Сон». Для получения данных о сне с Apple Watch необходимо отслеживать сон с помощью часов не менее четырех часов каждую ночь.
Можно создать несколько расписаний, например, одно для будних дней, другое — для выходных. Для каждого расписания можно задать следующие настройки:
Цель сна (сколько часов Вы хотите спать)
Время отхода ко сну и пробуждения
Когда активировать фокусирование «Сон», которое ограничивает отвлекающие факторы перед отходом ко сну и защищает Ваш сон
Функция отслеживания сна, которая распознает сон по Вашим движениям, если Вы надели Apple Watch перед сном и включили фокусирование «Сон»
Совет. Чтобы выключить фокусирование «Сон», нажмите и удерживайте колесико Digital Crown, чтобы разблокировать экран. Затем смахните вверх, чтобы открыть Пункт управления, и коснитесь .
Настройка режима сна на Apple Watch
Следуйте инструкциям на экране.
Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Приступить» (в разделе «Настроить функцию «Сон»»).
Изменение или выключение следующего будильника
Коснитесь текущего времени отхода ко сну.
Чтобы задать новое время пробуждения, коснитесь времени пробуждения, прокрутите колесико Digital Crown для установки нового времени, затем коснитесь .
Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch будили Вас утром, выключите будильник.
Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Обзор» > «Сон», затем коснуться «Изменить» в разделе «Ваше расписание», чтобы изменить расписание.
Изменения применяются только к следующему будильнику, после чего возобновляется обычное расписание.
Изменение и добавление расписания сна
Коснитесь «Вся программа», затем выполните любое из перечисленных ниже действий.
Изменение расписания сна. Коснитесь текущего расписания.
Добавление расписания сна. Коснитесь «Добавить».
Изменение цели сна. Коснитесь «Цель сна», затем установите желаемую продолжительность сна.
Изменение времени периода отдыха. Коснитесь «Период отдыха» и укажите, за какое время до отхода ко сну должно включаться фокусирование «Сон».
Фокусирование «Сон» выключает дисплей часов и включает режим «Не беспокоить», чтобы ограничить отвлекающие факторы перед запланированным временем отхода ко сну.
Выполните любое из указанных ниже действий.
Установка дней расписания. Коснитесь расписания и коснитесь «Активно:». Выберите дни и коснитесь значка «
Настройка времени пробуждения и отхода ко сну. Коснитесь расписания, коснитесь «Пробуждение» или «Отход ко сну», прокрутите колесико Digital Crown, чтобы установить новое время, затем коснитесь .
Настройка параметров будильника. Коснитесь расписания, включите или выключите будильник и коснитесь «Звуки, тактильные сигналы», чтобы выбрать звук будильника.
Удаление или отмена расписания сна. Чтобы удалить существующее расписание сна, коснитесь расписания, в нижней части экрана коснитесь «Удалить расписание». Чтобы отменить создание нового расписания, в верхней части экрана коснитесь «Отменить».
Изменение параметров работы часов на время сна
Коснитесь «Сон», затем настройте указанные ниже параметры.
Включать в периоды отдыха. По умолчанию фокусирование «Сон» запускается в периоды отдыха, заданные в приложении «Сон». Если Вы хотите управлять фокусированием «Сон» вручную через Пункт управления, выключите этот параметр.
Экран сна. Все лишние элементы убираются с заблокированного экрана Apple Watch и iPhone, чтобы не отвлекать Вас перед сном.
Показывать время. Выберите, показывать ли дату и время на iPhone и Apple Watch при активном фокусировании «Сон».
Включите или выключите параметры «Отслеживание сна» и «Напоминания зарядить».
Если включить параметр «Отслеживание сна», Apple Watch будут отслеживать Ваш сон и отправлять данные в приложение «Здоровье» на iPhone.
Если включить параметр «Напоминания зарядить», Apple Watch будут напоминать Вам о необходимости зарядить их аккумулятор перед подготовкой ко сну и уведомлять Вас, когда аккумулятор будет полностью заряжен.
Эти параметры сна можно также изменить на iPhone. Откройте приложение Apple Watch на iPhone, коснитесь «Мои часы», затем коснитесь «Сон».
Просмотр истории сна
Пролистайте вниз, чтобы просмотреть количество времени сна прошлой ночью, продолжительность каждой стадии сна и среднюю продолжительность сна за последние 14 дней.
Чтобы посмотреть историю сна на iPhone, откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор» и выберите «Сон». Чтобы просмотреть дополнительные данные, например среднюю продолжительность каждой фазы сна, коснитесь «Показать дополнительные данные о сне».
Просмотр частоты дыхания во время сна
Часы Apple Watch могут помочь отследить частоту Вашего дыхания во время сна, предоставляя Вам более полное понимание общего состояния Вашего здоровья. Наденьте часы перед сном и выполните перечисленные ниже действия.
Откройте приложение «Здоровье» на iPhone, коснитесь «Обзор», затем коснитесь «Дыхание».
Коснитесь «Частота дыхания», затем коснитесь «Показать данные о частоте дыхания».
В пункте «Сон» отображается диапазон частоты дыхания во время сна.
Примечание. Измерения частоты дыхания не предназначены для использования в медицинских целях.
Подробнее об отслеживании сна на iPhone см. в Руководстве пользователя iPhone.
Достаточно часто человек не может самостоятельно растолковать значение своего сна. Поэтому не остается ничего другого, как обратится к соннику. Сонник поможет искать значения разнообразных сновидений, в том числе и снов, в которых человек пытается что-то или кого искать.
Идиоматический сонник
Процесс поиска во сне может предвещать безуспешность в делах, карьере или любви. Человек, которому снится такой сон, может испытывать душевные переживания.
Сонник психолога Менегетти
Менегетти определил значение сновидения, в котором сновидящий что-то ищет. По его мнению, этот человек находиться в процессе поиска собственного «Я». Он пытается найти тот верный жизненный путь, по которому он будет идти, и получать все блага. Человек хочет определиться со своим выбором. Это может предвещать решающий период в жизни.
Сонник странника
Искать человека во сне – это значит ощутить в скором будущем какие-нибудь потери или проблемы. Вся сделанная работа может привести в тупик, а человек будет искать из него выход.
Сонник колдуньи Медеи
Сонник растолковывает процесс поиска денег во сне как знак предвещающий неудачу. Все надежды и стремления, которые были у сновидящего, могут не сбыться. После такого сна в жизни человека могут наступать медленные перемены. В таком случае, не нужно торопить события, но от упорства и уверенности в себе отказываться не нужно.
Малый Велесов сонник
Искать во сне что-либо – это знак того, что в жизни присутствует неорганизованность.
Осенний сонник
Искать – это значит, что в скором будущем человек может пережить душевные переживания и беспокойства.
Летний сонник
Этот сонник утверждает, если во сне что-то искать и найти, то в жизни сновидца ожидает процесс открытия новых талантов и возможностей.
Эзотерический сонник
Во сне искать и найти. Значение такого сна трактуется как потеря чего-либо. Человек, видящий такое сновидение, может ощущать растерянность в своих действиях и мыслях.
Сонник Цветкова
Сон, в котором человек что-то ищет, предзнаменует какие-то неблагоприятные события в жизни. Сновидящий может ощущать остановку всех своих начинаний и дел. Такой сон – это сигнал о том, что человек может что-то или кого-то потерять. Этот сонник также раскрывает значение, в котором человек ищет блох. Такой ведет к обману. Похожее значение и у сна, где человек ищет клопов. Такой сон предзнаменует скорый убыток в делах.
Сонник Апостола Симона Кананит
Апостол Симон Кананит утверждал, искать во сне – это некий сигнал о том, что сновидец еще долго не воплотит свои мечты и желания в жизнь. Такой сон предвестник чего-то нехорошего. Если во сне во время поиска испугаться, то такой сон означает, что человек в жизни смоет предотвратить несчастье.
Если человеку сниться, что он хочет найти выход из здания, то такой сон – это предвестник неожиданных перемен. Эти перемены будут очень неожиданными, и к ним человек будет долго привыкать.
Когда человек ищет что-то неизвестное, то такой сон предзнаменует его неуверенность.
Если поиск чего-либо во сне не обвенчался успехом, то такой сон может сигнализировать о предстоящих проблемах со здоровьем или потерях.
Сонник Найти что искал приснилось, к чему снится во сне Найти что искал? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).
Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Найти что искал, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!
Что вы сделаете после того, как вам приснится не очень хороший сон?
Сонник — Искать во сне и не найти своего кота
Сонник — Искать
Сон, в котором вы ищете что-то потерянное и не можете найти, – плохое предвестие, наяву вас ждут потери и болезни.
Искать во сне чьего-то расположения означает, что скоро вы перестанете нуждаться и станете больше внимания уделять себе.
Искать во сне гостиницу в незнакомом городе – к препятствиям, через которые следует пройти, чтобы достигнуть полного счастья.
Искать иголку означает, что ваши тревоги напрасны, друзья по-прежнему ценят и уважают вас.
Увидеть во сне, что вы ищите карту, означает неожиданное недовольство вашим окружением, что придаст вам новый импульс в работе и позволит подняться на более высокую ступень благосостояния.
Если вам снится, будто вы разыскиваете кого-то в морге, – это означает, что вы будете ошеломлены новостью о смерти родственника или друга.
Искать во сне блох есть знак того, что в реальной жизни вас хотят втянуть в аферу, которая вам лично ничего, кроме убытков, дать не может.
Искать клопов означает потерпеть убыток из-за бесчестного отношения к вам знакомых людей.
Сонник — Искать
Что – потери, не к добру;
искать и найти – исполнение желаемого;
не найти – худо, о чем думаешь – не исполнится;
искать добро – худо, в лесу заблудишься.
Сонник — Искать что-нибудь
Искать и найти — к достижению желаемого, не найти — к затруднениям.
Представьте, что в вашем сне то, что искали, все-таки найдено.
Сонник — Иск
Подают иск на вас — такой сон примирение с врагами и нахождение компромисса с конкурентами.
Подаете иск — вы будете источником разногласий и противоречий в решении серьезных вопросов на работе или дома.
Сонник — Искать
Искать предмет, деньги. Совет дня: если вы не нашли предмет, то ваши надежды на лучшее в ближайшем будущем не сбудутся. Измените поставленную цель.
Искать выход из здания. Совет дня: перемены в вашей жизни произойдут постепенно. Вы и не заметите, как окажитесь в новой ситуации. Не предпринимайте резких шагов. Только упорство и настойчивость приведут вас к успеху.
Как приятно найти во сне клад. Наяву это сулит быстрое обогащение, исполнение желания. Однако не все так однозначно. Если грезится удачная находка, это повод скорее задуматься.
Так, сонник Миллера предупреждает, что после такого знамения наяву ждут трудности. Возможны хлопоты. При этом результат сильно зависит от находки. Если удалось найти нечто не очень ценное, то в дальнейшей жизни может ничего значимого и не произойти. Золото сулит счастье или удачу. Впрочем, может выясниться, что они и так плыли прямо в руки.
Малый Велесов сонник предостерегает, что в реальности такой сон может означать обретение удачи и снова ее потерю. Также обретение богатства во сне означает отдаление от него в жизни.
Мусульманский сонник предсказывает удачу человеку, который искал клад. Его ждут богатство, успех в делах, удача в бизнесе. Но не стоит расслабляться: если деловая хватка ослабнет — успех уйдет, как песок сквозь пальцы.
Сонник Артемидора говорит, что искать клад во сне не предвещает ничего особенного. Удача будет, но больше в мелочах. Не обольетесь кофе на обеде, не кончится газ в зажигалке. Но и только.
Эзотерический сонник Цветкова дает пространное толкование. Прежде всего необходимо вспомнить и другие события. Если было ощущение ожидания удачи, но клад не найден — это плохо. Но еще хуже, если сокровище обретено. Это может быть предвестником появления мошенников, а человек, увидевший такой сон, становится подобен Буратино, попавшему в цепкие лапы зловещих Кота и Лисы. Вообще, внезапно обретенное богатство легко покидает своего хозяина и отправляется к новому.
Человеку верующему стоит твердо помнить поучения Святых Отцов. Преподобный Ефрем Сирин призывает: «Не верь обманчивым снам, возлюбленный, сновидения ввели многих в заблуждение, и надеявшиеся на них подверглись падению. Ибо какой меры совершенств достигли мы, чтоб видать нам видения ангелов?».
Петр Дамаскин же учит, что: «Желающий достигнуть бесстрастия, должен… не бояться также сновидений злых или как бы хороших, ни мысли лукавой или благой, ни печали или как бы радости».
В ночь с 6 на 7 июля на Руси издревле отмечали ночь на Ивана Купала. Этот праздник был посвящен летнему солнцестоянию и расцвету природы, когда высшие силы могут даровать людям благодать и хороший урожай, открыть двери в будущее и даже помочь найти спрятанные сокровища. Праздник этот языческий. Древние славяне в этот день жгли костры, водили хороводы, гадали на суженого и, конечно, искали папоротник.
День Ивана Купала в России отмечается до сих пор, хоть и с меньшим размахом. В этот день в разных регионах проводят этнические фестивали, некоторые парни идут в лес, чтобы найти цветущий папоротник, а девушки гадают на суженых. Еще считается, что в ночь на Купала все сны – вещие. IZHLIFE обратился к астрологу Лайле Боярской и соннику Густава Миллера, чтобы больше узнать о снах в мистическую ночь.
Ночь цветущего папоротника
Праздник Ивана Купала изначально праздновался в ночь с 24 на 25 июня в дни летнего солнцестояния. До принятия христианства он назывался просто Праздник Купала – в честь бога полевых цветов и плодов Купалы. Однако с переходом на Григорианский календарь праздник стали отмечать в ночь с 6 на 7 июля. То есть перед рождеством Иоанна Крестителя и именинами Ивана (7 июля). Так в народе языческий бог Купала и христианский пророк Иоанн Креститель объединились в названии – праздник Ивана Купала.
На Руси считалось, что в праздничную ночь на Купала мир меняется. Звезды предсказывают будущее, огонь очищает от всех злых помыслов, реки идут вспять и могут помочь помолодеть и обрести богатырское здоровье, а в лесу зацветает волшебный папоротник.
В принципе цветению папоротника уделялось в эту ночь особое внимание. Ведь редкий алый цветок по легендам обладал удивительными свойствами. Считалось, что он указывает на скрытые сокровища, дарует вечную жизнь и силу, а также может помочь в любви.
Поиску любви помогали и гадания. В эту ночь девушки пускали по реке венки из полевых цветов. Гадальщицы следили за тем, как плывут венки, – чей тонул, а чей уплывал. В одних селах далеко уплывший венок означал скорое замужество, в других – долгую и счастливую жизнь. Интересно, что при сборе трав и цветов для венка девушки их заговаривали, чтобы земля-матушка благословила их. Часто при сборе растений приговаривали так: «Земля-мати, благослови меня травы брати, и трава мне мати».
Особое внимание в эту ночь уделяли снам. Как правило, молодые люди ложились далеко за полночь, когда начинал брезжить рассвет. Это было особое время. Считается, что в ночь на Купала снятся только вещие сны, состоящие из множества символов, которые приоткрывают завесу будущего для сновидца.
Астрологи говорят, что такие сны не предсказывают судьбу, а только предупреждают о возможных исходах событий. И что такой сон может сбыться только при определенном стечении обстоятельств. Такие сны важно расшифровывать, исходя из контекста сюжета.
Разгадываем сны на Ивана Купала
Вот несколько ситуаций, образов, предметов, которые часто встречаются во сне, и их значения.
Папоротник
Папоротник – символ беспокойства о ближних. Явление этого растения во сне говорит о состоянии здоровья вашего близкого человека. Так, засохшие листья говорят о скрытой болезни, яркая зелень – о выздоровлении, цветущий папоротник – к великому счастью после долгой печали.
Плетение венков
Травы символизируют свободу, плодородие и связь с предками. Видеть во сне, как вы плетете венок из трав, – встреча с судьбой. Однако важно запомнить: если в венке появляется репей, ивовые или терновые ветви, то встреча будет недолгой и омраченной печальными событиями.
Огонь
Огонь в камине, пламя свечи и полыхающий костер во сне говорят о финансовом благосостоянии. А вот пожара во сне стоит опасаться. Это символ гибели. Впрочем, тут все зависит от контекста сна. К примеру, горящая комната с человеком внутри может быть символом полного духовного обновления.
Живая вода – это мудрость и знания, к которым стремится сновидец. Об их качестве и о том, что они принесут, нужно судить по чистоте воды. Например, мутная вода говорит о невзгодах и ссорах. А спокойная водная гладь и чистая вода говорят о радостях, которые принесут новые знания.
Ясное небо и тучи
Увидеть ночью на Купала чистое небо и солнечный день – к счастью и успеху в делах. Тучи же говорят о крахе надежд и большом количестве ошибок.
Ночь и звезды
Образ ночи на Купала не имеет плохих значений. Даже кромешная тьма может читаться как скорое начало нового пути. Если же вам снятся звезды, то стоит надеяться на благостные перемены, связанные с изменениями в жизни.
Птицы
Птицы во сне приносят ветер свободы и перемен. Если вы держите птицу в руках, это исполнение давней мечты. А вот если вам снится мертвая или больная птица, то перемены принесут боль, возможно, связанную с потерей близких.
Женщина и мужчина
Женская фигура во сне может предвещать как интриги, так и защиту. Маленькая девочка – к счастью, а появление девушки может говорить об интригах и недопонимании в семье. Если вам приснится вдова, то стоит быть осторожнее в делах. А вот беременная – это добрый знак, высшие силы помогут вам в обретении семейного счастья. Мужская фигура во сне – это всегда переживание за близкого человека или поиск своего места в жизни. Видеть во сне ребенка – к переживаниям и волнениям, фигура взрослого говорит о печалях и поиске себя, а старика – об одиночестве и усталости. При этом пара «мужчина и женщина» – это гармония и любовь, не смотря ни на что.
The Alchemy of Your Dreams. A Modern Guide to the Ancient Art of Lucid Dreaming and Interpretation
Аннотация к книге «Дары сновидений. Как подсознание помогает нам найти ответы, познать себя и увидеть изменения»
Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. Мы знаем, что это время жизненно важно для отдыха и омоложения, но что, если его можно использовать для чего-то большего? Что, если наши сны действительно что-то нам говорят? Психолог и писательница Афина Лаз посвятила свою карьеру раскрытию мудрости наших снов.
Из этой книги, наполненной упражнениями и пошаговыми инструкциями, вы узнаете, как интерпретировать сны и осознанные сновидения, чтобы сделать лучше свою жизнь наяву. Практичное и современное, это руководство поможет вам составить план шагов на пути к психическому благополучию и духовному росту. Вы научитесь:
— расшифровывать свои сны;
— использовать силу осознанных сновидений;
— находить связь с бессознательным;
— понимать символы, которые встречаются во сне;
— исследовать мир сознания, чтобы понять, кто вы на самом деле;
— с помощью снов раскрывать свои творческие способности и исцелять душевную боль.
Всем, кто когда-либо чувствовал, что.
Примерно треть нашей жизни мы проводим во сне. Мы знаем, что это время жизненно важно для отдыха и омоложения, но что, если его можно использовать для чего-то большего? Что, если наши сны действительно что-то нам говорят? Психолог и писательница Афина Лаз посвятила свою карьеру раскрытию мудрости наших снов.
Из этой книги, наполненной упражнениями и пошаговыми инструкциями, вы узнаете, как интерпретировать сны и осознанные сновидения, чтобы сделать лучше свою жизнь наяву. Практичное и современное, это руководство поможет вам составить план шагов на пути к психическому благополучию и духовному росту. Вы научитесь:
— расшифровывать свои сны;
— использовать силу осознанных сновидений;
— находить связь с бессознательным;
— понимать символы, которые встречаются во сне;
— исследовать мир сознания, чтобы понять, кто вы на самом деле;
— с помощью снов раскрывать свои творческие способности и исцелять душевную боль.
Всем, кто когда-либо чувствовал, что их сны что-то значат, эта книга даст надежные инструменты для расшифровки и использования их силы.
От автора
Меня часто спрашивают: «Как помогают осознанные сновидения? И, главное, как они могут помочь мне?» Моя книга посвящена ответам на эти вопросы с разных точек зрения.
Если отвечать прагматично, осознанные сновидения способны помочь вам трансформировать сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться, исцелить свое тело, овладеть каким-нибудь навыком (например, игрой на музыкальном инструменте или медитацией), и это лишь малая доля того, что способны дать вам осознанные сновидения. Вы также можете научиться мета-сочувствию и эмпатии, овладеть какой-нибудь духовной практикой и даже подготовиться к жизни после смерти.
Осознанные сны — это куда больше, чем просто умение контролировать свои действия во сне и очевидные преимущества этого умения. Такие сны дают вам шанс добраться до сути того, кем вы являетесь. Это танец, в котором сплетаются видимое и невидимое, мир наяву, мир во сне, и вы сами, как мостик между двумя мирами.
При помощи своих снов вы откроете для себя дары, которые уже вам принадлежат и скрыты глубоко внутри вас. Вы начнете понимать, что сами создаете свою жизнь. Что вы способны конструировать не только сны, но и явь.
Каждую ночь вы можете перемещаться между сознанием наяву и сознанием во сне, нужно лишь заснуть.
Создавайте индивидуальные графики сна, чтобы достичь желаемых показателей сна и улучшить общее состояние здоровья.
Настройка функции «Сон»
Достаточная продолжительность сна важна для общего состояния здоровья. Приложение «Здоровье» на iPhone поможет установить требуемые показатели сна и отслеживать прогресс в достижении этой цели.
- Откройте приложение «Здоровье» на iPhone.
- Нажмите «Приступить» в разделе «Настроить функцию «Сон»» 1 , затем нажмите «Далее».
- Следуя инструкциям на экране, задайте:
- Цели сна: установите желаемую длительность сна.
- Время отхода ко сну и пробуждения: установите, когда хотите ложиться спать и просыпаться.
- Фокусирование «Сон»: чтобы вы меньше отвлекались, iPhone может включать упрощенный экран блокировки и фокусирование «Сон» в запланированное время сна. Вы также можете разрешить определенным пользователям или приложениям отправлять вам уведомления. Узнайте, как настроить фокусирование.
- Отслеживание сна на Apple Watch: не снимайте часы на ночь, чтобы отслеживать свой сон. Этот параметр доступен во время настройки, если часы Apple Watch были заранее сопряжены с iPhone. Если выполнить сопряжение часов Apple Watch после настройки, потом все равно можно будет включить отслеживание сна на Apple Watch.
Настройка цели отдыха и сна
Вы можете настроить желаемую длительность отдыха и сна на iPhone или Apple Watch. Если ранее вы создавали быстрые команды для отдыха, теперь они отображаются в фокусировании «Сон».
На iPhone
- Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон». Если раздел «Сон» сохранен в списке «Избранное», его можно открыть со страницы «Сводка» в приложении «Здоровье».
- Нажмите «Полное расписание и параметры».
- Нажмите «Период отдыха» или «Цель сна» в разделе «Дополнительные сведения».
- Настройте желаемое время, затем нажмите «Период отдыха» или «Цель сна», чтобы сохранить изменения.
На Apple Watch
- Откройте приложение «Сон» и нажмите «Полное расписание».
- Нажмите «Период отдыха» или «Цель сна» в разделе «Параметры».
- Кнопками «плюс» и «минус» настройте желаемое время.
- Нажмите стрелку влево в верхнем левом углу, чтобы вернуться и сохранить изменения.
Изменение расписания сна на iPhone
Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.
Обновление только следующего пробуждения
- Откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор» внизу экрана, затем нажмите «Сон». Если раздел «Сон» сохранен в списке «Избранное», его можно открыть со страницы «Сводка» в приложении «Здоровье».
- Нажмите «Править» под расписанием сна в разделе «Далее».
- Перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
- Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные сигналы.
- Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.
Изменить время следующего будильника также можно в приложении «Часы».
Обновление полного расписания
- Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Сон».
- Нажмите расписание в разделе «Полное расписание и параметры».
- Нажмите «Править» под расписанием, которое требуется обновить.
- Нажмите «Активно по дням» и перетащите кольцевой ползунок, чтобы установить время отхода ко сну и время пробуждения. Ползунок станет оранжевым, если расписание не соответствует цели сна.
- Нажмите «Будильник», чтобы включить будильник и настроить его звук, громкость и тактильные ощущения.
- Нажмите кнопку «Готово», чтобы сохранить изменения.
Если нужно, можно отключить расписание сна. В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор» > «Сон» > «Полное расписание и параметры». Затем нажмите «Расписание сна» в верхней части экрана, чтобы включить или выключить расписание.
Изменение расписания сна на Apple Watch
Если нужно обновить расписание сна, можно внести изменения в полное расписание или только для следующего пробуждения. При выборе пункта «Только следующее пробуждение» внесенные изменения применяются только к следующему дню. Изменения, внесенные в полное расписание, применяются ко всем будущим дням.
Если вы проснулись раньше запланированного времени, можно выйти из режима фокусирования «Сон». Чтобы разблокировать часы Apple Watch, поверните колесико Digital Crown. Смахните вверх, чтобы открыть Пункт управления, и нажмите значок приложения «Сон».
Обновление только следующего пробуждения
Обновление полного расписания
При необходимости можно отключить полное расписание. В приложении «Сон» нажмите «Полное расписание», затем нажмите «Расписание сна», чтобы выключить или включить расписание сна.